非暴力沟通(完整版)1PPT文档格式.pptx
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,2.家长常说：
宝贝，你这次考得还不错，但是不是有一些题目本不该错呢？
往往会被孩子理解成指责没有考好。
暴力的沟通方式,Part01,道德批判：
它将不符合我们价值观的人看作是不道德或邪恶的。
进行比较：
是一种评判，它会蒙蔽对人对己的爱意。
回避责任：
淡化了我们对自己的思想、情感和行为的责任意识。
强人所难：
也会造成心灵的隔阂。
也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。
非暴力的沟通方式,Part02,观察,需要,01,03,02,04,感受,请求,Observation,Feel,Need,Request,非暴力的沟通方式,Part02,观察：
我们此刻观察到什么，只说出当下所做的事情。
清楚地表达，不判断或评估。
感受：
坦诚表达感受，受伤、害怕、喜悦、开心、气愤等。
需要：
说出哪些需要（价值或愿望等）导致那样的感受。
请求：
明确说明具体的改善的请求。
我们仔细观察正在发生的事情，并清楚地说出观察结果。
要区分观察和评论，否则人们将倾向于听到批评,观察,需要,感受,请求,我从未见过懒惰的人；
我见过有个人有时在下午睡觉，在雨天不出门，但他不是个懒惰的人。
请在说我胡言乱语之前，想一想，他是个懒惰的人，还是他的行为被我们称为“懒惰”？
我从未见过愚蠢的孩子；
我见过有个孩子有时做的事我不理解或不按我的吩咐做事情；
但他不是愚蠢的孩子。
请在你说他愚蠢之前，想一想，他是个愚蠢的孩子，还是他懂的事情与你不一样？
我使劲看了又看但从未看到厨师；
我看到有个人把食物调配在一起，打起了火，看着炒菜的炉子我看到这些但没有看到厨师。
告诉我，当你看的时候，你看到的是厨师，还是有个人做的事情被我们称为烹饪？
我们说有的人懒惰另一些人说他们与世无争，我们说有人愚蠢另一些人说他学习方法有区别。
因此，我得出结论，如果不把事实和意见混为一谈，我们将不再困惑。
因为你可能无所谓，我也想说：
这只是我的意见。
鲁斯贝本梅尔,不带评论的观察是人类智力的最高形式,观察,需要,感受,请求,我看安迪打了几次电话，每次都至少打半小时,我不记得你曾写信给我,从系统查询到这个订单目前是待签到状态,你总是很忙,在需要她的时候，她从不出现,你很少配合我,我最近组织了三次活动，每次你都说你不愿参加,他每周最少过来三次,他经常过来,如果我们的表达言过其实，别人就可能产生逆反心理，而不愿作出友善的回应。
观察,需要,感受,请求,非暴力沟通的第一个要素是观察。
将观察和评论混为一谈，别人就会倾向于听到批评，并反驳我们。
非暴力沟通是动态的语言，不主张绝对化的结论。
他提倡在特定的时间和情景中进行观察，并清楚地描述观察结果。
例如：
他会说：
欧文在过去的5场比赛中没有进一个球而不是说：
欧文是个差劲的前锋,请标出那些只是描述观察结果而不含任何评论的句子。
观察,需要,感受,请求,1.“哥哥昨天无缘无故对我发脾气。
”,2.“昨晚妹妹在看电视时啃指甲。
”,3.“开会时，经理没有问我的意见。
”,4.“我父亲是个好人。
”,5.“张三的工作时间太长了。
”,6.“李四很霸道”,7.“本周王五每天都排在最前面。
”,8.“马云经常不刷牙。
”,9.“雷军告诉我，我穿白色衣服不好看。
10.“马化腾在和我说话时爱发牢骚。
”,体会和表达感受：
我在万师傅2年多了，却想不起有什么人问过我的感受。
观察,需要,感受,请求,再一次研讨班中，一位大学生说，室友将音响的声音放得很大，他怎么也睡不着。
我询问他当时的感受，他说：
“我觉得晚上不该这么大声”我提醒他，虽然他用“觉得”这个词，但他表达的是看法，而非感受。
