痛经及食疗Word格式.docx
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[用料]干姜、大枣、红糖各30克。
[制作]将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。
喝汤，吃大枣。
[功效]温经散寒，适用于寒性痛经及黄褐斑。
红花酒
[用料]红花30克，米酒1瓶。
[制作]①将红花放入玻璃瓶中，加米酒浸泡。
②每日振摇1次，1周后可饮。
[服用]每次10毫升，每日1～3次，加红糖调服。
孕妇忌用。
[功效]活血通经，祛淤止痛。
适于妇女经行腹痛，月经不畅，产后淤阻腹痛等症。
玫瑰花茶
[用料]玫瑰花15克。
[制作]沸水冲泡代茶。
[功效]活血散淤，理气解郁，适用于经期腹痛、胀痛。
姜枣茶
[用料]生姜3片，大枣5枚（捣碎）。
[制作]以沸水冲泡代茶饮用。
[功效]散寒以痛，适用于痛经下腹冷痛者。
当归茶
[用料]当归6克，川芎2克。
[功效]补血活血，适用于经期腹痛、体质虚弱者。
营养产品调理建议：
更年期综合症
1、发病机理与病因：
更年期是女性生命进程中必然发生的生理过程，提示卵巢功能衰退，生殖能力的中止。
最早是卵巢功能衰退，雌激素等一系列相关激素的减少造成内分泌失调。
2、临床症状与危害：
更年期最早表现为月经紊乱，周期不规则，持续时间长及月经量增加。
雌激素下降引起的相关症状：
潮热，出汗，夜间更甚；
激动易怒或情绪低落。
记忆力减退及注意力不集中；
阴道干燥，排尿困难，反复发生的尿路感染；
易发生动脉硬化，高血压，脑出血及冠心病；
骨质疏松易引起骨折。
更年期的症状若得不到有效的控制，对人体带来疾病损伤的同时也会影响与家人和朋友的关系，同时还具有发生老年痴呆的潜在危险。
此外，更年期期间，皮肤代谢失常，表现为皮肤粗糙，弹性差，没有光泽，黯淡，易向老年癍发展。
3、常用药物的危害性：
目前采用的治疗方法是镇静药加雌激素的补充，此类药物和雌激素均为化学合成品，对人体有一定的副作用，且不宜长期服用。
4、日常生活及饮食注意事项：
（1）保持良好的心态，控制情绪；
（2）适当体育锻炼，劳逸结合，生活规律；
（3饮食药均衡，多食高钙，低脂，补血食物；
（4）低盐饮食，忌烟酒，慎食刺激性食物，咖啡及浓茶。
5、营养产品调理建议：
■羊胎素、卵磷脂、蜂胶、蛋白质粉：
提供细胞养分，低脂肪，低胆固醇，直接补充天然雌激素，调节内分泌。
■小麦胚芽油：
强有力的抗氧化剂，可改善更年期潮热，出汗，眩晕，心悸等症状且可预防更年期心脏病的发生。
■B族维生素：
缓解压力，控制紧张，可显著改善皮肤发热及神经问题，提高肾上腺功能，改善血液循环。
■维生素C：
清除自由基，有助于维护血管功能，减轻血管收缩神经障碍，减轻潮热发生
■液体钙：
更年期后内分泌的衰减，机体大量骨质流失，导致骨质疏松，骨折，脱牙。
需大量补钙。
本产品以液态存在，更利于吸收，不易发生便秘，同时缓解神经质和焦躁。
■β－胡萝卜素：
抗氧化，抗疲劳，提高抵抗力。
■女士复合维生素：
补充女性每日必需的维生素，矿物质与微量元素，配合上述产品，提高免疫力，锌能防止骨质流失
6、建议服用方法：
（★建议3倍量，△建议2倍量，○正常量
、
子宫肌瘤
子宫肌瘤是女性生殖系统最常见的良性肿瘤。
