大同名师工作室论文.docx
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大同名师工作室论文
走进名家课堂，提升专业素养
王莉
同煤一中
我通过层层选拔有幸参加了大同市学科带头人、培训者高级研修班的学习，聆听了从北师大心理学博士到北京市一线教师的精彩讲座，从课堂内到课堂外，从教育的大环境到课堂40分钟的教学，从教师的的思想素质到专业素养，内容涉及范围之广，思想之深刻，在短短的一星期给我带来了深远的影响，深深体会到了“教而不研则浅，研而不教则枯”意义深远。
。
随后2012年12月我参加了北师大附中的跟岗培训，体会到了首都优质学校的先进的教学理念和管理机制，开拓了视野，理论知识和教学实践有机的结合在一起。
和我前期参加的国培高中数学（首师大）中小学骨干教师研修班的学习前后呼应，大大提高了我的理论知识水平，并指导我实践的方向。
谢谢国家给我这么好的机会，催我奋进，促我努力，不仅仅局限于当一个好老师，而要努力成为适应时代发展的优秀的教育工作者。
现通过四方面的内容与大家分享和交流。
一有效的课堂教学与教学评价
二优秀教师的四项核心素质
三教师的职业倦怠与职业积极
四对自己未来教学与职业的规划
有效的课堂教学与教学评价
（一）、课堂教学存在的问题：
1、“虚假的繁荣”，学生只是在配合老师，“想老师之所想”，师生通过合作共同创造“虚假的繁荣”。
而这种做法更为深远的危害在于，学生日渐丧失了主体性，“学生成为课堂的主人”只能是空中楼阁。
“条件性肯定”，学生们积极参与了课堂互动，自然也满心欢喜地希望获得教师的认可，课堂中教师会尽情的毫不吝啬的表扬学生，但表扬来，表扬去，最后还是否定。
心理学家罗杰斯指出，人都有一种积极的自我肯定的需要，被身边的人无条件积极肯定的需要。
当人们体验到条件性肯定时，或者肯定与否要视具体行为而定时，问题就会产生。
条件性肯定会使个体产生紧张感
3、“穿新鞋走老路”，许多学校都开展了通识培训和学科培训，在教学评价标准中也体现了新课程的理念，但事实上许多教师的观念和行为都没有发生根本性的转变，不同程度上存在着“穿新鞋走老路”的情况。
（二）、针对课堂教学评价标准提出了3点建议：
1、先对过去的评价标准进行梳理，剔除其中不适宜的成分。
2、在新标准中体现新课程的理念与要求。
3、不要贪多求全，从学校实际出发，基于问题提出评价标准。
学校可以根据教师教学的实际表现：
优势、不足、困难和机遇，找准当前需要改进的核心问题，在全面关注的前提下，有针对性地提出课堂教学评价标准，引导教师不断改进。
（三）我的心得体会：
当今教育最核心的问题是落实以人为本的教育理念，创新教学方法和实现有效课堂。
过去的教育理念是以知识为本，这是以大工业生产为基础的，其目的是为社会培养专门性人才。
而现代是以知识经济为基础，其目的是培养能够适应未来工作需要的，并能够终身学习的人。
作为教师，应该站在学生的立场思考问题，要注重学生的全面发展。
教师，尤其是教了多年的老教师，不需要在如何教的问题上思考太多，而是要在学生如何学的问题上多去想想，多去了解一下，才能让我们教的切合学生实际，才能教的恰到好处。
学生是学习的主人，教师不再是课堂的垄断者，更多的是学生成长道路上的引导者、激励者、帮助者。
教学过程不仅仅是一个认知过程，同时还是一个情感交融、价值共享、共同成长的体验过程。
教师，不仅要传授知识，更要成为学生人生的导师和伙伴；课堂，不仅是知识的殿堂，更要成为学生学会思考、学会探索、学会合作、学会尊重等的重要阵地！
把课堂还给学生，让他们成为教与学的中心；把学习的权利还给学生，为成为国家栋梁之才奠定扎实的基础。
（四）、提高有效课堂的教学策略
1.转变教学观念，实现师生互动。
关注学生，尊重学生的主体地位，让师生在课堂教学中充分、高效互动是从根本上克服传统课堂弊端的出路。
