自助与成长大学生心理健康教育之第七讲规划职业生涯塑造良好心态教案Word格式文档下载.docx
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引言
美国哈佛大学有个非常著名的调查，对象为一批智力、学历、环境等条件相差不多的大学毕业生，了解他们是否有明确的人生目标。
调查结果为：
27%的人没有目标，60%的人目标模糊，10%的人有清晰但比较短期的目标，3%的人有清晰而长远的目标。
毕业后他们开始了自己的职业生涯。
25年后，哈佛大学对这批进行了跟踪调查，结果显示：
3%的人，25年一直朝既定的方向不懈努力，几乎都成为社会各界的成功人士，其中不乏行业领袖、社会精英；
10%的人，他们的短期目标不断实现，成为各个领域的专业人士，大多生活在社会的中上层；
60%的人，他们生活和工作状态稳定，但没有什么特别成绩，几乎生活在社会的中下层；
剩下的那27%的人，工作与生活都很不如意，并常常抱怨他人与社会“不肯给他们机会”。
其实，他们的根本差距就是在于25年前是否规划了职业发展的目标。
所以，职业生涯规划有助于人们明确职业发展方向，确立人生奋斗目标，最大限度地实现社会价值与个人价值，对于人的职业发展有积极的意义。
一、职业生涯规划的含义
（一）生涯的定义
目前大多数学者都比较认可美国职业指导专家舒伯（1976）对生涯的定义，舒伯认为：
生涯是生活中各种事件的演进方向和历程，生涯的发展是以个人为中心的，它综合了人一生中的各种职业和生活角色，由此表现出个人独特的自我发展型态。
除了职业之外，还包括任何与工作有关的角色，如学生、退休者，甚至包含了家庭和公民的角色,如家长和公民的角色。
（二）职业生涯的含义
职业生涯是指一个人从职业学习开始到职业劳动最后结束这一生的职业工作经历过程，是一生中的所有与工作相联系的行为与活动，以及相关的态度、价值观、愿望等的连续性经历的过程。
也可以这样理解职业生涯，即它是一个人在其一生中所有与工作相关的连续历程。
（三）职业生涯规划的涵义
职业生涯规划是指通过个人和组织相结合，对个人职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结、探究，尤其是对自己的兴趣、爱好、特性、能力、价值观、优缺点等方面进行综合分析的基础上，确定其最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出行之有效的安排。
二、职业生涯规划的意义
1、职业生涯规划的普遍意义
职业生涯规划的普遍意义体现在促进社会发展和个人发展两个方面。
2、大学生职业生涯规划的意义
职业人的一生大部分时间是在职业生涯中度过的，只有拥有成功的职业生涯才能实现完美人生。
因此，职业生涯规划，只要开始，永不言迟。
职业生涯规划有助于大学生明确人生的发展方向，自觉提高综合素质，主动适应社会的需要，从而实现自己的人生价值。
具体可以表现在以下几个方面：
第一、帮助大学生确定职业发展的目标和方向。
第二、帮助大学生充分发掘潜能，增强个体实力。
第三、帮助增强个人发展的目的性与计划性，提升应对竞争的能力
第四、帮助大学生建立科学的择业观、降低求职成本和加快求职速度。
三、职业生源规划的类型
1、短期规划：
2年以内，主要目的：
确定近期目标，制订近期应完成的任务计划。
2、中期规划：
2～5年内，这是最常用的一种职业生涯规划。
3、长期规划：
目的：
主要是设定比较长远的目标。
4、人生规划：
对整个职业生涯的规划，时间跨度可达40年左右，目的：
确定整个人生的发展目标
第二节职业生涯规划的影响因素与基本原则
一、职业生涯规划的影响因素
每个人都希望自己的职业生涯朝着既定的方向发展，能够顺利地实现预期的目标。
但是，职业生涯的发展是受多种因素的影响，我国人才测评专家北京市人才素质测评考试中心主任王拥军认为有八大因素影响人们的职业生涯规划：
1、进取心与责任心。
进取心是使个体具有目标指向性和适度活力的内部能源，认真而持久的工作使个体事业成功的前提，而具有进取特制的个体也就具有了事业成功的心理基石。
责任心强的人常能够审时度势选择适度的目标，并持久地，自信地追求这个目标，责任心强的人容易事业成功。
2、自信心。
