健身气功习练功效与推广普及制约因素及对策Word下载.doc

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　　根据国家体育总局2006年出台的《健身气功管理办法》的定义，健身气功是以增进身心健康为目的，以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分。

目前，健身气功以八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀最为流行，其他如“马王推导引术”、“太极养生杖”等也受到练功群众的喜爱。

健身气功紧密结合天人相应的自然观，具有动作舒缓、简单易学、老少皆宜、性别不限、场地要求低等系列优点。

此外，健身气功注重动静结合、不容易损伤身体。

　　健身气功是由国家体育总局颁布认可的气功功法，是受《中华人民共和国体育法》保护的健身运动项目。

2011年2月15日，国务院印发的《全民健身计划（2011-2015年）》将健身气功作为群众喜闻乐见、简便易行的健身活动方式加以重点推广普及。

为更好地科学发展并规范管理与推广普及健身气功事业，《健身气功管理办法》规定：

“国家体育总局是全国健身气功的业务主管部门，国家体育总局健身气功管理中心具体组织实施管理。

地方各级体育行政部门是本行政区域健身气功的业务主管部门，负责当地健身气功的组织和管理。

中国健身气功协会、地方各级健身气功协会按照其章程，协助体育行政部门做好有关管理工作”。

此外，《健身气功管理办法》还对健身气功活动举办、健身气功站点设立、健身气功站点名称、健身气功功法名称、健身气功功法申请审定批准、健身气功业务培训、交流展示、功法讲座等活动举办、健身气功社会体育指导员的职称、认可、考核等系列问题进行了明确具体的规定。

此外，我国还有许多相关法律与政策文件对健身气功的推广普及等管理问题进行了详尽的规定。

　　截至2012年底，全国注册健身气功站点达15469个，练功群众超过150万人[1]。

近年来，健身气功分别在全国运动会、世界传统武术节、全国体育大会等大型活动上进行了表演展示，产生了良好的社会影响。

2007年以来每年都举办全国性的健身气功交流大赛，2008年健身气功还首次进入世界大众体育大会。

　　二、健身气功习练功效

　　健身气功长期以来一直受到广大群众的喜爱，也得到了国家体育总局及各级地方体育主管部门的高度重视，这与它以健身为本质，能从生理、心理以及社会等多方面促进习练者健康的功效密不可分。

（一）健身气功有助于增强习练者生理机能，维护并促进其身体健康

　　增强生理机能是健身气功最本质的功效。

首先，持续练习健身气功有助于习练者提高反应速度，增强关节灵活性，增强肌肉力量，提高身体柔韧度和平衡能力，也能使其肺活量、血压和心率得到适当的调节。

其次，从传统医学角度看，健身气功有保精、养气、存神的功效。

健身气功强调调心调息，通过肢体动作的变化，动静结合，舒筋活络，畅通气血，使脏腑组织得到气血供应，改善各种症状。

现代医学实践也证明长期练习健身气功能促使人体神经系统、内分泌系统、免疫系统相互协调、制约，增强人体的防病能力和抗衰老能力。

再有，健身气功还能有效维护呼吸系统的健康，如长期练习健身气功能使肺活量上升，肺换气效率增加[2]，练习八段锦对改善慢性肺阻塞性疾病患者的临床疗效和肺功能有一定帮助[3]。

