小学体育五年级体育上册教案文档格式.docx

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慢跑200米；

绳操6节。

（1）伸展运动：

预备姿势：

立正两手握绳两端（将绳对折成短绳），同时下垂于体前。

1横绳前平举。

同时左脚侧出一步。

2横绳上举挺胸。

3还原成1的姿势。

4还原成预备姿势。

5678同1234，但方向相反。

（2）下蹲运动：

双脚开立，横绳垂于体前。

2.下蹲。

3.还原成1的姿势。

4.还原成预备姿势。

5678同1234

（3）体转运动：

预备姿势，横绳下垂于体前。

1.横绳前平举。

2.左臂向左侧摆，同时右臂胸前平屈，头械转，眼看左手。

（5）体前屈运动：

方正，横绳下垂于体前。

1.屈肘横绳于胸前，同时左脚侧出一步。

2.上体前屈横绳下垂。

3.还原成预备的姿势。

5678同1234，但方向相反

（6）全身运动：

立正，横绳下垂于体前。

1.左脚向左前迈出弓步，同时横绳上举，（抬头挺胸）。

2.上体前屈，横绳下垂，置左脚前。

5678同1234，方向相反。

（28'

）

（1）向前摇绳臂交叉跳绳（并脚跳）

动作：

两手握绳的两端，绳由体后前摇，当绳摇到前上方时，两臂迅速体前交叉，同时向后快速抖腕（前臂外旋），两脚立即跳起，绳通过再摇至头上方时交叉两臂还原，用同样方法连续跳。

（2）向后摇绳臂交叉跳绳（并脚跳）

两手握绳的两端，绳由体前向后摇，两脚立即跳起，两臂由下向上在体前交叉，同时快速抖腕（前臂内旋），两脚立即跳起，绳通过两脚，交叉臂还原，用同样方法连续跳。

（3）讲解示范。

（4）练习方法：

分组练习。

（5）注意事项：

教师应掌握学生练习的次数、速度、时间，每次练习后要有适当的时间让学生做放松活动。

2.游戏：

将参加游戏的分成几组，各组指定两人先站在圈内，其余的人均匀的站在圆圈外，游戏开始，圈外的人相互传接小球，圈内的人积极抢截。

截住球后，与传球失误的人交换位置，游戏继续进行。

（2）规则：

传球不得进圈，不得递球。

（3）注意事项：

1.课前在场上画2-4个直径5-6米的圆圈，把学生分成2-4组进行练习。

2.游戏前，教师应讲解示范抢断的动作要领，并组织练习。

3.每组人数不宜过多，以提高密度和效果。

4.对体弱的学生适当照顾，及时换人，男女生可分组比赛。

（4'

3.宣布下次课内容。

第三课时教学内容：

1.互射

2.4-5分钟定时跑

1.通过互射游戏，培养学生灵敏、反应和掷准能力

2.发展学生耐力素质，提高耐久中的能力。

（8'

横队、纵队齐步走。

慢跑两圈，徒手操6节。

1.游戏：

互射

将参加游戏的分为人数相等垢甲，乙两队各队分散站在本队的场地内。

游戏开始，先由甲队用沙包向乙队投击，乙队接住或沙包回击。

击中对方身体得1分。

在规定的时间内，得分多的队为胜。

1.投击和躲闪必须在场内进行。

2.只准投击头以下部分。

1.在场上画几似排球场地，视人数多少分成双数组进行比赛。

2.教师要启发学生互相配合巧妙用沙包击中对方，要求学生集中注意力，善于判断及时躲闪。

3.根据情况可以增加沙包数目，提高学生积极性。

2.4-5分钟定时跑

4-5分钟定时跑上一种规定时间的耐力跑。

开始练习时，可用中等以下速度匀速跑动，坚持跑完4-5分钟。

在此基础上还可采用变速跑，以在规定的时间内跑完的距离越长越好。

跑时，用全脚掌着地，然后过渡到前脚掌后蹬离地，动作要轻快，步幅要均匀，呼吸要有节奏。

（2）讲解示范。

成纵队集体练习。

教师随时观察学生情况，对体弱学生要区别对待。

第四课时教学内容：

1.上两步掷垒球或沙包2.游戏：

拉绳比跳

1.初步掌握上两步掷垒球或沙包技术，提高投掷能力。

2.通过拉绳比跳游戏，发展灵敏、力量等素质。

一、准备部分（8’）

2.队列练习。

慢跑200米，徒手操6节

二、基本部分（28’）

1.上两步掷垒球或沙包

（一）

略

（2）讲解示范。

（3）练习方法:

