报刊文摘健康与养身摘录Microsoft Word 文档.docx

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报刊文摘健康与养身摘录MicrosoftWord文档

健康与养生

  2008.08.01    A03版：

新闻稿件来源:

报刊文摘

烫伤的水泡不能挑

    夏季容易烫伤，烫伤后的水泡是万万不可以挑破的。

一旦挑破，细菌即可入侵，发生感染。

    （摘自7月18日《大众卫生报》）

出汗多吃西洋参

    夏天人动一动，就是一身汗，大汗过后，人会感到虚脱、疲劳、困顿。

医生建议，夏天出汗多，不妨吃点西洋参。

    出汗多易伤阴伤气，因此要多补气补阴。

西洋参性平，偏凉，益气生津，可以取6-10克西洋参，切成片，泡水喝。

    （摘自7月17日《健康时报》）

健康与养生

  2008.08.04    A03版：

新闻稿件来源:

报刊文摘

健康长寿的五个“捷径”

早起一杯茶

国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的概率降低15%。

睡眠时间适中 

英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

坚持饮用红葡萄酒红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

经常检查颈部 美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

后倾45度坐姿 研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。

调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

（摘自7月25日《大众卫生报》）

绝经的妇女早晨锻炼有助于睡眠

    专家指出，伸伸腰、踢踢腿，能让绝经后的女性更容易入睡，但必须是在早晨进行锻炼。

这可能是由于晨练有助于使体内的生物钟正常运转，而晚上锻炼，可能导致体温升高，不利于入睡。

（摘自7月23日《人与健康》）

健康与养生

  2008.08.08    A03版：

新闻稿件来源:

报刊文摘

二种方法治失眠

   仰卧揉腹 睡前仰卧于床上，先用右手按顺时针方向绕脐揉腹，一边揉一边默念计数。

先右手揉腹150次，再左手揉150次。

停止揉腹，便会有倦意感，可很快入睡。

    卧位呼吸法 右侧卧位，枕头适中，全身放松，双目闭合，舌尖顶上腭。

慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再缓缓呼出，至全腹收缩。

如此一吸一呼，再吸再呼，循环进行，直到入睡。

连续坚持1-2周，可缓解失眠症状。

    （摘自7月30日《现代保健报》）

如何正确使用水银柱血压计

    1、测血压前静坐休息15分钟以上。

测前30分钟不吸烟，不饮浓茶。

    2、至少测量两次，间隔1～2分钟，如两次测量结果相差较大，应再次测量。

    3、无论患者采用何种体位，上臂的袖带均应与心脏齐平。

    4、第一次打气可将水银柱打到180～200毫米汞柱，慢慢放气，当听到搏动音出现时，即为收缩压；再往下放，当完全听不到搏动音时，为舒张压。

    5、第一次测量，应测两只手臂，两臂血压差不应大于10毫米汞柱。

    注意：

放气不能过快，否则会造成6～8毫米汞柱的误差。

    （摘自7月31日《家庭保健报》）

药粥治脾胃虚弱

  2008.08.11    A03版：

新闻稿件来源:

报刊文摘

    百合黄精粥 百合、山药、黄精各30克，煮粥食用。

每天1次，可达到补肺健脾的效果。

    黄精粥 黄精30克，洗净煎取浓汁后，加入粳米100克煮粥，粥成后加入白糖食用。

适用于脾胃虚弱、体倦无力、食欲不佳者食用。

（摘自7月31日《健康之友》）

健康与养生

  2008.08.13    A03版：

新闻稿件来源:

报刊文摘

红烧肉营养损失多

    猪肉红烧、清炖时维生素B1损失最多，达60％～65％；蒸次之，炒损失最少，仅3％，维生素B2几乎全部保留。

专家解释说，瘦肉富含B族维生素，但都是水溶性的，红烧肉需要长时间炖制，因此维生素B1自然会从肉里流出，留在汤里。

（摘自8月8日《大众卫生报》）

腹部肥胖易患痴呆症

    腹部肥胖的中年人患痴呆症的危险会增加两倍。

研究人员指出，腹部肥胖与痴呆症具有一定的关系。

通过对尸体解剖发现，与老年性痴呆有关的大脑病变可能开始于青年或中年期，老年时腹部肥胖跟严重的大脑萎缩有关，这就暗示着腹部肥胖对大脑的损害，可能在出现痴呆症迹象以前很久就发生了。

