右脑开发训练大全文档格式.docx
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如果想象力较好的人，10天左右就可以看到原色，如果想象力很差的人，只要坚持练习，每天3次,每次半小时一1小时，1—3个月应该可以看到原色。
平时也要不断的回忆自己看到的任何东西，包括回忆黄卡。
走路时，坐车时，睡觉前等等，利用一切时间锻炼自己的想象力。
如果有时间，最好加练1000图，看着图快速的跟读，可以帮助开发右脑。
激发右脑的训练方法一一呼吸放松、曼陀罗、黄卡和想像训
练及图片说明
习惯使用左脑的我们怎样才能开发右脑的照相记忆能力
呢？
这部分提供了为期14天、每天1小时左右的右脑照相记忆训练。
训练包括30分钟的基础训练、15分钟的拓展训练和15分钟的自我检测，基础训练和拓展训练都是每天必需的，如果对自我检测成绩不满意，可以反复进行这两部分的训练。
一定要注意，自我检测和基础训练、拓展训练必须结合起来进行，单独进
行任何一项，效果都无法达到最佳。
第一天
今天的基础训练分4个部分：
呼吸放松、曼陀罗、黄卡和想
像训练。
可以帮助你激活右脑，逐渐进入右脑状态。
呼吸放松（7分钟）
深呼吸是帮助你放松，并逐渐使用右脑的好方法。
呼吸方法可分为胸式呼吸”和腹式呼吸”两种。
胸式呼吸就是我们平常生活中所使用的呼吸方法，吸入的空气量少，呼吸能够自然加快；
腹式呼吸是使腹部膨胀、横膈膜下移的呼吸方法，吸入的空气量大，气息均匀。
训练方法:
坐在凳子或椅子上，双肩自然下垂，边放松全身肌肉边闭上双眼，两手平放在大腿上。
用鼻子吸气、用嘴呼气。
呼吸的节奏是4秒吸气、8秒呼气闭目静静地深呼吸3次，同时排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念排导在手心。
不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感，然后逐渐地扩散到手心全部。
这时，你心里可以反复默念：
“静下心来，静下心来，两手就会暖和起来。
”
4、做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛
放松训练后，你会体验到前所未有的轻松感觉。
接下来激活右脑吧。
翻开本书所附的曼陀罗彩色卡片
曼陀罗（7分钟）
曼陀罗卡片是用红、绿、蓝、橙四色绘成的上下左右对称的图形，凝视它能够激活右脑、培养右脑想像力。
连续每日冥想，就会逐渐打开右脑额叶一直未加以利用的能力回路。
训练方法：
尸亠TA
QB
请连续盯着曼陀罗卡片
看5秒后闭眼5秒，同时暗示自己在闭眼时让图像尽可能长时间地停留在眼前。
3、持续训练7分钟,列一个日程表，坚持训练14天。
休息1分钟，翻开本书所附的黄卡，来做一个残像训练。
黄卡（7分钟）
使用黄卡做残像练习，能渐渐让你开始使用右脑。
黄卡是锻
炼右脑时最常用的一种卡片，通常被用在各种各样的练习中。
准备好黄卡，将它放在眼前。
卡片上下左右要能够全部纳入一只眼
睛的视野中，要注意的是，卡片与眼睛的距离为30厘米。
目不转睛地注视黄卡30秒。
要将注意力集中在黄卡上，此时尽量不要眨眼睛
闭上眼睛，注视残留在眼帘背后的残像。
30秒后将黄卡从眼前移开,并迅速将视线放在事先准备好的白纸上，继续注视残像。
4、残像练习熟练后，让自己有意识地改变残像的形状和颜色。
直到自己可以自行控制与改变眼中的残像为止。
想像训练（7分钟）
