养生保健选修课.docx
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养生保健选修课
1冬季养生的重要原那么是“养肾御寒”。
肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的转变。
而保证肾气旺的关键确实是避免酷寒气候的侵袭。
关于冬季养生，心理养生专家提出了情绪养生的概念。
冬季草木凋谢，万物暗藏，给人一种凄凉感觉，又因为天气严寒户外活动较少，日久令人意志消沉，免疫力低下，易产生抑郁，因此，冬季必然要注意情绪养生。
冬季情绪养生的核心是“内敛宁静”，符合冬季养藏之道，机体由活跃、外向时期，过渡到沉静、内向、积蓄的时期。
如何调整情绪呢？
他告知了两个方法，一个类似阿Q自我安慰法，确实是要多想好事、喜事，不要老是思虑倒霉走麦城的事儿，别学祥林嫂处处诉苦，只能是徒增伤感，另一个方法是多和小朋友玩耍，因为小小孩天真烂漫、充满了活力，他们会给咱们欢乐。
当碰着紧急苦恼之事的时候，要争取做到“每临大事有静气”，静的益处很多，黄帝内经中就说“静那么神藏，躁那么神亡”，因此越到重要的时刻越要从容不迫，事从容那么有余味。
冬季作息时刻应“早睡晚起”，起床的时刻最好在太阳出来以后。
因为早睡能够保养人体阳气，维持温热的躯体，而迟起可养人体阴气。
待日出再起床，就能够躲避酷寒，求其温暖。
睡觉时不要贪暖而蒙头睡。
被窝里的空气不流通，氧气会愈来愈少，时刻一长，空气变得混浊不堪。
人在如此的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。
饮食保养
原那么
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾御寒”、“元忧平阳”的原那么，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。
[养肾为先]
寒气内应肾。
肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。
冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。
现在，肾既要为维持冬季热量支出预备 足够的能量，又要为来年贮存必然的能量，因此现在养肾相当重要。
饮食上就要时刻关注肾的保养，注意热量的补充，要多吃些动物性食物和豆类，补充维生素和无机盐。
狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
[温食忌硬]
黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这种食物易损伤脾胃。
而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引发体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不顺畅，而血量减少将严峻地阻碍其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。
[增苦少咸]
冬季肾的功能偏旺，若是再多吃一些咸味食物，肾气会更旺，从而极大地损害心脏，使心脏力量减弱，阻碍人体健康。
因此，在冬季里，要少食用咸味食物，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，经常使用食物如：
槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
运动锻炼
引入
冬季，因为气候严寒，许多人不肯意参加体育运动。
但正如俗话所说：
“冬季动一动，少闹一场病；冬季懒一懒，多喝药一碗。
”“夏练三伏，冬练三九。
”这些都说明，冬季坚持体育锻炼，超级有利于躯体健康。
[耐寒锻炼]
耐寒锻炼有利于人，对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统都有帮忙，从而能减少冠心病、脑血管意外、伤风、咳嗽、关节炎、肥胖病等的发生。