（二）健身气功习练对特定人群的健康问题具有特殊疗效

　　多项研究表明，健身气功习练对特定人群的健康问题具有特殊疗效。

如通过练习八段锦早期干预2型糖尿病T2DM患者，有助于其预防和抑制糖尿病[4]。

练习八段锦对脑卒中偏瘫患者的上下肢运动功能的康复也有促进作用[5]。

类风湿类关节炎患者练习五禽戏能有效改善其病情[6]。

此外，健身气功十分适合女性练习。

有研究表明练习健身气功能使绝经女性骨密度增大，骨代谢也有明显改善[7]。

而长期练习易筋经可有效提高老年女性的力量、柔韧、平衡和灵敏度等，其血压和肺活量也有明显改善[8]。

再有，研究表明练习五禽戏可以很好地改善中老年妇女血脂和机体的平衡能力[9]。

　　（三）健身气功有助于维护并促进习练者的心理健康

　　随着社会节奏的加快，人们承受的社会压力越来越大，由生活压力引发心理疾病在当今社会已是司空见惯。

健身气功紧密结合道家养生文化，强调天人合一，在强身健体的基础上达到心理平衡。

练习健身气功时，人们通常会排除杂念、集中精神，可以使大脑兴奋和抑制功能达到平衡，有助于人们缓解精神紧张，舒缓心理压力，防止神经衰弱的发生。

众多研究表明，健身气功有助于维护并促进习练者的心理健康。

如研究表明，练习健身气功能显著提高习练者的生活满意程度与自我情绪控制能力，并促使其养成积极向上的生活态度[10]，健身气功习练者能通过心神调节，有效地缓解精神紧张、减轻心理压力[11]。

如易筋经可以调节人的自主神经功能，缓解人们的紧张与焦虑。

更有研究表明大学生长期练习健身气功能有助于优化其个人身体与性格等方面的气质[12]，且相对于慢跑，健身气功对大学生心态的影响更为积极，如八段锦能有效帮助大学生消除精神紧张、情绪低落等不良情绪。

　　（四）健身气功有助于维护并促进老年人健康，促进健康老龄化

　　我国已经进入老龄化社会，且老龄化程度将进一步加剧，老年人的健康问题已经是社会的一大难题。

相对于追求速度、力量的一般健身项目，健身气功动作舒缓，更适合于老年人练习。

健身气功能有效提高老年人的身体力量、柔韧度、平衡能力和灵敏度，还有助于老年人提高抗衰老能力。

现代医学认为练习健身气功有助于老年人提升大脑功能，经常练习健身气功能让人的能量代谢降低，心肺功能和动作反应速度明显提高，有利于中老年人抗衰老，延年益寿。

健身气功不仅能维护老年人生理上的健康，还有利于消除老年人焦虑、抑郁、孤独等不良情绪[13]，获得更健康快乐的心理，更好的社会适应能力。

老年人免疫力下降，患病率高，而健身气功有助于祛病防病，因此健身气功也成为老年人健身的首选项目。

　　（五）推广普及健身气功有助于丰富社会文化，维护稳定的社会环境

　　推广普及健身气功不仅有利于提高群众的身体素质，还有助于社会交往增加、社会关系的改善，丰富人们的业余生活，并防止邪教的毒害。

长期练习健身气功可以让人心态积极向上，更加淡然处世，从而提高社会适应能力，如练习易筋经能让习练者幸福感更加强烈。

健身气功强调天人合一、阴阳调和，将文化和气功联系在一起，蕴涵了深厚的传统文化，推广健身气功有利于传统文化的传播。

此外，健身气功俱乐部等健身组织、健身气功相关产品研发、生产与销售等系列活动还直接有助于社会经济的发展。

　　三、健身气功推广普及制约因素

　　健身气功是经过国家认可的健身项目，历史悠久，文化内涵丰富，应当普及到全社会。

尤其是青年人更应成为推广普及的主要对象。

但事实上目前健身气功推广普及的最大受众却是老年人，这与目前尚存在的一系列有碍健身气功推广普及的因素密切相关。

（一）健身气功自身科学体系尚不够丰富完善制约了健身气功的推广普及

　　尽管健身气功在中国已具有非常悠久的历史，但由于种种原因，目前真正得到较大规模推广普及的只有五禽戏、八段锦、易经筋、六字诀等有限的数种功法。

显然，现有的少量功法难以满足人民群众多样化练功的需求。

另外，尽管现在已有较多的实证研究表明健身气功的习练与习练者的某些生理与心理方面的指标或身体体征的变化在统计上存在显著相关性，因而多数研究者在理论上据此认为健身气功习练有助于习练者身心健康。

但是，目前现有的多数研究由于存在研究设计上的缺陷，而并没有深入揭示健身气功对习练者身心健康促进的科学机理，从而并不能让更多的人民群众非常信服健身气功的习练功效。

所有这些都在很大程度上制约了健身气功的推广普及。

（二）人民群众对健身气功缺乏科学认识制约了健身气功的推广普及

　　由于我国长期以来缺乏对健身气功的正确宣传与科学教育，同时受一些诸如“法轮功”之类的有害毒攻的负面影响，目前仍然有相当多的人民群众并不了解健身气功的基本功法与习练的重要功效，甚至不能将健身气功与不良功法及“法轮功”之类的邪功区别开来，从而直接制约其参与健身气功习练。

