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跳绳社团活动记录

马坡岭小学“品味阳光,幸福成长”社团活动记录

社团名称:

指导教师:

2016年上半年

花样跳绳活动计划

指导思想

根据学生身体发展的规律,贯彻“我运动,我快乐,我健康”的思想,培养孩子们跳绳的兴趣,发展身体素质,形成运动的爱好,养成终身体育意识。

活动目标

通过学习,养成坚持跳绳的习惯,掌握基本的跳绳技巧,提高身体素质,形成对花样跳绳的兴趣和爱好。

预期成果

通过学习,90%的学生能基本掌握花样跳绳的技巧,且能有70%的学生能花样跳绳展示。

具体活动安排

活动次数

活动内容

备注

1

短绳:

短绳练习;双脚同时落地测试

2

短绳:

单脚跳(左、右脚)

3

短绳:

两人合作(一进一出)

4

短绳:

三人合作(两进两出)

5

绳中绳:

长绳套短绳

6

绳中绳:

复习长绳套短绳

7

长绳:

绕8字

8

长绳:

复习绕8字

9

长绳:

乘风破浪

10

长绳:

复习乘风破浪

11

穿越长绳

12

复习穿越长绳

13

车轮跳

14

复习车轮跳

15

考核

16

考核

17

考勤记录表

学生

姓名

性别

次数顺序

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

备注:

准时到记“√”,迟到记“△”,请假记“○”,缺席记“×”。

活动记录

第1次活动

实到人数

活动内容

短绳练习;1分钟跳绳测试

活动场馆

操场

使用器材

每人一根短绳

活动

设计

一、师生互相问好

二、二、宣布本次课的内容和任务

三、三、准备活动

四、

(一)热身跑

五、

(二)活动各关节

六、教学任务:

初步掌握熟悉跳短绳的练习方法。

七、1、单脚交换跳

八、2、双脚同时跳

三、一分钟短绳测试

(一)教学任务:

基本掌握爽脚跳技术的动作方法

(二)动作方法与要点

1、基本站立姿势:

2、摇绳

3、双脚前脚掌着地

4、重心向上

(三)活动练习:

1、组织学生进行30秒双脚练习。

2、分成两个小组交换练习。

3、双脚跳一分钟测试

活动

小结

活动记录

第2次活动

实到人数

活动内容

短绳:

单脚跳(左、右脚)

活动场馆

操场

使用器材

每人一根短绳

活动

设计

一师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)热身跑

(二)活动各关节

九、教学任务:

初步掌握熟悉跳短绳的练习方法。

一十、1、单脚交换跳

一十一、2、双脚同时跳

3、左脚单脚跳

4、右脚单脚跳

三、一分钟短绳测试

(一)教学任务:

基本掌握单脚跳技术的动作方法

(二)动作方法与要点

1、基本站立姿势:

2、摇绳

3、前脚掌着地

4、重心向上

(三)活动练习:

1、左脚单脚跳一分钟测试

2、右脚单脚跳一分钟测试

活动

小结

活动记录

第3次活动

实到人数

活动内容

短绳:

两人合作(一进一出)

活动场馆

操场

使用器材

每人一根短绳

活动

设计

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)热身跑

(二)原地徒手操(4*8)

第一节?

头部运动

第二节?

伸展运动

第三节?

扩胸运动

第四节?

体侧运动

第五节?

踢腿运动

第六节?

腹背运动

第七节?

压腿

第八节?

原地活动各关节

四、复习双脚跳

(一)教学任务:

进一步掌握双脚跳短绳的动作方法和动作要点。

(二)教学重点:

控制身体重心的平衡和变化。

五、学习两人合作跳短绳

1、教师讲解示范

2、组织学生练习

3、一个跳另一人在绳子还没过头顶事冲进跳动的绳子中,

4、保持绳子与人的距离,人与人的距离

活动

小结

活动记录

第4次活动

实到人数

活动内容

短绳:

三人合作(两进两出)

活动场馆

操场

使用器材

每人一根短绳

活动

设计

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)热身跑

(二)原地徒手操(4*8)

第一节?