同时耐寒能令人长寿，关于年轻人来讲，耐寒还能够锻炼人的顽强意志和顽强精神，尤应提倡。
人的耐寒能力尽管是有必然限度的，体质不同的人对严寒刺激的反映也是有不同的，但通过锻炼能够提高机体对严寒的耐受性这一点是能够确信的。
如何迈开耐寒锻炼的第一步？
那个问题等严寒到来以后再考虑就已经晚了。
因为气温的转变是慢慢由高到低的，人们的锻炼也必需采取慢慢使机体适应严寒的方法。
若是一个人能坚持从热天到寒天天天早晨不中断地到野外走一走，深沉地去呼吸一下室外的新鲜空气，那他的耐寒能力也是会慢慢提高的。
若是再随着气温降低加上活动量慢慢升级的其他形式的体育锻炼，如跑步、打球、登山等，人们就会虽在冷处不觉冷了。
前人总结出的“秋凉”方式，实质上是对机体耐寒能力适应性的锻炼。
[冬泳]
冬泳是一项集防病、治病、健身、抗衰为一体的运动项目，它能显著增强体质、提高机体抗击力和免疫力。
冬泳时，冷水的
刺激可令人体血管不断收张，从而锻炼了血管的弹性，起到了避免和延缓动脉硬化发生与进展的作用，对预防并减缓中老年人高黏滞血症成效明显。
冬泳的冷刺激还能够调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平稳，有利于人体植物神经系统的功能改善。
固然，参加冬泳的人，必需具有冷水锻炼的基础，躯体对冷刺激有必然的适应能力，才可开始冬泳。
冬泳前必需做充分的预备活动，待躯体发烧后方可下水。
初练时，下水时刻不宜太长，每次游10米即可，在此基础上慢慢增加。
冬泳时刻的长短，要依天气和个人情形而定，不可强求一致。
人体受冷水刺激后皮肤颜色不断改变：
惨白色，浅红色，紫红色。
而紫红色 是冬泳的危险信号，现在，冬泳要当即停止。
出水后马上用干毛巾擦干，直至皮肤发红为止。
穿好衣服，再做整理活动，等躯体感到温暖、舒适后终止。
冬泳还应注意，最多天天1次或隔日1次，不然体力消耗太大，反而有害；必需锲而不舍，若是距离时刻太长，以前锻炼中躯体产生的适应能力就会降低;饱食后、饥饿时、疲惫后，不宜进行冬泳；冬泳后，不要饮酒取暖。
[跳绳]
冬季，当您不肯到室外进行锻炼时，不妨在家里跳跳绳，这项活动简单易行，但健身成效极佳。
跳绳时能够显著改善双脚的操纵能力和和谐能力。
双手转动绳索时，还可锻炼肩关节和腕关节。
随着跳动的节律，心血管系统和呼吸系统取得锻炼。
另外，跳绳仍是一项有效减肥的运动。
关于小孩们来讲，雪地跳绳那么有着更多的乐趣。
[运动禁忌]
冬季从事体育锻炼对增进健康是很有利处的。
可是，若是不注意体育卫生，反会给人体带来损害。
因此，冬季运动必需注意体育卫生。
冬季易患伤风，患伤风或发烧时，万万不要从事猛烈运动。
不然，会加重病情，乃至诱发心肌梗死或心肌炎。
运动前不要忘记做预备活动。
因为在严寒条件下，人体的肌肉僵硬，关节的灵活性差，易发生肌肉拉伤或关节挫伤。
运动强度要安排适当，专门是跑步的速度要由慢到快地慢慢增加，运动量的大小要因人而异，循序渐进，尤其是年老体弱多病者和青年儿童，运动强度必然不要过大。
运动时最好不要用口呼吸，而用鼻子。
因为通过鼻子过滤后的冷空气，既清洁、湿润，又只是冷，如此对呼吸系统能起到良好的爱惜作用。
2开放性损伤，与闭合性损伤相反，顾名思义确实是受伤部位的内部组织（如肌肉、骨头等）与外界相通的损伤；简言之确实是血能往外流的，或肌肉或骨头外漏的创伤。
如擦伤、撕裂伤、切伤、刺伤等。
而闭合性损伤一样都是不见血的创伤，如肌肉拉伤等。
开放性损伤不论平常或战时都较多见，因伤口多有污染，如处置不及时或不妥，易发生感染，阻碍愈合和功能恢复，严峻者可造成残废乃至危及伤员的生命。
开放性损伤与闭合性损伤多用于创伤检查报告中。
闭合性损伤
以损伤处皮肤或黏膜是不是完整可分:
开放性损伤和闭合性损伤两种，所谓闭合的概念确实是肌体在受到创伤出的皮肤仍维持完整。
闭合损伤与开放性外伤相反，肉皮没有破，仅皮肤内有损伤称闭合性损伤。
开放性损伤
若是肉皮破了就叫开放性损伤。
但可归并深部组织及内脏的严峻损伤，如内脏破裂和内出血.
