高中生暑假学习计划工作计划文档格式.docx
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每日任务体育项目
1、早晨、跑山头公园5000米;
2、上午:
哑铃扩胸18个/组、俯卧撑36个/组、仰卧起坐60/组,上述训练每次各3组;
(备注:
其中“俯卧撑”不仅要纳入身体锻炼的项目,还要纳入政治思想的’改造)
3、下午:
3点半以后和同学去大海畅游2小时。
文化学习
1、语文:
每天学习30分钟,以做作业为主
2、数学:
3、英语:
每天学习30分钟,以做作业为主;
同时要上网观摩若干英文电影;
4、其它:
每天学习20分钟;
5、上网收集学习资料,强烈督促自己每天上网时间不少于180分钟;
6、课外阅读:
属机动时间视情况决定;
7、作文每周一篇(网上完成);
尊老爱幼每天应抽出一定时间陪伴爷爷奶奶消遣,或者陪伴弟弟妹妹上网玩游戏。
机动备用机动时间用来完成未尽的事项。
作息表07:
00—07:
10起床;
07:
10—07:
30洗漱、便便;
30—08:
30跑山;
08:
30—09:
00早餐、看新闻;
09:
00—09:
30做语文作业,并上网搜集相关资料;
40撒尿、喝水、锻炼身体;
40—10:
10做数学作业;
有必要的话上网搜搜数学课堂;
10:
10—11:
30争取完成英语作业,看英文版大片训练听力提高口语;
11:
30—13:
30午餐、午休、看当天专刊报纸;
13:
30—14:
30上网放松14:
30—15:
00室内体育锻炼:
俯卧撑、仰卧起坐等15:
00—15:
20写其它学科作业15:
30—18:
00吃水果零食,游泳;
18:
00—18:
30享受晚餐同时对爸爸、奶奶的烹饪技艺进行友好点评;
30—19:
00和爸爸探讨人生;
19:
00—19:
30看新闻联播或者上网浏览新闻(奥运会);
30—20:
10看其他电视节目;
20:
10—20:
50辅导爷爷奶奶电脑知识并实践;
21:
00—21:
10简单室内运动,吃水果或喝酸奶,看电视或上网浏览;
10—22:
30上网玩游戏;
22:
00洗澡睡大觉做美梦至次日。