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金博士，现在距离高考还有一周的时间，从心理学来说，高考前一段时间，学生一般会出现哪些心理上的现象或者问题？
高考对孩子来说，对家庭来说，对社会来说都是一件重大的事情。
很多孩子能不能考上一个大学，这是未来整个人生发展的一个重要走向一个很好的开端。
高考能够不能够正常发挥，对每个孩子、每个家庭来说都是至关重要的，但是到底能够不能够发挥好？
其实这有一周的时间，我们现在谈论这个问题稍微有点晚，因为高考能不能够发挥好，实际上两个条件决定：
一个是我们平时学习准备的是否充分。
如果平时的学习不够充分，在一周的时间内，很难有一个非常实质的提高。
但是的确每年都有一种情况，就是准备的很好，平时的学习成绩也不错，摸底考试也取得非常好的成绩，但是高考发挥不正常。
那就是说，他临场竞技的状态不好，很多孩子因为临场竞技的状态本来准备的没有得到充分的发挥，因为高考的录取是一个相对录取，就是每年全国总体的录取大学生的人数是一个比例，本来您的学习准备状态是可以进这个比例的，但是实际上因为你发挥失常，把你原来可能有的位置让给了别的同学。
这是一个问题。
很多同学到了这个阶段，因为焦虑，到考场的时候，自身的主体状态不好，临场不能发挥出来。
有些孩子在考场上过度紧张，心理学有一个术语叫“定势”，只会从一个单一的方向考虑问题，现在高考题目在总体上来说，出的是越来越活的，一个单向的思维很难把一个问题很好的解答出来，最后导致发挥不够正常，自己的智慧潜力、原来的心理准备，良好的心理状态没有得到充分的发挥，我们心理老师可能对目前学生的学习状况了解的更充分，可以谈谈这方面的问题。
最近随着中高考的时间临近，考生、考生家长甚至是老师紧张情绪都在不断提升，我觉得在我们探讨考前心理准备的时候，所有人都会关注到所谓的考试焦虑这个话题。
很多人都在说，自己有焦虑。
或者很多老师说，现在孩子很焦虑，自己也很焦虑，但是事实上好多人并不知道焦虑到底是怎么一回事，他们只是借用这个名词，事实上这种焦虑的情绪不是与生俱来的，是一种后天习德的情绪体验，它是怎么产生的，首先是有经验，他知道有些事情可能成功比较困难，当他遇到了一些相应的情境就会做出判断，形成一种认知，这种认知导致他的肌肉、神经甚至内分泌系统的一系列变化，这种变化可能会给身体带来一些反映，当人们去克服这种反映，因为感到不适，所以去克服，反复克服没有效果之后，就会产生焦虑的情绪，曾经有的人对不同分数段、不同学校不同性别的学生进行过一些调查，发现其中80%左右的孩子都会有不同程度的焦虑或者紧张得情绪反应。
就像我们第一次论坛上林教授曾经说过，事实上焦虑情绪是很正常的，人做一件没有把握的事情，又必须把它做好的时候，都会产生一种焦虑情绪。
这种情绪是不是真正影响到考试，我觉得现在有的舆论，包括有些人的认识存在误区的。
并不是说，有了焦虑就一定影响考试。
相反，适度的焦虑可能对考试的发挥会有积极的促进作用，可以帮助考生提高注意力，提高神经的兴奋性，充分的发挥潜能。
所以我觉得在我们探讨考前心理准备的时候，大家应该正确的认识什么是考试焦虑，不要把考试焦虑想的太可怕。
严阿姨，您是作为学生家长，孩子要高考还是中考？
现在是中考，和高考性质差不多。
您作为家长来说，中考这段时间，她上初三，最近这段时间，您觉得她有没有像刚才两位专家说的考前的焦虑或者有没有其他跟以前好象不太一样的情况。
现在是有变化，比如爱激动，过去可能一个很小的问题，她不在乎，但是现在比较容易在小问题上一点就着，就这种情况，但是她自己也说，很紧张。
同学都很紧张。
不管他学习成绩好还是差的，学生都紧张。
容易激动本身也是压力的反应，有了压力之后，心里整个承受力下降了。
目前高考也好、中考也好，大考在即的阶段，孩子很重要的一个条件是要放松下来，怎么能够放松下来？
