调理肠胃的中药处方完整版Word文件下载.docx

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3.成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。

消化系统是人类吸收营养最重要的通道，其中又以肠胃为最重要的器官，肠胃好，身体就健康。

肠胃若有问题则百病丛生，所以调理好肠胃是是身体健康很重要的一环，而调理肠胃又以饮食的节制与调理最为重要。

“三分医药，七分调理”，保养肠胃的真的很重要。

那么肠胃不好吃什么调理呢?

我的宝宝一周多了，可是吃的总很少，人瘦瘦的，皮肤黄黄的。

只要说什么吃了好我就给宝买，合生元，妈咪爱，牛初乳，还有进口的钙片，鱼肝油等。

但是宝宝的肠胃一直都不好,那些要吃了也都没有什么效果.真急人啊.

以前宝宝小舌苔一直很厚，白白的一层。

现在大了些，舌苔已经基本消除。

可肠胃仍旧不好，吃的也很少。

宝宝吃饭是个大问题，仔细想想宝宝的现在还那么小又只吃母乳那么和我的肠胃有很大的关系,我一直肠胃不好。

肠胃不好的人，我觉得应该大部分是因为胃冷了，所以要吃些热性的食物。

这个是最大的要求，我记得我吃过蜂蜜，不是说女人蜂蜜吃了美容。

我每天的放点蜂蜜泡开水，结果越吃越冷，这个东西对于肠胃不好的人，冷性格的人是不能吃得。

肠胃不好吃什么调理呢？

我觉得是多吃些热性的食物，慢慢的肠胃热起来了，以后饭就会吃得多了些。

那我们母乳的宝宝也会吸收到，宝宝不会因为妈妈的体格冷而造成宝宝也冷体格。

现在宝宝吃饭比以前长进很多，我每天都会控制自己吃得食物，不吃冷性的东西。

我自己也吃饭越来越多，肠胃也慢慢的暖和起来。

在网上我在很多地方提问肠胃不好吃什么调理,肠胃不好怎么办？

也有很多人回答了怎么调理肠胃这个问题.我就抄摘几个我认为有一定道理的在这里.如果你正为调理肠胃而发愁，你也不妨参考一下.

肠胃不好吃什么调理?

你说的肠胃不好是指的排泄不好呢？

还是消化不好呢？

如果是排泄不好的话，喝点红萝卜汁或者苹果汁挺管用的。

如果是消化不好的话，还是去看医生吧。

回答者：

gavinchao

我自己就肠胃不好，有胃炎轻微胃溃疡，也是饥一顿饱一顿造成的，调养了3年，基本上最近1年没有胃疼过了，我是这样的，首先最好能到医院查查是不是有炎症了，有的话需要每天先吃消炎药再吃胃药（胃药我吃的是肠胃康，中药，比较温和），消炎药不需要吃很长时间，基本上1周，然后吃几个疗程的胃药。

饮食方面，多吃面食少吃米饭，不要吃辛辣、冷的刺激性食物，小米粥、带红皮的花生生吃都是很好的养胃的食物，多吃！

！

注意保暖，很多人都是胃寒性的胃病。

然后就是加强体育运动，每天慢跑等。

胃病不是能一朝一夕就调养多来的，即使短时间内不疼了，其实基本是无法根治的，还是要长期养。

仙后座的故事

一定要吃早餐，最好是喝粥，要吃新鲜蔬菜。

注意搭配营养。

中午要丰盛，但别吃辛辣刺激的，最好清淡些，适当吃些醋会好些。

晚上也要清淡饮食。

多吃些水果。

清谈对肠胃有好处。

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要按时定量饮食，不规律很容易引起慢性胃溃疡，或结肠炎，先根据具体情况服用一些中药，饮食多注意一些，尽量不要喝酒，不要吃一些生冷辛辣刺激的食物。

