学会做情绪的主人2课时.docx

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学会做情绪的主人2课时

小学心理健康教育课《做情绪的主人》

教学设计

教学背景：

调查发现，由于生活条件、教养方式的变化，当今的小学生在情绪管理方面却没能跟上“节拍”，致使孩子们在情绪管理方面表现的不是很好，情况严重的甚至出现情绪障碍。

教学目标：

1、通过本节课的学习活动，使学生能正确认识基本的常见情绪，（即用自己的话说出四种基本情绪与常见复合情感的含义）

2、能用自己的话描述情绪对身心健康；对智力；对日常学习生活的影响）

3、掌握一些简单的情绪管理的方法。

（自我暗示法；注意力转移法；适度宣泄法；自我安慰法；交往调节法）能用自己的话描述使用上述方法管理情绪的感受。

教学重点：

理解情绪对人的影响，掌握一些简单的情绪管理的方法。

教学难点：

学习并掌握情绪管理的方法。

教学方法：

教师为主导，学生为主体；讲解式教学。

学时安排：

1课时

教学过程：

一、情景演示，图片展示，启发认识理解情绪

1、老师表演表情帝，喜、怒、哀、惧表情演示，展示有关图片，请学生辨识；请学生相互表演与辨识。

2、老师板书并揭示情绪的四种基本形式即，喜、怒、哀、惧。

简单介绍这四种基本情绪的含义：

喜喜是指盼望的目标达到和需要得到满足之后，随之而来的紧张感解除时的情绪体验。

快乐程度可细分为：

满意、愉快、欢乐、狂喜等。

怒怒是由于事物或对象再三妨碍和干扰，使个人的愿望不能达到或产生与愿望相违背的情景时，紧张感逐渐积累而产生的情绪体验。

愤怒可细分为：

不满意、生气、愠、怒、忿、激愤、狂怒等。

哀哀是指所热爱对象的遗失、破裂以及与所盼望东西的幻灭相联系的情绪体验。

悲哀可细分为：

遗憾、失望、难过、悲伤、极度悲痛。

惧惧往往是由于缺乏准备，不能处理、驾驭或不能摆脱某种可怕或危险情景时所表现的情绪体验。

恐惧可细分为：

害怕、惊慌、惊恐万状等。

3、老师进一步讲解介绍：

在这四种最基本的情绪之上，还可能派生出许多种类，组成复合的形式，形成高级的情感，复合情绪的几种形式：

爱：

是我们对于自己所珍视的人或事物的情感反应.

焦虑：

由紧张的烦燥不安或身体症状所伴随的，对未来危险和不幸的忧虑预期。

抑郁：

指以心境低落为主的精神状态。

常伴有各种症状，如焦虑、激越、无价值感、无助感、绝望感、自杀观念、意志减退、精神运动迟滞，及各种躯体症状和生理机能障碍（如失眠）。

抑郁是许多疾病的主要或重要表现

敌对：

是个体遭受挫折引起强烈不满时而表现出来的一种仇视、对抗、不相容的消极情绪状态。

自我意识情绪：

自尊、自卑、自信、自傲、自豪。

4、说出我们理解的情绪

老师：

我们刚才学习认识了这么多的情绪，现在请同学们说一说我们认识的或是理解的有哪些情绪............

师小结：

在一开始能用较为新颖直观的方式给学生介绍四种基本情绪，从而导入课题；再由浅及深介绍几种复合的情绪情感，过渡自然；鼓励学生表演辨识，学生参与程度较好，为后面的进一步学习打下了较好的基础。

二、引用例证，说明情绪对人的影响，并鼓励学生分享情绪经历

老师引导：

俗话说的好：

笑一笑，十年少，愁一愁，白了头；

人逢喜事精神爽；

这些话都是说明情绪对人的影响，而情绪对人到底有什么影响呢？

1、情绪状态影响身心健康

古语“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”

我国史书上曾记载：

春秋时吴国大夫伍子胥过昭关陷入进退两难之境时，因极度焦虑而一夜间须发全白。

相传三国时期的周瑜机智过人，并且才艺超群。

但是他气量比较小而妒忌心很强。

诸葛亮就利用他这个弱点，施计得逞，气得周瑜狂呼"既生瑜，何生亮"。

美国生理学家爱尔马为研究心理状态对人体的健康的影响进行了一项实验，结果表明：

当一个人心平气和的时候他呼出的气体变成水后是澄清透明的，悲痛的时候有白色的沉淀；悔恨的时候有蛋白色的沉淀；生气时有紫色的沉淀。

把这些“生气水”注入大白鼠身上，几分钟后大白鼠死了。

爱尔马认为人生气的时候会分泌毒素，所以动辄发脾气对自身而言是一种心理虐待。

曾有这样一例子：

一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。

原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。

没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。

而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。

2、情绪对智力的影响

积极的情绪有助于智力的发展，消极的情绪会抑制智力水平的提高。

科学研究表明，情绪积极、乐观的儿童的智力水平要比情绪悲观、忧郁的儿童的智力水平高。

智力水平不只体现在智商（IQ）上，而且体现在记忆、思维、创造、想象等众多方面。

在学习中，应该保持一种积极的情绪，做到“乐学”，这样会提高学习效果。

因此，消极的情绪不仅对提高学习成绩没帮助，而且会影响学习的效果。

积极良好的情绪有利于人的智力的发展，有助于人取得好成绩。

3、引导学生们探讨情绪对日常生活的影响，并鼓励同学们分享我们的经历..............（学习、工作、饮食、文娱、交往等）

师小结：

由谚语，实验，事例导入情绪对人的影响，有较强的吸引力；分别从三个角度介绍情绪对人的影响，知识系统很清晰，学生容易理解；鼓励引导学生分享自我经历，具有一定的趣味性，学生参与性较好，但是老师创设情境需要比较明确，情境本身要有吸引力。

