二十四节气养生文化Word下载.docx
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中医有“汗为心之液”、“汗血同源”之说，流汗太多会损耗心血和阳气，而且容易诱发感冒，影响健康。
立春起居小贴士：
夜卧早起、防风梳头
“立春雨水到，早起晚睡觉”。
讲夜卧早起，并非要求闻鸡起舞，至少做到23点之前睡觉，7点左右起床，有利于初生的阳气升发。
风是春天的主气，此时寒气逼人，风多与寒并道而行。
《黄帝内经》中讲到：
“伤于风者，上先受之。
”这是因为风是阳邪，它有生发、向上的特性，当风邪侵入体内后，最先受到损害的是人的头部、肺部，引起头痛发热、恶风、咳嗽气喘等症状。
所以风大时，尽量减少外出；
随气温变化添减衣物，减衣时不要减得过多；
经常梳头，从上往下，每天百遍，能刺激风府穴和风池穴，通畅气血，让风邪绕道而行。
立春情绪小贴士：
生而误杀，予而勿夺，赏而勿罚
春季属于五行中的木，肝属木，木主生发，肝脏也具有这样的特征。
因此，从立春开始，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上，以明朗的心境迎接明媚的春光是有利于肝脏的保养。
《黄帝内经》述：
“被发缓行，以使志生，生而误杀，予而勿夺，赏而勿罚，以此养气之应，养生之道也。
”意思是：
春天应该解开束发，缓步前行，让心情放松。
内心宽厚平和，有一种生而不杀、给予而不掠夺、赏赐而不处罚的意念。
立春茶饮小贴士：
荞麦茶
荞麦茶2-3克，用200毫升开水冲泡5分钟后即可饮用，可冲服2-3次。
荞麦又名净肠草，由荞麦烘煎而成。
众多粮食作物中，唯有荞麦含有大量的芦丁、硒及维他命等营养物质，其中黑苦荞为上品。
据《本草纲目》记载，荞麦茶具有实肠胃，益气力，续精神，消热肿风痛，在吃了肥甘厚味之品后饮用甚好，清肠去油腻，还能减肥。
雨水节气养生
雨水节气介绍
雨水节气是从太阳到达黄经330°
时开始。
《月令七十二候集解》：
“...立春后继之雨水。
且东风既解冻，则散而为雨矣。
”《逸周书》记载：
雨水节后“鸿雁来”“草木萌动”。
人也感到生机和畅，更愿意多去室外活动，但要注意保暖，避免倒春寒的寒湿之气。
此时节勿冒冰冻，勿太温暖，早起夜卧，以缓形神。
雨水饮食小贴士：
糯米、燕麦、茼蒿、红枣、山药、蘑菇、香菇、花生、佛手瓜、杏鲍菇
《黄帝内经》说，“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。
但肝木易克脾土，以致脾胃虚弱，水湿不化，湿邪内生；
而且华南和中东部降雨增多，湿气加重，湿邪更易困扰脾胃。
所以，在这一时期，一定要养护脾胃，健脾利湿。
平肝调脾的食物有：
糯米、燕麦、茼蒿、红枣、山药、蘑菇、香菇、花生、佛手瓜、杏鲍菇、塌菜、芹菜等，同时饮食还将由冬季的膏粱厚味转变为清淡。
除此之外，健脾祛湿的茯苓、赤豆、扁豆、鲫鱼、黄豆、莲子、土豆、白扁豆也要常吃，对脾湿引起的食欲不振、消化不良、腹泻等很有效果。
八角、肉桂、鲅鱼、肥肉、猪脑、甜点、蛋糕
经过一冬暖气干热的烘烤及常吃味道厚重、性质温热的饮食，到春季容易因积食而造成泄泻，所以春季不可饱食、暴饮暴食、过食大热之品，如八角、肉桂、咖喱、鲅鱼、榴莲等。
另外，脾胃怕湿，但肥甘厚味之食易生湿，所以肥肉、猪脑、甜点、蛋糕等也要少吃。
“禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）。
”
雨水运动小贴士：
小运动祛湿，锻炼肺经