胃不好的人奶类最好少喝。

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小孩子肠胃发育尚未完全，在外容易受到环境变化的影响，在内则易为饮食所伤害，不仅容易发病，而且病情转变迅速，不易掌握，常见的消化道症状包括：

吞咽困难、食欲不振、恶心呕吐、腹胀腹痛、便秘、腹泻、黑便……等，对于小孩子消化道疾病的预防及健康调理，约有以下四方面：

1、注意环境卫生

2、饮食调理，父母可以选择给孩子喝牛初乳，它除了含有丰富的优质蛋白质、维生素和矿物质等营养成份外，更富含活性免疫球蛋白，能抑制病菌繁殖。

在天然的牛初乳中含有多种抗体，它们和人体中的致病菌结合后，对于抵抗金黄色葡萄球菌、坏死性肠炎致病菌、幽门螺杆菌、隐孢子虫等感染的效果非常好。

3、加强身体的锻炼

4、注意气候季节的变化

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喝粥喝汤啊，最养肠胃了，少吃硬的食物，凉的，辣的，酸的，苦的，咸的，这些都要少吃。

你对肠胃好，肠胃会回报你的。

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肠胃不好对营养的消化与吸收、自身的免疫力都是有不良影响的，平时的食物一定要做的烂点，还有新鲜的水果蔬菜是可以多吃的，能促进肠蠕动，促进消化，最好是补充点营养型的益生菌，，可以调理肠道健康，改善排便，和促进各营养素的吸收与利用！

ws母婴营养师

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看到这里，大家也明白了，说来说去就是这么几条。

其实是说起来容易做起来难啊。

肠胃好不好其实很大一部分是遗传的。

如果先天条件不好，就只能靠后天调理了。

后天调理你不管就问哪个医生，或者请教某些营养师。

他们能给你的答案都是大同小异的。

所以，肠胃不好吃什么调理，其实最主要的，我要加一条，也是最重要的一条，就是要坚持。

就像刚才有个人说的，只要你对它好，它是会回报你的！

你应该做到以下几条：

1、一般来说，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。

硬的、纤维类的东西不好消化。

因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。

食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。

汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。

2、从生活作息上做起，一天三顿要定时定量，给自己设定一个时间表，严格遵守。

这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯一定要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的。

一天三餐是人类几百万年进化形成的，怎么可能说改就改。

3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（可乐，雪碧）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。

胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以温热为最佳。

这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。

但是你不能已经你自己抵不住考验而去考验你自己的胃。

有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是温开水。

牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃东西，是最的。

4、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。

5、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。

而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该补足。

但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。

菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

7、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用。

肠胃不好是慢性的，不可能在短期内治好。

治病良方就是靠“养”，急不来，主要靠从生活习惯的改良中得到改善。

8、肠胃不的人饭后不能马上运动，最好休息一下等食物消化得差不多了再开始工作或运动，这样对消化比较好。

任何时候都不能剧烈运动。

肠胃炎的调理方法:

1、保暖护养：

天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病；

2、饮食调养：

胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情；

3、忌嘴保养：

胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。

4、服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化；

平心静养：

胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。

因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

5、注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复；

6、运动健养：

肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

7、常食健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。

补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳。

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如果经常犯肠胃炎，或者持续时间长，最好选择合理、有效的方式进行调养。

食疗只能起到辅助作用，不能从根本上提高身体机能。

比较合理、有效的肠胃炎治疗方式是中医养生疗法，没副作用，3个月左右即可明显改善。

下面参考资料里有中医养生疗法调理肠胃的详细方法，希望对你有帮助。

4.三白少吃--白米、白面、白糖（已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担）。

5.水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。

尤其瓜类：

西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食（最忌饭前及饭后吃西瓜），晚上5点过后不吃。

尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。

因瓜果类较易在肠胃道内腐败，且属较湿寒性，易影响上列之症状。

骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉，请在早餐前吃可达双效--清肠、预防肠癌。

6.生菜类食物可多摄取，对肝脏的疾病改善，及天然酵素补充的最佳来源。

生菜一周最少四份，过午前吃为佳，国人对生菜的印象是“太冷”了，生菜在早上属阳性可多吃，吃对时间就没有太“冷或寒”的问题，晚上则多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜，根茎类的蔬菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等。