成纵队，四人一组依次进行练习。

（4）注意事项:

1、先让学生徒手挥臂练习几次，随后听教师口令统一投掷。

2、要求投掷时注意蹬腿、转体、挥臂的动作。

2、在场地上划两条15米长的并行线距离2米，一条线为投掷线，另一条为预备线。

3、听到老师喊"

预备"

才能进入投掷区，按老师统一口令掷和捡回投掷物。

4、注意安全，防止事故。

2·

（1）方法:

参加游戏的分成人数相等的两队，均成一列横队相对站在两条线后，两队排头分别站在两个圆圈内，各握绳的一端。

游戏开始，两人同时做连续单脚跳，并用力拉绳，能把对方拉出圈外或迫使对方提起的脚着地，得一分，然后两队依次换人进行。

最后以得分多的队为胜。

（2）规则:

1、互拉绳时，绳脱手，脚踩线，换脚跳均为失败。

2、双方同时失败均不得份，两队各换下一人进行。

（3）注意事项:

1、要进行安全教育，严禁开玩笑或在用力拉时松手。

2、分组时注意体力强弱调配要适当，男女生可分组进行比赛。

三、结束部分:

（4'

1·

整理放松;

2·

小结、讲评;

3·

宣布下次课内容，

4·

下课。

第五课时教学内容：

1.俯撑成分腿立撑2.放松跑

教学任务:

1.掌握俯撑成分腿立撑动作，发展学生的灵敏和柔韧素质。

2.培养学生跑的能力。

教学过程:

一、准备部分:

（8'

）

1.开课式。

队列练习:

列队法。

3·

准备活动，慢跑两圈；

韵律操6节。

二、基本部分，（28'

1·

俯撑成分腿立撑

（1）动作:

由俯撑开始，两脚用力蹬地。

同时弓身收腹，提臀成分腿屈体立撑。

（2）教师讲解示范。

分组练习，教师分别辅导。

1、学生做俯撑时，首先强调身体姿势的正确，同时动作有节奏。

2、教师要随时纠正学生的塌腰、撅臀等错误动作。

3、严格要求、区别对待。

放松跑

（1）动作:

用中等或中等以上速度跑。

跑时要保持正确的跑动姿势，后蹬时，蹬地腿要伸直，后蹬后大腿向前上方摆动。

落地时用前脚掌地。

两臂屈肘有力地前后摆动。

跑的动作要自然，放松、协调。

1、先练习两组原地摆臂。

练习时，以肩为辅，两臂前后摆动要自然放松。

2、两人一组或四人一组，听口令按顺序练习，教师注意及时纠正错误动作。

1.整理放松；

2.小结、讲评；

3宣布下次课内容；

第六课时教学内容：

1.上两步掷垒球或沙包

（二）2.跳背

1.学习上两步掷垒球或沙包技术。

提高投掷能力。

z.初步掌握支撑跳背的动作，培养勇敢精神。

一、准备部分:

2.队列练习:

齐步走一跑步一立定。

3、准备活动，慢跑200米，儿童广播韵律操6节。

二、基本部分:

（28'

上两步掷垒球或沙包

（二）

迅速，连贯地完成上两步和向后引球的动作，再按蹬右腿、向左转体、挥臂经肩上的顺序迅速、有力地把球掷出。

掷出的球必须从前面的两条横绳中间穿过。

（3）练习方法和注意事项参看第10课。

2。

跳背

两人一组。

一人两脚左右开立站稳，上体前屈，低头，两手支撑在两膝上，另一人做3一一5步助跑，双脚起跳。

两手支撑于他的背部和臀部（用力不宜过大），同时两腿伸直向左右分开，腾空越过人背。

落地成半蹲，两臂斜上举。

把学生分成人数相等4队，分别排成一列横队，按顺序依次进行练习。

1、一人做上体前屈，低头，不得突然降低和升高。

2、练习时严格课堂纪律，注意安全。

1.整理放松;