课堂教学中的单调（听→讲）、单项（师→生）、单一（教材）、滞后（反馈不及时）、被动（老师逼迫学生学习）的境况限制了学生的手脚，扼杀了学生的思维。
教师要秉承“通过学生、为了学生、围绕学生、激发学生、服务学生”的宗旨，通过一个转变（师生角色的转变）、两个前置（问题前置、学习前置）、三种方法（自主、合作、探索）、四种形态（展示进行交流、点拨实现提升、纠错进行落实、开放实现拓展），实现教师真正地关注学生，与学生互动共成长。
2、明确教学目标，落实“堂堂清”。
教师的课堂教学要做到一切以学生为中心、以目标达成为核心。
由注重课堂环节、程序的编制到更加关注学情、氛围和师生、生生关系。
从最后一名学生抓起，人人学会是目标。
懂得用一种思路做十道题，不如一道题找出十种思路。
揪住一个知识点“无限”放大，四处出击，形成上挂下联，左顾右盼。
每个老师都要致力于学生学习能力的培养，不断培养学生的思维力、生成力、表达力，解放学生，解放自己，降低课堂精力流失率，提高学习效率。
让课堂的高效率、高效益、高效果，学生的身动、心动、神动和肯学、想学、会学成为课堂的基本元素。
围绕课堂教学目标，落实“堂堂清”。
该掌握的要当时掌握；该会运用的，要当堂运用；该检测的要当堂检测。
3、改进教学方法，打造“生本课堂”。
教师在课堂教学中要积极改变学生学习行为，转变学生学习方式，重在引导学生小组学习，做到独学，对学，群学，鼓励学生独自思考，合作探究，相互质疑。
通过展示实现交流、通过纠错实现落实、通过点拨实现提升、通过开放实现拓展，教师在教学互动中，要充分实现师生之间的预习交流、分配任务、合作探究，展现拔高、穿插巩固、达标测评。
教师课堂教学中要一看学生在课堂上参与的人数，保证绝大多数学生参与；二看学生参与的质量，语言表达是否通顺，态度是否积极认真，情感是否投入，精神是否饱满，板演书写是否整齐工整，词、句符号、公式的使用是否正确；三看学生的预习笔记，检查“预习”情况，以便教师可以根据学情适时导入下一个环节，准确做好课堂决策。
通过“三看”，关注学生的自主程度、合作效度和探究深度，致力于高效课堂。
（五）、改进课堂教学评价标准，强化教师对课堂教学的反思性自我评价
提高有效课堂在很大程度上决定于老师自身的素养和水平以及先进的教育理念。
美国学者波斯纳认为：
没有反思的经验是狭隘的经验，至多只能形成肤浅的知识。
只有通过反思，教师的经验方能上升到一定的高度，对后继行为产生影响。
他提出了教师成长的公式：
教师的成长＝经验＋反思。
传统课堂教学评价往往以他人评价教师为主，教师大多处于被动受检查、被评判的地位，很少有自己能发表意见的机会。
这样单方面的评定不能很好的引发教学思想的沟通和碰撞，评价意见也较难被理解、接受、内化。
只有通过自评，才能很好地促使教师不断的自我反思、自我教育，并对自己的教学行为进行重建，从而提高教师的教学水平。
可以说反思与重建的过程既是评价发展和改进的过程，也是教师自我理解、自我超越的过程，更是教师个体成长的过程。
教师可以从评价的不同角度切入，进行教学反思。
（1）从教师自身在课堂中的情感、态度、价值观的体验来作出评价，现行的教育教学，在强调学生主体性发挥、学生个体体验时，忽略了“教师情感体验”这个极其关键、起着中介作用的因素。
，“课堂教学对他们而言，不只是为学生成长所作的付出，不只是别人交付任务的完成，它同时也是自己生命价值和自身发展的体现”。
教学结束，教师要对自己在课堂教学过程中的体验做出提问、反思：
“我和学生在整个课堂上感觉快乐吗？
这堂课对于师生双方来说上得有价值吗？
这堂课的活动效果和我原来想象的一样吗？
有没有让我觉得特别满意或不满意甚至遗憾的地方？
”通过这样的自我评价，有效地促进教师对课堂上的教学行为和学生表现进行回顾，从师生、生生交流对话的每一个细节感悟课堂，从师生、生生共同活动的每一个环节审视课堂，有效地帮助教师感受、体验课堂的生命活力和价值取向，使课堂真正成为人本化的课堂。