运动是最好的除湿排毒之法。
运动令阳气生发、气血畅通，可加快身体排出湿气和代谢产物。
但身体阳气提升有一个逐渐适应的过程，刚开始运动以慢跑、散步、郊游为宜，待身体较为适应再逐渐增大运动量。
俗话说：
“春寒冻死牛”，初春天气变化无常，而人体的毛孔随着阳气的生发而尽数打开，稍有不慎就会伤于风寒。
而肺主皮毛，经常锻炼肺经，皮肤抵御风寒的能力就强了。
常作这个动作：
双腿自然交叉在一起，双手撑在身体两侧，稍用力抬起臀部或前后摆动臀部，像荡秋千一样，就可激发肺经气血。
雨水起居小贴士：
“春捂”要保证五暖，因地祛湿
雨水节气，北方仍然感觉比较冷，但气温开始回升，时有寒风来袭，乍暖还寒。
此时，老祖宗传下的“春捂”着实有用。
不要急于脱去冬衣，同时还要保证五暖：
室暖——室内温度保持在18℃以上；
身暖——天晴时到室外接受阳光的沐浴；
腿脚暖——秋裤不可脱，睡前用热水泡脚；
头暖——头部最易散热，外出戴帽子、围巾；
背暖——常穿背心，因背与胸是心肺所藏，不可受寒。
此时节南方大部分地区有湿邪，如果不加以防护，易患风湿性关节炎、挟湿感冒等。
故外出要准备防雨器具；
居处或工作场所，要常开窗通风，如果湿度太大，可用空调或除湿设备除湿；
汗湿的衣服宜勤换勤洗。
有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉。
雨水情绪小贴士：
磨练度量以戒怒
《老老恒言·
戒怒》中这样说：
“人借气以充身，故平日在乎善养。
所忌最是怒，怒气一发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，即足以伤我身。
”春季更是要避免发怒，这样会伤肝，也不利于春季阳气生发。
所以要慢慢磨练自己的度量，为人处事宽容、谅解、谦让，做一个能容人、容才、容事的大度之人。
雨水茶饮小贴士：
白菊枸杞黄芪茶
白菊花5朵，枸杞10粒，黄芪5克。
将材料同时放入杯中，用200毫升开水冲泡，加盖5-10分钟后即可饮用，可冲服2-3次。
白菊性凉散风清热、平肝明目、枸杞养阴清热，黄芪益气固表，雨水时节饮用清肝降火，助阳气生发，防上火、感冒、头晕目赤。
惊蛰节气养生
惊蛰节气介绍
“微雨众卉新，一雷惊蛰始“。
《孝经纬》：
“雨水后十五日，斗（北斗星）指甲（方向），为惊蛰”。
从惊蛰起为卯月，卯者，茂也，言阳生而滋茂也。
此时节宜小运动微汗，多吃时令新菜，少吃酸味，睡眠充足，安静神气。
惊蛰饮食小贴士：
芥菜、姜、韭黄、乌鸡、葡萄干、鸭血、枸杞、菠菜
惊蛰时节肝阳之气渐发，阴血相对不足，饮食宜戒酸增辛，多吃些补肝血、助阳气的食物，以顺阳气生发，使气血如春日一样舒展畅达。
《千金方》曰：
“是月（二月）宜食韭，大益人心。
”故此时最适宜吃韭菜，有温肾助阳、散瘀活血、健胃暖中的功效。
除此之外，芥菜、茼蒿、姜、韭黄、青椒等辛温也应常吃，可避免因阳气生发过快而出现背凉、四肢凉麻胀等阳气不足之症。
肝主藏血，春季要想肝疏泄有度，一定要保证肝血充足，宜多吃大枣、桂圆肉、乌鸡、葡萄干、鸭血、枸杞、菠菜等补血养血之物，如果最近常有头晕、眼睛干涩、睡觉多梦等阴血不足情况，更要常吃多吃。
冷饮、螃蟹、蛤蜊、生蚝、绿茶
春季肝旺易克脾，而寒凉之品会损伤脾胃阳气，若此时不加以顾忌，对脾胃无疑是雪上加霜。
所以，冷饮、海鲜（螃蟹、蛤蜊、生蚝）最好少吃，水果大多数性寒凉，并非越多越好，每天1-2个就好。
喜欢喝绿茶的也应该有所节制，淡茶一二杯就好。
如果不慎造成胃痛、腹泻，可煮点生姜红糖水喝。
动物肝脏、黄花菜、酱菜、大蒜、小蒜、兔肉
