乒乓球单打的比赛规则.docx
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乒乓球单打的比赛规则
乒乓球单打的比赛规则
邓国天
一、项目设置男子单人、女子单人、
二、比赛规则抽号进行，有记录员统计分数1.比赛开始前双方猜发球权，获胜者选择发选择场地权，2.每局11分制，三局两胜，胜出者直接进入复赛，复赛完后进入决赛。
3.发球为两球换发制，当比分达到10：
10时采用一球换发制，直至拉开两分差距决出胜负；4.发球时，乒乓球出手即有效；5.发球时不得遮挡，并要求将球抛起；6.发球时，乒乓球触网并落在接发球方桌面，发球无效，双方不得分，重新发球；7.比赛过程中，乒乓球触网为好球，此球有效；8.当比赛双方达到2：
进行决胜局时，2任何一方比分达到5分双方交换场地；9.每局比赛结束之后休息时间为一分钟；10.下一局比赛开始时，双方交换场地与发球权；11.比赛规则最终解释权归比赛裁判委员会。
三、比赛名次成绩最高者为第一名
乒乓球双打比赛规则
邓国天
从发球开始，双打的规则有如下一些：
1关于乒乓球台，双打时，各台区应由一条3毫米宽的白色中线，划分为两个相等的“半区”。
中线与边线平行，并应视为右半区的一部分。
2在双打中，首先由发球员合法发球，再由接发球员合法还击，然后由发球员的同伴合法还击，再由接发球员的同伴合法还击，此后，运动员按此次序轮流合法还击。
在双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。
3在双打的第一局比赛中，先发球方确定第一发球员，再由先接发球方确定第一接发球员。
在以后的各局比赛中，第一发球员确定后，第一接发球员应是前一局发球给他的运动员。
4在双打中，每次换发球时，前面的接发球员应成为发球员，前面的发球员的同伴应成为接发球员。
5双打时，运动员击球次序错误将失分。
乒乓球教学计划
（1）
邓国天
生掌握乒乓球的基本知识（包括器材、装备、握拍方法、热身活动、比赛规则等），在学打乒乓球的练习中要掌握哪些技术要点，打好乒乓球要注意的关键问题。
在乒乓球的学习与训练过程中，使学生少走弯路，特作训练计划如下：
1、站位与移动训练
站位上的要求、身体姿势、移动中的位置。
2、正手发转球技术、不转球技巧与训练。
要求：
用多球进行发球的强化练习。
3、正手发右侧上旋球，下旋球技巧与训练。
要求：
发侧上旋球应位于稍高的击球点，球拍由右后方向左前方摩擦球；发侧下旋球应位于稍高的击球点，球拍由右上方向左下方挥动摩擦球。
发反手左侧上旋球，下旋球技巧与训练。
要求：
重点体会如何用球拍去摩擦球。
4、正手近台快攻球技术与训练
训练方法：
（1）自抛自打练习
（2）对方发平击球，一方用正手回击 （3）教练用“把手”的方式进行错误纠正的练习，克服一些顽固的错误动作 （4）对攻技术练习 （5）多球练习 5、反手攻球技巧与训练。
训练方法：
（1）自抛自打练习
（2）一人平击发球，一人进行反手攻球练习 （3）练习者用反手快攻击球，另一方用推挡配合练习 （4）用多球训练来纠正错误动作和强化正确动作。
6、正手拉加转弧圈球技巧与训练
训练方法：
（1）自抛球后用拉加转弧圈球动作将球拉过网，命中对方球台
（2）一人先发平击球，后发下旋球，体会摩擦发力和制造加转上旋球的技术要领 （3）一人推挡一人拉球练习 （4）一人搓球一人拉球练习 （5）一人削球一人拉球练习
7、正手拉前冲弧圈球技巧与训练
训练方法：
（1）拉一板球练球
（2）连续单线的拉球练习 （3）多球练习
8、搓球技巧与训练
