按摩后背精力百倍.docx

按摩后背精力百倍.docx

《按摩后背精力百倍.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《按摩后背精力百倍.docx（20页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。

按摩后背精力百倍

中医理论认为：

“肾气足，百病除”。

人体内的左肾为阳，右肾为阴。

左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。

肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu）、滋润、濡（ru）养、激发等作用。

肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。

肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。

肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。

肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。

肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。

中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。

中医还有个歌诀：

“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。

可见个脏腑之间有着密不可分的关系。

人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。

具体方法是：

每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。

常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。

这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。

尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。

不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。

倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。

坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。

常练小指头提水法可以强肾。

日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。

倘若再添加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好上述的肾亏、肾衰之疾患。

　　我的老师胡海牙先生今年已经95岁高龄了。

前一段时间陪他去体检，身体各项指标基本都正常。

他单位的老同事跟他见面后，开玩笑地说：

“您的身体棒得跟三十岁小伙子似的，有什么养生秘诀吗？

您是研究道家仙学的，也给我们传授一些灵丹妙药啊！

”老先生微微一笑，说：

“哪有什么灵丹妙药，妙药就在自己体内，只是你们不知道怎么用罢了。

”

　　老师的一句话引起大家的好奇心，纷纷请教。

只见老师双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动，一边笑呵呵地说，“看明白了吗？

就是这个。

”

　　大家看得一头雾水：

“就这么简单？

！

”

　　老师颇有深意地说：

“千万别小看这个动作，在过去你花多少钱都不一定能学得到，这可是千金不换的秘诀啊。

”

　　这样一来，大家更好奇了，赶紧追问是怎么回事。

　　老师说：

“其实古书里面都讲了，‘流水不腐，户枢不蠹’，要活就得动啊，关键是如何去动。

这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。

肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。

长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。

这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。

中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。

”

　　听了老师这么一解释，大家纷纷学着刚才老师的样子比划起来。

我也习练这个方法多年，觉得特别好，亲身实践下来更是深有感触，获益匪浅。

　　曾经有一次应约到北京一所著名高校讲养生，有学生问我：

“您既搞临床诊疗，还要做学术研究，您怎么还有那么好的精力呢？

”我没有直接回答他的问题，而是从座位上找了一位看起来精神不太好的学生，让他到台前做胡老传给我的这个瞬间强肾法的动作。

　　我让他双手握拳，拳心虚空（如题图），贴在肾腧位置（如下图），利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。

三五分钟后，这位学生高兴地说，“从来没感觉这么轻松过，这个方法真有效！

”一时间，课堂上沸腾起来。

　　由此可见，这个方法对谁最管用？

恰恰是过度疲劳、精神不好，睡眠不足的人。

　　现在大多数人连休息的时间都没有，更不用说保持充沛的精力了。

前苏联有一位生理学家，经过多年的研究，发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解，也就是说休息不是恢复疲劳的最好方法，只能缓解疲劳，并不能补充精力，最好的方法是通过运动来恢复，而我们这个方法，不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补足肾气。