（摘自8月8日《中医药报》）

健康与养生

  2008.08.18    A03版：

新闻稿件来源:

报刊文摘

艾叶熏脚治咳嗽

    艾叶30－50克，放入约1500毫升的沸水中煎约15分钟，捞去艾叶，将煎出的药液倒入小的脚盆中。

待水温稍低双脚能够忍受时，可直接将双脚置于盆内浸泡。

此法每晚进行一次，每次15－20分钟。

    （摘自8月17日《健康财富·读者新报》）

抽血时不要紧握拳

    抽血时人们常紧握拳头，专家认为，这可能并不是个好习惯，因为紧握拳头可能使化验结果不准确。

（摘自8月12日《生命时报》）

勿用微波炉加热中药汤剂

  2008.08.20    A03版：

新闻稿件来源:

报刊文摘

    微波炉的加热原理是通过微波作用于食物，使其内部分子产生震动而产热的。

利用微波炉煎、加热中药时，药材内部分子在震动产热的过程中，会使药材从分子水平产生破坏变质，失去原有效能。

（摘自8月15日《中医药报》）

健康与养生

  2008.08.22    A03版：

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报刊文摘

糖尿病患者不宜睡懒觉

    凌晨4时到上午9时，是血糖最容易升高的时段。

如果早晨没有按时起床，没有按时服药吃饭，整个白天的血糖规律就会被彻底打乱，会引起血糖的明显升高，导致血糖的波动，也加重了病情。

    （摘自《自我保健》第8期）

轻敲头部提神

    头昏眼花时，用指头尖端轻轻敲打头部，是不错的提神法。

先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两个区，仔细地轻轻拍打。

力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

另外，从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区域，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

（摘自《保健俱乐部》第7期）

健康与养生

  2008.08.27    A03版：

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报刊文摘

每天吃一瓣大蒜降血压

    研究人员研究发现，食用大蒜对人们降低血压有帮助，而且其效果不亚于一些降压药物。

高血压患者可每天服用一瓣大蒜降压。

（摘自8月22日《大众卫生报》）

单脚站立练平衡可延缓衰老

    无论是穿、脱袜子还是裤子时，最好单只脚站在地上，锻炼身体平衡。

老年人如果长期进行平衡锻炼，会延缓衰老进程。

    （摘自《健康财富周刊》第33期作者闻哲）

健康与养生

  2008.09.01    A03版：

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报刊文摘

假牙别用热水泡

    生活中常看到，一些人为了给假牙消毒，把假牙放到温水、热水或酒精里浸泡，殊不知，这样会使假牙变色、变形、加快老化。

 （摘自8月22日《老年日报》）

健康与养生

  2008.09.05    A03版：

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报刊文摘

白酒巧治腿抽筋

    每天临睡前先用40℃左右的热水泡脚5～10分钟，然后将高度白酒加热，倒几滴在手心，在经常抽筋的部位揉搓两分钟，要有一定的力度，使局部皮肤发红，可治腿抽筋。

    （摘自8月30日《健康生活报》）

储存牛奶不要用透明容器

    牛奶中含有丰富的核黄素，人摄入一定量的核黄素可以有效增进视力，减轻眼睛疲劳，但这种物质容易与光产生反应，因此当牛奶接触光线时，就会发生化学反应，从而降低核黄素的营养价值。