头部运动

第二节?

伸展运动

第三节?

扩胸运动

第四节?

体侧运动

四、复习一进一出

(一)教学组织:

1、一个跳另一人在绳子还没过头顶事冲进跳动的绳子中,

2、保持绳子与人的距离,人与人的距离

五、学习三人合作跳短绳

1、教师讲解示范

2、组织学生练习

3、一个跳另一人依次在绳子还没过头顶事冲进跳动的绳子中,

4、保持绳子与人的距离,人与人的距离

活动

小结

活动记录

第5次活动

实到人数

活动内容

绳中绳:

长绳套短绳

活动场馆

操场

使用器材

珠节长绳5根,珠节短绳10根

活动

设计

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)慢跑

(二)活动各关节

第一节?

头部运动

第二节?

伸展运动

第三节?

扩胸运动

第四节?

体侧运动

四、教学组织

(一)教学任务:

长绳套短绳组合跳?

(二)动作方法与要点

1、教师讲解联系方法与要求,

2、组织学生进行创编新跳法;

3、组织学生进行展示

要求:

1、跳绳人要掌握好上绳跳的时机,摇绳人要掌握好摇绳节凑

2、跳绳人和摇绳人配合默契

活动

小结

活动记录

第6次活动

实到人数

活动内容

复习长绳套短绳

活动场馆

操场

使用器材

珠节长绳5根,珠节短绳10根

活动

设计

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)慢跑

(二)活动各关节

第一节?

头部运动

第二节?

伸展运动

第三节?

扩胸运动

第四节?

体侧运动

四、教学组织

(一)教学任务:

长绳套短绳组合跳?

(二)动作方法与要点

1、教师讲解联系方法与要求,

2、组织学生进行创编新跳法;

3、组织学生进行展示

要求:

1、跳绳人要掌握好上绳跳的时机,摇绳人要掌握好摇绳节凑

2、跳绳人和摇绳人配合默契

活动

小结

活动记录

第7次活动

实到人数

活动内容

长绳:

绕8字

活动场馆

操场

使用器材

长绳4跟

活动

设计

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)慢跑

(二)活动各关节

第一节?

头部运动

第二节?

伸展运动

第三节?

扩胸运动

第四节?

体侧运动

四、8字跳绳学习

动作方法:

跳绳人在绳子的左(右)站立,当摇转的绳子着地后,跳绳人立即跑人并跳起,跳过后迅速顺势跑出来,站在队伍后面继续排队。

以此类推。

组织教学:

1、教师讲解,侧面示范

2、提出分组练习要求:

互帮互助,整体提高

3、小组进行练习,体验绕8字的跑动路线和跳绳动作,

4、组织学生交流学习的体会感受

5、组织学生分组练习并小组比赛

要求:

1、跳绳人要掌握好上绳跳的时机,摇绳人要掌握好摇绳节凑

2、跳绳人和摇绳人配合默契

活动

小结

活动记录

第8次活动

实到人数

活动内容

长绳:

复习绕8字

活动场馆

操场

使用器材

长绳4根

活动

设计

1、师生互相问好

2、二、宣布本次课的内容和任务

3、三、准备活动

4、

(一)慢跑

5、

(二)活动各关节

6、第一节?

头部运动

7、第二节?

伸展运动

8、第三节?

扩胸运动

9、第四节?

体侧运动

四、组织教学

1、分小组复习绕8字

动作方法:

跳绳人在绳子的左(右)站立,当摇转的绳子着地后,跳绳人立即跑人并跳起,跳过后迅速顺势跑出来,站在队伍后面继续排队。

以此类推

2、提出分组练习要求:

互帮互助,整体提高

3、小组进行练习,体验绕8字的跑动路线和跳绳动作,

4、组织学生交流学习的体会感受

5、组织学生分组练习并小组比赛

要求:

1、跳绳人要掌握好上绳跳的时机,摇绳人要掌握好摇绳节凑

2、跳绳人和摇绳人配合默契

活动

小结

活动记录

第9次活动

实到人数

活动内容

长绳:

乘风破浪

活动场馆

操场

使用器材

珠节长绳4根

活动

设计

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

四、

(一)慢跑

五、

(二)活动各关节

第一节?