2。

第七课时教学内容：

1.·

分腿腾越（山羊）

（一）

2.上两步掷垒球或沙包（三）

1.初步掌握分腿腾越的动作要领，发展灵敏、协调性，增养勇敢顽强精神。

2.进一步提高上两步掷垒技术，发展投掷能力。

2.队列练习:

分队法练习。

动作要领:

二（四）路纵队行进间听到"

左右转弯分队一走！

"

的口令后，左边的一

（二）路左转弯走，右边的一

（二）路右转弯走，分成方向相反的两个一

（二）路纵队行进。

分腿腾越（山羊）

（一）

（1）动作：

助跑、起跳，两臂前伸支撑器械，含胸、提腰背、屈髋，两腿向左右分开，然后两手迅速推离器械，使身体向前上方腾起，走过越过器械。

1、分解动作练习：

蹬地、屈髋成分腿立撑、推手成分腿站立、两臂斜上举。

2、几步助跑、起跳、两手支撑器械、提腰、屈髋、分腿、推手回落。

3、完整动作练习。

1、重点掌握双脚起跳，推手及时有力。

2、保护与帮助，站在器械斜前方。

学生越过器械后，扶上臂或落地后扶臂、腹。

上两步掷垒球或沙包（三）

面对投掷方向站立。

两腿前后分开，左脚在前支撑身体，右腿在后并提起脚跟，右手持球于胸前。

掷时，右腿先迅速向前迈出一步。

左腿紧接着再向前迈出一步，同时右臂自前向下经体侧向后引球。

上体向右转动，使左肩对着投掷方向，当左脚刚一着地，即按原地侧向掷垒球的要求，将球用力向前上方掷出。

并从前面的两条横绳中间穿过。

（2）练习方法和注意事项参看第10课。

（4）

第八课时教学内容：

分腿腾越（山羊）

（二）

2.游戏:

夺球战

教学任务，

进一步学习掌握分腿腾越技术动作。

2.通过夺球战游戏，发展学生的对抗能力。

一、准备部分：

开课式。

2.队列练习：

分队法。

3.准备活动:

慢跑4oo米;

徒手操6节。

1.分腿腾越（出羊）

（二）

助跑。

起跳，两臂前伸支撑器械，含胸、稍提臀屈髋，两腿伸直向左右分开。

同时两手用力迅速推离器械，身体向前上方腾起。

越过器械。

（3）练习方法，参看第13课。

　（4）注意事项：

强调安全。

防止发生事故。

游戏：

夺球战

（1）方法:

参加游戏的分成人数相等的甲、乙两队。

各队成一列横队面对圆圈站立。

两队各派一人在圈内互抱一个小篮球。

游戏开始，双方尽力夺球或把对方拉出圈外。

先夺到球或把对方拉出圈外的就得1分。

然后各队换人最后进行以积分多的队为胜。

夺球时不得故意松手，不得推人。

2.脚踩线就算失败。

1.在场上画两条相距8一一10米的并行线，中间画5一一10个直径2米的圆圈，每个圈内放一个篮球。

2.分队要注意双方力量大体均衡。

男女生应分组比赛，3.比赛可采用三局两胜制。

（4，

整理放松，

小结、讲评；

宣布下次课内容;

第九课时教学内容：

1.武术基木动作

（一）

　　　　2.50米快速跑

学会武术基本动作弹踢冲拳动作，发展学生柔韧、灵敏、协调性。

掌握快速跑技术，培养跑的能力，

并队法、分队法

准备活动:

慢跑两圈;

徒手操。

（28

1。

武术基本动作

（一）

弹踢冲拳

预备姿势:

劫弓步冲拳。

身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝向前弹踢，脚面绷直，高于胯平，同时左拳向前冲击，拳心向下，高与肩平，右拳收抱于右腰间，眼看前方。