我们一直主张孩子要有一个大的人生事业，高考、中考的确非常重要，选择一个好的学校，可能对未来的发展有一个好的环境、好的开端。
但是，我们一定要相信，真正有成就的人，一个好的开端也好，一个好的学校环境也好，仅仅是条件之一。
现在电视连续剧正在播出《越王勾践》，这是一个非常典型的意志战胜自己，在一个极端艰难的条件下取得巨大成就的一个非常典型的例证，当然首先有一个超人的心理上的承载力。
所以，考生同学一定要想到家长在背后有非常理性的支持，高考很重要，你要有充分的重视。
平常就要充分准备，现在可能稍微晚一点，如果这次考试没有真正的发挥好，并不意味着这就是人生末路。
坚持走下去的人，其实现在成就的机会很多，有人做过富豪的研究，中国曾经的财富百强，有四分之一没念过大学，达到财富百强的地位，是一个非常大的成就，综合才能应该是非常优秀的。
但是他没有念过大学。
这就很重要。
大学这个道路上走向成功的，当然在整个人才结构里面可能是占大多数，的确有很多没有念过大学的，最后取得了很好的成就。
我弟弟就是一个负责典型的例子，他考大学没有好好考，他等到工作了之后，才意识到学习原来如此重要。
他又在工作的阶段，念了六年，才完成了自己的本科。
现在做得非常好，这也是成就的模式。
尽管表面上看，在后来付出的代价更大，但是那个时候他已经知道自己很重要。
所以放松自己，看清楚这件考试是非常重要的，但是同时又不是说这次如果没有发挥好的话，似乎就是这一生就已经没有光明了，这肯定是错的。
家长有的时候，包括不只是家长，学校的老师、班主任、同学多多少少也增加了气氛。
家长许多时候心理上有一个误区，因为家长荣誉的投入，同时孩子考上一个非常好的大学，邻居的孩子收到录取通知书了，我的孩子没有收到，这个时候，家长的这个感觉就给了孩子很大的压力。
现在又是独生子女，家长把自己太多的期待放在孩子身上的时候，增加孩子的压力。
学校的评估体系常常把一个孩子考到最好的大学去看得很重。
这种评估体系又增加了老师在孩子身上施加的压力。
这种状态，实际上最终给孩子考前的放松和临场的发挥都是不利的。
像现在只有一个星期就要考试了，应该说，这一个星期里面，如果你原来的基础不够好，这么短的时间，是很难提高成绩的。
现在家长也好、学校也好，考生自己也好，要做的一件事就是说，要保证自己走上考场时，状态是非常良好的。
包括我有一些校长的朋友，因为校长对高考是很看重的，通电话我永远提醒他们，放松下来，不要让自己太紧张，也不要给老师太大压力，让老师太紧张，同时让孩子放松下来。
我记得在一所学校里面，正好高考前夕，我去做讲座，好几百个孩子，我当场跟校长建议，我说明天正好周末，是不是建议把孩子拉到郊外去放松一天，结果孩子长时间鼓掌，停不下来，孩子是非常紧张得，校长笑一笑没有作答，校长这么做可能是非常困难的，我们现在的在学校和家庭的环境里面给了孩子太多的压力，最后影响了孩子在考场上的正常发挥。
所以现在让孩子能够放松，然后到了考场上，能够状态良好，充分发挥。
怎么放松，当然有些技术性的问题，因为毕竟连续考几天，这是一个精力体力消费非常大的工作，所以我们历来主张，剩下的这几天时间里面，一定要保证在孩子紧张的复习过程当中，给他一个“充电”，这个“充电”不是吃补品，现在年轻人营养状况很好的时候没有什么问题，很重要的一条是精神放松下来，休息要充分。
当然，有条件的家庭，我主张临考之前，早晨起来有一个很好的启动自己，因为睡眼惺忪的上考场，肯定智力上不是一个充分发挥得状态，有条件的话，早上早起15分钟，冲一个热水澡，放松下来，好好吃顿早餐，非常从容的赶到考场上，有了这样一个从容把握的状态，到考场更容易把原来的基础比较好的展现出来。
因为每年都有出现报道，警察帮助孩子送准考证，有这样的状态，到考场上很难发挥。