另外比如说散步、走楼梯、慢跑、打球、瑜伽等运动也有一定的效果。

　　在过去，这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。

对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。

我之所以能够在忙碌的生活工作当中保持旺盛的精力，就是掌握了这个奥秘。

从道家医学的观点来看，这正是启动了人体自身的大药的结果

太溪穴：

无副作用的伟哥或伟嫂

适宜症状：

绝大多数肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。

特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。

可祛痘、祛斑、祛眼袋浮肿、祛黑眼圈、美白肌肤、增强记忆力、改善听力及视力、增强身体抵抗力、减少感冒的发生。

太溪穴是足少阴肾经之“输”穴，古代又称其为“回阳九穴之一”，重在补肾，具有明显提高肾功能的作用。

太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。

对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。

按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。

关元穴（丹田）：

千年野山参

位于脐下四横指处。

该穴是任脉上全身性强壮要穴。

经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。

可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。

关元顾名思义，把元气关住，使其不外泻。

关元是足三阴、任脉交汇穴，小肠募穴，足阳明胃经下合穴，人体十大保健大补要穴之一。

能让人恢复青春活力，可治疗各种生殖系统疾病。

尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、性欲减退、痛经、月经不调等症。

 ·提高性欲

　　　提高性欲以“仙骨穴”（仙骨位于尾骨上方3厘米处，它能促进性荷尔蒙分泌，提高性欲。

位于仙骨上方2厘米左右之处的穴位，只要加以指压，对消除疲劳有莫大功效。

）最为有效，它能促进性荷尔蒙分泌，增加性欲。

仙骨上方的穴位，对消除疲劳有莫大功效。

每日不间断，则必能使你精力复生。

　　·延长性欲时间

　　　代表性穴位是“三焦俞”（腰部,当第1腰椎棘突下,旁开1.5寸。

）

，可使精神安定，增加集中力。

其次是可以延长时间、增长勃起的“关元俞”（在腰部,当第5腰椎棘突下,旁开1.5寸）。

　　·性自卑

　　　指压“身柱穴”（第3胸椎棘突下凹陷中）能使胸部开展，降低自我防卫的意识。

其次是阿基里斯腱（跟腱），以除去自卑感。

　　·精力减退

　　　用手抵压气海穴（脐下1.5寸），如此不断重复，则精力必然日增。

另一处就是“会阴穴”，只要按摩此处，精力之强盛会使你自己也感到吃惊。

　　·增进性欲

　　　提高性刺激，增进性欲，可以指压第2、3、4、5腰椎左右3厘米处的穴位。

在一周内必定会使你增进性欲。

　　·夫妻性生活

　　　首先要指压调整新陈代谢的“志室穴（”在第二腰椎棘突旁开三寸处（命门旁开三寸））和输送营养到全身提高心脏机能的“心俞穴”（在背部,当第5胸椎棘突下,旁开1.5寸）。

刺激荷尔蒙分泌旺盛的“关元穴”（脐下三寸）也很重要。

　　·治疗早泄

　　　要治早泄，首先要使腰椎和仙骨结合处产生正常的柔性。

要恢复它的功能以指压大肠俞穴（第4腰椎棘突下”、旁开1.5寸处）和小肠俞穴（在骶部,当骶正中嵴旁1.5寸,平第一骶后孔）最有效。

压前如果先将手搓热，则治疗效果更佳。

　　·精神性阳痿

　　　精神性阳痿必须除去焦躁，使身体血液畅通无阻，使身体和精神都得到舒畅，压“肩外俞穴（在背部,当第1胸椎棘突下,旁开3寸）”和“手三里穴（于前臂,手肘弯曲处向前3指幅,在阳溪与曲池连线上,用手按就痛之处。

）”就可奏效。

　　·增强性能力

　　　“日月穴（乳头直下,第七肋间隙,前正中线旁开4寸。

））”和“太冲穴”（，足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中。

以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压,压至能感觉到动脉映手,即是此穴）可以防止肌肉老化，增强性能力。

长期坚持，效果会更佳

　　·增强性活力

　　　压“肩井穴（在肩上,前直乳中,当大椎穴与肩峰端连线的中点上。

）”可放松颈、肩部筋骨；“手三里穴”能放松手腕；“身柱穴”“命门穴”可放松背部腰部；“委中穴（腿弯腘窝中央）”能放松脚筋骨。

　　·治早泄指压法

　　　关元穴乃是掌管人一生下来即有的“先天元气”的重要穴道，具有充实气力、体力之效。

可用于各种症状。

一张专治阳痿精少验方的奇遇

    （转）参加工作以前，我曾经求学于一位民间老中医，这位老人不知道是什么缘故自从解放后就只身一人滞留在本地；那时我还很小，说是求学于他，其实什么都不懂，只因为他同老父亲关系较密切，所以常常到他那里去玩。

