你敢测试你的身体年龄吗结果可能会吓到你.docx

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你敢测试你的身体年龄吗结果可能会吓到你

你敢测试你的身体年龄吗？

结果可能会吓到你！

和你的实际年龄相比，

更年轻？

还是更老？

英国《每日邮报》带来了测试身体年龄的方法

以你的实际年龄为基础

看看身体年龄是几岁吧！

大脑测试

以7为间隔，从100向后倒数（100减7，得出的数再减7，数过0为止）。

标准：

40岁以下的人，标准耗时为20秒，40-60岁之间的人，标准耗时为40秒。

如果实际所花时间少于上面的数字，那么以身体年龄为实际年龄减2岁，超出则加2岁。

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感觉智商被掏空？

让有氧运动来帮你！

除了有助身体燃脂，有氧运动还能改善记忆。

健康教练推荐平时可以尝试间歇跑、动感单车和瑜伽等运动，加强肌耐力并且锻炼心肺功能，延长运动时间，从而消耗更多热量。

皮肤测试

手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮肤，保持一分钟，然后放开。

观察一下，皮肤需要多久才能恢复正常的肉色。

标准：

如果耗时不超过1秒，身体年龄减3岁；1-2秒，不加也不减；3-4秒，加1岁；5-10秒，加2岁；11-30秒，加3岁。

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富有弹性的皮肤可是年轻的证明！

怎样延缓胶原蛋白流失？

第一步，远离刺激性食物。

辛辣、油炸等重口味食物对于皮肤有如定时炸弹！

第二步，注意防晒。

吸收过量紫外线轻者皮肤变黑变粗糙，重者则可导致皮肤癌，当然也是皮肤老化的罪魁祸首之一。

同时少喝酒戒抽烟，尼古丁会让你看上去比同龄人老十岁！

肌肉测试

单脚站立，另一条腿屈膝向后朝臀部靠拢，双手按在臀部，闭上眼睛，计算一下多久身体失去平衡。

标准：

如果能保持1分钟，减4岁；30秒，减2岁；只能坚持几秒，加3岁。

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增肌减脂对吃的要求可是很高的，即使你刻苦训练，饮食一团糟也会毁掉所有的努力！

适合肌肉增长的食物中，瘦牛肉和去皮的鸡胸肉人气最高。

这不仅是因为它们能为身体提供优质蛋白质，更因为脂肪含量较少，可以放心大胆食用。

眼睛测试

将量尺的一端触碰眼睛下方的颧骨，量尺与颧骨夹角为90度。

手拿一份报纸慢慢沿尺子向远处移动。

当报纸的字迹变模糊时，让旁边的人读一下尺子的度数。

标准：

如果距离小于15厘米，不加也不减；16-30厘米，身体年龄加1岁；31-60厘米，加2岁；61-90厘米，加3岁；超过90厘米，加4岁。

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近视的人越来越多，到底是什么伤害了我们的眼睛？

排行第一的就是睡前玩手机，在黑暗的环境下强烈的光源对眼睛刺激非常大。

此外，眼药水与一些抗生素的使用不当，也是损伤眼睛视力的元凶之一。

平时多吃一些富含维生素、胡萝卜素和锌的食物，像是菠菜、枸杞、猕猴桃、蛋黄，都能维持眼部健康。

肺部测试

取一个常规型号的气球和一把30厘米的量尺，深呼吸，然后将所有气体吹入气球。

用量尺量气球的宽度。

标准：

11厘米以下，身体年龄加5岁；11-14厘米，加3岁；14-18厘米，加1岁；超过18厘米，减3岁。

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肺活量是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一，除了积极运动之外，这些也能助你增长肺活量。

深呼吸：

适时调节呼吸，在空气清新的环境下，慢慢吸气4-5秒，使肺部吸足氧气，再缓缓吐气，练习5-8分钟，除此之外，吹气球、吹蜡烛等游戏也是能提高肺活量的。

唱歌：

唱动听的歌曲时，发声讲究运气跳神，要求呼吸均匀深长，心情愉悦、提高肺活量，一举两得~

减肥：

减肥是增加肺活量最有效的方法，多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩，超重的人吸进同样的氧气要比体重正常者更加费劲。

听力测试

选择最常听的电台节目，将音量调至平时的1/4，你还能听清楚吗？

标准：

如果听不清楚，加5岁；如果只能听清背景音乐或个别词语，加3岁；基本明白电台内容，加1岁；完全没障碍，减2岁。

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现在我们所处的环境，充斥着太多的噪音，我们的耳朵几乎时时都处于危险当中，一旦噪音破坏内耳的听觉细胞，一般听力就无法挽回。

去轰鸣的车站等噪音高于85分贝的环境时，建议备一副耳塞。

戴耳机听音乐时不要超过1小时，音量最好控制在60%以下。

牙齿测试

口臭吗？

刷牙时牙龈流血吗？

标准：

牙龈出血，加4岁；口臭，加1岁。

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就算是为了能享受到更多的美味，都要保证一口好牙。

不然，那些好吃的该有多寂寞呢~看这里↓

补钙少吃糖：

你可能从小就听到这样的忠告，但依然拒绝不了糖果的诱惑，可不要为了糖果甜饮料，就失去美好食物的江山。

浓茶漱口：

浓茶水漱口的效果，比漱口水更好！

茶水可以大大加强牙齿的抗酸度，改善口轻环境。

选用牙膏三大原则：

1、普通人多选择加氟牙膏；

2、为防损伤牙齿，选颗粒小的；

3、买两种，白天用清洁功能好的，晚上用抑菌杀菌为主的。

心脏测试

测量你的最大臀围和最小腰围，然后计算最小腰围和最大臀围比。

腰部脂肪过多的人易患糖尿病、高血压和心脏病，腰部的脂肪都是附着在器官上的内脏脂肪，它带来的心脏病风险高于皮下脂肪。

标准：

比值小于0.7，减1岁；介于0.85与1之间，加3岁；超过1，加5岁。

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保持好心情：

心态好的人更加年轻，这句话并不是鸡汤，而是确实如此。

情绪对于人身体的状况影响很大，你总知道抑郁症的危害吧。

少吃“伤心”食物：

高钠食物（酸辣汤、番茄沙司、牛肉干等），以及油炸熏烤加工食物（炸鸡、炸薯条、熏肉、香肠等）。

测试出来了吗？

你的身体多大年龄啦？

就算身体老了点也没有关系

按健康教练减龄锦囊行动起来

身体年龄可不是你的岁数

想要逆转

从此刻开始