尽管健身气功适合各年龄段的人群，但目前健身气功的练习者以老年人为主，健身气功对年轻人的影响力和辐射力是极其有限的。

许多年轻人由于工作压力过大等原因而长期处于疾病或亚健康状态，但并没有意识到，更没有去设法通过简单的健身气功习练改善自己的健康状况。

相当多体育健身意识较强的年轻人宁愿选择趣味性和刺激性较高的运动，也不愿意习练健身气功。

当然，这也与现有健身气功功法不够丰富有趣密切相关。

　　（三）健身气功习练的指导队伍不足制约了健身气功的推广普及

　　与其它体育健身项目相比较，健身气功的习练更具有内隐性，练习者很难通过外在的观察与模仿而能真正掌握习练要诀并达到良好习练效果，而必须得到专业人员的专业化现场指导。

在此指导过程中，健身气功指导员的专业素质和水平对练习者的学习效果具有十分重要的影响。

因此，健身气功指导员的数量和质量直接影响健身气功的推广普及效果。

但是，目前全国各地普遍存在健身气功专业指导员的数量不足与质量不高的问题。

目前少数具有较高专业水平的健身气功指导人才一般都集中在高校，尤其是高等体育学校，而一般基层社区和单位则很少。

部分健身气功指导人员虽然接受过短期培训，也具有一定的指导经验，但其中很多人仍然存在健身气功理念、知识不能满足新时期健身气功发展需要等问题。

　　（四）健身气功习练的组织管理落后制约了健身气功的推广普及

　　尽管健身气功习练能为习练者提供较好的沟通和交流平台，但目前多数地方的社区还没有统一的健身气功管理机构，多数健身气功活动由参与者自发组织，虽然其积极性较高，但组织比较松散。

由于这些活动缺乏指导和监督，其科学性难以保证，也一定程度上给社区管理带来麻烦。

练习健身气功需要固定、清静、优雅的场所，也由于健身气功的组织管理不够到位，目前健身气功多数习练者都在公园或广场练功，如遇上天气不佳则不能练习，也因此造成练习人群流动性较大。

此外，由于受习练者规模较小且分散的限制，目前健身气功相关的商业产品较少，健身气功俱乐部经济效益和社会效益还不高，其影响范围还很有限。

显然，所有这些问题都不利于健身气功的推广普及。

　　四、健身气功推广普及对策

　　为更好地推广普及健身气功，应加强健身气功相关科学体系与教学方法研究，加强相关宣传与组织领导，加强相关活动场所与指导队伍建设。

（一）加强健身气功的科学体系与教学方法研究

　　现有健身气功功法不够丰富、科学体系尚不够清晰完善、指导者教学水平不够等系列问题在很大程度上不利于健身气功的推广普及。

因此，应加强健身气功功法研究，丰富功法数量，以尽可能满足不同层次与不同种类的习练需要。

应加强健身气功的科学原理研究，深刻揭示其作用机理，让更多人民群众更加信服健身气功的功效，从而具有更强的内在动力参与健身气功的习练。

健身气功的研究应改变过去主要由单个研究者凭着个人兴趣自发组织开展研究，并自筹大部分经费的落后局面，而需要国家有关科学基金与科研项目管理部门给予健身气功科研立项的支持，提高健身气功课题的等级，增加相关科研项目数及研究经费等研究条件的支持。

应加强健身气功的教学方法研究，使得人民群众能更好更快地掌握健身气功，并在健身气功的习练中既获得身心健康改善的收获，又让习练过程变得更为生动有趣，丰富多彩，如此才能不断推动人民群众更持续地长期坚持习练健身气功。