我请他再试着表达感受，这一次，他说：
“声音太大了就会打扰到别人。
”我向他解释，这依然是看法而非感受。
他想了想，斩钉截铁地说：
“我没什么感受。
”,很明显，他有强烈的感受。
不幸的是，他体会不到，更不用说表达它们了。
体会和表达感受并不容易。
区分感受和想法（自我判断）,观察,需要,感受,请求,想法：
我觉得我投诉处理得不好,感受：
作为投诉专员，我有些失落。
作为投诉专员，我很郁闷。
作为投诉专员，我烦透了。
区分感受和判断,观察,需要,感受,请求,举例：
人们常常用“我觉得”，这个等同于“我认为”表达的是想法，不是感受；
如“我觉得我嫁给了一堵墙”。
还有一些词汇，也是想法的表达，如被抛弃、被羞辱、被虐待、被打扰、被拒绝、不受重视、被束缚、被欺负、无人理睬、得不到支持、无人赏识、被利用、被贬低等等。
表达感受时，示弱有助于解决冲突。
我觉得自己很无能,我觉得老板很卑鄙,我觉得他很负责任,我觉得我被误解了,我觉得我被忽略了,我觉得你应该懂得更多,想法和判断：
表达感受的词汇表,观察,需要,感受,请求,请标出那些表达感受的句子,观察,需要,感受,请求,1、我觉得你不爱我,2、你要离开，我很难过,3、当你说那句话时，我感到害怕,4、如果你不和我打招呼，我会觉得你不在乎我,5、你能来，我很高兴。
6、你真可恶。
7、我想打你。
8、我觉得我被人误解了。
9、你帮我的忙，我很开心。
10、我是个没用的人。
11、师傅接受了我的建议，我很感激。
12、用户对我了很多难听的话，我现在很沮丧。
感受的根源在于我们自身，我们的需要和期待，以及对他人的言行和看法，导致了我们的感受。
观察,需要,感受,请求,听到不中听的话，四种形态,如，“你很自私”,1.责备自己：
我忽略了他人感受，内疚、悔恨、甚至厌恶自己。
2.指责他人：
“凭什么说我自私”。
3.体会自己的感受和需要：
“我很伤心，因为我看重他对我的信任和接纳”,4.体会他人的感受和需要：
“他伤心，因为他需要体贴”,观察,需要,感受,请求,感受不是由他人的行为引起的，而是因为自己的愿望、需要、期待或者价值取向没有得到满足,例1：
甲：
你昨晚没来令我很失望。
乙：
昨晚你没来，我很失望，因为我想和你说一些烦心事。
例2：
他们取消了合同让我很不高兴。
他们取消了合同，我很不高兴，因为我想重新聘用我们在去年解聘的员工。
例3：
这个用户不接我电话令我很着急。
这个用户不接我电话，我很着急，因为我想尽快处理好这个投诉让师傅提现。
观察,需要,感受,请求,使用以下表达方式时，我们可能就已经忽视了感受与自身的关系,1、只提及相关的事情：
公司海报出现拼写错误使我很生气这件事令我心神不宁,2、只提及他人的行为：
我生日那天你没打电话，我很伤心你没有把饭吃完，妈妈很失望,3、指责他人：
我很伤心，因为你说你不爱我我很生气，因为老板说话不算数乙：
看到公司海报出现拼写错误，我很不高兴。
因为我重视公司的形象。
你没有把饭吃完，妈妈感到失望，因为妈妈希望你能健康成长,老板说话不算数，我很生气。
因为我想有个长假去看弟弟,我们可以通过“我（感到）.因为我.”这种表达方式来认识感受与自身的关系,观察,需要,感受,请求,从情感的奴隶到生活的主人：
对于大多数人来说，个人成长一般会经历三个阶段,第一阶段：
情感的奴隶我们相信自己需要为他人负责让他人快乐是我们的义务如果别人不高兴，我们会感到不安，觉得自己有责任做点什么。
此时我们特别容易把亲人看做是负担。
显然这会伤害彼此的关系。
我们认为自己有义务使人快乐,第二阶段：
面目可憎在这个阶段，我们发现，为他人的情绪负责，牺牲自己迎合他人，代价实在很大。
想到日子过得这么憋屈，我可能会很恼怒。
此时，如果遇到他人的痛苦，我们可能会无动于衷。
我们拒绝考虑他人的感受和需要,真诚待人比委曲求全更为可贵。