据资料统计，35岁以上的妇女约20％患有子宫肌瘤，但多数患者因肌瘤小、无症状，而未能及时发现。
子宫肌瘤的确切病因不明，但可能与体内雌激素水平过高，长期受雌激素刺激有关。
营养饮食原则
加强营养：
多食鱼类、肉类、禽蛋类、蔬菜和散积软坚之品，如海带、蘑菇等，忌食辛辣刺激性食物。
补充铁质：
如果月经量过多，要多吃富含铁质的食物，以防缺铁性贫血。
此类食物有豆类、猪肝、瘦肉、蛋黄、燕麦、牡蛎等。
营养食谱
白果黄豆鲫鱼汤
[用料]白果五钱，黄豆100克，活鲫鱼250克，生姜4片。
[制作]①白果（去壳）、生姜洗净；
黄豆洗净，用清水浸泡1小时；
活鲫鱼去鳞、鳃、肠杂，洗净。
②把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮滚后，改文火煲2小时，调味供用。
[功效]祛湿止带。
田七蒸鸡
[用料]田七15克，料酒10克，母鸡1只（重约1200克），生姜10克，葱20克，精盐3克，味精克，花生油10克。
[制作]①鸡宰杀后，去毛剖腹去内脏，洗净沥干。
田七切片，放入锅中炸至色黄而不焦，六成熟，取出碾成粉，填入鸡腹中绑好。
生姜洗净捣碎，葱洗净切成段。
②将整理好的全鸡放于汤中，腹面向上，姜块、葱段摆在上面，加入料酒和精盐，注入清水约500毫升，上笼用大火蒸至鸡肉酥烂，去笼，拣出姜块、葱段，将全鸡翻扣于汤中，下味精，凋匀。
[食用]分2～3次食用。
趁热食肉喝汤。
[功效]适用于体虚贫血、妇女月经不调。
■3倍用量：
蛋白质粉，B族维生素
■2倍用量：
维生素C，β－胡萝卜素
■1倍用量：
女士复合维生素
蛋白质粉：
蛋白质是生命的物质基础，人体的一切组织器官都含有蛋白质，它也是机体组织修复不可缺少的营养素。
加强肌肉的弹性。
维生素C，倍健β－胡萝卜素：
可增强白细胞抵抗病毒细菌的能力，配合使用增强免疫力，减少感染机会，有助于防治各种传染病。
女士复合维生素片：
补充女性每日必需的维生素，矿物质与微量元素，以弥补因不当饮食，环境污染所带来的不足，增强机体抵抗力。
B族维生素：
减轻疲劳，缓解压力镇定情绪。
乳腺增生
乳腺增生也称乳房囊性增生病，它是一种非炎症、非肿瘤的腺内组织增生。
本病常见于25～40岁的妇女。
症状出现多与月经周期有一定的关系。
因此，一般认为本病的发生与卵巢功能失调有关。
本病虽为良性增生性疾病，但约2％～3％的病人可能发生恶化。
乳房胀痛，少数为刺痛，乳房中有块状或呈结节状，质硬或硬而不坚，肿块及胀痛随月经周期的变化而改变，也随情绪变化而变化，伴有乳头疼痛、乳房瘙痒或溢液。
1、忌食酸冷油腻及辛辣食物。
2、多食理气食品，如柑橘类、丝瓜、桃、鲜藕等。
3、饮食宜清淡易消化，多吃新鲜水果、蔬菜，如黄瓜、蕃茄、面汤、稀饭等。
4、多食豆制品。
豆制品中的植物雌激素进入人体内可抑制人体雌激素的分泌，对乳腺的组织有一定的保护作用，并可防止乳腺癌的发生。
益母草煮鸡蛋
[用料]益母草l5～30克，鸡蛋2个，红糖适量。
[制作]将益母草与鸡蛋放入适量水中同煮，待鸡蛋刚熟时剥去蛋壳，加入红糖，复煮片刻。
吃蛋喝汤。
[功效]活血通经。
桃仁粥
[用料]桃仁10～15克，粳米30～60克。
[制作]将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，以汁煮粳米为稀粥。