头部运动

第二节?

伸展运动

第三节?

扩胸运动

第四节?

体侧运动

(三)行进间短绳练习

六、乘风破浪教学

动作方法:

四人摇俩根长绳或者六人同时摇三根长绳,将两根或者两根以上的绳组成“十”字交叉,四人同时朝一个方向摇绳,跳绳人抛入做连续双脚跳。

要求:

1、跳绳人上绳的时机要把握好。

2、互帮互助,整体提高。

3、小组进行练习,体验跳双绳的跳动路线和跳绳动作。

活动

小结

活动记录

第10次活动

实到人数

活动内容

复习乘风破浪

活动场馆

操场

使用器材

珠节绳10根

活动

设计

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)热身跑

(二)原地徒手操(4*8)

第一节?

头部运动

第二节?

伸展运动

第三节?

扩胸运动

第四节?

体侧运动

四、发现乘风破浪

动作方法:

四人摇俩根长绳或者六人同时摇三根长绳,将两根或者两根以上的绳组成“十”字交叉,四人同时朝一个方向摇绳,跳绳人抛入做连续双脚跳。

要求:

1、跳绳人上绳的时机要把握好。

2、互帮互助,整体提高。

3、小组进行练习,体验跳双绳的跳动路线和跳绳动作。

五、放松练习

游戏:

抓尾巴

将短绳系在腰上,两人一组,相互去抓对方的“尾巴”,抓到者获胜。

活动

小结

活动记录

第11次活动

实到人数

活动内容

穿越长绳

活动场馆

操场

使用器材

珠节绳10根

活动

设计

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)慢跑

(二)活动各关节

第一节?

头部运动

第二节?

伸展运动

第三节?

扩胸运动

第四节?

体侧运动

七、穿越长绳教学

规则:

一组先摇长绳,二组穿越,两人合作摇绳,绳与绳之间相隔3米。

游戏开始摇绳一组按同一方向摇绳,二组依次跳过每一根绳才算成功。

1、教师讲解游戏方法与要求;

2、组织学生进行小组比赛,教师巡视;

3、摇绳者必须按规定的方向、幅度、节凑一致;

4、穿越的队员不得从旁边绕过去;

排队组织不拥挤他人。

活动

小结

活动记录

第12次活动

实到人数

活动内容

复习穿越长绳

活动场馆

操场

使用器材

珠节绳10根

活动

设计

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)慢跑

(二)活动各关节

第一节?

头部运动

第二节?

伸展运动

第三节?

扩胸运动

第四节?

体侧运动

八、复习穿越长绳

规则:

一组先摇长绳,二组穿越,两人合作摇绳,绳与绳之间相隔3米。

游戏开始摇绳一组按同一方向摇绳,二组依次跳过每一根绳才算成功。

1、教师讲解游戏方法与要求;

2、组织学生进行小组比赛,教师巡视;

3、摇绳者必须按规定的方向、幅度、节凑一致;

4、穿越的队员不得从旁边绕过去;

排队组织不拥挤他人。

活动

小结

活动记录

第13次活动

实到人数

活动内容

车轮跳

活动场馆

操场

使用器材

珠节短绳30根

活动

设计

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)慢跑

(二)活动各关节

第一节?

头部运动

第二节?

伸展运动

第三节?

扩胸运动

第四节?

体侧运动

九、车轮跳教学

原地练习:

两手臂一前一后伸直,两脚前后开立,在前面的手向下以肩关节为轴成逆时针方向转圈,在后面的手与前面的手一起成逆时针方向转圈,转圈的同时带动腰部。

有绳练习:

两人拿两根不同的绳子,(甲的左手拿红色绳子的A端,乙的右手拿红色绳子的B端。

甲的右手拿蓝色绳子的A端,乙的右手拿蓝色绳子的B端。

手抓在后面的绳子先起跳。

教师组织与要求;

1、教师示范、学生示范;

2、组织学生进行小组练习;

3、教师巡视。

活动

小结

活动记录

第14次活动

实到人数

活动内容

复习车轮跳

活动场馆

操场

使用器材

珠节短绳30根

活动

设计

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)慢跑

(二)活动各关节

第一节?