一周每人尽量吃到4份的五谷根茎类食物，才会有能量。

7.晚餐绿色蔬菜不宜过量，尤其是更年期、新陈带谢异常者，易刺激交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调。

晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状。

8.健康减肥、高血脂症、高体脂肪率，饮食注意事项：

A.餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食。

B.一次吃的量，不吃十分饱，也非少量多餐-无形中增加摄取量。

C.吃饱后不随意吃零食，尤其高热量、高油脂类、甜食、饮料。

D.定时、定量习惯--多吃纤维、蔬果、少油、少盐、少调味的食物。

9.肠胃病的患者提醒：

肠胃不好的体质不会很好，免疫力自然降低，幽门杆菌感染机率升高，自然产生溃疡现象，为关系密切。

肠胃病的引起原因很多，例如:

习惯性肠胃炎、情绪性肠胃炎、肝炎性肠胃炎?

?

等。

肠胃道之保健在饮食习惯上要配合的：

餐与餐之间不间隔过久或一次吃太饱、

辛辣食物要控制、太冷太烫不吃、油脂及调味过重不吃，粗纤维的食物减少（韭菜、韭黄、洋葱、芥菜、豆类、蛋类、奶类、红肉类）易产生胃酸分泌。

可多吃膳食纤维类食物例如：

凤梨、香蕉、芒果、小黄瓜、莴苣、甜薯（豆薯）、牛蒡、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮类的为非常优质的膳食纤维。

10.易结石体质少吃菠菜豆腐汤、葱拌豆腐、过量的豆类制品、可乐、碳酸饮料，成年人-150公分50公斤每天喝水至少2500cc以上，以不冰的为选择。

尤其有尿酸、肾钙化点、尿路结石、胆结石，以上异常者更需注意喝水量。

水份量每天不要少於2500CC最好，持续运动也是帮助代谢的好方法。

消化系统是人类吸收营养最重要的通道,其中又以肠胃为最重要的器官,肠胃好,身体就健康.肠胃若有问题则百病丛生,所以调理好肠胃是是身体健康很重要的一环,而调理肠胃又以饮食的节制与调理最为重要."

三分医药,七分调理"

保养肠胃的真的很重要.那么肠胃不好吃什么调理呢?

步骤/方法胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡.硬的、纤维类的东西不好消化.所以必须少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃.食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化.汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难.

从生活作息上做起,一天三顿要定时定量,给自己设定一个时间表,严格遵守.这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯一定要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的.一天三餐是人类几百万年进化形成的,怎么可能说改就改.应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（可乐,雪碧）、酸辣等刺激性食物,这些都是最伤胃的.胃的脾性喜燥恶寒,因而冷饮和雪糕也必须要戒,食物以温热为最佳.这对于任何人都是一个考验,特别是酷暑时节.但是你不能已经你自己抵不住考验而去考验你自己的胃.有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是温开水.牛奶可以形成一层胃的保护膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,再吃东西,是最的.木瓜适合胃的脾性,可以当作养胃食物,不过对于胃酸较多的人,不要使用太多.蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该补足.但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点.菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃.