先用敷料遮盖伤口，剃去伤口周围毛发用碘伏液消毒周围皮肤，抽适量2％盐酸利多卡因注射液在伤口周围作局部麻醉。
然后，清洁伤口：
用3％过氧化氢消毒液刷洗一遍和盐水冲洗三遍，再用碘伏液消毒局部及周围皮肤，戴无菌手套修剪不整齐边缘，进行缝合；污染伤口：
在处置时必需严格完全，特殊伤口更应采取相应的处置方法，如：
动物咬伤，清除一切坏死组织后，再用过氧化氢消毒液冲洗一遍和盐水冲洗后，进行缝合。
急性损伤
一、初期：
伤后24或48小时内，要紧表现为红、肿、热、痛、功能障碍，炎症反映严峻。
处置原那么：
止血、止痛、防肿、制动和减轻炎症反映。
处置方式：
伤后即刻冷敷、加压包扎、患肢举高、适当制动。
还可利用止痛药物和点穴、针刺医治。
⑴、冷敷
⑵、加压包扎
⑶、患肢举高及固定：
⑷、止痛药物：
七厘散、云南白药等。
严峻损伤利费用冷丁、吗啡。
二、中期：
初期至病症大体消失，要紧表现为疼痛、肿胀、功能障碍。
处置原那么：
改善血液和淋巴循环，增进组织代谢，增进淤血和渗出吸收，加速再生修复。
处置方式：
综合医治方式和功能锻炼。
⑴、热疗⑵、理疗：
⑶、按摩、针刺：
应从伤部边缘开始，由近端向远端进行，轻重以不加重局部疼痛为宜，深部肌肉挫伤不能利用重手法；在按摩以后加以点穴可增强疗效，但禁止重复受伤动作。
⑷、药物利用：
中药：
西药：
⑸、棉花夹板固定：
适用于组织断裂者。
⑹、功能锻炼；
3、后期：
损伤大体修复、痛肿大体消失，但功能尚未完全恢复。
要紧表现为锻炼时有痛感，肌力未恢复，严峻者可能由于组织粘连、疤痕收缩而显现伤部僵硬，活动受限等。
处置原那么：
增强和恢复肌肉、关节功能，软化疤痕、松解粘连。
处置方式：
以按摩、理疗、功能锻炼为主，适当配以药物医治，如旧伤药外敷或海桐皮熏洗药熏洗。
慢性损伤
慢性损伤的病理转变要紧为变性和增生，由于局部代谢障碍而引发组织形态和功能的改变。
要紧表现为：
局部酸痛、无力、活动受限、局部发凉等，具有反复发作的特点。
处置原那么：
改善伤部血液循环，增进组织的新陈代谢，合理安排局部负荷量。
处置方式：
与急性损伤中、后期处置方式一致，但应专门注意功能锻炼，以维持运动水平。
伤后训练
一、伤后康复训练的目的：
一、维持运动员已经取得的良好训练状态，缩短从头投入训练的时刻。
二、避免因伤停训而引发的各类疾病（停训综合症）。
3、增进损伤的痊愈和功能的恢复，避免肌肉和骨骼发生废用性萎缩。
4、避免因伤停训后体重增加。
二、康复训练的原那么：
动静结合、边练边治为总原那么。
一、尽可能维持全身和未伤部位的训练，幸免伤后性能状态和健康状况下降，维持必然训练水平。
二、已伤部位要依照伤情合理安排锻炼内容和负荷量，注意个别对待、循序渐进和分期进行。
3、增强功能锻炼，
4、增强伤后训练的医务监督。
3心脏骤停是指心脏射血功能的突然终止，大动脉搏动与心音消失，重要器官如脑严峻缺血、缺氧，致使生命终止。
这种出乎意料的突然死亡，医学上又称猝死。
引发心跳骤停最多见的是心室纤维哆嗦。
假设呼唤病人无回应，压眶上、眶下无反映，即可确信病人已处于昏迷状态。
再注意观看病人胸腹部有无起伏呼吸运动。
如触颈动脉和股动脉无搏动，心前区听不到心跳声，可判定病人已有心跳骤停。
心肺苏醒术是针对心跳呼吸停止所采取的急救方法，其三大要素为人工呼吸，胸外按压和心电除颤。