今天在基础训练中安排了想像训练。
想像是照相记忆时必不可少的，你可以利用身边的物品，如某种球类、水果，或者手头可以找到的小件物品，来发挥自我想像的能力。
今天我们来想像橘子。
凝视手中的橘子（或其他物品），反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络；
然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。
闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。
放松肌肉，排除杂念，想像自己钻进了橘子里。
那么，想像一下,里面是什么样子？
你感觉到了什么？
里面的颜色和外边的颜色一样吗？
然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。
4、想像自己走出了橘子，恢复了原样，记住刚才在橘子里
面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛，你会感觉到头脑清爽，心情放松。
经过上面的几个训练之后，你关闭的右脑大门已经逐渐地
开启，但是要想修炼成“一眼记住全像”的照相记忆法还需时
日。
休息1分钟，进入拓展训练。
拓展训练包括一心二用、浮想联翩和立体展开图3个部分,
这3个训练很有趣味，可以在不知不觉中锻炼右脑。
一心二用（5分钟）
还记得《射雕英雄传》桃花岛洞中老顽童教郭靖双手互搏术的情景吗？
老顽童竟然可以一心二用，左右手拆招对打，左手攻、右手守，或者相反。
这种一心二用是左右脑同时使用的典范，令
人叹为观止。
老顽童教郭靖双手互搏术，是从“左手画方，右手画圆”开
始的。
郭靖开始练习时双手画出来的不是同方，就是同圆，或者方不成方、圆不成圆。
郭靖苦苦练习很久，终于领会了诀窍，双手能任意各成方圆。
经过这个阶段，郭靖才开始练习双手互搏术。
“一心二用”训练就是锻炼左右手同时画图。
拿出一根铅笔。
左手画横线，右手画竖线，要两只手同时画。
练习一分钟后,两手交换，左手画竖线，右手画横线。
一分钟之后，再交换，反复练习，直到画出来的图形完美为止。
这个练习能够强烈刺激右脑。
你画出来的图形还令自己满意吗？
刚开始的时候画不好是
很正常的，不要灰心，随着练习的次数越来越多，你会画得越来
越好。
休息一下，进入下一个训练。
浮想联翩（5分钟）
和同学、朋友聊起电视剧、足球赛的时候，你脑海中出现的是电视剧、足球赛的图景呢，还是一些语言或字幕呢？
出现的大概是人物脸上的神情或者破门的精彩瞬间吧。
记忆图像比记忆文字花费时间更少，也更不容易忘记。
在我们记忆文字时，也可以将其转化为图像，记忆起来就简单得多，记忆效果也更好了。
“浮想联翩”训练就是把目标记忆内容转化为图像，然后在
图像与图像间创造动态联系，通过这些联系很容易地记住目标记忆内容及其顺序。
正如本书前面章节所讲，这种联系可以采用夸张、拟人等各种方式，图像细节越具体越清晰越好。
但这种浮想联翩又不是漫无边际的，必须用一两句话就可以表达，否则就脱离记忆的目的了。
下图是两个水杯、两只蘑菇，请设计一个场景，水杯和蘑菇是场景中的主体，你能想像出这个场景是什么样的吗？
越奇特越好。
■
立体展开图（5分钟）
人的空间识别能力是由右脑控制的。
我们身边有很多人方向
感很差，一到陌生的地方就分不清东南西北，实际上，这是右脑空间认识能力欠缺的表现。