因此，储存牛奶不要用透明容器。

 （摘自9月7日 《健康财富》）

健康与养生

西红柿配酸奶可有效补血

  2008.09.19    A03版：

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报刊文摘

    酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。

（摘自9月12日 《大众卫生报》）

苹果汁兑水最解渴

    运动后，最解渴的饮料是乳清或苹果汁1∶1同水混合的饮料。

苹果汁最好是鲜榨，它里面含有更多的矿物质和营养元素等，既能解渴又能满足身体需要，同时还能够排出体内毒素，及时缓解疲劳，提高运动能力等。

 （摘自9月9日《生活与健康》）

健康与养生

  2008.09.22    A03版：

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报刊文摘

一些嗜好易引起钙缺乏

    动物蛋白质饮食很容易引起钙缺乏症。

红肉中饱和脂肪酸含量非常高，会在胃肠道内与钙结合，形成不溶性脂肪，使钙的吸收率降低。

另外，多吃巧克力也易引起钙缺失。

巧克力中含有草酸酯和糖。

草酸酯会减少钙的吸纳量，糖则与钙的代谢有关。

 （摘自9月15日《医药养生保健报》）

桃叶疗疾法

    桃叶500克，切碎后浸入 500毫升酒精中，密置于器皿中静放2日后，去渣，用棉签蘸浸出液涂抹患处，每日3至4次，能治疗慢性荨麻疹。

 （摘自《家庭中医药》第9期）

健康与养生

  2008.09.24    A03版：

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报刊文摘

常吃海带滋养头发

    海带中的碘极为丰富，此元素为体内合成甲状腺素的主要原料。

而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。

因此，常吃海带，对头发的生长、润泽、乌黑、光亮都具有特殊的功效。

    （摘自9月9日《家庭保健报》）

拔鼻毛降低免疫力

    生活中，有的人有拔鼻毛的习惯，鼻毛能阻挡灰尘帮助鼻腔排泄分泌物。

因此没有鼻毛的过滤与排泄作用，会降低人体免疫力，所以应该戒除这个不良习惯。

    （摘自9月8日《老年日报》）

健康与养生

  2008.09.26    A03版：

新闻稿件来源:

报刊文摘

枸杞水能防肾结石

　　据《健康时报》9月22日报道，适量的枸杞多糖可减少肾草酸钙结石的形成。

而且无论是冲泡还是煎服，都能起到抑制肾结石形成的作用。

“钛圈”作用不可高估

　　据《当代健康报》9月18日报道，最近，一种含钛治疗颈椎病的项圈，成了市场的热门产品。

专家称，这实际上夸大了“钛圈”的作用。

专家认为，“钛在人体内不会发生什么反应，在体外戴一个小小的钛圈、钛环更不会起到作用。

健康与养生

  2008.10.08    A03版：

新闻稿件来源:

报刊文摘

血糖低饼干比巧克力管用

    巧克力虽然是甜食，但含糖量并不高，缓解低血糖反应的效果也不是那么明显。

相反，没有甜味的面包、馒头、饼干等主食，因为其中含有大量碳水化合物，进入人体后能分解释放葡萄糖，也能起到“升糖”的作用。

（摘自《保健俱乐部》第9期）

自己动手去疣体

    每天取板蓝根50克左右煎成药汤，倒进空置的容器里，趁热熏洗疣体，大约15分钟以后，拿一把消过毒的小刀，对已经软化的疣体表面角质层轻轻地刮削。

然后，取出已研细的等量纯碱和生石灰，用适量的白酒调成糊状，涂敷在被刮破的疣体表面，并用一块创可贴将其固定。

连续3～4个月的治疗，疣体逐渐软化，最后消失。

    （摘自9月23日 《家庭保健报》）

健康与养生

  2008.10.10    A03版：

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报刊文摘

吃肉喝茶易患脂肪肝

    许多人经常在吃荤之后喝杯茶，这不利于肝脏健康。

因为，茶叶中含有大量鞣酸，能与蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。

 （摘自 《健康文摘》第10期）

喝水“含一含再咽”