第一应付病人做出快速的判定，其方式有：
1）采取呼唤轻拍肩部来判定患者意识是不是丧失，如无反映，应呼唤其他人同时拨打120。
2）用一看二听三感觉的方式判定患者的呼吸，一看是看患者有无胸廓起伏，听有无呼吸音，感觉患者有无气体溢出。
3）触摸颈动脉和股动脉搏动，同时观看患者瞳孔是不是散大。
这一进程在十秒钟内完成。
如以上确信为呼吸心跳停止，继而应当即采取施救方法。
方法如下：
1）畅通气道，患者于硬板床仰卧位，将左手置于患者前额部使劲下压，使其头部后仰，右手将下颏抬起，使下颌尖与耳垂和地面垂直，使舌根离开咽后壁，迅速清除口腔中分泌物及异物，去掉义齿，继续观看3-5秒仍无自主呼吸，当即进行人工呼吸。
2）人工呼吸，如无气管插管设备，即行口对口人工呼吸，用置于患者前额之手的拇指和食指捏住患者鼻孔，抢救者深吸气后张开口用嘴唇封锁患者的嘴，向患者口内使劲吹气，直至胸廓上台，吹气后当即松开，使患者自然呼气，应持续两次，每次吹气时刻为秒。
吹气量约为800-1000ML。
3）胸外按压，与吹气之比为30:
2部位为胸骨中下3|1交接处，术者紧靠患者胸部右边，一手掌跟与另一手重叠，两手指相扣，双肘关节伸直，使胸骨下陷4-5CM，按压时刻与放松时刻之比为1:
1，频率为100次每分。
胸外按压有效标志为可触及大动脉搏动，收缩压在60-80mmhg以上。
胸外按压要紧并发症有，肋骨骨折、胸骨骨折，肋骨与软骨离开，气胸、肺挫伤、肝脾撕裂、脂肪栓塞等。
如在医院在有心电监护的情形下，突然发生心室哆嗦或心室停搏，在按压前，可尝试捶击复律，即从20-25CM高度向胸骨中下1|3交壤处锤击1-2次，可转换成10J左右能量，有复率可能。
但关于室性心动过速可诱发心室哆嗦故不宜应用。
在有心电除颤器的情形下，行电除颤，第一次可给予300-360J，不成功可再次除颤，同时给予利多卡因50-100MG，以降低除颤阈，假设心室哆嗦为细颤，应当即静脉注射肾上腺素1MG使之变成粗颤，易于成功。
苏醒后医治：
保护呼吸功能，确保循环功能稳固，踊跃爱惜脑功能和肾功能。
包括脱水医治，低温疗法及激素医治。
维持气管通畅：
掏出口内异物，清除分泌物。
用手推前额使头部尽可能后仰，同时另一手臂将颈部向前抬起。
口对口（或鼻）呼吸：
施救者用一手捏闭患者的鼻孔（或口唇），然后深吸一大口气，迅速使劲向患者口（或鼻）内吹气,然后放松鼻孔（或口唇），照此每5秒钟反复一次，直到恢复自主呼吸。
成立人工循环：
施救者以一手掌根部置胸骨下1/3至1/2处，双手重叠，手掌根部与胸骨长轴平行，双肩及上身压力置于手掌根部，垂直地向胸骨按压，压力大小使胸骨压下~5cm为宜，然后迅速放松压力，但手掌根要维持在原位置，按压有节拍、压力均匀且不中断。
注意事项：
1.挤压力要适合，切勿过猛。
2.挤压与放松时刻大致相等，且挤压与人工呼吸次数比例为5:
1，即按压胸部五次，停一下，口对口吹气一次。
A）维持呼吸道通畅。
应把患者放平仰卧,注意清除口腔异物,松开衣领,保障患者呼吸道通畅。
B）口对口人工呼吸。
捏住患者的口鼻,然后深吸一口气,迅速使劲向患者口（或鼻）内吹气,然后放松照此每5秒钟反复一次,直到恢复自主呼吸。
每次吹气距离秒,在那个时刻抢救者应自己深呼吸一次,以便继续口对口呼吸,直至专业抢救人员的到来。