《金匮要略》：
“春不可食肝--肝旺时，以死气入肝伤魂也。
”《云笈七签》：
“是月勿食黄花菜，交陈葅（酱菜），发痼疾，动宿气。
勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。
勿食鸡子，滞气。
勿食小蒜，伤人志。
”又云：
“勿食兔肉，令人神魂不安。
惊蛰运动小贴士：
户外运动，调和呼吸
惊蛰期间，春暖花开，空气清新，空气中负离子含量也极多，最适宜在户外锻炼，以吐故纳新，调和呼吸。
而且春练以小运动为宜，小运动量有利于阳气升发及散冬季蕴伏之气。
活动到微出汗为好，如在阳光下散步、快走、体操、瑜伽等。
避免大汗淋漓，否则会损伤阳气，引发感冒等呼吸道疾病。
惊蛰起居小贴士：
养护阳气，预防感冒
“百草回芽，百病易发”。
此节气除了西北、东北外，我国大部分地方都已是一片融融春光了。
但气温上升迅速，且冷暖空气交替频繁，这让病毒、细菌有机可乘，易引发感冒、流感、宿疾等。
故养护阳气是必不可少的：
晚睡早起（最晚不超过11点，最早不超过6点）；
晨起伸懒腰，促进血液尽快分布到各个经络中去，防受寒感冒，同时也能激发肝脏功能；
“春捂”还应继续，不宜过早的穿上单衣、单鞋；
如果外出被风吹后出现头痛或者轻度的感冒，可赶紧揉搓一下迎香穴，用热吹风对着大椎穴（正坐低头，颈部突起的位置）吹三分钟。
惊蛰情绪小贴士：
勤动脑体、不动心
春阳上升，不仅是生理活动受到影响，就连心情也随之波动，“心动则五内俱焚”，时常出现激动易怒、敏感等。
故此时应勤动脑体、不动心，感觉“迟钝”些好，不要太纠结于得失名利，尽力做好自己的事情，谋事在人，成事在天，该放下的时候不要舍不得，否则你会心动不宁、五脏不安。
惊蛰茶饮小贴士：
生姜红茶
生姜、红茶各5克，红糖适量。
生姜加水浓熬，取汁泡茶加糖，热服，尤其适宜受寒后饮用。
生姜是助阳的宝贝，特别是在早晨阳气生发之时食用，升阳、散一身寒湿的效果很好；
红茶性温，温育人体阳气，暖胃，两者泡在一起是春季祛除寒湿的佳饮。
也可帮助因饮食过量而囤积的废物排泄体外，保持身材。
春分节气养生
春分节气介绍
《春秋繁露》“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。
春分日太阳到达黄经0°
，此时太阳直射赤道，此后逐渐北移，北半球日出越来越早，白天越来越长。
春分节气要保持早睡早起，安静神气，利于肝气升发，避免上火。
饮食宜清淡并增加时令辛香蔬菜，顺应春气发散，并少吃油腻，避免生痰。
春分饮食小贴士：
大枣、山药、小米、糯米、高粱、薏米、扁豆、黄豆、菠菜、红薯、南瓜、土豆
春分时值仲春，“春日宜省酸，增甘，以养脾气”。
春日肝气正旺，容易克伤脾胃，保养脾气宜多食：
大枣、山药、小米、糯米、高粱、扁豆、黄豆、菠菜、红薯、南瓜、土豆等，可以常常用大枣、山药、大米、小米一起煮粥。
时令蔬菜和水果：
如芹菜、莴笋、韭菜、胡萝卜、菜花、柿子椒、绿豆芽、梨、橙子、菠萝等，以及新生长出的各种野菜：
香椿、荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋等。
北方为抵御该节气“燥”为主的特点，应食一些滋阴润燥的食物：
如百合、莲子、银耳、芝麻、豆浆、蜂蜜等。
南方会有湿冷的阴雨天气，可以多吃些薏米、姜、红豆、茯苓等祛湿。
过于油腻及辛辣之物
由于春分时节肝气旺盛，影响脾脏，要少吃过于油腻不易消化的食物，以减轻脾胃负担，使肝与脾胃功能调和。
饮食注意寒热均衡，如特别喜好吃寒性食物，如海产品：