    研究证明，将水含一含再咽的方式是最科学，也是对人体最有益的。

大口喝水，容易将过多的空气带入胃肠道中。

 “含一含再咽”可避免胃黏膜受到伤害。

    （摘自 《求医问药》第10期）

健康与养生

  2008.10.13    A03版：

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报刊文摘

多喝柠檬水结石排得快

    如何加快有泥沙状肾结石的排出？

据专家介绍，如果没有出现明显的肾脏损害症状，通过大量饮水、多吃水果，很快可以排出结石。

对于3公斤的婴幼儿一天500毫升即可，同时最好在水中加一些柠檬汁，有利于结石的排出。

（摘自9月29日《新闻信息报》）

食疗面部“扫黄”法

    粳米100克、绿豆50克，淘净，加水熬成稀粥，出锅前加入猪肝片（100克量），猪肝熟烂后即成，日服3次。

此方具有清热养血，洁肤褪黄之功效，适用于血虚气弱引起的面色蜡黄。

 （摘自10月3日《中医药报》）

腰酸腿凉常吃韭菜

    韭菜有温补肾阳的功效，将其切碎后煮粥食用，可以更好地发挥韭菜的温补功效。

凡是由于肾阳不足引起的怕冷、手足发凉、阳痿遗精、慢性腹泻、腹中冷痛等症状，都可以服用韭菜粥来治疗。

    （摘自9月22日 《医药养生保健报》）

健康与养生

  2008.10.15    A03版：

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报刊文摘

洗手至少二十秒

    最新的中国家庭卫生状况调查结果公布：

目前大众普遍认同良好的家庭卫生条件是预防病菌传播的最基本方法，但在如何有效消毒除菌、预防病菌侵害方面却知之甚少。

 “勤洗手”为大家知道，但在洗手的时间长度上，仅有31%的受访者做到了坚持洗手20秒钟以上。

而研究表明，20秒以上的流水清洗才能真正达到清洁双手的效果。

 （摘自10月8日《羊城晚报》）

反复烧开的水列入致癌黑名单

    因反复烧开的水含有亚硝酸盐，进入人体后容易生成致癌的亚硝胺，已被上海市疾病预防控制中心首次列入致癌 “黑名单”。

 （摘自10月7日《家庭保健报》）

健康与养生

  2008.10.17    A03版：

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报刊文摘

生食大蒜不能治疗腹泻

    每天生食1~2瓣大蒜，能起到预防肠道传染病的作用。

但认为多吃生大蒜可以治好腹泻，这却是一种误解。

出现频频腹泻时，如果过量食用大蒜，虽有抗菌作用，但因其中有辛辣的大蒜素会刺激肠壁，促进血管进一步充血、水肿，使更多的组织液涌入肠内，从而加重腹泻症状。

    （摘自 10月 9日《家庭保健报》）

牙齿怕冷怕酸也是病

    中华口腔医学会近日调查显示，有29.7%的人每天正受着牙本质敏感的困扰。

比如吃冷饮时牙齿忽然酸痛、吃个橘子就“倒牙”，其实也是一种常见疾病——牙本质敏感。

如果出现吃冷、酸、热、甜时，有明显的刺痛或酸痛感；刷牙时会牙疼或出血；吸冷空气时会有牙齿酸软的感觉等，都是患牙本质过敏的信号。

可选择使用抗敏感类牙膏。

 （摘自10月13日《健康时报》）

健康与养生

  2008.10.20    A03版：

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报刊文摘

无刺黄瓜营养价值高

　　市场有一种无刺小黄瓜，价格往往贵于普通的带刺黄瓜，许多消费者认为，这两种黄瓜只是外形口味略有不同。

而研究显示，无刺黄瓜中a-亚麻酸含量显著高于有刺黄瓜。

人体摄入含a-亚麻酸多的食物，利于身体健康。

 （摘自10月13日《医药养生保健报》）

洗澡时顺便治治小病

　　1、手脚经常冰冷者即使在夏季也有手脚冰冷情形的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张，促进血液循环。

先用43摄氏度的热水，充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。

反复5遍。

　　2、、足部有浮肿现象时先用43摄氏度的热水从脚尖往脚背来回冲浴。

之后再用18摄氏度左右的冷水冲同一地方约10秒钟，可边踏步边冲。

重复5次。

　　3、神经性便秘时沿着肠部位用43摄氏度的热水冲3分钟左右，再用25摄氏度的温水冲10秒钟。

反复5次，可让大肠增加蠕动。

（摘自8月6日《健康周报》）

健康与养生

  2008.10.22    A03版：

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报刊文摘

妙法巧治过敏性鼻炎

    取当年采集之新鲜花椒，与半夏按1：

2比例浓缩煎汁 （一般为花椒50克，半夏 100克，煎汁 30毫升），收入消过毒的清洁瓶内备用。

治疗时，用

    消毒棉签蘸取药汁适量 （以不流为度），均匀涂抹鼻腔。

每天早中晚各1次，20天为1疗程。

    （摘自《家庭中医药》）

白果粥可疗支气管哮喘

    取白果仁6克，粳米150克，熬煮成粥，冰糖调味，作早餐食用，可助温肺益气、镇咳平喘。

常食白果粥，可把哮喘“吃”掉。

    （摘自 《健康天地》第10期）

健康与养生

  2008.10.24    A03版：

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报刊文摘

糖尿病与胰腺癌

    对于糖尿病病人，尤其是有下列情况者，应十分警惕：

    ①病程在5年以上者；②病程较长，但原来药物及饮食控制满意，无其他原因控制不好，血糖升高需改用胰岛素者；③新发现的糖尿病，体重下降及有明显消化道症状者；④年龄大于50岁的糖尿病者；⑤对于无遗传史、不肥胖、未使用过激素、原因不明的糖尿病病人。