C）心脏按压。
若是患者心脏确实停跳,将患者移至平整的地址。
站在患者的一侧,两手掌重叠放在患者的胸骨正中,使劲按压,使患者胸骨下陷3-4厘米,然后放松。
成人以每分钟按压60-80次,儿童每分钟100次频率进行,直至恢复心跳或救护医生到来或送达医院为止。
D）除颤。
通过中止异样心肌收缩,使心跳答复到正常的状态。
若是病人方才倒下,立刻进行初期除颤成效最好,但如果是病人心跳微弱,应先进行心肺苏醒,然后除颤。
溺水医治方式：
1．倾出胃及呼吸道内积水1）将患儿从水中救出后，以最快速度使溺水者呼吸道恢复通畅，当即撬开口腔，除去鼻内的泥沙及污物。
2）用手指包纱布，将舌头拉出口外，以避免回缩堵塞呼吸道。
3）迅速使患儿倒立位，倒出胃及呼吸道内积水（倾倒呼吸道积水的方法要因地制宜），可将病儿腰部抱起，背向上，手足下垂，不时颠颤，一方面积水外流，一方面起人工呼吸的作用。
切忌因倒水太久而阻碍人工呼吸和心脏按压。
2．人工呼吸、心脏按压。
若是呼吸心跳已停止，应当即口对口人工呼吸．并进行心脏按压，现在可用肾上腺素或异丙肾上腺素心内注射。
3．纠正酸中毒和电解质紊乱1）碱性溶液：
5％碳酸氢钠按5ml／kg提高二氧化碳结合力／L（10％容积）计算，以后依照测得血气值再补。
可不加稀释直接静脉缓注，兼纠正淡水淹溺后的血液低渗的作用，又可幸免因输液过量而增加心脏负担。
2）电解质：
（1）血钠明显下降低于120mmol／L（120mEq／L）或临床有明显低钠血症表现者，用3％氯化钠静脉滴注，12ml／kg，先给半量观看，再依照化验情形调整用量。
（2）淡水淹溺者如有高钾血症，可静脉注射钙剂，纠正酸中毒和补给氯化钠，以拮抗高钾。
确信高钾者按高钾血症医治。
相反海水淹溺者应给5％葡萄糖液。
3）总液量：
为避免脑水肿和肺水肿，保护心功能，溺水苏醒后应严格操纵输液量，一样不该该超过60ml／kg。
原那么上输入量低于排出量。
4）避免肺水肿及吸入性肺炎：
溺水者在抢救进程中可发生肺水肿，必需采取避免方法。
（1）心脏苏醒时，不用去甲肾上腺素心内注射，因可使肺血管收缩，致使肺水肿的发生和加重。
（2）加压纯氧间歇吸入。
（3）输血浆。
（4）必要时用毛花甙丙、毒毛旋花甙及利尿剂等。
（5）初期应用抗生素，避免感染。
附：
坠入粪池、污水池的处置1．坠入粪池、污水池时假设发生窒息，应按溺水窒息处置。
2．不论病情轻重，所有患儿均应用香皂水清洗全身，并洗胃、导泻，以防毒物吸收。
3．全数病人均应住院观看，时刻不得少于12～24小时。
4．预防感染，给予适当的抗菌药物。
5．对症处置。
确实是简称的CPR（cardiopulmonaryresuscitation），当呼吸终止及心跳停马上，归并利用人工呼吸及心外按摩来进行急救的一种技术。
熟悉心脏与了解呼吸作用与血液循环对人体功能的重要性是必要的。
心脏分为左右心房及左右心室，由右心房吸入上下腔静脉自全身运回含二氧化碳之血液经右心室压出由肺动脉送至肺泡经由透析作用换得含氧之血液再经由肺静脉送入左心房再进入左心室压出经大动脉输送至全身以维持细胞器官组织之生机功能，其中以心脏与脑细胞对氧需要尤殷。
CPR的原理及其重要性
CPR的原理：