这种发自教师自我情感体验的反思，更能自觉地带动教师对自己教学中体现的教学策略、教学机智、教学语言进行深入的研究和思考：
“教学中出现的这个亮点环节，成功的原因是什么呢？
给我以什么启示呢？
”“为什么在课堂上会出现这样的不尽人意的现象呢？
问题出在哪里呢？
”这种自觉的反思，发自教师内在的体验能强化正确认识，巩固已有的经验，进而揭示教学基本规律，并在今后的教学中再实践，最后升华为一种教学理念。
同时也能及时发现问题，自主地决定改进教学的策略，最终解决问题，达到“学会教学”。
（2）借助教师、同行对自身教学的评价来进行反思作出自我评价，是教师迅速成长的一条非常有效的途径。
通过教师、同行的课堂教学评价指标的反馈，教师可客观冷静地分析、审视自己的课堂教学，而且可以听取和吸收他人的宝贵经验，取长补短。
通过评者的点拨，加上教者的自我反思，用教学后记的形式、手段来表达，能为有效提高课堂教学的质量、真正发展教师专业水平提供服务和保证。
（3）从学生参与课堂的自我评价和相互评价的反映来作出评价。
学生是课堂教学的主体、主人，他们参与课堂学习的情感体验，对自我的课堂学习情况的评价更能准确地反映出教学的有效度，反映出作为共同学习体的师生双方的参与态势和互动效果。
所以教师可通过对学生课堂参与评价表的反映情况来作出分析、评价、反思。
通过学生对自我的评价，对评价中呈现的一些具体数据进行统计、分析，教师可间接地了解学生参与学习的情况和感受，可间接地来审视课堂教学的成败得失，从而调整、改进自己的教学策略、教学方法和教学手段。
（4）从同类课的课堂教学情况的比较来作出评价。
虚心向同行学习，通过与同一题材的课堂教学情况的比较来对自我课堂教学作出评价，是教师自我提高的一条捷径。
上完课后，也可以主动去听教研组中其他教师上这同一课题的课，然后进行参照对比，对自己比较成功的做法要及时加以总结和优化，对双方不同的做法要客观地加以分析，要实事求是地提出来和老师开展讨论、交流、沟通，切忌固执，要虚心、耐心、诚心。
特别是针对自己教学中的不足，要谈得深刻、彻底，决不能轻描淡写地一带而过，应作为自我反思的一个重点、一个切入点来看待，要死抓不放，要一抓到底。
只有这样的教学反思才是深刻的、有效的，才能促进教师的迅速成长。
优秀教师的四项核心素质
四项核心素质：
教学组织、专业基础、职业态度、个人素质
一、教育价值观与职业态度
1.尊重学生、悦纳学生
什么样的学生最难教、什么样的学生最难改变、什么样的学生最让老师头疼——没有自尊的学生。
教师尊重学生是保护、唤醒学生自尊的必要条件，也是对专业教师的必然要求。
尊重学生的三个层次：
层次1：
不以粗鲁的方式在身体和情感上攻击学生
层次2：
以公平、关心、体谅等态度对待学生
层次3：
以“专业”的方式调节、克制自己的情绪与行为，积极维护学生的体面和尊严。
2.关怀学生的人生和命运而不只是分数
分数和升学很重要，但不能成为教育教学的唯一目标
教师职业倦怠的一个重要原因是找不到教育教学的意义，如果教学只是为了应付考试，这本身就是对教师的一种压抑和伤害。
超越分数这一唯一目标是学生和教师“重新出发”的新平台，是教师获得成就感和幸福感的源泉。
能否将分数和学生均衡发展结合起来，与环境有关，也与教师的思想和能力有关。
3.珍视并保护学生的个体差异
每个学生都是不一样的，很多方面其一生都难以改变，也不需改变。
珍视个体差异是“因材施教”的基础。
学生与众不同的表现有时恰恰引起他人的反感，这在相当程度上是因为“少见多怪”。
此时一定需要教师的宽容、理解乃至欣赏。
4.热情、理想与高标准
二、个人素质
1.人文精神
人性——温暖的人
理性——富有理性精神和智慧的人
超越性——有灵魂、有心灵的人
2.人格力量