如果被人感到不安，我们可以认真倾听，但是无须责备自己,第三阶段：
生活的主人在这个阶段，我们乐于互助。
我们帮助他人，是出于爱，而不是出于恐惧、内疚或惭愧。
那是自由而快乐的行为。
我们对自己的意愿、感受和行动负完全的责任。
虽然我们对自己的意愿、感受和行动有完全的责任，但是无法为他人负责。
与此同时，我们还意识到，我们无法牺牲他人来满足自己的需要。
观察,需要,感受,请求,以下列句中，发言者是否对自己的感受负责,1、你将公司的机密文件放在了会议室。
太令我失望了。
2、你这么说，我很紧张。
我需要尊重。
3、你来得这么晚，让我很郁闷。
9、你嗓门那么大，吓死人了。
4、你无法来吃晚饭，我很难过。
我本来想和你好好聊一聊。
5、我很伤心。
因为你没有做答应我的事情。
8、你得奖了，我很高兴。
6、我很沮丧。
我希望我的工作已经取得更大的进展。
7、朋友叫我外号让我很难过。
10、你让我搭你的车回家，我很感激。
因为我想比孩子们先到家。
观察,需要,感受,请求,在表达观察、感受和需要之后，我们请求他人的帮助。
以什么样的方式提出请求容易得到积极回应呢？
One：
提出具体的请求,女士谈到：
我请我先生少花一些时间在工作上。
如果我们请求他人不做什么，对方也许会感到困惑，不知道我们到底想要什么。
而且，这样的请求还容易引起别人的反感。
我希望他每周至少有一个晚上在家陪我和孩子。
首先：
清楚地告诉对方，我们希望他们做什么。
三个星期后，他和我说，他已经报名参加高尔夫球比赛。
另外：
使用抽象的语言还会使我们无法深入了解自己,太太对丈夫说：
我认为你应该让我成为我自己,丈夫反驳：
我没有吗？
太太气冲冲地说：
你当然没有！
先生就问太太到底想要什么？
（这样的请求还是过于抽象，不具有可操作性）,当她试图澄清她的请求时，她突然意识到了她想要什么。
她说：
不好意思。
准确的说，我希望，无论我做什么，你都能点头称是。
我希望你们和我在一起时，不要有压力，什么话都可以说,你们是否可以告诉我，我怎样做，你们在和我谈话时才能放的开？
对比以下两句话：
提出具体的请求,太太回答说：
我希望你给我自由！
太太对丈夫说：
我叫你带瓶酱油回来，可是你忘记了。
好烦啊！
希望先生马上去买酱油OR只是在指责,让太太解释为什么OR只是想要理解,一对夫妇乘火车去机场，先生气冲冲对太太说：
我从没有见过开得这么慢的火车！
Two：
明确谈话的目的,观察,需要,感受,请求,在表达观察、感受和需要之后，我们请求他人的帮助。
我们的意思和别人的理解有可能是两回事。
如果无法确定对方是否已经明白，我们可能就需要得到反馈。
请求反馈能确保对方准确把握我们的意思,小明咕噜了一句：
好，知道了！
（然后扭声准备离开）,老师对她的学生说：
小明，今天批改作业时没有看到你的作业本。
我想知道，你是否清楚我上次布置的作业。
放学时，来我办公室一下，好吗？
老师不确定小明是否明白了她的意思，叫住他：
麻烦你说一遍我刚才请你做的事情好吗？
小明：
放学后，我没法看足球赛了，因为你要我留下来做作业。
老师：
谢谢你给我的反馈，我想我说得不够清楚，我的意思是，放学后，我给你讲讲上次布置的作业。
Three：
请求反馈,观察,需要,感受,请求,在表达观察、感受和需要之后，我们请求他人的帮助。
对方正在想什么,我想请你谈谈我的建议是否有可行性，如果不太可行，那根据你的判断，哪些因素会妨碍建议的实施呢？
有时，我们想了解对方的想法，在询问时，说清楚想了解的是哪方面的想法，将有助于我们获得所需的回应。
在另一些时候，我们可能想知道，对方是否愿意接受我们的请求。
我想知道，你是否同意将会议时间推迟一周？
了解对方的反应时，我们要能意识到我们想了解的是哪方面的内容，并提出明确的请求。
如果只是问：