设计好剩下的这几天时间，让自己充分的充电，有充分的准备，从容的走进考场，同时又要在理性上有一个非常好的理解。
考试是重要的，我们必须足够的重视，尽可能充分发挥。
但是，它不是人生的唯一决定我们成功的道路，特别是现在很多优秀的学生是复考生，尽管从社会的角度讲，我们不主张太多的学生复考，因为这有教育资源优化的问题，我们最好一次努力就取得一个自己理想的效果，当然是最好的。
但是的确有考生第一次没有发挥好，再考的机会很多。
刚刚我说到我弟弟的这种情况，还有很多考生，在别的通路上也取得了非常大的成就。
事实上，现在对于高考，社会、家庭、学校都要有一个非常理性的评价。
我知道，很多地方教育部门或者是学校本身是用简单的高考升学率在评价一个学校是不是有成就。
但是我们可以看到，孩子倒是升学了，结果在大学阶段，他学习并不成功。
最后甚至大学毕业。
因为他知识上可能在大学阶段有一个非常实质的提高，但是很多态度上，精神的准备不充分，等他真的走上社会的时候，还是找不到事做。
现在大学生找不到工作已经有一个相当大的比例，国家公布的数字，大概是已经有30%。
实际上的数字，有可能比这个数字还要高一点。
如果说你没有准备好，你第一次没有找到工作，你有一个非常好的态度准备，我相信这个社会在经济迅速发展的过程中，机会是不缺的。
但是我们用一个简单的模式去找社会结合点的时候，你会找得到。
很多人在一个看起来是最底层的社会工作岗位上，他也可以做得很好。
所以，这个方面孩子从心态结构上要有一个调整。
家长对孩子未来发展的理解上要有调整。
学校对于用简单的高考升学率来评价孩子的成就也好，评价学校的教育成就也好，这是需要调整的，需要全社会的共同努力。
我觉得金教授总结下来一个就是不要去想着千军万马过独木桥，我们不光有考大学这一条路，还有很多成才路。
还有一方面，可能就是正视自己孩子的能力，不要说本来考重点院校很勉强，还是逼着他去考。
包括家长的心态调整。
陈老师，作为一个在学校里专职的心理老师，这一段时间，你觉得学生在这个时间集中反映的问题会有哪些方面？
其实学生反映的问题从形式上是多种多样的，比如有的孩子反映自己失眠，睡眠受到影响，越想睡越睡不着。
第二有的孩子反映说，自己知道时间有限，但是总是觉得时间不够用。
其实，原因就在于他千头万绪，他想齐头并进。
他在看语文的时候，他想着数学的公式，觉得还有好多公式没有看呢，他在背英语的时候，他想着物理，还有几个定理没明白呢，所以他做每一件事情的时候都不能特别专注，这样的状态一方面影响他的复习效率，另外一方面也增加了他的焦虑情绪。
除此以外，还有的孩子，比如说表现出来和家长关系比较紧张，每个学期或者每一次接近中高考的时候都会有一些家长跟我取得联系，家长反映的是什么呢？
因为一进入青春期，亲子关系都是大家讨论的焦点，因为孩子自我意识的增强，要和家长去做一些抗争，显示自己是一个独立的人。
但是事实上，他在很多时候，还是不太成熟，或者容易冲动。
到了中高考前期，由于情绪，其实家长的情绪也在比较紧张、比较焦虑的状态，双方都很焦虑，所以，在一些小事，就像刚才这位家长提到的，好象一点小事家长和孩子就能在家里吵起来，甚至发生比较激烈的冲突。
最严重的时候可能会导致孩子离家出走，或者更严重的后果。
所以，我觉得主要就是这一段时间，其实问题形式很多，但是归根到底还是一个焦虑的情绪。
就像刚才金教授说的，事实上现在，大家对中高考之前的焦虑情绪，主要是产生于一种错误的认知，对高考考试的错误认知。
我觉得要调节这些情绪，从根源上讲，必须有两个观念：
第一中高考作为一种评价和选拔人才的制度，它本身有一定的科学性，或者说到目前为止，没有谁提出一个新的方法替代高考，起到同样严格筛选的标准。
高考恢复30年了，一共选拔出了3600万大学生，其中不乏有一些成为社会栋梁的人才，但是也有一些虽然考上大学，但是个人的成就却是极其有限的，甚至还不如一些当初没有考上大学的孩子，我觉得第一要对高考的制度少一些批判，你应该接受，因为你即使不接受，也要去面对它。