每日2次，空腹温食。
[功效]祛淤止痛，活血通经。
红花酒
[用料]红花30克，米酒1瓶。
[制作]将红花放入玻璃瓶中，加酒浸泡。
每日振摇1次，1周后即可饮用。
每次10毫升左右，可依酒量适当增减，每日1～3次，也可兑凉开水稀释后饮用，也可加红糖饮用。
[功效]活血通经，祛淤止痛。
[备注]孕妇忌用。
月经不调
月经不调的女性应保持愉快的心情，注意经期卫生，避免着凉，以利于气血通调。
月经不调主要是指月经周期，持续时间，月经色、量、质发生异常的一系列妇女疾病的总称。
主要包括月经先期、月经后期、月经先后无定期、月经过多、月经过少、经期延长、崩漏等病症。
其中包括西医的功能性子宫出血、流产后引起的各种月经病。
主要症状
1、月经先期：
月经周期提前7天以上，甚至10余日一行，连续两个周期以上者。
2、月经后期：
月经周期延后7天以上，甚至40～50天一行（大于35天，小于3个月），连续两个周期以上者。
3、月经先后无定期：
月经提前或错后超过7天，连续两个周期以上者。
4、月经过多：
月经量较以往明显增多，—般周期基本正常者。
5、月经过少：
月经周期基本正常，经量明显减少，甚或点滴即净或经期缩短不到2天，经量也少者。
6、经期延长：
月经周期基本正常，行经时间超过7天以上，甚或淋沥半月才净者。
7、崩漏：
非经期，子宫大量出血或淋漓不断地出血。
营养成因
造成月经不调的原因很多，如气候、环境变化、过度劳累、精神状态等。
日常饮食不当也是导致月经不调的一个重要因素，如食用生冷食物、辛辣食物及偏食引起的营养不良等均可导致月经不调。
吸烟与月经不调有关，成年女性吸烟过多可造成月经稀少或闭经，严重的可能影响受孕。
长期吸烟还会使绝经期提前到来，并使绝经后的骨质疏松症状更加严重。
不同时期、不同症状的不同营养需求
忌食辛辣动火之品，宜食瘦肉、猪肝、黑木耳、鲜牛奶、藕等，平时宜食土豆、红枣粥以加强营养。
2、月经后期
★加强营养、以滋阴、补血食品为宜。
食欲良好者可食鳖甲、黑鱼、淡菜、瘦肉等食品；
食欲欠佳者，则应以素食为主，可食冬菇、木耳、新鲜蔬菜等，忌辛辣、油腻之食品。
★平时饮食以温热为宜，即使夏日经行期，亦须忌食生冷瓜果。
★忌食阻碍气体运动之物，如豆类、山芋等物。
3、月经先后不定期
★在食欲良好的情况下，多食滋补肾阴之品，如鳖甲、猪腰、禽蛋类新鲜蔬菜等。
★食欲欠佳者，饮食宜多样化，应做到色、香、味俱佳以增进食欲。
4、月经过多
★经色红、质黏稠者，饮食以清热补血之品为主，如瘦肉、猪肝、藕或藕汁、藕粉，均为止血凉血佳品，可多食用，忌食辛辣动火之品。
★月经过多、色淡质稀者，饮食以补气为主如桂圆、大枣、鸡汤等。
★色质紫黑有血块者，忌食生冷、酸涩性食物。
5、月经过少
★量少色淡、无血块者，小腹痛时，可食用红糖、当归、白芍汤以养血止痛。
同时应加强营养，多食瘦肉、禽蛋类以及新鲜蔬菜、红枣、赤豆粥等。
豆浆韭菜汁
[用料]豆浆1碗，韭菜汁半碗。
[制作]两料调匀后空腹服下，疗效甚佳。
如每天坚持饮用红糖豆浆，也可使月经正常。
[功效]适用于气血不足的患者。
乌鸡蜜膏
[用料]乌骨鸡1只（约800克），蜂蜜300克，黄酒适量。
[制作]①乌骨鸡洗净后入锅，加水及黄酒，用大火煮沸，撇去浮沫，改用小火炖烂.
