如何预防及缓解视疲劳Word下载.docx

上传人:b****2 文档编号:3216054 上传时间:2023-05-01 格式:DOCX 页数:5 大小:18.26KB
下载 相关 举报
如何预防及缓解视疲劳Word下载.docx_第1页
第1页 / 共5页
如何预防及缓解视疲劳Word下载.docx_第2页
第2页 / 共5页
如何预防及缓解视疲劳Word下载.docx_第3页
第3页 / 共5页
如何预防及缓解视疲劳Word下载.docx_第4页
第4页 / 共5页
如何预防及缓解视疲劳Word下载.docx_第5页
第5页 / 共5页
亲,该文档总共5页,全部预览完了,如果喜欢就下载吧!
下载资源
资源描述

如何预防及缓解视疲劳Word下载.docx

《如何预防及缓解视疲劳Word下载.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《如何预防及缓解视疲劳Word下载.docx(5页珍藏版)》请在冰点文库上搜索。

如何预防及缓解视疲劳Word下载.docx

有三类人群容易发生视疲劳。

第一类是学生,尤其是临近毕业的学生,功课繁重,学习压力大,比较容易产生视疲劳;

第二类是长时间电脑屏幕使用者,机关工作人员、秘书工作者就属于这一类;

第三类是眼球器官功能老化的人群,年龄在50至60岁之间,身体机能开始退化,也容易产生视疲劳。

产生视疲劳的因素有哪些?

首先是生理因素。

人在老花眼的初期,眼睛的调节能力衰退,大量用眼,容易产生视疲劳。

另外,高度远视、高度散光、屈光参差的人由于自身眼睛结构,也较易产生视疲劳。

还有一些病理性的视疲劳,主要指眼部本身的疾病,如青光眼、葡萄膜炎、干眼症等,以及全身疾病如糖尿病等,早期的症状就包括视疲劳。

其次是心理因素。

在临床上会见到一些病例,患者本身没有什么器质性的病变,就是视疲劳,觉得眼睛干涩、模糊,还会伴有头疼,经检查后并没有发现什么问题。

这其实是心理上的因素,采取心理治疗后,患者视疲劳症状会有所缓解。

还有就是环境因素。

因环境原因产生的视疲劳在生活中最为常见。

随着生活条件的改善,我们经常在空调房里工作生活,空气流通不自然,水分蒸发快。

集中精力盯着电脑屏幕,眼球表面容易干,时间一长,眼睛就会干涩,产生视疲劳。

有些人喜欢在看书、写字时把灯调得很亮,而周围环境则有可能比较暗。

在亮的环境中,人的瞳孔会缩小,在暗的环境中,瞳孔又会放大,明暗交替,瞳孔不断放大收缩,就容易引起视疲劳。

还有在颠簸的环境中,如果过度用眼也会产生视疲劳。

概括来说,凡是长时间、近距离的工作,随着眼睛负荷加重,都会引起视疲劳。

如何预防和缓解视疲劳呢?

预防和缓解视疲劳的前提是了解自身的基本状态,视疲劳是怎么引起的,由于眼睛本身的结构?

还是由于环境因素?

首先应该到眼科就诊,分析视疲劳产生的原因,对症下药。

对于老花眼所引起的视疲劳,大家不用过于紧张。

花眼相当于头发变白了,是人自然衰老的表现。

如果是高度远视、高度散光、屈光参差引起的视疲劳,需要通过验光配镜来解决。

如果因为疾病(包括心理疾病)引起的视疲劳,则需要及时就医,根据不同病症采取相应的措施。

今天主要与大家分享如何预防和缓解因环境因素导致的视疲劳。

秘书工作者经常对着电脑屏幕,容易导致VDT,即视频终端综合征。

VDT的主要症状就是视疲劳,还包括头部的颈椎病等。

那么,该如何应对呢?

环境方面。

明暗对比不能太强烈,比如,不能用来学习的灯开着,旁边的灯都暗着,或者光照太强、太刺眼。

经常使用电脑的人,电脑屏幕不是越暗越好,应该以自己的感觉为宜,在清楚的前提下,不要太暗,也不要太亮,选择一个合适的范围,字体不要太小,颜色不要太刺眼,还要有背景光。