而人们也发现，出租车司机能够在复杂的路况中，把客人准确无误地送达目的地。
难道出租车司机有特异功能吗？
其实不然，出租车司机经常寻找道路引起的刺激，造成了脑神经细胞增加，脑部的空间思维能力也逐渐加强。
有了这种空间思维能力，大脑才会有远近感，才能欣赏建筑物。
反复进行空间认识训练可以提高此项机能，促进右脑活化。
下面是一个正方体模型，你能想像出来它的各个面展开后是
什么样子吗？
经过上面的训练，你的右脑能力一定有所提高了吧！
下面有
4道测试题，你可以自我检测一下
放一个钟表在身边，每道题都要计时，并算出错误比率。
每道题花费时间越少、错误率越低，说明你的右脑照相记忆能力越好。
做好准备了吗？
现在开始
自我检测
1、下面的练习里，每个字母都对应一个图形，请用20秒记住它们。
在页尾的题目中，只出现图形而不出现字母，你要凭记忆把字母都填在表格里。
（提示：
联合记忆字母和图像时，需要找出字母与图像的影像相通处，比如下图的第一幅图像有十字交叉，字母“A”也是交叉线构成，这样就容易记住了。
）
下图中的六边形木板被木匠勾了很多墨线，有阴影的小块是木匠预备裁掉的。
用30秒记住这些阴影块，然后翻页尾，仅凭记忆在空白木板上涂出阴影块。
3、下面的图中有6个童话中出现的物品，请在1分30秒内记住它们在图中的位置，然后翻到页尾，仅凭记忆请这些物品对号入座。
要记住多幅图像和它们的位置，乍看很难，其实不然。
在初做这类题时，设法把每幅图像拟人化，然后将图像串成一个生动的故事，记住它们就很容易了。
照相记忆能力较强时，看到的每幅图像都会自动活起来，在脑海中组成栩栩如生的故事场景。
30秒内记住它，然后
4、下图是一个大模板的小切块，在
凭记忆在页尾的大模板中将这个小块勾出来。
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右脑发育训练2
你的右脑是一个宝藏（3）
右脑通过共振共鸣能力，将事物所包含的信息全都作为波动信息来接受，然后再运用照相记忆能力把它们转变为图像来记忆与传递。
右脑还具有一次性大量接受并记忆信息的能力，还可以自动理解信息间的法则和原理，然后超高速地自动处理接受到的这些信息。
右脑是潜意识运转的大脑，因此，这4大能力可以理解为“潜意识的能力”。
相比之下，左脑完全是通过意识来发挥功能的。
离开了左脑的运转，我们无法使用语言来进行交谈或计算，所以必须先求得理解，然后再在这个基础上来记忆。
但使用左脑的话只能向左脑输入信息，当然也只能通过左脑来输出。
这种输入和输出都十分缓慢，而且效率很低。
与之相反，右脑的输入是高速的、大量的，只有不追求理解和记忆，超高速、大量地向右脑输入信息，才可能由右脑输出，才能激活右脑的照相记忆能力，让右脑发挥出卓越的理解力和记忆力。
记忆的性质是完全不同的
人的记忆力没有天生好坏的区别，只有右脑与左脑的区别。
左脑记忆是语言性记忆，不仅记忆容量小，而且记忆速度慢。
同时左脑会随着年龄的增长而逐渐衰老。
但是右脑却不同，它属于图像性记忆，记忆容量大，记忆速度快，并且可以随时再现。
更令人兴奋的是，右脑的能力可以在后天开发出来，即使是成人，也可以通过锻炼，开发出自己右脑的潜力。
因此，右脑记忆是一种人人都可拥有的优秀的记忆能力。
另外，根据不同的划分标准，记忆可以分为很多种。
既可以根据保存时间的长短分为“短期记忆”和“长期记忆”，也可以分为把事物作为知识来记忆的“语义记忆”和用身体来记忆事物顺序的“程序性记忆”。