头部运动

第二节?

伸展运动

第三节?

扩胸运动

第四节?

体侧运动

一十、复习车轮跳

原地练习:

两手臂一前一后伸直,两脚前后开立,在前面的手向下以肩关节为轴成逆时针方向转圈,在后面的手与前面的手一起成逆时针方向转圈,转圈的同时带动腰部。

有绳练习:

两人拿两根不同的绳子,(甲的左手拿红色绳子的A端,乙的右手拿红色绳子的B端。

甲的右手拿蓝色绳子的A端,乙的右手拿蓝色绳子的B端。

手抓在后面的绳子先起跳。

教师组织与要求;

1、优秀学生示范展示;

2、组织学生进行小组练习;

3、教师巡视;

4、考核,每组连续跳5个考核达标。

活动

小结

活动记录

第15次活动

实到人数

活动内容

飞轮长绳

活动场馆

操场

使用器材

珠节长绳10根

活动

设计

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)慢跑

(二)活动各关节

第一节?

头部运动

第二节?

伸展运动

第三节?

扩胸运动

第四节?

体侧运动

四、飞轮长绳教学

动作要领:

1、起跳要迅速,进绳要等近端绳子上升就进来;

2、进绳后迅速起跳,连续随着绳子落地跳起;

3、跳偶数个从入绳的另一端跑出。

教师组织;

1、教师讲解示范;

2、组织学生男女分两小组练习,体验跳飞轮长绳的跑动路线及跳进跳出的节凑感;

要求:

1、跳绳人和摇绳人配合好,节凑一致;

2、跳偶数个再从绳中跑出,再回队伍最末。

活动

小结

活动记录

第15次活动

实到人数

活动内容

复习飞轮长绳

活动场馆

操场

使用器材

珠节长绳10根

活动

设计

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)慢跑

(二)活动各关节

四、复习飞轮长绳

动作要领:

a)起跳要迅速,进绳要等近端绳子上升就进来;

b)进绳后迅速起跳,连续随着绳子落地跳起;

c)跳偶数个从入绳的另一端跑出。

教师组织;

1、教师讲解示范;

2、组织学生男女分两小组练习,体验跳飞轮长绳的跑动路线及跳进跳出的节凑感;

3、学生展示动作;

4总结本节课优秀学生,鼓励有待进步的学生;

5、放松游戏。

活动

小结

活动记录

第16次活动

实到人数

活动内容

1分钟跳绳测试

活动场馆

操场

使用器材

每人一根短绳

活动

设计

一师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)热身跑

(二)活动各关节

一十二、教学任务:

初步掌握熟悉跳短绳的练习方法。

一十三、1、单脚交换跳

一十四、2、双脚同时跳

五、一分钟短绳测试

(一)教学任务:

基本掌握是双脚跳技术的动作方法

(二)动作方法与要点

1、基本站立姿势:

2、摇绳

3、双脚前脚掌着地

4、重心向上

(三)活动练习:

1、组织学生进行30秒双脚练习。

2、分成两个小组交换练习。

3、双脚跳一分钟测试

活动

小结

活动记录

第17次活动

实到人数

活动内容

1分钟车轮绳测试

活动场馆

操场

使用器材

每人一根短绳

活动

设计

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

(一)慢跑

(二)活动各关节

第一节?

头部运动

第二节?

伸展运动

第三节?

扩胸运动

第四节?

体侧运动

四、测试车轮跳

教师组织与要求;

1、组织学生进行小组练习;

2、教师巡视;

3、自由分组,两人合作考核,每组连续跳5个考核达标。

活动

小结

活动总结

执教:

活动

总结

活动

反思

优秀学员

芙蓉区马坡岭小学

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