小学暑假体育作业实施方案Word文档格式.docx

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1.学生可根据场地、自己的年龄水平和运动能力选择运动项目，再结合运动难度和运动强度选择适合的运动量，每天练习，循序渐进。

2.学生可以将运动时间分成上午段和下午段，形成自己居家的运动时刻，比如早上的“六点-七点”和下午的“五点-六点”穿插学习之中，做到劳逸结合，提高学习效率。

3.要鼓励爸爸妈妈一起做运动，让全家人都运动起来。

同学们可以根据运动指导建议，和家长一起选择适合的运动项目，做亲子组合运动，再设计一份“亲子运动时间表”，天天运动和评价，形成良好的家庭运动氛围。

4.在选择运动项目时，同学们在完成体育作业之外，也可以根据自己喜爱的运动项目去拓展自己的特长爱好，如户外爬山、踢足球、打篮球、乒乓球等活动。

二、作业形式

学生可以和附近小区的同学合作学练，也可以在家和家长共同

练习，这样即可以增加运动乐趣，又能促进合作交流的能力。

三、存在难点

由于在家练习，不易监控，可以让家长进行监督或小程序打卡,做到诚信运动、脚踏实地、不弄虚作假。

四、作业评价

每个学生的体质存在差异，要因人而异提出练习要求，为了检验效果，可以在开学后进行检测，对学生做出合理评价。

五、安全防护措施

1.在室内做运动，同学们必须保障运动安全。

运动时，尽量选择比较开阔的客厅进行，有适当的运动空间，并保持场地整洁，旁边不要有尖锐的物体。

如果有地毯或瑜伽垫更佳。

室外跑步项目一定要选择公园等车辆较少的地方。

2.运动前，同学们最好与家长一起选择运动项目，确定运动目标。

在运动时尽量按指导建议认真练习，千万不可随意加量，科学锻炼，避免因运动过度而受伤，运动后要充分拉伸。

3.同学们在运动时穿较宽松的衣服，比如运动服或家居服，穿专业运动球鞋，以防摔倒。

附：

小学体育暑假作业

年级

内容

练习任务及要求

完成情况自评优秀良好一般

1.跳绳300次

利用钉钉AI跳绳打卡小程序，每天打卡跳绳。

一般：

100次良好：

200次优秀:

300次

2.1公里慢跑

在家长的陪伴下，做好准备活动，选择合适的场地进行练习，每周慢跑3-5次，一定注意安全。

6-10分钟，能够坚持完成就是最棒的。

3.开合跳

每组20次，每天完成3组。

动作一定要符合标准。

规范完成就是优秀

4.坐位体前屈

每天3组，每组20-30秒。

两腿并拢，手尽力伸远。

三四年级

1.跳绳400次

150次良好：

250次优秀：

400次

2.2公里慢跑

12-16分钟，能够坚持完成就是最棒的。

3.仰卧起坐

在家人的帮助下，每天完成3组，每组12次。

12次良好:

24次优秀：

36次

每天3组，每组30-40秒。

五六年级

1.跳绳500次

180次良好：

360次优秀:

500次

2.3公里慢跑

18-24分钟，能够坚持完成就是最棒的。

3.平板支撑

在家人的帮助下，每天完成3组，每组1分钟。

40秒良好：

50秒优秀：

60秒

每天3组，每组30-60秒。