不过在这儿，请大家牢牢记住“颞叶记忆”和“海马记忆”这样的区分方式。
纵向切开大脑，我们可以发现大脑有3层。
最外面的是新皮层，其次是旧皮层，中心为脑干。
人类的大脑中，与记忆有关的部分是颞叶、海马体和间脑。
颞叶属于大脑新皮层，颞叶记忆位于记忆阶层的浅层，比较容易遗忘；
而海马体属于大脑旧皮层，海马记忆位于记忆阶层的深层，记得比较牢固；
间脑属于脑干，间脑记忆是更深层的间记。
海马体是大脑中掌管记忆的核心部分。
老年人的常见病阿尔兹海默氏症就是由海马体的衰弱及萎缩引起的。
另外，通过对精神分裂症患者的研究发现，切除了病灶海马体以后，患者的精神分裂症状会有所减轻，但却会丧失部分记忆。
我们在记忆时，大脑会首先把接收到的信息记忆并保存在颞叶。
当需要时，会重现这些记忆的内容，形成语言、行动，或与其他的记忆内容相结合形成推理、思考判断和创造。
当大脑对某类信息非常感兴趣，或者由于不断重复某信息，使大脑认为这个信息非常重要时，这些信息不仅会被保存在颞叶中，还会经由神经系统被传送到海马体。
我们很难通过意志力驾驭或改变海马体中的深层记忆回路。
海马体中的记忆
内容会在不知不觉中对我们造成影响。
如果一个人拥有的记忆大部分是负面的，就很难通过正常的意识将其消除。
我们之所以能记住五六岁时的事情，是因为它们是进入了海马体的深层记忆。
而最近的事情我们反而大概都忘了吧？
昨天的这个时候在做什么？
昨天的晚饭吃的是什么？
有的人虽然记不清楚这些，但是去年的今天在做什么，他却能够一下子回忆起来。
如果用颞叶记忆回路来学习，我们的学习成绩并不会提高很多，但是如果我们运用海马记忆回路，学习起来就会相当轻松。
一旦开启了海马记忆，记忆什么事情都会变得轻而易举。
另外，位于大脑更深层的间脑也有着强大的记忆功能，后面我会详细解说。
你的右脑是一个宝藏（4）
培养海马记忆，改变记忆质量
那么，怎样才能培养海马记忆呢？
根据大脑生理学的研究，从外部摄入的信息会先在颞叶中进行分类、保存，而一些重要的信息则会被传送到海马体，在海马体内进行整理和保存，1个月左右后被返还到颞叶。
在这期间，如果反复不停传送这一信息，该信息就会被海马体深刻铭记，这种反复传送的速度越快，海马体内建立的信息回路就越巩固。
人类大脑皮层中有140亿个脑细胞，包含小脑在内的整个大脑共有1500亿个脑细胞。
随着年龄的增大，人的脑细胞会逐渐减少。
人从出生到70岁的时候，脑的重量会减轻50%左右。
但是，英国的心理学者埃莉诺经过实验发现，人脑某个部位的神经细胞会增加，这个部位就是海马体。
海马体的神经细胞受到外界的刺激后会长出突触，突触通过神经纤维与其他脑细胞连接在一起，形成一个神经网络，并随着网络的扩展打开信息回路。
这就是海马体神经细胞生长的方式。
对大脑中的海马体施以高频率电流刺激时，海马体中的突触会变得十分活跃，加工信息的时间就会变长，储存信息的时间也会变长，人就更容易记住信息。
这种现象被称为“长时程增强”，即LTP（Long
TermPotentiation）。
LTP是1973年瑞典神经生理学家波利斯和勒蒙发现的
简单来说，所谓LTP就是海马体的突触进行记忆的现象。
具体地讲就是，当某种强烈刺激到来的时候，之前几乎没有活动的突触会突然变得活跃起来。
在此之后，这些活跃起来的突触会一直保持这种活跃的状态。
我们可以把缓慢的、少
量的输入信息看做一般的刺激，这种刺激无法提高突触的传送效率，也就说无法让海马体产生LTP但是，当我们高速、大量地输入信息时，就相当于对海马进行了高频率刺激，这样突触的传送效率就会提高。