训练方法：
（1）一人慢搓一人快搓练习
（2）一人发球一人搓球练习 （3）双方快搓练习 （4）多球练习
9、摆短球技巧与训练
训练方法：
（1）一人慢搓一人做摆短练习
（2）练习者用摆短球回接发球 （3）练习者双方共同进行摆短球训练 （4）用多球进行摆短球练习
10、推挡球、快发球技巧与训练
训练方法：
（1）在平挡练习的基础上进行推挡练习
（2）快推计数练习 （3）一人推挡一人攻球练习 （4）多球练习
乒乓球训练计划
（2）
邓国天
乒乓球运动是集智能、技能、体能为一体的全身性的隔网对抗的体育项目，是培养人的坚强意志、优秀品质、提高心理承受能力的综合素质的一项运动，能快速提高人的反应、协调、判断等能力。
本训练班通过启蒙班、初级班、中级班、高级班四个阶段完成学生从无乒乓球基础到能够参加乒乓球比赛。
一、启蒙阶段：
让学生了解掌握乒乓球运动的理论知识、规则和基本技术。
训练期：
4个月，每周五训练45分钟。
基本理论：
了解球拍、器材、场地、乒乓球术语。
训练内容：
1、乒乓球握拍方法和球性的培养。
2、掌握正确的近台攻球动作。
3、掌握正确的技术组合（攻球两点、三点）
4、球速每分钟60个左右（单球）。
二、初级阶段：
让学生掌握乒乓球运动的移动步法和技术组合。
训练周期：
6个月，每天训练1小时
训练内容：
1、掌握正确的发力攻球动作。
2、掌握正确的移动步法（单步、跨步、并步、跳步、交叉步）
3、掌握正确技术组合（摆速、拨侧、拨侧扑）
4、掌握击球节奏的变化。
5、加强专项体能训练。
三、中级阶段：
让学生掌握拉球（加转弧圈球和前冲弧圈球）和台内技术。
训练周期：
1年，每天训练1小时。
训练内容：
1、掌握发力攻球、拉球节奏变化。
2、掌握球与球之间的衔接。
3、掌握攻防转换。
4、掌握台内球技术。
5、掌握两套精的发球技术。
四、高级阶段：
让学生灵活运用技术，加强中远台技术训练和比赛。
训练周期：
8个月，每个周五训练45分钟。
训练内容：
1、掌握运用技术的合理性。
2、加强使用技术的质量。
3、加强心理素质训练。
4、加强特长的训练。
5、加强身体素质的训练。
6、参加乒乓球比赛，找不足，改不足。
乒乓球训练教案
课题
复习发平击球、推挡技术和正手攻球技术
目的
知识
通过教学使学生进一步学习乒乓球的发球、推挡技术和正手攻球技术。
能力
提高学生的自学、自练、自评的能力，提高学生的学习热情。
德育
培养学生的团结友爱、勇于拼搏进取、勇于战胜困难的优良品质。
重点
学习正手攻球技术的要领。
难点
执拍手型正确，动作协调、迅速
方法
讲解法、示范法、自练法、讨论法等。
教具
乒乓球、球拍
教学过程：
准备部分：
1、推挡接力比赛，目的是提高学生的手腕的灵活性和控球的能力，增强学生的移动速度。
2、活动各关节的练习。
基本部分：
1、讲解并示范正手攻球的方法及要领及语言提示发平击球和推挡技术的方法及要领。
并针对上次课出现的错误进行纠正。
2、分组练习。
3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。
4、分五组进行教学比赛，评出本班的优秀选手，目的是通过比赛的形式提高学生的运动技术，增强趣味性。
结束部分：
1、进行放松活动。
2、教师总结。
3、作业：
课后复习所学技术，预习左推右攻的方法及要领。
课程内容
⒈ 大学体育乒乓球选项课分班，基础理论课介绍，
⒉ 各类球拍的基本握法及应用特点，
⒊ 正手发球的基本方法，学习正手低抛平击发球。
课程任务
⒈ 通过集中、分班，确定乒乓球选项班的人数。
介绍乒乓球基础理论，使学生了解更多的乒乓球知识。