你好！

关于如何调理肠胃--如何护胃：

保暖护养：

饮食调养：

忌嘴保养：

另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化；

平心静养：

同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复；

运动健养：

常食健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。

希望我的回答能够给你带来帮助！

假期要想过得好调理肠胃少不了

2010-11-1014:

58第一消费网友评论条,我有话说

　　文/卡卡

　　亚运看比赛，啤酒冷饮肯定少不了。

喝下去一个爽字了得，但几天下来，肠胃肯定吃不消，稍不注意就会引发肠胃疾病，苦不堪言。

本期，我们邀请专家为我们的读者介绍一些节日大吃大喝之后如何调理和保护肠胃的知识，让大家既能尽兴看比赛又能保证身体健康。

　　出镜专家：

何盈犀

　　广东省中医院营养师，广州中医药大学中医临床专业医学学士，在糖尿病、慢性肾病、心血管疾病等慢性疾病的临床营养、人群营养、基础营养、食品卫生及中医药膳等方面较有研究。

　　对症调理

　　饮食不当而引起的肠胃疾病中，最典型多见有两种：

一是暴饮暴食油腻食品引起的消化不良；

二是吃了生冷、不洁食品引起的急性肠胃炎。

　　消化不良--祛湿化滞暂停进补

　　大鱼大肉，若无节制，容易造成中医所说的“湿热”和“积滞”。

轻则腹胀、便秘、胃口差，重则甚至可能出现呕吐、发低热等情况。

针对此状况，首先要控制饮食，吃得清淡些，让胃肠道休息。

青菜白粥是最妥当的选择，同时，家居最好备上保济丸、腹可安、玛丁啉等助消化的药。

　　急性肠胃炎--对症用药多喝“糖盐水”

　　吃了生冷、不洁的食物，或放在冰箱里时间过长反复吃，容易造成急性肠胃炎。

对于上吐下泻的急性肠胃炎，不要乱用胃动力药，以免加重腹泻。

日常要注意多喝水，0.9%的生理盐水和糖盐水（100ml水+11g白糖+0.9g盐）比较适宜，可防止腹泻严重造成的脱水和钠、钾电解质紊乱。

如果只是轻微腹泻，可通过居家饮食调节，但如果腹泻严重，应尽早到医院求诊。

　　改善肠胃三步骤

　　步骤一：

调理

　　每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水或温水有效帮助清理和护养肠胃、防止和改善便秘。

少食刺激性强的辛、辣、酸等食物。

慢性胃炎、胃酸过多者，可随身携带一些全麦面包片、饼干等淀粉、碳水化合物的食物，以防胃部过空造成胃部不适。

　　食疗方案：

放假几天，尽量减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，多喝开水，可加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

水果不但含有丰富的维生素而且还能有效促进肠胃平衡。

橙汁和木瓜能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用。

　　推荐食谱：

牛蒡莲藕汤

　　原料：

牛蒡半斤、莲藕200g、排骨适量、蒸馏水适量。

　　做法：

排骨洗净川烫去血水;

牛蒡及莲藕去皮、切片;

水煮滚后放入所有材料，煮至材料熟烂,加盐调味即可。

　　功效：

这道汤非常清爽，有整肠健胃的功能，坐办公室吃完饭不得不窝在位子上的女生，可以多喝。

不过排骨可以少放，或选瘦肉，才不会让你长肥肉。

　　步骤二：

进补

　　胃不好的人日常饮食应遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则，宜少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食。

玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气。

萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效，经常出现胀气现象的人可多食用。

冬日宜常食各类温性热粥，如玉米粥、莲子粥、山药粥，既能御寒，又可给养，还能疗疾。

在肉类的摄入上，肉丸子、鱼片粥、羊肉粥等容易消化，适合消化能力差、胃气不足的人进补。

莲子百合糯米健脾粥

莲子、干百合、糯米、白糖。

莲子、百合在水中泡20分钟，糯米锅中煮开，置小火约10分钟后，放泡好的莲子和百合；

煮至稠即可食用。

秋天注重“平补”，莲子和百合都是进补的好东西。

莲子能补血养颜，而干百合有润肺止咳，糯米健脾养胃。

这道粥不仅可以健脾胃还能清心安神，去秋燥。

　　步骤三：

改善

　　改善肠胃，除了日常饮食多注意外，还要保持轻度的运动与按摩。

如步行、慢跑、做体操、伸展等这些能使心跳加快、出汗的运动，都可让你的肠胃功能得到逐步的改善。

同时，你还可以适当给肠胃进行按摩。

　　肠胃按摩操：

仰卧在床上，先用右手，五指并拢，以肚脐为中心，面积由小到大，手由轻到重、由慢到快，顺时针方向绕肚脐旋转摩腹100圈。

再改用左手反方向摩腹100圈，两手轮换交替摩腹15～20分钟，以肚皮发红，有热感为度。

早上摩腹前最好先喝一杯温开水，摩腹时间增加一倍为佳。

按摩腹部养生保健简单易行，通常每天早晚各一次。

　　专家支招：

　　秋季正是进补的好时节，宜循序渐进，先脾胃功能调理好再进补。

主要以健脾胃的食品为主，例如淮山、莲子、百合、芝麻等。

脾胃虚寒的人尽量少吃苦瓜等瓜菜类，可吃白瓜、节瓜等时令的瓜类。

假期看比赛，冷饮喝多了，肠胃会受不了，可以用淡茶水、果汁等代替啤酒等，既能解渴又能调理肠胃。

我在小时候的时候就有胃痛的毛病，现在28岁了，一直都比较瘦，但是我的胃口比较可以，也不挑食，但是就是长不胖，老是80几斤，自己也没有感觉有什么不舒服，医生说是肠胃不好，吸收不了营养，求有什么好的方法调理下啊，郁闷啊

以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。

同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用。

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吃点水果平衡消化节日吃的美食很多是煎炸或甜点。

多吃煎炸食物容易引起脾胃热滞，而吃过多甜点也会导致脾虚生湿，导致便秘、肚胀或腹泻。

调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。

比如喝些橙汁和木瓜汁，吃苹果、番石榴等就能很好地调整消化机能。

此外，不妨买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝。

绿色蔬菜补充纤维节日期间要特别注意膳食纤维的补充。

一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。

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最有效的方法每天摄入足够的纤维素，增殖双歧杆菌，以改善便秘！

请参考资料：

低聚果糖（FOS）的生理功能

经过多年来对低聚果糖的深入研究，世界上许多国家（包括中国）已明确确认低聚果糖对改善肠道功能、防治便秘和腹泻、降低血脂、提高人体免疫力等功效显著。

其作用机理有二：

第一，低聚果糖由于其独特的结构，不被消化道的胃酸和酶消化，能直达大肠，被人体有益的菌群双歧杆菌迅速选择性吸收，使双歧杆菌迅速增殖，并产生短链脂肪酸，使肠道PH值偏向酸性，抑制有害菌群的生长，同时降低某些有害还原酶的活性，减少肠道内致癌物和有害代谢物的生成和积累，真正起到清除肠道垃圾的作用。

第二，低聚果糖是一种水溶性膳食纤维，长期服用可以降低血清胆固醇，改善脂质代谢。

经动物和人体实验证实，低聚果糖具有如下生理功能：

1、双向调节体内菌群：

人体摄入低聚果糖后，体内有益菌群双歧杆菌数量可增殖10～100倍，是双歧杆菌最有效的增殖因子之一，同时产生的有机酸如醋酸、乳酸、丙酸、丁酸等使肠内PH值降低，抑制外源致病菌和肠内固有腐败细菌如沙门氏菌等的生长繁殖，减少肠内腐败物质的生长和积累，促进肠道蠕动，防止便秘和腹泻。

2、降低血脂：

低聚果糖是一种优良的水溶性膳食纤维，能有效降低血清胆固醇、甘油三脂、游离脂肪酸的数量，对于因血脂高而引起的高血压、动脉硬化等一系列心血管疾病有较好的改善作用。

3、促进维生素的合成：

低聚果糖可以促进维生素B1、B2、B3、B6、B12及叶酸的自然形成，从而