老人很喜欢我，曾对我说：

与人千金，不如授人一技，好好跟我学，将来你会吃香的喝辣的，衣食无忧。

      虽然这话很让我感动，但到底年纪小，玩心太大，直到参加工作时也没有学会方脉处方。

      许多年后，有一次我去看望他老人家，感觉他真的老了！

已经“退休”了！

对我说他准备回老家去“逸养天年”；又说“我没有把你教好，很不甘心啊，以后不能再教你了，我一生所学都在此一册，一定要好好地学，不要辜负我啊！

”，说完，便把一本用旧布包着的，线装发黄的笔记本放到我手中，好沉啊！

      翻开这本笔记，里面全是竖板的毛笔或钢笔写的繁休字，我生在新中国，长在红旗下，怎能看的懂这些老古懂！

      是老人漂亮的字引发了我对古文的兴趣，半年后，我基本上可以通读这本日记了。

      老人的医疗心得使我在学习中医的道路上获益非浅，所用处方却总让人觉得有点怪。

比如这首治疗男性病的处方的方解是这样的：

“水车大而人众多，河塘无水，耐之若何？

”

      正是这首方子使我对老人铭记终生！

      记得那是我到中药房工作不久的事，那天，一对新婚夫妇走进药房，男的小声地对我说：

同志，你能不能给我拿几药，是治疗“那病”的？

“你应该去找医生”我对他说。

“可那是个女的，哪能好意思对人家那事？

帮帮忙吧，求您啦！

”

      随同的女人脸一红走了出去，那时我学习不好，还不懂什么是“处方权”，被人一“求”就有点头晕！

居然一口答应下来！

      听完男的介绍完症状，我便把老人那首“河塘无水，耐之若何”的处方拿出来，照方取了三帖，那男人欢天喜地，到收费室交过钱后，千恩万谢的走了。

      两天后，只我一个人在药房看书，门被小心的推开了，是那个女的！

她进来后又小心的把门关上，我的心顿时一紧！

我还没结婚哪，她想干什么？

！

这时，只见那女人的脸如同泼上了红墨水一般，怒目如狮，且压低声音，但却凶狠异常：

“你那天给我们拿的什么药？

我们那位吃后老想那事！

老想那事！

谁受的了！

他来的时候如果你再给他那样的药，你试试！

！

”说完，咬牙切齿地挥舞一下拳头后转身退出门外，“咣”一声带上了门。

      我的天！

我这人勤奋好学，老实能干，是出了名的“老”好人，如果今天这女人把这事告到领导那里，我这一世英名，“奇”不完啦！

想到这里，我毛发倒竖，汗水直流！

      异样动静引得几位同事进来想看个究竟，我强装镇静地说“没事”，便又继续“看书”。

      到底还是年轻，定力不足，这样的假装是坚持不了多一会的，于是借故去办公室看看，只见院长一人坐在那里看报纸，心中大喜，平安无事啦！

      之后，我便把这张给我带来“汗水”的处方集压在了书箱最底层。

      许多年后，院里筹建制剂室时，我“好了伤疤忘了疼”，心又活动了，到底还是把它作为验方报批成了“制字”。

只是我把它浓缩后改造成了效囊，为了确定剂量，在院方组织的“试药”活动中，一炮走红，成为我们制剂室的“拳头”产品！

这到底让我出了一口恶气！

      现在，中医落没了，医院因效益问题在前一时期的制剂品种再次申报中，取消了申报，“制字”到期后自然失效。

我又把它重新压在了书箱底层！

只是这一次不比从前，它可能永无出头之日了！

      但我还是不甘心！

前些时候我看到一篇报道，说现在我国男性精液中的精子含量只相当于解放初期精子含量的一半左右！

阴盛阳衰是现在国人体质总的趋势！

这固然有许多方面的原因，但这首曾经“红”过的处方，或许对某些人有用！

何不“废物利用”？

又何乐而不为呢？

      处方：

      水蛭6克  智仁12克  人参6克  花茸3克  夜交屯20克  知母15克  炒山药15克  覆盆子12克  辽五味12克  枸杞12克  金樱子15克  丹皮12克    

治失眠有奇穴

失眠,奇穴

穴位:

在手背中指掌指关节最高点（即拳尖处）

针法:

直刺或向上斜刺2-3分深

针感:

有痛胀感即可,留针法15分钟左右,临睡前针效果更佳.