②过滤取汁，撇去汁的表面浮油，加热浓缩至稍呈黏稠状。
③加入蜂蜜，边煮边搅拌至黏稠，熄火放凉，装瓷瓶中，密封备用。
[服用]每次1汤匙，以温水冲化，空腹服用，每日2次。
[功效]养血滋阴，温中调经。
女性月经六忌
★忌饮酒和食生净瓜果、冷饮及酸辣食物。
★忌过分劳累和参加剧烈运动，如举重、长跑、跳绳等。
★忌生活邋遢，不讲卫生，使用不洁不净的物品充当卫生巾。
★忌经期同房过性生活。
★忌冼冷水澡、游泳或用冷水洗涤，以免受凉和感染。
★忌月经异常羞于张口，不去看病，贻误诊治。
白带异常
此病常由妇女生殖系统各种炎症引起，而且过度的阴道灌洗、口服避孕药、缺乏B族维生素等也易诱发此病。
白带异常是妇科常见病之一。
健康妇女阴道流出少量透明、粘滑、色白或黄色的粘液称为白带。
它是由子宫颈、子宫内膜及阴道黏膜分泌出来的，为正常的分泌物。
当生殖道有炎症，或局部异物刺激，或某些慢性病引起的内分泌失调，出现白带的量、颜色、粘稠度发生异常变化，即为白带异常，又叫带下病。
对白带异常除针对原因施行不同治疗外，进行饮食调理也可起到辅助治疗作用。
对白带异常病人的饮食应以清淡而富于营养的食物为宜，如小米、荞麦、山药、扁豆、豆制品、蚕豆、莲子、核桃、淡菜、螃蟹、韭菜、芹菜等。
按我国中医的辨证施治，白带异常可分为脾虚型、肾虚型、湿毒型等，分述如下：
脾虚型
白带色白或淡黄、粘稠、无臭味，而且身感疲惫，食欲减退或伴有面浮足肿者，此为脾虚型。
可食山药莲子汤，将山药（去皮）、莲子（去心）、薏米各30克，糯米60克，洗净后下锅，加水500毫升，用文火煮熟即可，一日分两次服完，5～7天为一疗程。
或用扁豆山药糯米汤，扁豆15克、山药30克、糯米60克，洗净后下锅，加水700毫升，文火熬粥，一日多次服完，7天为一疗程。
肾虚型
白带稀薄、量多、绵绵不绝，而且小便频数、大便溏泄、腰酸腹冷者，此为肾虚型。
可食淡菜煮韭菜，韭菜120克、淡菜60克用油炒拌后，加水350毫升，煮至淡菜熟透后，放入适量黄酒和调味品，即可食用，7天为一疗程。
湿毒型
白带量多、色黄绿如脓、气秽，或带有血液、或浑浊如米泔、阴中瘙痒或小腹痛，此为湿毒型。
可用芹菜汤，芹菜250克，洗净切断，放锅中加水700毫升，煮沸后即可，酌加调味，分2～3次食完，10天为一疗程。
或用冰糖炖冬瓜子，冬瓜子30克（洗净捣成末）与冰糖30克用放入碗中，加入开水300毫升，用文火隔水炖熟，日服2次，7天为一疗程。
■3倍用量：
牛初乳片（粉），维生素C，β－胡萝卜素，大蒜精油
蛋白质粉（氨基酸片），B族维生素
小麦胚芽油（天然维生素E片）
牛初乳片（粉）：
采用新西兰无污染大草原上优质乳牛产犊后48小时内的乳汁制成，免疫球蛋白IgG含量高。
IgG是一种具有抗体活性的球蛋白，可抵抗病原感染，增强自身免疫力，加强微生态系统。
闭经
闭经虽多是由某种疾病造成的，但偏食、过度减肥或患精神性厌食症者，也会因营养不良而闭经。
女性在建立月经周期后，再出现3个月以上无月经者称为闭经，此为继发性闭经。
还有的女性从未有过月经，此为原发性闭经。