三、掌握一些简单的情绪管理的方法（介绍结合演示，最后探讨新的情绪管理方法）

1、请同学们讨论思考在生活中，我们是如何管理情绪的（特别是出现负性情绪的时候，我们是怎么处理的）？

（如果出现讨论不是很活跃，可以可以由老师创设一定的情境，再鼓励学生分享）

2、全面总结同学们的讨论结果，顺便引出我们将要系统学习的几种简单的情绪管理方法。

（板书+讲解）

心理暗示法　

a.从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。

b.自我暗示分消极自我暗示与积极自我暗示。

积极自我暗示，在不知不觉之中对自己的意志、心理以至生理状态产生影响，积极的自我暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性；而消极的自我暗示会强化我们个性中的弱点，唤醒我们潜藏在心灵深处的自卑、怯懦、嫉妒等，从而影响情绪。

c.心理学上所讲的“皮格马利翁效应”也称期望效应，就是讲的积极的自我暗示。

d.与此同时，我们可以利用语言的指导和暗示作用，来调适和放松心理的紧张状态，使不良情绪得到缓解的方法。

因此，当我们在生活中遇到情绪问题时，我们应当充分利用语言的作用，用内部语言或书面语言对自身进行暗示，缓解不良情绪，保持心理平衡。

比如默想或用笔在纸上写出下列词语：

“冷静”、“三思而后行”、“制怒”、“镇定”等等。

实践证明，这种暗示对人的不良情绪和行为有奇妙的影响和调控作用，既可以松弛过分紧张的情绪，又可用来激励自己。

注意力转移法　

a、注意力转移法，就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。

当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如：

外出散步，看看电影、电视、读读书、打打球、下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。

b、老师提问：

这种方法有哪些好处？

（鼓励学生畅所欲言，最后给出参考意见）这种方法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情绪的泛化、蔓延；另一方面，通过参与新的活动特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极的情绪体验的目的。

适度宣泄法　

a.过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。

因此，遇有不良情绪时，最简单的办法就是“宣泄”；宣泄一般是在背地里，在知心朋友中进行的。

采取的形式或是用过激的言辞抨击、谩骂、抱怨恼怒的对象；或是尽情地向至亲好友倾诉自己认为的不平和委屈等，一旦发泄完毕，心情也就随之平静下来；或是通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄；或是到空旷的山林原野，拟定一个假目标大声叫骂，发泄胸中怨气。

必须指出，在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时，必须增强自制力，不要随便发泄不满或者不愉快的情绪，要采取正确的方式，选择适当的场合和对象，以免引起意想不到的不良后果。

b.由老师例举一些宣泄方式让学生判断，哪些好，哪些不好，并说明理由。

c.由老师创设一定的情境，请学生回答，可以采取哪些宣泄方式。

自我安慰法　

a.当一个人遇有不幸或挫折时，为了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解。

b.这种方法，对于帮助人们在大的挫折面前接受现实，保护自己，避免精神崩溃是很有益处的。

因此，当人们遇到情绪问题时，经常用“胜败乃兵家常事”、“塞翁失马，焉知非福”、“坏事变好事”等词语来进行自我安慰，可以摆脱烦恼，缓解矛盾冲突、消除焦虑、抑郁和失望，达到自我激励，总结经验、吸取教训之目的，有助于保持情绪的安宁和稳定

交往调节法　　

a.某些不良情绪常常是由人际关系矛盾和人际交往障碍引起的。

因此，当我们遇到不顺心、不如意的事，有了烦恼时，能主动地找亲朋好友交往、谈心，比一个人独处胡思乱想、自怨自艾要好得多。

b.因此，在情绪不稳定的时候，找人谈一谈，具有缓和、抚慰、稳定情绪的作用。

另一方面，人际交往还有助于交流思想、沟通情感，增强自己战胜不良情绪的信心和勇气，能更理智地去对待不良情绪。

c.鼓励正确积极的人际交往。

3、巩固练习，实践提高

老师创设情绪情境，鼓励学生运用学习过的上述情绪管理方法进行演练。

（鼓励不同学生运用不同方法进行情绪管理调节，鼓励学生创造性使用一些方法，言之有理即可；充分肯定和激励学生的发言）

（四）全面回顾总结这堂课的学习内容：

认识情绪、理解情绪对人的影响、掌握几种简单的情绪管理方法。

（五）布置家庭作业

1、上网查阅有关情绪管理的文章资料

2、写一篇自我情绪表现及应对策略的文章

师小结：

学习掌握情绪管理的方法是这堂课的重点和难点，我们首先用提问的方式，让学生分享自己的情绪管理方法；在这一基础上，系统讲解五种简单的方法，并配合问题，实战演练来发现问题，提高情绪管理技能；整个过程的情境创设很重要，只有新颖有趣的合适的情境能激发学生的参与热情和学习效率。