左、右交替练习。

教师统一口令，学生集体练习。

（4）注意事项：

2.50米快速跑

用站立式姿势起跑。

跑时要正确地运用后蹬技术有力地进行后蹬。

着地时摆动腿积极下压，用前脚掌着地跑，跑成直线。

上体正直稍向前上。

两臂屈肘有力地前后摆动，迅速向前跑动。

（2）教师分解示范。

在场地上画2一4条50米跑道，成两列横队分别站在跑道两侧，教师讲解示范后。

把学生分成a一一4人一组，教师发令，按顺序一个组一个组进行练习。

（4）注意事项，要求腿的动作正确、轻松、自然、协调。

小结、讲评，

第十课时教学内容：

武术基本动作

（二）

2.跨越式跳高

（一）

学会武术基本动作马步架打，发展灵敏、协调性。

初步掌握跨越式跳高的起跳技术，发展学生的弹跳力。

并队、分队法。

3。

慢跑200米;

双人操6节。

（28’）

武术基本动作

（二）

马步架打

预备姿势:

直立抱拳。

左脚向左跨一步，两腿下蹲成马步，同时右拳变掌，前臂内旋，由左向右上方架起;

左拳向左冲出，拳心向下，眼看左拳前方。

（3）练习方法与注意事项，参看第15课。

跨越式跳高

（一）

跨越式跳高是一种较为简单的跳高方法。

（2）讲解示范"

（3）练巧方法:

分组练习　。

略三、结束部分:

宣布下次课内容

4.下课。

第十一课时教学内容：

1.武术基木动作（三）

2.游戏:

8"

字运小足球

I，学会武术基本动作歇步盖打，发展协调性。

通过"

字运小足球游戏。

学会运球、停球技术，培养控球能力。

一、准备部分，（铲）

错肩行进。

要领:

两个一

（二）路纵队迎面相遇靠右（左）边错肩走过，相互之间的距离为一步。

口令，"

从右（左）边错肩一一走!

准备活动：

慢跑200米。

二、基本部分，（98,）

1，武术基本动作（三）

歇步盖打

（1）动作，预备姿势，马步架打。

1.左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌经头上向左前下方盖掌，掌外沿向前，劈体左转90度，左掌变拳收抱于左腰间，眼看右掌。

2.上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时左拳向前冲击，拳心向下，右掌变拳收抱于右腰间，眼看左拳前方。

游戏"

参加游戏的分成人数相等的几组，各组成一路纵队站在起跑线后。

游戏开始，排头跑向预先放有小足球的停球点运球前进，按规定的"

字路线运球，到达停球点时将球停稳，然后跑回原队排尾，下一个人见球停稳后，跑

到停球点，再用同样方法运球。

各组依次进行，按全组做完的先后顺序排列名次。

1.人和球不得进入圈内。

2.停球时，必须将球停稳在停球点上。

0在畅地上画一条起点线。

在起点线画4一一8个直径一米的小圆圈，把学生分成2一一4组进行练习。

0教师随时观察纠正错误动作。

0教育学生严格遵守规则，严格遵守纪律。

（y）

2，小结、讲评，

3。

第十二课时教学内容：

1.武术基木动作（四）2.跨越式跳高

（二）

学会武术基本动作提膝仆步穿掌，发展灵敏素质。

2.进--步改进跨越式跳高技术，发展弹跳力

　　1.开课式。

错肩行进走。

3.准备活动，慢跑200米。

儿宽广播韵体操6节。

l·

武术基本动作（四）

提膝仆步穿掌

1.动作：

歇步冲拳。

1两腿起立，身体左转间肘左拳变掌，掌心向下，右拳变掌，掌心向上，左腿提膝，右掌从左手背上向右斜上方穿出，左手爪势收至右腋下，眼看右掌2.随即左腿向左铲出成仆步，左手成立掌，沿左腿内侧向前穿出后成侧掌，眼看左掌。

（3）练习方法与注意事项参看第15课。

跨越式跳高

（二）

动作：

三·

结束部分1·

2.小结、讲评，

3.宣布下次课内容

4.下课·

第十三课时教学内容：

1.武术基本动作（五）2.游戏:

改换目标

学会武术基本动作虚步挑掌，发展协调性。

z·

通过改换目标游戏，发展学生的反应和灵敏素质。

一、准备部分，（8'