对这个建议你有什么看法（那么，对方谈的内容也许并不是我们关心的）,对方是否接受我们的请求,Four：
了解他人的反应,观察,需要,感受,请求,在表达观察、感受和需要之后，我们请求他人的帮助。
一旦人们认为不答应我们就会受到责罚，他们就会把请求看作是命令,如何区分请求和命令：
请求没有得到满足时，提出请求的人如果批评和指责，那就是命令，如果想利用对方的内疚来达到目的，也是命令。
听到命令时，一个人只能看到两种选择，服从和反抗。
不论如何，只要人们认为我们是在强迫他们，他们就不会乐于满足我们的需要。
我很孤单，希望今晚你能陪我聊聊小花：
小明，我真的很累了，如果你想今晚有人陪你，你找别人好不好？
（小明一声不吭的走开了）小花发现小明不太高兴，就问他：
你这么了小明：
没什么小花：
我觉得你好像有心事，来，说说看。
小明:
你知道我孤单极了，你要真的爱我，今晚就会留下来陪我。
帮我打开窗户好吗？
请打开窗户！
Four：
区别请求与命令,观察,需要,感受,请求,在表达观察、感受和需要之后，我们请求他人的帮助。
在人们无法满足我们的愿望时，我们是否尊重他们的感受和需要最能体现我们提出的是请求还是命令，如果我们愿意去体会是什么使他们无法说“是”，那么根据我的定义，我们提出的就是请求而非命令。
选择通过请求而非命令来表达愿望，并不意味着，一旦人们说“不”，我们就不再去满足自己的需要。
但它意味着，除非已经充分体会是什么妨碍了他人说“是”，我们就不会试图说服他们。
区别请求与命令,观察,需要,感受,请求,根据你的观点，下列哪些句子提出了明确的请求？
1、我希望你理解我。
2、请告诉我，在我做的事情中，你最满意的是哪一件？
3、我希望你更加自信。
4、不要再喝酒了。
5、请让我成为我自己。
6、关于昨天的会议，请不要隐瞒你的看法。
7、我想更好地了解你。
8、我希望你尊重我的个人隐私。
9、我希望你经常做晚饭。
10、我希望你能在规定的时速内驾驶。
全身心的倾听,Part03,千万不要希望对方停下来,千万不要打断对方,全身心的倾听,Part03,哪些行为会妨碍我们体会他人的处境？
建议：
我想你应该.,比较：
这算不了什么。
你听听我的经历.,说教：
如果你这样做.你将会得到很大的好处。
安慰：
这不是你的错，你已经尽最大的努力了。
回忆：
这让我想起.,否定：
高兴一点。
不要这么难过。
同情：
哦，你这可怜的人.。
询问：
这种情况是什么时候开始的？
辩解：
我原想早点打电话给你，但昨晚.,纠正：
事情的经过不是那样的.,应该：
体会对方的感受，当你能够此刻准确的说出对方的感受时，对方的情绪就会立马好转,全身心的倾听,Part03,应该怎么做？
当他人遭遇不幸时，我们常常急于提建议，安慰，或表达我们的态度和感受。
为了倾听他人，我们先放下已有的想法和判断，全心全意地体会对方。
倾听他人有助于对他人的理解和接纳。
不论别人用怎么样的词语表达自己，我们都可以用心体会他们的观察、感受、需要和请求。
再送一句话：
当你不断的责怪他人时，你会以为你的痛苦是因为别人，我们要知道痛苦是来源于自身的需求没有得到满足，要盯着需求而不是情绪。
表达感激,Part04,对方做了什么使我们的生活得到改善,我们哪些需求得到了满足,我们现在情况怎么样,表达感激,Part04,很开心的把感激说给对方听，对方一定会再次为你做这样的事情，没有任何问题.,这叫二级反馈，表扬并告诉他为什么？
对方很乐意做这样的事情，因为人都希望被喜欢,表达感激也是非暴力沟通中重要的组成部分,Summary,讲出事实或者观察到的,讲出你的感受：
我很难过，我很伤心，我很开心,讲出你的需求：
因为我想要得到什么,讲出你希望对你做的具体方法和帮助，讲出请求,感谢聆听！
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