身教重于言教。
身教教的是什么？
其中极为重要的就是教师的人格及其感染力。
人格是一种无言的力量，具有高尚人格的教师自身就是一本教科书，学生从中一定会受益无穷。
坚强—脆弱正直—虚伪独立—附庸善良—冷酷
慷慨—自私友好—敌意礼貌—粗鲁庄重—轻佻守信—无信平和—易怒宽容—刻薄大度—狭隘不畏权贵—谄媚坚持—半途而废以诚待人—前倨后恭坦荡豁达—多疑猜忌
3.良好的师生交往与互动
与学生建立平等与相互尊重的关系
与学生建立令彼此愉悦的关系
与学生建立相互信任和关爱的关系
与学生建立相互支持的关系
在与学生相互尊重、相互支持、相互愉悦的基础上共同追求高效的教学目标
做法：
教师保持权威地位
建立学生理解、认可的规则
鼓励、支持、奖赏学生永远必要
即使在惩罚学生时也要让学生感到爱和期望
三、专业基础
1.善于激发学生学习动力
好奇心与兴趣比较与竞争责任感成就感
2.丰富的学科专项知识+一般学识
教师要多读书、多读好书，要多实践、多体验。
这些能够丰富教师的经验、提升感悟力、融会贯通、厚积薄发。
教育教学要教知识，更要教这些知识的载体——人生。
3.高明的知识呈现与传授方式
学科知识的丰富程度
学科知识的联系与整合
学科独特的方法与视角
学科知识呈现的方法与技巧
4.把握学生的认知与学习规律
为什么有些知识反复给学生讲学生就是不能理解？
为什么有些知识换个讲法效果就好很多？
为什么有些学生已经学会的知识过一段又不懂了？
不同年龄的学生有不同的认知能力吗？
5.善用改变学生行为的技术
教导强化惩罚
教师教育学生是一门极其复杂的艺术。
教育语言可以改变学生的人生，它可以拯救一个人，也可以毁灭一个人，有的放矢的教育语言可以荡涤学生的心灵，使其内心总能健康、明理；挖苦侮辱的教育言辞将使其内心时常笼罩阴影，长此以往会变得怪癖、叛逆。
教师要把握好教育语言的温度，批评也好、鼓励也好，总能让学生心服口服，思想上有飞跃，行为上有指南。
正如特级教师于漪所言：
“教育语言发挥的作用往往能超越时空，在学生心中弹奏，经久不衰。
”教师就是要用艺术的语言在学生心中点燃一把火。
教师不要忽略滴水成海的普通语言教育，要找准时机，把握方向，以科学为导，定能触及、唤醒学生的心灵。
学生喜欢什么样的老师？
1、喜欢没有偏心的教师。
上课只是提问那么几位成绩好的同学，叫到办公室给成绩有希望的同学开小灶，对自己当班主任的班级特别关心，在学生眼里都是偏心，偏心意味着不公。
2、喜欢能调动课堂气氛的教师。
在乎学生上课的感受，言语幽默，教学内容生动有趣。
3、喜欢知错就改的老师。
教师也会犯错，“知错能改”的教师在同学心里面更有威信。
4、喜欢不易发怒的老师。
有些教师教育机智不够，一不高兴就“骂”学生，“批”学生，更有甚者就后半节课不上了，让学生整体“晾”着或下课后整体不让下课“关”着。
学生犯错的时候用“粉笔扔向学生的头”和“书本摔向学生的身”来泄心中的不满，用粉笔盒狠狠地敲讲台桌的厚破璃来警告学生。
5、喜欢没有不良个人习惯的老师。
“上课喜欢乱吐痰”，“上课经常接手机”，“上课经常讽刺同学”，“上课没有一点笑容，严肃地恐怖”，“上课用书摔我们”。
6、喜欢能经常主动与他们沟通的老师。
沟通让心与心彼此相近，化对抗为合作，化封闭为开放，化回避为靠近，化冷淡为亲热。
四、高效的教学组织
调动课堂气氛，激发学生内在的好奇心与主动性
设置并追求层次清楚的学习目标
善于创设情境，让学生有机会应用知识、联系知识
提供丰富的教学资源
为学生提供反馈、支持和鼓励
多样的教学组织形式，适应学生的个体差异
高效操练
一个真正成功的老师是：
让每个即便没有考上大学的孩子，都能够和那些进入大学的孩子一样，活得自信！
教师的职业倦怠与职业积极
一、教师的职业倦怠
职业倦怠定义:
1、由于长期奉献给没有产生预期回报的事业,一种生活方式和人际关系所带来的疲劳和挫折.