空气中含百分之八十的氮气，百分之二十之氧气其中包括微量之其他气体而经由人体呼吸再呼出之空气成份经化验分析氮气仍占约百分之八十，氧气却降低为百分之十六，二氧化碳占了百分之四，这项分析让咱们了解经由正常呼吸所呼出的气体中氧的分量仍足够供给咱们正常所需的要求。
利用人工呼吸吹送空气进入肺腔，再配合心外按摩以促使血液从肺部互换氧气再循环到脑部及全身以维持脑细胞及器官组织之存活。
CPR的重要性：
当人体因呼吸心跳终止时，心脏脑部及器官组织均将因缺乏氧气之供给而渐趋坏死，在临床上我们能够发觉患者的嘴唇、指甲及脸面的肤色由原有呈现的正常色渐趋向深紫色，而眼睛的瞳孔也渐次的扩大中，固然胸部的起伏及颈动脉的是不是跳动更能确信的告知咱们生命的讯息。
在四分钟内肺中与血液中原含之氧气尚可维持供给，故在四分钟内迅速急救确实作好CPR时将可保住脑细胞之不受损伤而完全恢复，在四到六分钟之间那么视情形之不同脑细胞或有损伤之可能，六分钟以上那么必然会有不同程度之损伤，而延迟至十分钟以上那么确信会对脑细胞造成因缺氧而致使之坏死。
CPR的适历机会及步骤
CPR适历机会：
举凡溺水、心脏病、高血压、车祸、触电、药物中毒、气体中毒、异物堵塞呼吸道等致使之呼吸终止，心跳停顿在就医前，都可利用心肺苏醒术保护脑细胞及器官组织不致坏死。
心肺苏醒术
一、心脏苏醒术
（一）心前区捶击在心搏骤停后的1分30秒内，心脏应激性最高，现在拳击心前区，所产生的5－15W．Sr电能可使心肌兴奋并产生电综合波，促使心脏复跳。
1．方式右手松握空心拳，小鱼际肌侧朝向病人胸壁，以距胸壁20－30cm高度，垂直向下捶击心前区，即胸骨下段。
捶击1－2次，每次1－2秒，力量中等，观看心电图转变，如无转变，应当即转业胸外心脏按压和人工呼吸。
2．注意事项
（1）捶击不宜反复进行，捶击次数最多不宜超过两下。
（2）捶击时使劲不宜过猛。
小儿禁用，以防肋骨骨折。
一）手法打开气道
1．仰面抬颈法病人去枕，术者位于病人一侧，一手置病人前额向后加压，使头后仰，另一手托住颈部向上抬颈。
2．仰面举颏法术者位于病人一侧，一手置病人前额向后加压使头后仰，另一手（除拇指外）的手指置于下颏外之下颌骨上，将颏部上举。
注意勿压迫颌下软组织，以避免压迫气道。
3．托下颌法术者位于病人头侧，两肘置于病人背部同一水平面上，用双手抓住病人双侧下颌角向上牵拉，使下颏向前、头后仰，同时两拇指可将下唇下拉，使口腔通畅。
1.病人体位病人仰卧于硬板床或地面上，头部与心脏在同一水平，以保证脑血流量。
如有可能应举高低肢，以增加回心血量。
2．术者体位紧靠病人胸部一侧，为保证按压力垂直作用于病人胸骨，术者应依照抢救现场的具体情形，采纳站立地面或脚凳上，或采纳跪式等体位。
3．按压部位在胸骨下1／3段。
确信部位用以下方式：
术者用靠近病人足侧一手的食指和中指，确信近侧肋骨下缘，然后沿肋弓下缘上移至胸骨下切迹，将中指紧靠胸骨切迹（不包括剑突）处，食指紧靠中指。
将另一手的掌根（长轴与病人胸骨长轴一致）紧靠前一手的食指置于胸骨上。
然后将前一手置于该手背上，两手平行重叠，手指并拢、分开或互握都可，但不得接触胸壁。
4．按压方式
（1）成人术者双肘伸直，借躯体和上臂的力量，向脊柱方向按压，使胸廓下陷~5cm，尔后迅即放松，解除压力，让胸廓自行复位，使心脏舒张，如此有节拍地反复进行。
按压与放松的时刻大致相等，放松时掌根部不得离开按压部位，以防位置移动，但放松应充分，以利血液回流。