疗效:

本人治疗长期失眠的患者均有奇效.

   按摩自己

      身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。

拉拉耳朵养护全身器官肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。

肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。

中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。

所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

   一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。

此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

   二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。

此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

   三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。

此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

   四、搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。

然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。

每天两三次，每次20下。

此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。

    五、双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。

这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。

   六、双手掩耳法两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。

此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。

   七、全耳按摩法双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。

此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

   八、双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。

每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

   以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。

简单易学的强肾健体保健法祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。

  肾虚病症有阴虚、阳虚之分。

肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。

　肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。

  中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。

散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。

下面介绍几个简单的保健方法，您可以试试。

 搓擦腰眼：

两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。

“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。

  揉按丹田：

两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。

丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。

此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。

  发“吹”音　“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。

反复做6~9遍。

   另外，心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音，三焦对应的是“唏”的音。

发音的时间长一些，次数多一些。

  健脾通胃肠气的保健方法：

　　双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。

祝福朋友们都有一个健康的好身体！

 有多好，人就有多年轻。

男女通用

脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。

青春永在的最强有力的武器

肾脏是女性的宝贝，特别是在怀孕准备生产的时候，短短的40周，肾脏简直要累死了。

如果你不重视它，就会衰老得特别快，简直就是被金庸小说中被吸星大法吸走了真气一样，飞速老去，想想都可怕。

其实，肾脏很好很强大，你知道吗？

脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。

肾脏就是我们生命的根本，美丽的根本，只要保养好肾脏，就好像有了茁壮的根和主枝干，叶子想要不茂盛都难。

这里我们想要保养的不止是肾脏，还包括我们的生殖系统、骨头、骨髓、大脑、免疫系统、分泌系统以及神经系统。

所以，你可以看到，肾脏的强壮实在是太重要了。

肾脏不好，极易衰老

肾脏是先天之本，如果父母身体禀赋不是很好，则必定会遗传给下一代，所以你如果决定要孩子，先把自己和老公的身体调养好再说。

之前我们讲过后天之本，是我们最最最重视的脾脏。

肾脏里面藏的主要东西是“精”，到底什么是“精”呢？

就是能转化成肾气的一种能量，如果这种元精充足，则你不光会身体强壮，发育得好，并且长得很对称，而且性功能也强。

肾脏在我们腹部内脏的最底端，如果肾精充足，则肾脏的热量和能量都能够向上面不停地滋养温暖脾脏、肝脏，因此五脏六腑都能够有一个好的生存环境，好好地生长，汲取营养，我们因此才能够漂亮。

但是如果最底端的肾脏虚弱的话，则身体内脏就会变成是摇摇欲坠的树叶，努力挣扎不要掉下去就是存在的全部意义，根本就无力去谈什么生机勃勃。

养好肾脏则骨骼强壮，骨髓充盛，脑子反应快而且聪明，听力好，还有一头乌黑的头发；如果肾虚的话，则会感觉到智力衰退，耳鸣，头发早早发白脱落。

害怕了吗？

还有更可怕的——如果肾脏能量不够的话呢，就会导致乳房下垂，毛孔粗大，皮肤松垮，头发脱落，脸会变形，黑眼圈就不用说了，肯定非常严重！

反应也会迟钝起来，总之一句话，肾脏不好，就会提前衰老！

远离七种危险状况

有几种情况会造成肾脏的提早虚弱。

第一，先天遗传。

这个真的没办法，只能认命，然后努力弥补了。

第二，持久用力。

不管是体力还是脑力，精神上还是身体上，过度的情绪激动都伤害肾脏，就连高兴也不行。

就是说，一切都要适度。

第三，大量饮用咖啡、烈酒，猛抽烟，爱吃大鱼大肉。

饮食过咸则伤血液、伤肾，饮食过于油腻则抑制肾阳，而狂饮烈酒则耗损肾阴。

咖啡真的是不能多喝，跟抽烟一样会上瘾，并且色素沉淀得非常厉害，脸变黑长斑那是肯定的，而且肤色基本上没救了，谁也无法恢复回来，总有一天，你还会感觉到离开咖啡你简直没法思考，咖啡让人体产生的依赖性与毒品没什么两样。