第二，我觉得高考现在，我用一个网络上常用的词，“妖魔化”，现在有一种趋势，把高考说的既神秘，又可怕，而且好象它特别多的突出了它的不可控制的因素。
但是事实上，所有经历过高考的人都知道，你除了要认真复习，调整好自己的状态以外，很多客观的因素并不需要去考虑它。
但是在高考前，很多人在渲染这种气氛。
比如我经常看到，现在全社会范围内，两个倒计时牌，是大家都关注的，一个是奥运的倒计时，另外一个就是中高考的。
可能您现在在街上随便拦上任何一个年龄段的人，可能都知道马上就要中高考了。
因为全社会都在关注中高考。
另外，所谓秘笈、攻略等等，包括学科上比较优秀的教师都在中高考前提出所谓的能够快速提高成绩的方法。
其实客观地讲，在这么短的时间内，想得到一个质的飞跃几乎是不可能的，而且只要我们踏下心来看这些秘笈、攻略，包括专家的支招，你会发现，他们中间的绝大部分，和老师说过的基本上是一致的，并没有更多的新东西。
所以现在全社会把高考说的神乎其神，大家都严阵以待，我觉得整个的社会氛围也增加了考生、考生家长以及考试相关人员的心理压力，自然就会加强考生焦虑。
所以我觉得，要想让孩子适度焦虑或者降低他高焦虑的水平，就应该从全社会的角度对高考有一个正确的认知。
我觉得刚才两位说的实际上基本差不多的意思，我们不要把这个想得很严重。
但是我不知道刚才两位注意到严阿姨说的一句话，他的孩子虽然是中考，但是实际上已经和高考差不多。
其实很多家长都是有这种问题，我们专家可能是说，高考是怎么样的？
中考是怎么样的？
不要放平和的心态。
但是很多家长毕竟现在都是独生子女，都是一个孩子，真得想送到重点高中、重点大学去。
甚至不理智的认为，我不管孩子行不行，但是一定要去，家长的行为影响到学生自己，甚至全社会的行为。
我们怎么帮助家长克服这种焦虑呢？
社会本来可以有一个结构的，我们都想到最好的重点大学去，但是重点大学第一步可能无限制扩招。
真正扩招了，事实上它所录取的学生比例扩大了之后，它实际上学生的智慧潜力在总人口里面占据的位置是在下降的。
就像我们现在大学毛入学率已经是21%，教育部努力的方向是要达到25%。
就是说，以后的高等教育已经平民化了、普通化了。
接受大学教育，以后就是相当多的社会成员必须的背景，而不是让你建立优秀的背景。
现在很多家长有一个误区，我其他要考到终点大学，以后一定出来有一个好的位置，有不错的收入，有很多的社会尊重，不是这样的。
现在其实据我所知，相当多的重点大学，学生找工作也正在一个非常严重的挑战。
这个挑战里面，我愿意假定其中一个挑战，就是因为他出生于重点大学，所以他对未来生活的期待比较高，包括出去就业的时候，我想找一个有高社会尊重的岗位，有高报酬的岗位。
事实上这样的岗位现在是非常缺的。
你需要向下调整，但是这个时候向下调整，他没有准备好。
最近，一些重点高校接连出现高层次的学生自杀的案件，正好反映了非常优秀的学生在很好的大学学习的时候，其实他们面临着诸多的问题。
这个问题其实从家长开始就要有非常理性的对待，我们每年家长都会用各种方法，把本来学习能力、智力比较普通的孩子送到一个强手如云的最优秀的学校去，最后你会发现，这样的孩子在这样的环境里面找不到成就感，因为你的智力的高低不以人的意志为转移，也不是简单的用更多的辛苦就能够达成自己的优势。
这是你必须面对的东西。
所以家长也好，考生自己也好，包括学校也好，鼓励孩子的努力，充分发挥自己的潜力，同时非常理性的对待自己的你要尊重自己所处的位置，如果每个人就像刚才说到的千军万马去挤独木桥，这个独木桥会断裂的，事实上很多学校已经出现了这样的问题。
很多孩子本来可以在某一个位置上很优秀，但是非要挤到另外一个群体里面去，最后在这个群体里面变成了一个失败者，这样的问题，我相信这样的问题每年都会出现，所以理性的对待。
