健美操一级教案Word格式.docx
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快、静、齐
准备活动
1、热身操
2、压腿
3、踢腿、摆腿
方法：
（1）讲解示范
（2）语言提示
（3）观察法
1．学习健美操常见基本步伐及组合
练习队形：
XXXXXXX
O
1、听从指挥
2、动作由小到大充分活动各关节,
3、队形整齐,
4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节，避免受伤。
基
本
1、介绍健美操基本动作
2、学习基本站位形态组合
说明：
基本形态练习是对学生身体形态进行系统的专门练习。
站立姿态的基本训练主要是进行站立姿态最基础的训练。
重点提高学生在各种情况下保持良好的身体形态的能力。
练习采用组合方式进行，全套组合共计（35×
8）+4个八拍。
前奏：
2×
8个八拍
预备：
面向左前45度直立。
A组：
4×
8+4个八拍（脚尖并拢站立）
B组：
①1—拍，左脚向左一步（与肩同宽），同时左臂侧平举。
2—4拍，右臂向左绕环至侧平举（眼睛看左侧）。
5—6拍，右臂经前打开至侧平举（掌心向下）。
7—8拍，两手握拳叉腰。
②一③一④同7—8动作静止站立。
C组：
（4×
8）+4
①1—拍，两腿下蹲，同时两手握拳，小臂屈肘外旋。
2—拍，两脚尖向内两腿伸直，同时两手握拳，两臂胸前平屈。
3—拍，脚跟并拢4—拍，脚尖并拢，同时两臂胸前平屈（左手与右手重叠）。
5—6拍，左手于右手之上做滚动波浪，两臂重叠。
7一拍，以左肘为支点，左臂向上打开垂于右臂（并指掌）。
8一拍，左右臂交换位置，动作
与7一相反。
②一⑧一④保持8一的姿势提踵静—上站立。
教学组织过程：
*教学重点：
准确把握每个动作的所创编的作用与功能。
*教学难点：
准确掌握音乐节奏，并与动作完全吻合。
1、讲解技术要领、方法、重点和难点
2、教师完整动作示范
3、下肢分解讲解示范并练习
4、上肢分解示范并练习
5、完整练习
6、个别纠正错误
7、集体纠正错误
8、提出要求和注意事项
9、语言提示和激励
10、师生间、学生间的交流
1、教师提要求
2、观察学生的动作
3、提示学生的动作幅度
组织：
↑XXXXXX↓
↑XXXXXX↓
↑XXXXXX↓
动作做法与图解：
1、认真听教师讲解
2、统一学习动作
3、分组练习
4、互相纠正动作
5、与教师、同学交流
2、认真听讲，记住动作要领
3、互相观察，促进提高
力量耐力练习：
1、俯卧撑：
10个*5组
2、背肌练习：
30个*3组
3、腹肌：
（1）仰卧起坐
（2）侧腹肌
左右分别50个
4、团身跳：
30次*3组
用力均匀，动作幅度适中
结
束
身体舒展，各部位充分放松
播放轻松舒缓的音乐
1、放松；
2、小结；
3、布置作业；
4、师生再见；
5、收器材
1、两人一组，充分放松
2、互评学习情况
1、学习少儿大众一级A组动作
2、提高学生的身体素质
顺序
与
时间
1、步伐
并步、V字步、1字步、后交叉步
2、步伐组合
3、压腿
4、踢腿、摆腿
大众健美操一级A段（8*8拍）
1动作说明：
1*8
右脚开始踏步，
手臂自然前后摆动
2*8
1-3右脚开始向前走，4左脚点地，5-7向后退，8还原。
手臂自然摆动
3*8同2*8
4*8
两腿屈伸，
手臂1-胸前平屈，2-还原，3-胸前屈，4还原；
5-8同1-4
5*8——8*8动作相同，方向相反
教学重点：
准确掌握基本步伐
教学难点：
准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作
2、教师完整动作示范
3、下肢分解讲解示范并练习
1、上肢分解示范并练习
2、完整练习
1、复习一级A组动作
2、身体素质训练
1、步伐
4、上肢分解示范并练习
5、完整练习
6、纠正错误
1、认真听教师讲解
2、统一学习动作
3、分组练习
4、互相纠正动作
5、与教师、同学交流
教
材
健美操教学与训练
1、学习少儿大众一级动作B组
2、复习基本步伐、A组动作
3、身体素质训练
4、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识
1、步伐组合：
（1）踏步
（2）左右并步
（3）V字步
（4）开合跳
（5）两次侧并步
（6）后交叉步
（7）前后踏步
（8）步伐组合
2、压腿
大众健美操一级B段（8*8拍）
右脚开始侧并步，反复
手臂胸前后平屈摆动
右脚开始向侧并步，手臂经体侧上举自然摆动
3*8
1—4右脚开始后交叉步，5—8同1—4手臂体前交叉
1—4步伐与3*8相同，5右脚落下，左腿后屈；
6同5反向；
7、8同5、6
手臂胸前平举，收回腰间
身体素质练习
力量、耐力
准确掌握基本步伐、手臂方位
熟练记忆动作，动作方位正确
1、讲解技术要领、方法、重点和难点
2、完整练习
3、个别纠正错误
4、集体纠正错误
5、提出要求和注意事项
6、语言提示和激励
7、师生间、学生间的交流
1、教师提要求
2、观察学生的动作
20个*3组
（1）仰卧起坐40个*3组
（2）侧腹肌：
40次*3组
1、复习基本步伐、A组动作
2、学习少儿大众一级动作B组
准确掌握基本动作
熟练记忆动作，动作方位准确
40个*5组
40次*5组
1、学习大众一级C组
1、步伐组合＋关节组合操
（1、）踏步
（2、）左右并步
（3、）V字步
（4、）开合跳
（5、）两次侧并步
（6、）后交叉步
（7、）前后踏步
（8、）各个步伐的组合
（9、）头部运动
（10、）肩部运动
（11、）腰部运动
（12、）腿部运动
（13、）各个动作的组合
大众健美操一级C段（8*8拍）
1—2右脚开始向前1字步，3—4后1字步5—8同1—4
1—2手臂胸前屈；
3—4手臂经下至侧平举；
5—8同1—4
右脚开始V字步
1—2手臂经前侧平举；
3—4双手胸前交叉；
并步跳，
手臂一手至于脑后，一手侧平举
1—4两脚分开与肩同宽，侧点地，5—6半蹲，7—8还原；
1—4手臂向异侧前45度方向冲拳，收回腰间，5—6手扶膝盖，7—8击掌
保持良好的身体姿态，准确掌握基本步伐
准确掌握动作方向，熟练记忆动作
6、个别纠正错误
4、相互观察动作
5、互相纠正动作
30个*2组
50个*2组
（1）仰卧起坐50个*2组
60次*2组
1、复习大众第二套一级A、B、C组
25
50
1字步
侧点地，半蹲，
4、相互观察动作
5、互相纠正动作
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