所以，我从来不碰咖啡，一切可以影响到精神状态的食品都尽力不碰，比如酒、茶叶、巧克力、安眠药等。

第四，反复感冒。

“百病都从感冒起”，寒气是最直接伤害肾脏的外感六淫邪。

冬天如果穿得少，那就是直接自己毁掉自己的身体。

第五，生病的时间过长。

第六，夜夜泡吧，蹦的，去CLUB彻夜狂欢。

第七，乱吃保健药的人注意喽，保健品里面的重金属和有害物质都严重超标，容易损伤肾脏。

·怎样把你的肾补起来·

如果内脏健康充盈，则肾脏同样也能得到滋养；如果内脏缺乏力量，肾脏就要动用库存，并且还没有补充的来源。

看看现在的你自己，正处于一个良性循环还是恶性循环？

五脏六腑的精华所在

有人问我，她夜里总想起来小便，有时次数少有时多，是怎么回事？

我告诉她，肾脏管理大小便，特别小便更是靠肾气来控制，如果体内寒气过盛，寒能伤肾，肾气虚弱，控制无力，就会出现夜里小便频繁的状况。

肾脏主水，接受五脏六腑的精华并藏之，它保存的精华也能够转化成为五脏六腑所需的能量，这也就是一个良性循环和恶性循环的过程，如果内脏健康充盈，则肾脏同样也能得到滋养；如果内脏缺乏力量，肾脏就要动用库存，并且还没有补充的来源。

看看现在的你自己，正处于一个良性循环还是恶性循环？

而这里的精华，是说维持一个健康的身体所需的能量，能够给人的生育提供精华，也能够维持生命活动。

肾脏的这种精华分为肾阴和肾阳两类，也叫元阴和元阳，它们通过相互依存并相互制约，来维持全身的阴阳平衡，一旦这个平衡被破坏，就会出现阴虚火旺、阳虚或者阴阳偏虚不明显的肾虚状态。

如果肾气虚，在脸上就能立刻体现出来——脸色苍白、黑眼圈、嘴唇周围的肤色发暗、面容散发出枯槁的迹象，头发也会随之丧失活力，还会出现腰膝酸软、耳鸣等症状。

如果感觉自己已经肾气不固，就要注意不要过度劳心劳力。

性爱更是靠肾气在维持，过度则会损伤肾气，经常吃黑芝麻和核桃能固肾气，补充肾精。

“黑五类”是美丽的黄金食品

黑色食品可谓是补肾精的黄金食品，所以，“黑五类”可是我们的厨房必备哦！

《本草纲目》记载，板栗治疗肾虚，腰腿无力，《千金方》也称板栗是肾之果，肾病适合食用。

芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉都是补肾精的黑色食品。

如果想服用中药，就用金樱子泡茶喝，也有固肾气的效果。

下面我给大家介绍一款补肾气超级有效的食物——用芡实、莲子和糯米煮粥，每天早晚各喝一碗，坚持7天，则肾气虚弱产生的一切面容早衰问题大多会很快改观。

注意这里是糯米，不是粳米，这两种米饭都含有丰富的维生素B族，可以防止脚气病、口腔炎，差别在于糯米比粳米性温，糯米有很强的收涩作用，对于尿频和出汗过多都很有帮助。

按摩肚脐下方的任脉，包括气海、关元、阴交、石门等穴位，都能够温暖肾脏、补益精元、调理冲任