蟹、海带、牡蛎等，应佐以温热散寒的葱姜等以平衡食物属性。
另外，此节气“燥”成为主流，而酒、辣椒、桂皮、八角、小茴香等辛辣之物有助热增燥的作用，因此，要减少食用，以免打破的机体平衡。
勿食鸡子（鸡蛋），滞气。
春分运动小贴士：
郊游踏青
欧阳修对春分曾有过一段精彩的描述：
“南园春半踏青时，风和闻马嘶，青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。
”的人对自然环境具有较强的适应能力，在春分时节最适合的运动既是郊游踏青，到户外沐浴明媚的春光，呼吸新鲜的空气，将有助于身体健康。
春分起居小贴士：
节精养神、注意保暖
坚持规律作息，不要过度劳累，不宜食后即睡，保持充足的睡眠以节精养神。
《黄帝内经.素问》指出：
“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”；
“动”之过度，会损伤机体。
因此，在日常起居中一定要遵循适度的原则，不要过久的看书、看电视、看电脑，否则容易出现血虚不能润目，双目干涩。
另外，现代医学认为，春季人体的下部血液循环要比上部差，虽然的人适应力较强，但在这春寒料峭的时候，也要避免遭受风寒侵袭，注意保暖，不能把裤子鞋袜穿得过于单薄，尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。
南方潮湿，除了用抽湿机外，可用简便的古方烟熏祛湿。
100平米的居室用苍术、白芷各30克。
放在瓷碗或搪瓷碗中点燃，烧的时候下面要垫上隔热布，防止烫坏地板。
喜欢艾叶味道的可以加些艾绒。
苍术：
气味雄厚，燥湿而宣化痰饮，芳香辟秽，最能驱除秽浊恶气；
白芷：
通鼻窍、燥湿、祛风。
也可买到成品。
春分情绪小贴士：
欢笑增加免疫力
因为的人本身具有性格随和开朗的特点，只要加以保持即可，快乐和欢笑非常重要。
现代医学研究认为，快乐和欢笑能够有效地调节神经系统、内分泌系统、免疫系统的功能，使体内各项生理活动和谐合拍，使周身气血运行正常协调，有利于促进身心健康。
春分茶饮小贴士：
茉莉花茶
春分时节，人体与大自然一样，正处于抒发状态。
中医认为，春季常饮花茶，可以帮助散发冬天积郁在人体内的寒邪。
同时，浓郁的茶香，还可以促进人体阳气的生发，令人精神振奋，从而更加有效地消除春困，提高工作效率。
对应今年春分，可以选择茉莉花茶，它是将茶叶（一般以绿茶居多）和茉莉花进行拼合、窨制，使茶叶吸收花香而成，可理气止痛、消肿解毒、温中和胃、强化免疫。
清明节气养生
清明节气介绍
《月令》“三月节，......物至此时，皆以洁齐而清明矣”。
清明时节，气温上升，雨润草木。
北方大部分地区感受到春风温柔，江南地区细雨纷纷。
此时节宜补养肝肾，故要懒散形骸、勿大汗、卧早起早、沐浴阳光。
清明饮食小贴士
芹菜、豆腐、木耳、莲子、银耳、马蹄、荠菜、香椿
清明节气宜食清淡新鲜的蔬菜水果，以清补肝脾，保持机体平衡。
如芹菜、慈菇、木耳等，也宜鸭肉、红小豆、薏苡仁、莲子、荸荠（马蹄）、乳品、豆腐等。
春生之际，常服银耳、荠菜、菠菜、山药柔肝养肺。
荠菜正是清明当令的野菜，《玉壶清话》“物无定味，适口者珍，荠汁为美。
”荠菜性味甘平，具有和脾、利水、止血、明目的功效。
此外，应季的春菜还有：
香椿、茵陈篙、莴笋（莴笋叶）、蓬蒿菜、马兰头、苦菊等。
白酒、辣椒、火锅、麻辣香锅、水煮系列、糕点、糖、甜饮料
少食辛辣之物，如白酒、辣椒等，以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。