无论是原发性或继发性均是由于生殖系统局部病变或全身性疾患引起的闭经，应经医生诊治，有许多饮食方法，对闭经有一定效果，可配合治疗。
营养防治
1、加强营养，宜食高糖、高蛋白、高维生素食物。
2、宜食有补血作用的食物，如蛋类、乳类、豆类及其制品、瘦肉、新鲜绿叶蔬菜、水果等。
3、肥胖病人应适当限制食盐及饮食量的摄入。
4、气滞血淤闭经，多食理气之品，如柑橘类、金橘饼、丝瓜、山楂、桃子，鲜藕等。
5、气血亏虚闭经，多食营养价值较高而稍偏暖性的食品，如羊奶、豆浆、瘦肉、肝汤、红枣汤、桂圆汤、黑木耳、金针菜、红糖等。
6、闭经忌食生冷、滑腻、寒凉、黏滞食物，如冷饮、生菜、肥肉、蟹、螺、海螺、海鱼、海带、豆酱、腌腊制品。
食疗方法
1、墨鱼肉50克，鹌鹑蛋2只，加水同煮，用精盐、味精等调服，每日1次，连服7～10天，适用于血虚型闭经。
2、胎盘1个，洗净后于瓦上焙干研为细末，每服10克，每日2次，开水或酒送服，适用于血虚型闭经。
3、黑豆30克，红花5克，水煎，加红糖30克调服。
适用于血淤型闭经。
4、山楂糕30克，薏米粥适量，红糖1匙。
将山楂糕切成小块，拌入薏米粥内，加红糖调服。
5、绿茶25克，白砂糖100克，共置杯内，用沸水冲沏，浸泡l夜，次日饮服。
每日l剂，温热顿服。
适用于月经骤停，并伴有腰痛、腹胀等。
6、木槿花30克，水煎去渣，打入鸡蛋2个，搅匀即可服食。
适用于血淤经闭、大便秘结。
7、山楂、鸡内金各30克，粳米100克，煮粥服食。
每日3次。
适用于血淤闭经、小腹痛等。
8、山楂9克，鸡内金9克，共研细末，每日1剂，早晚分服，开水冲服，连服数日。
9、大枣60克，生姜15克，红糖60克，加水煎汤，代茶频饮。
适用于血虚型闭经。
10、乌鸡肉150克，丝瓜100克，鸡内金15克，共置锅内，加水煮汤，食盐少许凋服。
适用于因体弱血虚所致的经闭，月经量少等症。
11、丹参、红糖各60克，水煎去渣，代茶饮用。
每日早、晚各1剂。
适用于阴血不足所致之闭经，症见血色淡黄，精神疲倦，头晕耳鸣等。
12、芥菜子60克，研为细末，每服6克，热黄酒送下，饭前服用，每日2次。
适用于经闭不行1年者。
宫颈炎宫颈糜烂
妇女疾病与营养防治
常见的妇科病有月经不调、痛经、盆腔炎、卵巢囊肿、子宫内膜炎、宫颈炎、阴道炎、宫颈癌、乳腺增生等。
妇科病没年龄界限，只要是女性，都有患病的可能。
统计资料表明，95％的女性患有不同程度的妇科病，其中5％由于病情严重而永远失去了生活和工作能力。
女人对自己的关爱要从身体开始，自我监测、自我保护是最为基本和迫切的需要。
因此日常的饮食营养调理就显得尤为重要。
宫颈炎、宫颈糜烂
宫颈炎及宫颈糜烂均是妇科常见病。
宫颈炎分为急性宫颈炎和慢性宫颈炎。
急性宫颈炎可由致病菌直接感染宫颈引起，也可继发于子宫内膜或阴道的炎症；
慢性宫颈炎发生于急性宫颈炎之后，或由于分娩、流产或手术操作宫颈后发生。
宫颈糜烂是慢性宫颈炎的一种病变类型。
此类病多由分娩、流产、手术操作或月经过多、经期过长等感染引起，进而导致发炎、糜烂。
营养治疗
1、少食辛辣油腻的食物。