现在社会上比较流行的就是设计自己未来的生涯，这些概念对家长、对学校的老师、对孩子自己应该都是非常重要的。
我有一个观点，大学这个教育，给勤奋者提供了一个让他走得更高的机会，因为毕竟大学有一个学习的环境，有很多专业的学者，可能他可以适应，让你有机会走得更好。
但是大学也的确给懒惰者一个向下的台阶。
我有一个大学的光环，甚至名牌大学的光环在我脑袋上，实际上进了大学没有好好的学习，这样的孩子也是有一定比例的。
我注意到有的学生甚至在大学里不好好上课。
上课了，趴着睡觉，这样的孩子没有真正吸取大学原有的优势，他未来的发展一定会受到影响的。
所以有一个对大学生涯理性的理解。
凡是想努力的人，不管在哪个艰难的条件下，都可能最后找到比别人更成功的和社会的结合点。
相当多的因素，已经不是智力的，而是非智力的，态度的要素，自己准备好是非常重要的。
陈老师，作为在这个学校里面具体的工作，刚才您说过，在考前有很多家长来找您，你能不能给我们说说，你怎么劝这些家长的？
我对这个话题很感兴趣，关于考试前家长如何克服焦虑，首先咱们关注到这个问题是特别有意义的，意义就在于，首先在高考或者中考来临的时候，孩子本身是有压力的，因为这个事情是他要面对的，而且要独立面对的。
同时，通过孩子作为中介，中高考压力也会移植到家长身上，家长产生焦虑、紧张各种压力之后，就会有一些行为的表现，比如前些年就出现了像家长会给孩子在考前包一个房间，所谓的“高考房”，想给孩子创造一个安静、舒适的临考环境。
比如说我前几天看到网上有相关的报道，某些药店到高考前避孕药的销售量会大幅度提高，很多都是由家长去给孩子买避孕药，目的无非是调整孩子的内分泌，让孩子以最佳的状态进入高考考场。
另外我还看到一个报道说，好象不是北京，我忘了是外地的哪个地区，高考前很多家长，甚至带着孩子去算命，其实这些行为反映出来都是家长特别的焦虑、特别的紧张，甚至他们的焦虑水平比孩子更多，因为他们想得可能更多一些。
面对这种情况，作为家长，我是作为老师给家长一些建议，第一您是一个成年人，在这个时候，特别是在孩子特别紧张得时候，你必须稳住，如果您表现的比孩子还要慌乱，还要紧张，势必对孩子有一个更加不好的影响。
同时我觉得我们有的时候我们紧张焦虑是没有具体的事情可做，比如我在学校，大概半个多月前，很多孩子找我，出现这样那样的问题怎么办，我现在特别焦虑怎么办。
但是到了这几天，中高考真正临近了，来的孩子少了，有一次我碰到一个孩子，我说你现在怎么样？
不紧张了，状态挺好的？
他说老师我天天有干不完的事，做不完的卷子，我哪有那么多的时间焦虑啊，所以我们有的时候紧张焦虑是不知道做什么，所以有时候告诉家长，您就是做好孩子的后勤保障，您把孩子的饮食结构调整的合理一些，帮助孩子调整好作息的时间，提醒孩子按时睡觉、按时休息、按时起床，甚至比如锻炼，包括金教授提到的生活上的细微的照顾，您做好这些对孩子有积极的帮助，而且也可以适当的缓解自己的紧张焦虑。
另外还有一点，因为我以前做过班主任，我有一种特别深切的体会，越到临考前，其实老师也特别迫切希望我们家长能够给老师一些配合。
这个所谓配合是什么呢？
因为现在各个学校都是这样，会让一些有经验的老师，在毕业年级把关，这是一个必然的工作安排。
所以我们家长首先要信任老师，在这个阶段，您千万不要和老师有某种分歧。
不管是师生关系如何，老师都是希望每个孩子好的。
我们家长要给老师信任，另外，如果说老师要求您配合他帮助孩子完成一些复习任务，或者督促孩子完成一些对中考、高考有一些实际任务的话，我希望家长能够克服自己的困难，积极配合老师。
如果家长每天忙于设计孩子的饮食结构，督促孩子的休息、作息，并且积极的配合老师的话，每天都有非常多的事情可做，很充实。
可能这种紧张焦虑的情绪就会降低。