2、长期与有感情需求的人相处,而导致的身心枯竭状态。
教师职业倦怠有三个方面表现:
1.情绪倦怠2.非人性化.3.成就感的降低
外部原因
1、传统的环境决定论：
无视学生的差异
2、单一的要求指标：
升学率，完成一件不可能完成的事情,个体差异体现在学习能力的差异，表现为学习障碍。
3.工作超负荷4、扮演角色过多5、课堂气氛6.道德氛围
内部原因
年龄:
高年龄人多
性别:
男性高
教育水平低的人高
更多的教学经验的人高
未解决的个人生活困扰的高
外控的高
低自尊的人高
对教育事业的委身感
三．如何从职业倦怠从向职业积极
（一）幸福比成功更重要
成功与幸福受不同因素的影响，没有必然联系，是两个并行的钟表，
影响幸福感的主要因素：
遗传，生活满意度、人际关系
影响成功的主要因素：
家庭背景、专业技能（智商）、运气、动机
幸福的内涵：
幸福是对自己生活的总体满意感，是稳定和长久的；幸福是一种乐观的、积极的人生信念，它是稳定的人格特质一一定速器；幸福是做正确的事，实现自我潜能，维系良好关系网，促进个人成长。
幸福是忙于做事情的过程，而不仅是有利的结果。
幸福的公式:
H=s（遗传）+c（环境）+v（可控制的心理变量）
（三）指向过去的积极
1.学会遗忘
（1）对消极经验的反刍很容易
（2）遗忘的前提是接纳
（3）两个遗忘的法则：
有利于幸福感和问题的解决
（4）两个遗忘的方法：
想好事，推迟想的的时间
2.学会原谅：
宽容的心理基础是牺牲。
不公正有时是无法避免的。
3.学会感恩：
发现对方善良意愿而产生的价值增量。
超越自我最好的方法是惦记别人。
４回忆美好的经验
（四）指向未来的积极——乐观
乐观定义：
乐观是对未来的好事多于坏事的信念。
是稳定的人格素质
乐观是成功第三要素。
成功=能力+动机+乐观
1、乐观者坚持性强，乐观使人坚持，不受其他东西干扰
2、乐观的人重过程与行动
（五）指向自我的积极
无条件地接纳自我：
我在故我好
区分行为与自我：
自我是发出行为的主体，负责任。
行为是具体时空中的行动，是有后果的。
不要试图评价自我
对于自我没有失败，只有反馈。
（六）反败为胜的语言模式
问题解决取代问题剖析
剖析式的语言
问题解决式的语言
是什么地方出了问题
我有什么弥补损失的方案
为什么会出现这个问题
最快的解决方法什么时候可以出现
我存在哪些不足和责任
事情解决后我有什么收获
这个问题多久了，我怎末没发现它？
什么人、什么事有助于解决问题
是哪些因素导致了问题，我存在什么过失？
为了解决问题，我现在可以做什么
我为什么这样不走运，命运为什么对我如此不公平？
我如何想和如何做,对自己最有利，最有利于解决问题。
特点是向后看，反省式的
特点：
指向现实和未来的
灵活的因果关系代替僵化的因果关系
僵化的因果关系
灵活的积极的因果关系
领导偏心，所以我工作不顺心
领导批评我，所以我要更加努力，因为只有这样才能改变他的印象。
才是证明我有抗拒压力的能力
因为考试成绩不好，所以别人看不起我，我很郁闷
因为考试不好，所以我要更加努力学习，因为只有这样我才有升学机会，挽回自尊。
因为他拒绝了我，所以我很绝望。
他拒绝我，所以我要更加努力，把工作做好，做出样子，我要更加自信和可爱，赢得异性的爱慕
因为他们说我坏话，所以，我想报复他们
他们说我坏话，所以我要更加快乐和自信，只有这样才能不让他们达到贬低我的目的，才是保持独立见解。
因为父母经常批评我，所以我很自卑
父母经常批评我，所以我今天才能成为一个有出息的能吃苦的人，一个自强的人。
因为批评使人改正不足，进步更快。
（七）精神健康比心理健康更重要
精神健康的三个标准
１、有一个爱的工作
２、有一个爱的人
３、接受和勇于承受苦难
当阳光洒满心灵，黑暗自然消散
对自己未来教学与职业的规划
高中数学，关键是“学生主体”“整体把握脉络”“数学本质”和“四基”。
按大学数学课程分类方法，把高中数学分为六大块：
函数、运算、图形、统计概率、应用和算法。
这样，高中数学与大学数学是一脉相承的。
关于“数学学习中哪些能力是重要的”问题，新教材编委王尚志教授指出：