⒉ 学习各类球拍的基本握法及应用特点、正手发球的基本方法，以及学习正手低抛平击发球，使学生初步掌握上述基本技术。
介绍体育英语名词
1． 准备姿势 ready stance
2． 横拍握拍法 shakehand grip
3． 直拍握拍法 penhold grip
部分
教学内容
时间
次数
组织教法与要求
第一部分准备部分 20分钟左右
一． 课堂常规
1． 体育委员集合整队，清点人数，报告老师。
2． 师生问好。
3． 教师考勤，检查上课服装。
4． 宣布本学期课程安排与任务。
5． 宣布本次课内容与任务。
6． 安排见习生。
二． 准备活动
1． 绕场地跑两圈约500米
2． 徒手操（共七节）：
A头部运动
B扩胸运动
C肩部运动
D膝部运动
E腹背运动
F腰部运动
G正压腿侧压腿。
3 高抬腿
3′
3′
14′
4*8
4*8
4*8
4*8
4*8
4*8
4*8
10*2
一．课堂常规
1.队列队形：
成三列横排体操队形密集队形集合。
×××××××
×××××××
×××××××
▲
2．组织教法：
口令指挥
3．要求：
集合动作快、静、齐。
二．准备活动
1．徒手操队列队形：
成三列横排体操队形散开。
× × × × × × ×
× × × × × × ×
× × × × × × ×
▲
2．教法：
跟我做
3．要求：
动作协调，肢体舒展，充分活动身体关节。
部分
教学内容
时间
次数
组织教法与要求
第二部分基本部分 60分钟左右
一． 击球的基本姿势及握拍法（直板、横板）
1）教师讲解示范
击球的基本姿势
正确的准备姿势（ready stance）：
两脚平行站立比肩稍宽，两膝微屈稍内扣，前脚掌内侧着地、提踵、上体略前倾，收腹、含胸，重心置于两脚之间，下颌稍向后收，两眼注视来球。
持拍手臂自然弯屈，置于身体右侧。
准备姿势 ready stance
横拍握拍法 shakehand grip
直拍握拍法 penhold grip
握拍法
世界上流行的握拍方法主要分为直拍（penhold grip）和横拍（shakehand grip）两种。
直拍的握法手指运用较灵活，在发球变化、处理不出台近网球和追身球方面较横握拍容易。
由于横握拍时手指、手掌接触拍柄、拍面的面积比直拍大，横握拍的稳定性比直拍好。
为了提高发球和台内球的灵活性，目前多数横板运动员均采用浅握法。
10′
1.组织如下图：
×××××××
×××××××
×××××××
▲
2.教法：
教师口述
要求：
听课认真，各自持拍揣摩体会
要点：
1）准备姿势是一切基本技术的开始和终止。
2）不论运动水平达到何种程度，都必须重视每击一球后要迅速还原到准备姿势，以便下一个击球。
3.要点：
1）握拍不能太深或太浅、太松或太紧，以免影响手腕动作的灵活性及击球时发力的合理性；
2）直拍握法与横拍握法技术上各有优缺点，练习者以适合自己为宜。
部分
教学内容
时间
次数
组织教法与要求
二．基础理论，乒乓球运动简介
1.乒乓球运动的起源
有不同的说法，最早的说法是派生于中世纪英国宫廷游戏，桌上网球
2.乒乓球运动的发展
第一阶段：
欧洲全盛时期
第二阶段：
亚洲全盛时期
第三阶段：
欧亚对抗时期
3.重要赛事（锦标赛、奥运会、世乒赛、公开赛）
三．正手发球的基本方法，学习正手低抛平击发球
1.站位中近台，左脚稍前，身体略向右转，左臂屈肘掌心托球置于体侧。
2.发球开始时，持球手将球向上抛起，同时执拍手臂自然向侧后伸肘引拍，拍面垂直。
3.当球从高点回落至离地100厘米处，上臂带动前臂向前迅速挥拍，手腕旋内，拍形稍前倾，触球中上部。