尽量避免在颠簸环境中用眼,比如不要在车上读书。

运动方面。

眼保健操大家都不陌生,通过几个动作,对眼周围的肌肉穴位适度按压,增加血流,从而放松眼睛,但这对缓解视疲劳能够起到什么程度的作用还需要进一步探讨。

对所有人而言,适当增加一些户外运动、锻炼,就可以放松眼睛,有效预防和缓解视疲劳。

饮食方面。

以前因为生活环境、条件比较差,大多数人都缺乏维生素A,容易引发角膜干燥综合征等眼睛疾病,那时会鼓励大家多吃点维生素A、D。

现在生活条件有了很大的改善,在饮食方面只要均衡营养、不挑食即可。

再给大家介绍几个缓解视疲劳的简易方法。

一般工作一小时后,最好休息十分钟,尽可能往远处眺望。

所谓的远,指的是五米以外,越远越好。

工作期间,要有意识、适度地眨眨眼,而且是完全闭合地眨眼,眼球最好转一转。

这个小动作相当于滴了一滴眼药水,可以很好地滋润眼睛。

当然也可以适量滴眼药水,但不要依赖性地使用治疗干眼症的眼药水。

办公室里可以放一些水,或者使用空气加湿器等,保持工作环境空气湿润,这样对缓解视疲劳也有作用。

最后,希望大家养成良好的用眼习惯,让这扇心灵的窗户更加美丽明亮。

谢谢您的下载和关注

 

祝您生活愉快

国旗下演讲稿:

2021新的起点,新的征程

老师们、同学们,大家好。

开学至今,已有一周的时间,同学们逐渐将自己的状态调整到学习模式,用更阳光、更自信、更沉着的心态面对新一学期的新的挑战。

子曰:

“逝者如斯夫,不舍昼夜。

”光阴似水,源远而流,花一般的青春更应用来更好的提升自己;

学也如水,旧水将去,新水即来,浪也似比高,总是新学胜比旧学难。

在此,学生会将会继续坚持良好开端月评比等活动,以激励全校师生更好地学习工作。

检查不是目的,为的是能让同学们将好习惯保持下去,更好地投入到紧张的学习生活中去。

在此,学生会向全校师生发出倡议:

1.营造良好学习环境,创建美丽小外校园。

好的环境能使人心情愉悦,能更快的全身心地投入到紧张的学习工作中,从而取得更好的成绩,达到最优的效果。

希望大家保持好教室卫生,不在教室、楼道、校园以及操场上随便丢弃纸屑、果皮、饮料瓶等杂物,请珍惜大家的劳动果实,创建我们美丽的校园。

2.遵守行为规范,做合格小外人。

服饰仪表整洁大方,不染发,不化妆,规规矩矩穿好校服,不搞怪,不特立独行,保持良好的中学生形象;

准时、有序参加集体活动,升旗、做操不说话、不掉队、不打斗,端正心态,动作规范,认真完成课间操和跑步训练,真正实现锻炼身体的目的。

其次,文明礼貌要牢记,见到老师要问好,同学之间要友善,尤其食堂买饭要谦让,有序排队,“勿以善小而不为,勿以恶小而为之”,让我们争做文明、友善的合格小外人。

3.节约资源,绿色环保,从我做起。

“金山银山不如绿水青山”,地球只有一个,资源是有限的。

从我做起,从现在做起,节约每一滴水,节约每一度电。

课间操时将大屏幕、灯管、电扇、空调等电器关闭,把背面空白的纸留下做草稿、图书共享交流等等,合理利用身边的资源,勤俭节约最光荣。

4.关注身体健康,提高安全意识。

身体是革命的本钱,有一个好身体才能更好地学习、工作。

希望老师们、同学们,多多注意身体,加强体育锻炼。

温度适宜,建议保持室内空气流通,不开空调,防止密闭空间细菌滋生。

如果开了空调,建议温度不要太低,26度最合适,以防温差过大感冒。

另外,要特别提醒大家的是,不要随意购买校外小商贩的食品饮料。

春季是胃肠道疾病多发季节,外卖食品没有质量保证,不要看到别人吃我就也去买,吃坏肚子难受的还是我们自己。

食品安全关乎我们每一个人的身体健康,希望大家一定要切记,切记。

新的学期,新的契机,更是大家树立目标的最好时机。

“见贤则思齐,见不贤则内自省也。

”,良好开端月只是我们的一小步,希望大家互相学习、互相监督,用优秀的班级做示范,以自律的同学做榜样,养成良好的行为习惯,视小外如视我家。

“行百里者,半于九十。

”,养成良好的习惯是一段漫长而艰苦的过程,但只要我们坚定信念,就一定能够创造出一个更好的校园环境,完善一个更好的自己。

长风破浪会有时,直挂云帆济沧海。

让我们齐头携手共同进取,奋斗出一个更好的成绩!

谢谢大家!

展开阅读全文
相关资源
猜你喜欢
相关搜索

当前位置:首页 > 小学教育 > 学科竞赛

copyright@ 2008-2023 冰点文库 网站版权所有

经营许可证编号:鄂ICP备19020893号-2