所以，培养海马记忆的一个重要方法就是高速、大量地输入信息。
历史上许多天才的例子就证明了这一点。
发现了特洛伊遗址的德国考古学家舍里曼是一位语言天才，他从24岁时开
始，就边工作边利用晚上的休息时间学习外语，他的学习方法是
“大量输入”和背诵。
利用这种方法，舍里曼先掌握了英语，接着是法语、荷兰语，之后他又用半年的时间掌握了俄语，还掌握了瑞典语、波兰语、拉丁语、阿拉伯语等。
他的事例充分说明，大量、高速地输入信息是一种卓越的学习方法。
大量重复简短的语句可以打开间脑记忆回路
在我们的大脑中，还存在着比海马记忆更深层的间脑记忆，也称做超级记忆。
一旦掌握了间脑记忆，就可以达到“过目不忘”，无论学习还是工作，都能取得事半功倍的效果。
普通的语言无法作为记忆进入间脑，只有那些简短的暗示性的语言才有可能进入间脑，形成间脑记忆。
暗示语必须非常简洁，如果过于复杂，大脑新皮层就会活跃起来，而通向旧皮层或更深层的间脑的回路会被一直封闭起来。
日本佛教，尤其是真言密教有一种可以使记忆力变得无比优秀的秘密方法，叫做“虚空藏求闻持法”。
简单地说，就是通过反复诵唱简短的真言来培养记忆力。
反复诵唱可以集中作用于大脑的间脑，这时，大脑的视觉、听觉、触觉、时间感、空间感等判断性感觉将停止工作，进入休眠状态。
同时，颞叶的活动停止，其抑制功能被解除，暗示语进入间脑的回路被打通。
重复的次数越多，这种神经回路就越畅通，最终形成间脑记忆回路。
据说掌握了这种方法后，可以将看到或听到的内容长久地铭记于心，这是普通记忆方法无论如何也做不到的。
本书中为大家提供的速读训练资料《般若心经》，就是由多个简短的、具有暗示性的语句组成的文章，每天诵读100遍《般若心经》这类的简短语句，大脑的性质就会改变，记忆力也会得到飞跃性的提高。
当然，不一定要拘泥于《般若心经》，任何简短而有暗示性的语句都可以，只要高速、大量地反复输入，不断强化，都可以形成暗示语，使颞叶停止活动，从而形成间脑记忆。
右脑训练3
你的右脑是一个宝藏（5）
进入右脑状态的3个步骤
我们的左脑和右脑有着不同的信息处理回路，大脑会根据不同的信息选择不同的回路。
如果我们能把大脑的状态从左脑切换到右脑，就能更好地利用右脑的潜在能力。
其实在日常生活中，我们常常会无意识中进入右脑状态。
比如，我们集中精神思考某一件事情，或者完全沉浸在音乐和书籍中时，就听不到周围的喧闹声。
大家都有过这种体验吧。
这种时候，这也就是意识非常集中的时候。
我们就会从正常的状态突然进入白日梦状态。
还有，开着车在高速公路上飞驰的时候。
在高速公路上开车，我们会紧紧握着方向盘，完全靠直觉在一瞬间处理连续不断出现的空间信息。
而超车更是一种调动全身感官的工作，需要大脑高速地、创造性地进行思考。
在高速公路上飞驰的时候，我们常常会产生一种时间消失，从不安和紧张中解放出来的快感。
这种身体的感觉与平常的情况完全不同，这就是大脑切换到了与平常不同状态的证明。
与在高速公路上奔驰相同，高速视听读训练中的速视、速听、速读也是一种“咼速”体验。
普通的视、听、读运用的是左脑的信息处理回路，而高速视听读运用的是右脑的信息处理回路。
当左脑无法处理高速输入的信息时，就会切换到右脑，派右脑来处理。
由左脑工作状态切换到右脑工作状态，就打开了右脑的大门。
这种方法可以分为3个步骤进行：
冥想。
呼吸想象（图像化）。
冥想就是通过快速放松的技巧迅速获得放松的感觉。
它是转换到右脑状态的第一个步骤。