4.击球后，手臂随势余摆，球拍收势于左脸前，眼见球拍背面，身体转正。
如下图：
5.难点：
抛球高度，抛球路线
击球时机，击球落点
8＇
42＇
3*20
3*15
组织如下图：
×××××××
×××××××
×××××××
▲
教法：
教师口述
要求：
听课认真，态度端正
1.组织如下图：
×
×
2.教学步骤：
（1）模仿发球动作，进行持拍摆臂练习。
（2）抛球和挥拍分解练习。
（3）在球台上进行完整发球练习。
（4）双方对练发球并与接发球相结合练习。
3.要点：
发平击式球，拍面前倾不够和发加转下旋球拍面后仰过多，均会造成发球不过网。
纠正时需调整拍面角度，并规定第一落点应在台面近端线的40厘米范围区域内。
部分
教学内容
时间
次数
组织教法与要求
第三部分结束部分 10分钟左右
一．放松练习
两人一组互相锤打后背、按摩肩臂，自行抖动手臂、腿部。
二．总结本次课教与学的完成情况。
三．宣布下次课的内容安排
四．师生再见。
8′
2*2
1.队列队形：
成三列横排体操队形密集队形集合。
×××××××
×××××××
×××××××
▲
2．要求：
肢体放松，心情愉悦。
课后小结
乒乓球教案
课题
1、 复习发平击球、推挡技术；2、学习正手攻球
目的
知识
通过教学使学生进一步学习乒乓球的发球和推挡技术，初步学习正手攻球技术。
能力
提高学生的观察、模仿、自学、自练的能力，提高学生的学习热情。
。
德育
培养学生的谦虚好学、严于律己、互帮互助的优良品质。
重点
学习正手攻球技术的要领。
难点
执拍手型正确，动作协调、正确
方法
讲解法、示范法、自练法、讨论法等。
教具
乒乓球、球拍
教学过程：
准备部分：
持球和垫球的游戏练习，目的是提高学生的手腕的灵活性和控球的能力，
增强学生的运动兴趣。
基本部分：
1、讲解并示范发平击球和推挡技术的方法及要领。
并针对上次课出现的错误进行纠正。
2、分组练习。
3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。
4、讲解并示范正手攻球的方及要领。
5、结合所学技术分组练习。
6、按上、中、下的层次进行分组教学，提出不同要求。
结束部分：
1、进行放松活动。
2、教师总结。
3、作业：
课后复习所学技术。
乒乓球教案
课题
复习发平击球、推挡技术和正手攻球技术
目的
知识
通过教学使学生进一步学习乒乓球的发球、推挡技术和正手攻球技术。
能力
提高学生的自学、自练、自评的能力，提高学生的学习热情。
德育
培养学生的团结友爱、勇于拼搏进取、勇于战胜困难的优良品质。
重点
学习正手攻球技术的要领。
难点
执拍手型正确，动作协调、迅速。
方法
讲解法、示范法、自练法、讨论法等。
教具
乒乓球、球拍
教学过程：
准备部分：
1、推挡接力比赛，目的是提高学生的手腕的灵活性和控球的能力，增强学生的移动速度。
2、活动各关节的练习。
基本部分：
1、讲解并示范正手攻球的方法及要领及语言提示发平击球和推挡技术的方法及要领。
并针对上次课出现的错误进行纠正。
2、分组练习。
3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。
4、分五组进行教学比赛，评出本班的优秀选手，目的是通过比赛的形式提高学生的运动技术，增强趣味性。
结束部分：
1、进行放松活动。
2、教师总结。
3、作业：
课后复习所学技术，预习发下旋球的方法及要领。
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