队列练习，错肩行进走。

准备活动，慢跑200米;

武术基本动作（五）

虚步挑掌

（1）动作，预备姿势:

仆步穿撑。

左腿"

膝前弓，右脚蹬地向前上步，威右虚步，同时左手向上。

闷右划孤成正勾芋，勾尖向下，勾顶与目同高，右芋由后向下，向前顺右腿外侧向上挑掌，掌心向前，掌指向上略高于扁，眼看右掌前方

（3）练习方法与注意事项:

见第15课。

2.游戏，改换目标

（1）方法参加游戏的人分成几组，每组围成一个圆圈，铸人间隔1米面向圆心站立，指定二人站在圆圈内，一人为追者，一个人为逃者。

游戏开始，追者追拍逃者，逃者被拍到时，两人互换，继续迫逐。

追逐时，逃者可以跑到圈上任何人面前对面站立，这时，面对逃者的人就变成新的逃者，并迅速躲闪跑开，引走追者。

（2）规则，0追者只能拍逃者，不得推人或拉人。

0若逃者已站到圈上人的面前，这时追拍到无效。

0在场地上画Z一一4个直径8一一10米圆圈，学生分成2一一4组，各圃绕一个圆圈站立，每组选一人为追者，另一人为逃者。

0各组第一个追者，可选体力较好的学生担任。

对于担任追者的钵弱同学，要适当控制运动量，及时换人。

三，结束部分:

（"

3.宣布下次课内容，

第十四课时教学内容：

.1·

障碍跑

投球过网

教学任务

1，通过障碍跑，发展学生的奔跑能力，培养勇敢顽强、克服困难的精神。

2.通过投球过网游戏，发展学生的投球能力。

。

一、准备部分，（8，）

向左（右）转弯走。

准备活动，慢跑200米，徒手操6节。

障碍跑

（1）动作，在跑动申，学会运用正确的方法，灵活协谰地越过不同类型的障碍。

在40米范围内，绕过间隔为2一一3米的一组标杆，跨过一条"

壕沟"

，钻过栏架和跳过一定高度的横杆。

遇到障碍时，应根据情况适当地改变速度，并注意安全。

根据场地情况，进行分组练习。

1.在场地上画两条15米的跑道，在其中一条跑道上插几根标志杆（间隔为2一一3米），离最后一根标杆一米处设一条"

（宽80一一100厘米）。

再在终点线的申心处插一*棍标杆作为转拆点，在另一条跑道上放一块垫子，设置两个（间距5一-6米）一定高度的横杆（高度为40一一60厘米）。

2.练习1一2次后，可进行教学比赛。

3.严格遵守规则和纪律，注意安全。

游戏:

参加游戏的分成甲。

乙两队，每队6人，各自站在本方场地内。

每队各有1人手持小篮球（或小排球）站在发球区，其它人分两排（前排3人后排2人）站立，游戏开始，两队持球人用力投球过网（或绳），双方其它队员都可在本方的汤地内接球并尽快投球过网（或绳）。

若两球同时在一方场地上，对方得1分。

得分后换人发球重新开始。

每队6人依次发球后，以得分多的队获胜。

1.投球出界，球不过网（绳）或从网（绳）下穿过，对方得1分。

2.一球在本方空中，一球落在本方场地上，不算对方得分，两球相撞，均不得分，重新发球开始。

（3）注意事项，1.画两个排球畅地，立柱挂网，无网可用绳代替。

2.遵守规则，服从裁判。

三、结束部分，（4）

第十五课时教学内容：

跨越式跳高（三）

单手传球比快

进一步学习提高跨越式跳高动作技术，发展学生的弹跳力。

2.培养学生单手传球能力，发展上肢力量。

教学过程:

一、准备部分，（8’）

齐步走一一一跑步一一立定

二、基本部分：

跨越式跳高（三）

逐渐加快助跑速度，递速用力踏跳，当摆动腿向前上方摆至横杆上时，开始向外跨并稍内旋，踏跳腿在完成踏跳动作后，迅速离地上摆，跟随摆动腿向外跨过杆。

落地时，摆动腿先着地。

两腿屈膝，