您的情绪降低了，对孩子一个最大的影响就是，孩子会觉得，家长是一个榜样的作用，家长能够通过一种方式调节自己的话，孩子也会受到一些积极的促进作用。
我想问问，陈老师说配合老师的事情。
我想问问家长，严阿姨，您有没有这方面的要求，老师要求您这样做，您配合的怎么样？
我们孩子虽然是中考，但是学校一样很重视，他也是在一个19中学，也是一个所谓的实验班，一直是要求比较高、比较严，家长会也很频繁，到了初三以后，隔三差五的要开，老师希望家长，有的老师要求创造一个环境，家长不要忙于自己的事业，孩子放任自流，学校很关注。
同时，要督促，这里面各种层次的学生也都有，希望家长根据自己孩子目前的状况，督促他完成学校的要求，复习的作业、进度做的实一些。
这是学校老师提出来，希望家长配合的。
同时，我感觉我们孩子的老师比较针对孩子不同的程度，就是定他的升学目标，这一点，我觉得他还是有一些考虑，不是说大家一起都要进最好的学校。
他建议你根据你孩子目前的状况和总体考虑，他将来会在什么环境里适合他，他会给这样的建议，我觉得这一点是对家长很大的帮助。
天有多高，父母的心就有多高，都希望好上加好，没有头似的，别人考四中，我也要考四中。
从这点上，如果降下来，根据自己孩子的实际水准，和你性格特点，就是你在什么样的氛围里面，能够发展的更好，这个建议，我觉得帮助挺大的。
家长面临的是一个非常重要的问题。
高考一个很重要的话题，反正就是紧张，你怎么让我放松下来，我就是脑子空白，我怎么能够做到到了考场还是充分发挥？
这里面有一个重要的概念上的调整。
因为很多考生、很多学校、很多家长，其实在高考或者中考这个问题上，目标其实都设计错了。
比如说，有的老师告诉孩子，你就是考某某某某重点大学，家长说，邻居的孩子去年考上某一个学校，你现在是同一个学校出来的，你也要考到某某大学，其实这个想法错了。
我们都知道奥运会上，比如打枪，什么时候打到心无旁鹜，你就集中精力打每一枪，射每一箭，那个时候是你成绩最好的。
你也是精力最集中的。
什么时候你有想法了，你就出问题了。
其实高考也一样，高考本来应该的目标是什么？
就是把自己的状态调整好，到考场上去，把平时学习的潜力，充分发挥出来，最后你到底能够去哪家大学，这个不是你想去就想去的，我们要看你考出来的成绩如何，你的真正的目标应该是让自己有最好的状态。
有一个考前的生活结构的合理设计。
刚才说到家长的关注，其实许多时候，孩子的焦虑恰好来自于家长、社会和老师对他的过度关注。
宾馆也开了，空调也有了，花了很多钱怎么办，这时候我们惦记的就是考一个某某重点大学，这个时候恰好考错了。
我们本来该惦记的是，这个复习，我第一科考什么东西，我用什么样的状态走上考场，保证我的充分发挥。
很多孩子在技术上对于考试的准备是有问题的，比如说在考场上，他仍然想的是，我假如考不好怎么办？
我上某某大学这就泡汤了。
或者一般来说，一个好的题目出出来，任何考生都会在考试上遇到挑战、遇到难题的。
很多考生一遇到难题就犯嘀咕了，这个题目我没做出来，我的其他同学做出来了，他们达到目标了，我达不到，这恰好是一个错误，如果一个题目是对所有人难，对你个别人难，通常题目出不到这个水平，出题目的时候是针对整体的。
所以尽管遇到难题，你的注意力也应该解决问题上，这个问题解决不出来，你越想，思维越容易定式，我要做非常显著的记号，因为这个题目把我挡住了，考试的时间需要有效的利用，我做个非常显著的记号，把它放在这里，我先做其他特别可以通常解决的问题，等到我其他的问题一解决，我信心上来以后，我回过头来之后，迎刃而解了，因为平时对这个题目是有积累的，这个时候你的注意力真正集中起来了，如果你在考场上，看到其他的考生考得很好，或者你惦记着我这个考试如果没考好，我
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