最近英国胃肠病学会警告，此种糖尿病潜在胰腺癌的可能性大。

（摘自《健康生活》第10期）

牛奶能护甲

    牛奶中丰富的钙质，能够“强壮”指甲使其不易断裂。

用牛奶护甲的做法非常简单，只要将五汤匙奶粉溶于半杯热水中 （温度以不烫手为宜），将双手浸在牛奶里5分钟左右即可。

泡过牛奶后可用清水将手洗净、擦干，涂上护手霜，并对指甲与皮肤相连处稍加按摩。

 （摘自《求医问药》第11期）

健康与养生

  2008.10.27    A03版：

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报刊文摘

频繁清嗓易伤声带

    人们觉得喉咙痛痒，往往习惯性地咳一声来清一清嗓子。

然而，当你清嗓子时，气流就会猛烈地振动声带，从而损伤声带，会让你的声音嘶哑。

故不能频繁地清嗓子。

    当感觉咽喉有刺激，可以喝一点水慢慢地咽下去，这样可以达到清理嗓子的目的。

如果老是不自觉地多次清理嗓子，那就需要去医院让医生检查一下，看有没有问题。

因为频繁地清嗓子往往是嗓子出现毛病的前兆。

    每天要让嗓子休息几次，尤其在长时间使用了嗓子后更要注意不要再多说话。

（摘自10月22日《京华时报》）

吃粗粮也有讲究

    专家建议，成人最好每天吃谷类食物300-400克，其中搭配50-100克的粗粮，品种选择多一些更好。

此外，吃完粗粮要多喝水。

粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。

一般多吃一倍纤维素，就要多喝一倍的水。

    （摘自 《现代养生》第10期）

健康与养生

  2008.10.29    A03版：

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报刊文摘

敷法治黑眼圈

    土豆片敷眼：

刮土豆皮，然后清洗，切厚片约2厘米。

躺卧，将土豆片敷在眼上约5分钟，再用清水洗净。

在夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。

这是因为土豆含粉质，可补充眼部所缺。

    苹果敷眼：

将苹果切片，紧闭眼睛，把苹果片放在眼袋位置，等待15分钟，用湿性的棉花球轻拭眼睛。

若不想让切开的苹果被氧化，可先将其浸泡在盐水中。

 （摘自10月24日《中医药报》）

浑身疼痛可能缺维生素

    D查发现，那些吸烟、不喝酒、超重的男女，患上慢性疼痛的可能性普遍较高，但引人注意的是，一些女性饱受疼痛折磨，是因为体内缺少维生素D。

    （摘自 10月28日《生命时报》）

健康与养生

  2008.10.31    A03版：

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报刊文摘

“三分钟”让你更健康

    开水泡茶3分钟 泡茶3分钟后，茶中的咖啡碱才能渗出，此时喝茶，能让人

精神振奋。

如果要避免茶后过度兴奋，只要将第一道泡的茶水在3分钟内倒掉，然后再冲泡品尝。

    吃热喝凉间隔3分钟 吃完热菜、喝下热汤之后如果立即吃冷饮料，血管会急剧收缩，使血压升高，引发头晕、恶心等症状，最好间隔3分钟，以减少对胃部的刺激。

    滴眼药水后按内眼角3分钟 滴眼药水后要轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟，否则眼药水会很快流入泪管，随后进入鼻腔。