按压频率80－100次／分。
三）心肺苏醒术的步骤：
一、检查患者清醒程度：
无反映，呼唤救援；有反映，迅速检查伤势及呼救
二、畅通气道，检查呼吸：
无呼吸，打开气道；有呼吸，维持气道通畅及呼救；气道不通畅，清除异物；气道通畅，检查颈动脉
3、检查颈动脉：
有搏动，实施人工呼吸；无搏动，实施心肺苏醒术
（四）心肺苏醒术实施有效：
一、恢复自主的呼吸和脉搏；二、有知觉，反映及呻吟等。
（五）终止心肺苏醒术的条件：
一、已恢复自主的呼吸和脉搏；
二、有医务人到场；
3、操作者已筋疲力尽而无法再实施心肺苏醒术；
4、心肺苏醒术持续一小时以后，患（伤）者瞳孔散大固定，心电活动、呼吸不恢复，表示脑及心脏死亡。
（六）注意事项：
一、口对口吹气量不宜过大，一样不超过1200毫升，胸廓稍起伏即可。
吹气时刻不宜太长，太长会引发急性胃扩张、胃胀气和呕吐。
吹气进程要注意观看患（伤）者气道是不是通畅，胸廓是不是被吹起。
二、胸外心脏按术只能在患（伤）者心脏停止跳动下才能实施。
3、口对口吹气和胸外心脏按压应同时进行，严格按吹气和按压的比例操作，吹气和按压的次数过量和过少均会阻碍苏醒的成败。
4、胸外心脏按压的位置必需准确。
不准确容易损伤其他脏器。
按压的力度要适宜，过大过猛容易使胸骨骨折，引发气胸血胸；按压的力度太轻，胸腔压力小，不足以推动血液循环。
五、实施心肺苏醒术时应将患（伤）者的衣扣及裤带解松，以避免引发内脏损伤。
4亚健康状态是指无器质性病变的一些功能性改变，又称第三状态。
因其主诉病症多种多样，又不固定，也被称为“不定陈述综合征”。
要紧病症有失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、懒怠、心悸等等。
有人要紧表现心理方面：
要紧病症状有情绪低落、精神萎靡、经历力消退、焦虑烦躁、神经质等。
有的人要紧表此刻情感方面：
要紧病症有冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率等。
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情
七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志转变。
七情与脏腑的功能活动有着紧密的关系，七情分属五脏，以喜、怒、思、悲、恐为代表，称为“五志”。
七情是人体对外界客观事物的不同反映，是生命活动的正常现象，可不能令人发病。
但在突然、强烈或长期性的情志刺激下，超过了正常的生理活动范围，而又不能适应时，使脏腑气血功能紊乱，就会致使疾病的发生，这时的七情就成为致病因素，而且是致使内伤疾病的要紧因素之一，故称为内伤七情。
七情做为致病因素，有别于六淫之邪从口鼻或皮毛入人体，而是直接阻碍有关的脏腑而病，情志因素不仅能够直接致使多种疾病的发生，而且对所有疾病的转归起着重要作用。
一、七情与脏腑气血的关系
人体的情志活动，必需以气血作为物质基础，气血来源于脏腑正常的生理活动，而脏腑因此能维持正常的生理功能，又必需依托于气的温煦、推动和血的滋养。
如《阴阳应象大论》中说“心在志为喜”
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