全面了解人体骨骼Word格式.docx

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确实是这样子，饿是饿不死，如果在当今社会你还只是想着解决吃饭问题的话，那没啥问题，在这里我祝福你！

毕业后我一直从事健身行业，今天我们以健身教练为例聊一聊吧

我大学学的就是社会体育健身指导专业，学的就是健身教练的专业。

我们专业队的老师很专业啊！

至少在当时很专业。

但是在现在看来，当时的课程分类是有限的，因为那时候就只有增肌、减脂课程，我们也以为这个就是健身教练的专业范畴的全部了，不像现在的课程种类那么齐全，除了增肌、减脂，还有康复、拳课、普拉提、拉伸课程等。

我刚走出学校校门在健身俱乐部工作的时候，认为自己是学这个专业毕业的，有很长一段时间一直处于骄傲自大的状态，认为自己在学校学的东西够用了，所以一直没有出去学习，结果导致自己一直在原地踏步。

现在想想，以前那段时间不光是原地踏步那么简单，原地踏步至少是没退步。

其实在我原地踏步的同时，一个是浪费的时间，另外就是我在原地踏步的同时，别人在学习，别人在进步，相对别人来说，我其实是在退步的。

甚至在健身房工作一年后，我还只是会之前的增肌、减脂课程，而身边的很多同事、同行业的朋友都已经会康复、普拉提等其它课程了，而且说的一些概念我竟然听起来很费力。

突然间感觉自己跟别人的差距好大了，然后开始意识到学习的重要性，开始重视学习了。

这不学不要紧，开始学习过后我只想用一个英文单词来形容自己，那就是Low。

我竟然连作为私人教练的最基础的人体骨骼都还没有弄明白，比如一些手骨、足骨的名称都叫不出来。

于是我开始从最基本的骨骼开始学习，然后是肌肉及其功能，接着出去学习普拉提、康复、产前产后及拳课等课程。

因为专业，再加上系统的销售体系，很快地我就做到了现在教练总监这个职位。

我有这样地经历，我这样地经历有结果，所以我想分享给大家，想对大家有所帮助。

因为分享，所以快乐嘛！

所以今天带大家从认识人体骨骼开始，打好基础，以后我会分享一系列课程，我们一步一步提升我们的专业度，从而帮助到更多需要我们帮助的人！

人体骨骼

骨骼化是生物结构复杂化的基础，骨骼系统又是生物形态进化的限制因素。

骨骼是组成脊椎动物、骨骼内骨骼的坚硬器官，功能是运动、支持和保护身体；

制造红血球和白血球；

储藏矿物质。

骨骼由各种不同的形状组成，有复杂的内在和外在结构，使骨骼在减轻重量的同时能够保持坚硬。

骨骼的成分之一是矿物质化的骨骼组织，其内部是坚硬的蜂巢状立体结构；

其他组织还包括了骨髓、骨膜、神经、血管和软骨。

人体的骨骼起着支撑身体的作用，是人体运动系统的一部分。

先来一张图了解下全身骨骼：

成人人体共有206块骨骼，分为颅骨、躯干骨和四肢骨3个大部分。

其中，有颅骨29块（6块耳骨为听小骨，属于听小骨，所以一般认为颅骨是23块）、躯干骨51块、四肢骨126块（上肢骨64块，下肢骨62块）。

具体情况看下图：

颅骨包括图中的颅部、喉部的骨头，共23块。

（6块听小骨未加入其中）

躯干骨包括上图的胸部、脊椎、骨盆中的骶骨和尾骨，共51块。

上肢骨包括肩部、手臂和手部，共64块。

下肢骨包括骨盆中的髋骨、腿部和足部，共62块。

儿童的骨骼与成人是不一样的。

我们的研究对象主要是成人，这里我们简单了解一下就ok。

儿童的骨头实际上应是217～218块，初生婴儿的骨头多达305块，因为：

儿童的骶骨有5块，长大成人后合为1块了。

儿童尾骨有4～5块，长大后也合成了1块。

儿童有2块髂骨、2块坐骨和2块耻骨，到成人就合并成为2块髋骨了。

这样加起来，儿童的骨头要比大人多11～12块。

颅骨

颅骨位于脊柱上方，由23块形状和大小不同的扁骨和不规则骨组成（中耳的3对听小骨未计入）。

除下颌骨及舌骨外，其余各骨彼此借缝或软骨牢固连结，起着保护和支持脑、感觉器官以及消化器和呼吸器的起始部分的作用。

以眶上缘及外耳门上缘连线为分界线，将颅分为脑颅和面颅两部分。

脑颅位于颅的后上部，包括成对的顶骨和颞骨，不成对的额骨、蝶骨、枕骨和筛骨，共8块，围成颅腔，容纳脑。

面颅为颅的前下部分，包含成对的上颌骨、颧骨、鼻骨、泪骨、腭骨及鼻甲骨，不成对的犁骨、下颌骨、舌骨，共15块，构成眶、鼻腔、口腔和面部的骨性支架。

躯干骨

人体躯干骨，包括24块椎骨、1块骶骨、1块尾骨、1块胸骨和12对肋共51块，借骨连结构成脊柱和胸廓。

胸骨是扁骨，形似短剑，分柄、体、剑突三部。

胸骨柄上缘中部微凹，叫颈静脉切迹，其两侧有锁骨切迹。

柄侧缘接第1肋软骨。

下缘与胸骨体连接处微向前突，称胸骨角，两侧恰与第2肋软骨相关节，所以是确定肋骨序数的重要标志。

自上而下由胸骨柄，胸骨体及剑突组成。

椎骨幼年时期，椎骨总数为33-34块，根据其所在位置，由上而下依次分为颈椎（7个）、胸椎（12个）、腰椎（5个）、骶椎（5）和尾椎（4-5）。

至成年，5块骶椎融合成一块骶骨，4-5块尾椎融合成一块尾骨。

因此成人的椎骨总数一般为26块。

肋由肋骨与肋软骨组成，12对，左右对称。

第1-7肋称为真肋；

第8-12肋称为假肋，第8-10肋借肋软骨相连，形成肋弓，第11、12肋前端游离，又称浮肋。

上肢骨

上肢骨包括上肢带骨和自由上肢骨。

上肢带骨包括锁骨，肩胛骨；

自由上肢骨包括肱骨，桡骨，尺骨，手骨（8块腕骨，5块掌骨，14节指骨）。

锁骨：

肩胛骨：

肱骨：

内尺外桡：

手骨：

下肢骨

下肢骨分为下肢带骨和自由下肢骨。

下肢带骨即髋骨，自由下肢骨包括股骨、髌骨、胫骨、腓骨及7块跗骨、5块跖骨和14块趾骨。

髋骨：

股骨：

髌骨：

内胫外腓：

足骨：

上面这些是对人体骨骼的所有介绍，能让你对所以骨骼有个了解，下面的二维码中有我整理的3D人体骨骼解剖视频课（5分钟的视频课，忘不掉的人体骨骼），可以让你更好地、更全面地学习人体骨骼。

注：

课程免费。

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