    （摘自10月28日《解放日报》）

健康与养生

丝瓜叶消腹胀

  2008.11.03    A03版：

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报刊文摘

    丝瓜叶4-5片，洗净后加两碗水放入锅里 用 文 火 煮20-30分钟即可。

每次喝 1碗，可消腹胀。

有口淡不渴、畏寒怕冷、大便溏泻等症状者，应慎用此方。

    （摘自 10月 23日《家庭保健报》）

维生素片治口腔溃疡

    将维生素

    C片及复合维

    生素B片，各

    取 2片药片，

    弄碎，用筷子

    蘸些水，再蘸

    上药粉涂在破

    溃溃疡处，也

    可不压碎，直

    接将药片含在

    溃疡处。

注意：

    维生素 C片

    含在破溃处有些疼痛，忍一下，过会儿就不痛了。

该方法可以一天几次，效果相当好。

    （摘自 10月 25日《健康生活报》）

健康与养生

  2008.11.05    A03版：

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报刊文摘

共用蘸酱易传播细菌

    一项最新研究指出，在宴席上，如果你蘸着调味酱吃东西，很可能不只是一个人使用过这份调味酱，每次有人这样做，都会将大量细菌留在酱碗里。

检测发现，共用的蘸酱，每毫升有400到500个细菌细胞！

    （摘自10月27日《新民晚报》）

煮茶比泡茶更利防癌

    英国科学家发现，煮茶和用沸水泡茶相比，用茶壶煮茶可以让茶叶释放出更多的抗癌物质。

研究表明，茶叶在茶壶中煮沸5分钟，可以使吸收癌症中有害物质的抗氧化剂浓度达到最高峰，饮用在壶中煮制5分钟的茶水1个小时后，血液中的抗氧化剂水平会上升45%。

    （摘自10月16日《家庭保健报》）

健康与养生

  2008.11.07    A03版：

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报刊文摘

绿茶加冰糖缓解咽痛

　　绿茶性凉，具有生津止渴、清热解毒的作用；冰糖性平偏凉，具有补中益气、养阴润肺、止咳化痰的功效，其二者搭配着喝，能让绿茶清热解毒的功效充分发挥，减缓咽喉疼痛，冰糖的补益作用还可提高人体对抗咽喉炎的能力。

因此，急慢性咽喉炎患者应该于喝绿茶时加上点冰糖（摘自《大家健康文摘》第11期）

吹气法止鼻出血

　　鼻出血时，请同伴将耳道口适当扩大，口对耳道用力缓缓地向耳内吹气。

两耳各连续吹3口气。

若血未完全止住，待一两分钟后再吹一次。

其机理可能是因气流刺激内耳神经反射到交感神经，使鼻黏膜微血管收缩，达到促凝血作用。

 （摘自11月9日《健康财富》）

健康与养生

  2008.11.10    A03版：

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报刊文摘

“喝”出健康

　　我一年四季，天天喝热的开水，就是炎热的夏天也不喝凉水。

早饭时我必须喝一碗不放糖的豆浆。

早饭过了一两个小时，我就喝用冰糖和醋腌的大蒜水，它能降低血脂、杀菌防癌。

10点左右，我开始喝茶，有时喝一杯，有时喝两杯，花茶、绿茶都喝，但从不喝浓茶。

中午我喝蜂蜜大枣水，能润肠、养肝，夏天则喝绿豆汤或姜汤。

午后坚持喝红糖、白梨、山楂水。

睡前我喝一杯不加糖的牛奶，能安眠补钙。

　　（摘自《健康指南》第11期作者蒋奎一）

经常揉眼当心散光

　　经常揉眼睛可能引起散光，从而导致视力模糊。

专家指出，“揉眼睛时通常会闭上双眼，这时眼球会向上移，揉时的压力便会聚在眼球下方，造成角膜下方的弧度发生变化。

角膜弧度不均，便会出现散光。

 ”

　　（摘自《保健俱乐部》第10期）

健康与养生

  2008.11.12    A03版：

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报刊文摘

钟南山提醒

入冬保健首选饭前喝杯水

　　钟南山院士提出，对付冬季干燥，除了坚持早晨喝水的习惯外，在每次餐前也应该适量喝一点水，不仅可以缓解咽干，而且可以起到刺激胃肠消化功能的作用。

 “可以大口喝，但要小口咽，让水有慢慢滋润咽部的感觉。

 ”“还有一些老办法也值得提倡。

”钟院士说，“比如在室内放几盆清水，可以有效保持室内湿度，预防呼吸系统疾病。

 ”

（摘自11月6日《健康时报》）

发烧以后不应用酒精降温

　　酒精降温在很多家庭应用甚广，但最新研究发现，这样做可给人体带来严重伤害。

异丙醇酒精会很快被皮肤吸收，可导致酒