加之清明时节本身就是肝火旺盛的时候，按传统中医养生理论，肝属木，木生火，火为心，再过吃辛辣之物将使心脏在此节气中过于旺盛，而导致血压升高的情况发生。
清明过后雨水增多，尤其是南方，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，这就是所谓的“春困”，而甜腻性食物有助湿作用，食后更易使人产生和加重“春困”的感觉。
动物血、驴肉、鹿肉、百草心、黄花菜、动物内脏（尤其是肝脏）、小蒜、韭菜、酱菜
《月令忌》：
“勿食血并脾，季月（每个季节最后两个节气）土旺在脾，死气投入。
（清明、谷雨）勿食驴马肉、勿食獐鹿肉，令人神魂不安。
孙思邈：
是月（清明、谷雨）勿杀生以顺天道。
勿食百草心、黄花菜。
《千金方》：
是月（清明、谷雨）勿食鸟兽五脏，勿食小蒜，勿饮深泉。
《金匮要略》曰：
”故整个春季都不宜吃动物肝脏。
《云笈七签》：
是月（清明、谷雨）勿食韭，陈葅（酱菜）《法天生意》“勿食鸡子（鸡蛋），终身混乱。
此时，各种慢性疾病（如关节炎、哮喘、精神病等）易复发，有慢性病的人要忌食易动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、羊肉、公鸡等“发物”。
清明运动小贴士：
散步、跳绳、快步走、爬山、骑行
随着气温的升高，人们的活动也增多，但要注意运动“勿大汗，以养脏气”，中医认为汗是津液代谢的产物，“汗者,精气也。
”——《素问·
评热病论》，出汗过多对身体是一种伤害，有可能打破本身平和的体质特征，散步、跳绳、快步走、爬山、骑行这些轻松、接触自然、舒展身形的活动，将有助于保持体质的平和。
清明起居小贴士：
卧早起早、防风防寒
此时节宜懒散形骸，卧早起早，晚上入睡最好别超过23:
00，早晨随着第一缕阳光伸展躯体，披散头发，漫步庭院，充分汲取大自然的精华。
但要注意防风防寒，“春日春风有时好，春日春风有时恶。
不得春风花不开，花开又被风吹落”。
【王安石】。
今天可能春风荡漾，明天则会寒气袭人；
白天气候宜人，早晚却寒冷异常。
衣着的实用性表现为防风御寒，增减随意，美观得体，松紧适宜。
清明情绪小贴士：
入耳好音，平和心境
清，清澈；
明，明朗。
天气如此，人心往之；
《黃帝內經》“百病生于气也，怒则气上”，要学会制怒，保持心态平和，使肝火熄灭，肝气顺畅。
入耳好音，平和心境：
小儿声，钟声，风声，雨声，涛声，溪声，鸟声。
《传家宝》
清明茶饮小贴士：
菊花桑葚茶
菊花与桑葚一同泡茶喝，菊花味辛，甘，苦；
性微寒。
归肺、肝经。
可散风，清热解毒，平肝明目，桑葚甘、酸，寒。
归心、肝、肾经。
《随息居饮食谱》：
桑葚滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火。
有养血柔肝，益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。
谷雨节气养生
谷雨节气介绍
《管子》“时雨乃降，五谷百果乃登”，此时降雨增多，气温升高，对农作物生长有益，但也是细菌、蝇虫开始繁盛的季节，人的情绪也受到上升的阳气影响而有波动。
养生要注意寒热调节，避免湿气，喜悦养心，舒展养肝，安眠养肾。
谷雨饮食小贴士
海带、火龙果、木耳、苦菊、莲子、菜花、生地黄
谷雨时节天气变化较大，总体气温上升，北方早晚温差大，温度时有波动，南方阴雨多，湿热重。
温度上升快时，人体与环境相应的容易出现浑身发热、心浮气躁、失眠、睡觉时腿脚伸出被外（容易感冒）等状况，多吃海带、火龙果、木耳、苦菊、莲子、西红柿、生地黄（煮粥）、蜂蜜等。