如果人感到紧张和不安，就没有办法发挥右脑的功能，而冥想会使人的身体放松下来，心情平静下来，心无杂念，有助于开发右脑。
在冥想的过程中，还要自然地调整自己的呼吸频率，将身体与意识合为一体。
因此，开发右脑的第二个步骤就是呼吸，即通过呼吸集中意识。
为了做到这一点，必须使用与平常不同的深层次的呼吸方法
—丹田呼吸法。
所谓丹田，是指“脐下三寸”的地方，即下腹部。
丹田呼吸法由以下3个部分组成：
呼气、吸气、屏气。
在丹田呼吸法中，重点要放在呼气上。
首先，放松心情，呼气5秒钟。
你要将双手交叠，放在丹田处，将身体向前倾，同时收拢嘴，把胸腔中的空气尽可能全部吐出来。
这时，人内心的不安、烦恼，以及负面的能量都随着气息排出了体外。
接着，一边直起身子，一边用鼻子吸气，使腹部凸起。
这时，积极的、正面的能量会从头部进入你的身体。
接下来再把吸入胸腔内的气（即正面的能量）沉落于丹田。
将注意力集中于丹田，感到丹田部位变硬。
最后，屏住呼吸5秒钟。
然后恢复到自然的呼吸。
进入右脑的第三步是想象。
想象就是闭上眼睛，在大脑中浮现出图像。
这可以开启右脑的照相记忆能力。
运动员可以想象自己在赛场上获得了冠军；
上班族可以想象自己升职或者成为老板；
学生则可以想象高考很成功，考进了理想的大学……
反复进行想象练习，就可以在右脑的意识状态下，充分地开发和利用右脑的照相记忆能力和其他能力了。
你的右脑是一个宝藏（6）
冥想丹田与呼吸让大脑充满a波
a波是人的4种脑波（a波、B波、B波、$波）之一。
大脑中充满a波时，人的意识清醒，这时身体放松，身心消耗的能量最少，而脑部获得的能量最多，灵感和直觉变得敏锐。
大脑中充满B波时，人的身体处于紧张状态，能量消耗较大，很快就会感到疲惫。
大脑中充满B波时，身体不断放松，开始进入一种似睡非睡的状态。
大脑中充满S波时，人处于深层睡眠状态。
睡眠质量的好坏，与S波有着
直接的关系。
我们通常所指的潜意识状态，即指人的脑波处于a波时的状态。
波是连接意识和潜意识的桥梁，是有效进入潜意识的唯一途径，能够促进灵感的产生，加速信息收集，增强记忆力，是促进学习与思考的最佳脑波。
当大脑中充满a波时，人的意识活动明显受到抑制，无法进行逻辑思维和推理活动。
此时，大脑凭直觉、灵感、想象等接收和传递信息。
也就是说，在a波状态下，人更容易打开右脑，更具有创造力。
那么，怎样才能让大脑中充满a波呢？
据研究，当人处于身体极度放松，而精神非常集中的状态时，大脑中就会产生a波。
七田式超右脑开发训练中的冥想和呼吸训练就可以有效地促使大脑产生a波。
在冥想时，我们要平心静气，心无杂念；
在呼吸时，要集中意识，配合身体的状态，这些都是促使大脑产生a波的必要条件。
不过在训练的时候，与其自己一个人来做，不如借助CD,边听边做，效果
会好得多
因为一边冥想，一边还要使用“放松”、“静下心来”、“我已经进入了深层意识”这类的语言进行思考时，就不利于精神集中，而且会使用到掌管语言区域的左脑。
相反，一边听录音一边进行想象训练，语言区就会进入休眠状态，通向右脑记忆的回路就会开启，从而进入深层意识。
因此，在进行超右脑训练之前，我们必须先进行冥想、呼吸和想象训练，这会促使我们的脑波变成a波，更容易进入右脑状态，训练的效果当然就会提高。
只要注意到这一点，就可以做到事半功倍。
视、听、读三位一体开发右脑
（1）
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