阅读理解能力、发现和提出问题的能力、分析和解决问题的能力、以及梳理系统、积淀、表达、展示问题的能力都很关键。
在数学学习中与人合作时，学术领导力、学术判断力、交流能力、宽广的胸怀最重要。
数学建模，数学探究和组织数学探讨活动，对学生的发展有重大意义，教师应该予以引导。
（一）数学教学中培养学生的自主学习的能力。
自主学习是就学习过程的内在品质而言的，它相对的是被动学习、机械学习；它是在教师指导下的以学生为中心的学习，注重激发学生的学习兴趣，帮助学生形成学习动机，并创设符合教学内容要求的情和提示新旧知识之间联系的线索，从而养成自主学习的良好习惯。
要促进学生自主学习意识的形成，创设良好的自主学习环境至关重要。
在教学中，要关注学生学习情绪，营造平等、宽松、和谐的课堂氛围。
为学生提供必要的时间、空间和相应的条件，让学生全员发动、全程介入、全方位参与；使学生感到自己是学习的主人，具有主人翁意识。
学生参与和自主学习的活动是课堂教学最根本的，因而在数学课堂教学中培养学生自主学习的能力要做到：
（1）交给学生自主学习的时间。
在教学过程中，我们要改变传统的教学观念，不要在课堂上只有老师一个人，我们要把学习的主动权交给学生，让学生成为真正的学习的主人，让学生充分调动大脑提高能力。
教师在课堂上应尽量少讲、精讲；有些问题稍加点拨，不给出标准答案，多采用启发诱导的方法，诱发学生的学习欲望，提高学生的自主学习兴趣。
给学生充足的时间去操作、去思考、去交流，把教师的教学活动转化为学生的主动求知，从而培养学生自主学习意识。
（2）给学生主动参与质疑的情境。
“学起于思，思源于疑”教学的根本在于引导学生主动思考，而思考的起点却是疑问，“疑”使学生在认知上感到困惑，产生认知冲突，引起深究性反射，产生思维活动。
传统教学使学生在无“疑”状态下被动接受，盲从依附，思维就被束缚在教学的圈子里，个性受到压抑。
（3）创设合作的情境。
在教学中创设自主合作的学习情境，使学生在合作的环境下，培养独立思考、自主学习的能力。
（二）通过教学反思促进自身的专业化发展
通过教学反思将“学会教学”与“学会学习”结合起来，努力提升教学实践合理性，使自己成为学者型教师。
激发内在的潜力，坚持不懈的从多角度看待教育问题，探索被传统观念和习以为常的教学行为掩盖之下的对于教育实践经历的真正理解。
把自己作为研究的对象，研究自己的教学观念和实践，反思自己的教学行为、教学观念、改善教学行为、提升教学水平、提高教学质量。
教学与反思相结合、教学与研究相结合，促使自己真正成为教学和教学研究的主人，提高教学工作的自主性、目的性和创造性，在劳动中获得理性的升华和情感上的愉悦，提升自己的精神境界和思维品质，体会到自己工作的价值和生命的意义。
（三）提升自身职业素养，克服职业倦怠，学会爱自己，做一名有职业幸福感的教师。
正视工作倦怠。
在形成任何有效的应付策略之前，首先要对职业枯竭有明确的认识和接受的态度。
教师应认识到自己在压力之下所做出的反应并不是个人能力差的表现，而是人人都可能会有的正常心理现象。
不要过于责备自己，有时适度的压力反而是进步的原动力，正是有了压力才会使工作充满了刺激与干劲，压力是毒药还是良药都在我们自己的一念之间，不妨将自己的思想做一个大转变，化消极回避为积极运用，相信压力反而是胜利成功的特效药。
调整与工作有关的信念。
要成为工作上的主人，必须从了解自己开始。
花点时间静下来思考自己要什么？
擅长哪个领域？
性格倾向于从事哪类工作？
这份工作可以发挥所长吗？
是自己努力不够还是被摆错了位置？
自己对工作究竟有哪些期望？
想从工作中获得些什么？
而事实上工作本身又能不能提供自己所需要的这些？
尽量摒除那些不切实际的想法，同时把关注的重心放到工作的积极方面上来，不要老纠缠于工作压力等消极方面。
及时倾诉。
教师在受到压力威胁时，不妨与家人或亲友同事一起讨论目前压力的情境，把自己心理的症结点说出来，不要闷在心中，关心你的亲友会给你一个恳切的建议，在他们的帮助下确立更现实的目标，以及对压力的情境进行重新的
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