南方则可以加一些祛湿的食物，黑豆、赤豆、甘蓝、菜花、花生、木瓜、豌豆苗。
谷雨是春季最后一个节气，为春夏之交，脾气旺盛，养肾以柔脾，
篇二：
迷罗养生
迷罗养生
春季：
养肝
立春:
吃韭菜，韭黄，豆芽，生发
雨水:
搓大椎穴（上下搓热）
经络擦擦功：
1、搓掌心（心包经），2、搓虎口肉丘（大肠经），3、搓掌侧
小鱼际（小鱼际），4、擦手背
惊蛰：
敲打大肠经：
从食指指尖外侧往上敲到肩关节，再从下往上，每只胳膊敲5分钟，再换手
春分：
五行指头功：
大拇指与食指夹住指甲两侧，横向捏揉9遍，然后食指与中指夹住指节处，滑向指尖方向，纵向拉伸6遍（9为阳数，6为阴数）清明、谷雨:
此时不宜进补
吃苦苣，苋菜（清肝火）
清明和谷雨是减肥的黄金时期，调节脾胃经
减肥小秘方：
用荷叶泡水喝，减肥效果奇好
泡荷叶茶时，荷叶的量要占容器总量的一半以上，且只有头一两泡的水有很好的减肥功效
荷叶茶减肥方法只适合热性的、爱上火的肥胖人群
多吃红色实物：
西红柿、草莓、樱桃、红豆等
夏日特饮：
红豆汤
夏日前半部分：
清热解暑的绿豆汤
夏日后半部分（三伏天）清热祛湿的红豆汤
夏季养生穴位：
极泉穴（腋窝）掐腋窝直到小指内测，3-5分钟，走心经
勾小指强心术：
每天午饭前练5遍，可保护心脏
幻椅式:
通脾经
战士式：
通胃经
立夏：
睡足觉，养足气，多吃杏仁及杏仁制品
小满：
养足气血，穴位：
神门穴—小指侧，掌根下面的窝芒种：
补充睡眠，补充体力，多喝红枣、枸杞和菊花泡的茶夏至：
睡好子午觉
小暑大暑：
1、练习脾胃经的瑜伽动作2、喝清热祛湿的红豆汤
夏季过后，湿气重，练习敲敲功：
1、敲足跟内测100遍，促进盆腔的经络调节
2、敲足掌内侧100遍，祛湿
3、敲八髎穴100遍，尾骨上面，腰下面，巴掌大的地方
强壮肺经：
盘腿，双手撑地，抬臀部，来回荡秋千式，每次15-60秒
伸展肺经：
双腿打开两个肩膀宽，身体往前慢慢趴下来，双手扶地，把背伸直，单只手撑地，另一只手举起往上走，眼睛往上看手指，保持半分钟，再换另一侧
疏通膀胱经：
摇篮式
排毒瑜伽
（一）：
（1）坐下，双手抱住膝盖
（2）身体前后滚动（3）也可躺下，左右滚动
拉伸膀胱经：
排毒瑜伽
（二）：
（1）身体坐成90度，坐下后双腿伸直，双脚打开一个肩宽
（2）双手握住双脚（3）身体慢慢往下压，大腿有拉伸感即可，停住保持
秋季的两种气候：
1、前半部分（秋分前）：
延续夏季的闷热潮湿，易患风湿，吃
健脾祛湿的山药、薏米
2、后半部分（秋分后）吃豆腐、牛奶
立秋：
吃折耳根：
清除体内湿毒，预防流行性病毒
鱼腥梨汤：
二两折耳根，一个白梨，白糖适量，熬汤饮用功效：
润肺、止咳、清热、排毒
处暑：
薏米红豆汤：
薏米、红豆，熬汤饮用，健脾祛湿
白露：
不要露关节，否则得关节炎
秋分:
养肺汤：
百合银耳莲子羹
养肺穴：
太渊穴（肺经的元穴）：
大拇指往下走到掌根下面的窝转指功：
向前转，顺时针
大拇指转动相碰，证明肺经不通
食指转动相碰，证明大肠经不通，有宿便
中指转动相碰，证明睡眠不足，导致脑供血不足
无名指转动吃力，证明肝火旺，脾气不好
小指转动总相碰，证明肾虚，注意补肾
寒露：
通肺经又止咳的穴位：
鱼际穴（大鱼际的正中），用力摁，掐，快速止咳
霜降：
九转瑜伽功：
（1）颈椎：
先左右转，再下颌前后收
（2）腕关节：
向内转20圈，向外转20圈
（3）肘关节：
上臂不动，向内、外来回慢慢转
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