（二）加大科学健身气功的宣传力度，正确引导健身气功发展

　　科学健身气功的宣传应确保让人民群众更好地了解健身气功的习练功效，把科学健身气功与诸如“法轮功”之类的邪功相区别，在全社会营造习练科学健身气功的良好文化氛围。

目前很多群众对于健身气功的认知还停留在较低水平，甚至是错误认识。

由于健身气功具有非常强的内隐性特点，常被错误地认为是“神化”、“玄化”的东西，故在通过讲座、表演、比赛等方式宣传介绍健身气功习练功效时要格外注意将诸如“天人合一”、“物我合一”等健身气功本质思想进行科学合理地解释，做到去伪存真，这可帮助人民群众有效防范各类邪教与邪功思想的侵袭。

要综合应用现代的新闻报纸、电台、电视台、互联网、手机信息平台等多种媒体与平台宣传科学的健身气功，并要同我国传统文化相结合，提升健身气功的文化内涵。

要定期举办健身气功学术研讨会与习练竞赛等多种活动，营造鼓励群众习练健身气功的文化氛围。

　　（三）加强健身气功推广普及的组织领导，对健身气功进行规范化管理

　　健身气功习练人数在不断增加，事实表明，健身气功习练与国家社会稳定大局密切相关，科学的健身气功习练有助于维护社会稳定和谐。

反之，非科学的邪功习练会妨碍社会稳定。

因此，除应继续加强健身气功规范管理与发展的法律制定与执行外，健身气功的管理还应当建立以政府为主导、社区为重点、站点为依托、各级健身气功协会为桥梁，整合各领域健身气功资源，从大局出发提高整体质量和能力的管理架构[14]。

行政部门应考虑形成“两级政府，三级管理”，即区县和社区两级政府，市、区县、街道办事处共同管理的局面。

政府要充分发挥资源、职能优势，健全健身气功的管理体制，加大管理力度，为练习者提供安全、宽松的环境；

社区要积极配合政府部门的工作，积极和练功群众保持沟通，为练功创造条件；

健身气功组织也要发挥自治功能，依靠政府支持的同时坚持自我发展、自我管理，调动练习者的积极性，科学引导健身气功教学[14]。

此外，还应对健身气功习练活动定期进行帮助、检查与引导，防止由于种种复杂原因而使部分群众的习练活动误入歧途。

　　（四）加强健身气功活动场所的建设和管理

　　尽管理论上健身气功的习练对活动场所的要求并不高，但在当前大力鼓励人民群众参与科学健身气功习练的背景下，相对固定且条件较好的习练场所的缺失会给群众日常习练带来诸多不便，也非常不利于统一组织开展大规模的习练活动，不利于开展有关健身气功的宣传教学等活动，也不利于政府有关部门加强对群众健身气功习练活动的定期检查与引导。

因此，为更好地推广普及健身气功，应首先加强健身气功活动场所的建设。

推广健身气功，并引导其健康发展是件利国利民的重要事情，其活动本身具有较强的社会效益，很大程度上属于公共产品，故政府应该在此方面加大财政支持力度，鼓励并支持有关单位与社会组织兴建健身气功习练场所，并提供必要的土地与税收等方面的政策支持。

有关部门应出台相应的措施鼓励各类高校与中小学校以合适的方式向健身气功习练者等社会公众开放其体育健身场所与设施，并加强现有各类可用于健身气功习练与教学的软硬件资源的高效整合利用。

　　（五）加强健身气功习练的指导队伍建设

　　健身气功习练指导员队伍建设直接事关基层群众能否方便及时地得到健身气功科学习练方法的指导及健身气功活动开展等系列重要问题。

因此，为更好地推广普及健身气功，应加强健身气功习练的指导队伍建设，即至少应重点抓好以下工作：

首先，要努力增加指导队伍成员来源渠道，扩大指导员队伍规模。

除进一步鼓励社区居民中现有健身气功爱好者担任指导员外，还可鼓励高校与中小学相关体育教师担任群众健身气功的兼职指导员。

其次，要提高健身气功指导员的综合素质。

应通过定期培训与功法研讨等多种方式提高健身气功指导员的功法等相关专业水平与健身气功教学指导水平。

此外，还应特别重视健身气功指导员的政治素质，提高其政治敏锐性和洞察力，使其时刻保持清醒的头脑，以更好地保证其自身与所指导群众的健身气功习练活动始终坚持正确的政治方向。

最后，应通过提高健身气功专职与兼职指导员的福利待遇等办法建立能有效促进健身气功各类指导员努力参与健身气功推广普及的激励机制。