2、脾虚患者应多吃红豆、绿豆、扁豆、薏米。
3、细菌易在含糖的环境中繁殖，故应少吃糖、巧克力及其他甜食，以防止感染。
4、补充B族维生素，可减少白带。
富含B族维生素的食物有动物肝脏、牛奶、花生、蛋类、绿叶蔬菜等。
营养外用方
鸡蛋清
[用料]鸡蛋1个，低浓度的高锰酸钾溶液适量。
[制用法]鸡蛋1个，将鸡蛋用消毒水洗净，打破，取蛋清备用。
将阴道用1：
5000高锰酸钾溶液冲洗后，用药用纱布蘸蛋清涂抹阴道。
每日更换1～2次。
[功效]主治宫颈糜烂。
紫草香油
[用料]紫草200克，香油750克。
[制作]取紫草筛土除杂质，入香油内炸枯过滤取油，装瓶密封备用。
治疗时以干棉球轻拭宫口分泌物，用紫草油涂擦宫颈及阴道上端。
每隔1日涂1次，10次为一个疗程。
[备注]治疗时禁止性生活，行经期停药。
猪胆白矾
[用料]鲜猪胆1个，白矾9克。
[制作]将白矾放入猪胆汁内，阴干或烘干，研末，过箩筛细，备用。
一般轻者上药5次即愈，重者上药10次可愈。
[功效]主治子宫颈炎。
眼疲劳
眼疲劳也称视力疲劳，是眼睛持续看近处时，睫状肌长期处于紧张状态的结果。
患者感觉眼内发胀、发酸、灼热，严重时可有头痛、头晕，注意力不集中，甚至有恶心现象。
很多眼病和某些慢性疾病都会引起眼疲劳。
1、禁烟酒、咖啡。
少抽烟喝酒和饮用含咖啡因的饮料，因为咖啡因可影响视觉。
2、多补充维生素。
维生素A可维持正常的视觉功能，有助于治疗各种眼疾。
在食物方面可吃动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜、水果等。
B族维生素可促进眼内细胞的新陈代谢。
维生素B2有助于缓解眼部疲劳。
干豆类、蘑菇、野菜和苜蓿中含维生素B2多，可多吃。
维生素B5（泛酸）抗紧张，可减少眼部疲劳。
肉类、麦芽与麸子、坚果类、鸡肉等中含泛酸多，要注意补充。
维生素C和维生素E可破坏自由基，降低眼内压，缓解疲劳，故应多吃一些豆芽、大豆、柑橘、山楂等含维生素C、维生素E较多的食物。
3、补充硒、锌、钙等矿物质。
硒能破坏有损害眼睛作用的自由基，缓解疲劳。
可吃海产品、番茄、菜花等富含硒的食物。
锌能防止光线损害，减少眼部疲劳。
故应多吃含锌丰富的肉类、海鲜、芥末粉等食物。
钙参与人体各种神经的冲动，神经细胞（包括视神经）缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。
黑豆核桃泥
[用料]黑豆、核桃仁各500克，牛奶、蜂蜜各适量。
[制作]①将黑豆淘洗干净，放锅中用小火炒熟，待冷后研为细粉。
②核桃仁小火炒至微焦，用手把表皮搓落，待冷后研为细粉。
③将上述两品混合，放入牛奶、蜂蜜并搅拌均匀，存入密封罐中。
[食法]每日食用。
[功效]补肾润噪，解表清热，活血明目，适于眼疲劳患者。
菊苗粥
[用料]菊花苗30克，粳米60克。
[制作]将嫩菊花苗切碎，加盐少许与粳米煮粥食用。
[功效]清肝明目，主治肝火旺盛，头痛眩晕。
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