自信为个体在逆境中开拓，创新提供自信和勇气，也为怀疑和批评提供了自信和勇气，自信常常使自己的好梦成真。
没有信心的人会变得平庸，怯懦，顺从。
喜欢挑战，挑战失败，突破逆境是自信心强的特点。
3、自我力量感。
虽然人的能力存在差异，但只要个体具有中等程度的智力，再加上善于总结经验和教训，善于改进方法和策略，那么，经过主管努力之后，许多事情是能够完成的。
因此，可以把成功和失败归因于努力水平的高低和工作方法的优劣。
4、自我认识和自我调节。
了解自己的优势和短处，与自己环境的关系，善于调节自己的生涯规划，学习时间等。
5、情绪稳定。
稳定的情绪对技术性工作有预测力。
冷静，稳定的情绪状态为工作提供了适度的激活水平。
焦虑和抑郁会使人无端紧张，烦恼或无力，恐惧和急躁易使人忙中出乱。
6、社会敏感性。
对人际交往的性质和发展趋势有洞察力和预见力，善于把握人际交往间的逻辑关系。
行动之前要思考行为的结果，设身处地地想一想他人的处境，乐于与人交往，能设身处地体察他人的感受。
7、社会接纳性。
在承认人人有差别和有不足的前提下接纳他人，社会接纳性是建立深厚友谊的个人关系的基础。
真诚对他人及他人的言语感兴趣，言语表达时认真倾听并注视对方。
8、社会影响力。
有以正直和公正为基础的说服力，有使他人发展和合作的精神，有抑制性和耐力。
善于沟通和交流。
有自信心，幽默等对情感的感染力，仔细、镇静、沉着等对行为的影响力，仪表，身姿等对视觉的影响力，忠诚和正直等对道德品德的感染力。
归纳分析多方面资料，可以把影响大学生职业生涯规划的因素分为自身因素和环境因素。
（1）影响大学生职业生涯规划的自身因素
1、健康状况。
身体是革命的本钱，健康的身体是人们开始职业生涯的首要条件。
所有的用人单位对健康都有明确的要求，在就业协议或劳动合同上也都有关于身体的要求，不少单位在签订协议之前必需体检，合格才能被录用。
有的毕业生就业因为血压、肝功能、视力等项目体检不合格而失去了就业的良机。
所以，大学生一定要加强身体锻炼，提高身体素质。
2、价值取向。
价值观直接影响毕业生的就业观，值得关注的是受到功利主义、实用主义思潮的冲击，不少毕业生在选择工作单位时，就事论事多，长远设计少，过多地考虑待遇、地区、行业，而较少考虑国家的需要，缺乏艰苦创业、自主创业的精神准备。
3、自我认知。
正确认识和评价自己，对合理定位，主动就业具有重要意义。
大学生的智力、逻辑思维能力和辨证思维能力得到相当的发展，但由于他们缺乏社会阅历的磨练，思维中仍表现出一定的浅表性，导致认识问题时带有一定的片面性、表面性和肤浅性。
他们不能全面、客观、正确地认识自我，有的学生过高地评估自己的能力，盲目抬高就业期望值，暴露出过于理想化的求职心态。
还有的学生认为自己不如别人，就业困难重重，时常表现出悲观情绪和消极就业的心态。
4、教育背景。
职业发展受到正规教育和专业训练的影响，教育程度对事业成功有一定的影响。
有研究表明，教育的成功与社会阶层的晋升呈明显的正相关，大凡社会阶层高于父辈的人，都觉得教育是改变社会阶层的主要动力。
当然，用人单位的选才，在关注教育资格的同时，也看重发展的潜能。
（2）影响大学生职业生涯规划的环境因素
1、经济发展水平。
经济基础决定上层建筑，经济发展水平直接影响人们的职业选择。
我们可以看到，在经济发展水平高的地区，企业相对集中，可供选择的就业机会也多。
所以，大学生在国内择业的地区取向是，往东不往西，往南不往北，往东南沿海不往西北内地。
值得关注的是2008年国际金融危机，将对我国就业形势带来冲击。
在2008年11月20日举行的国新办新闻发布会上，人力资源与社会保障部有关负责人经过分析发现，2008年10月份以来就业形势发生三个变化：
一是城镇新增就业人数增速下降；
二是企业的用工需求出现下滑，会导致今年底到明年用工的减少；
三是企业现有的岗位流失严重，预失业率到年底有所增长，但目标能够完成，从前10个月的数据显示，我国城镇新增就业人数已达1020万人，已经提前完成全年1000万的目标任务。
然而，目前还有一批企业现在处于停产、半停产的状况，没有和职工解除劳动关系，但职工确实是在放长假、等订单，或者生产自救，处于隐性失业。
人力资源社会保障部预计，今年年底到明年失业率肯定要比现在的4.0%有一个增长。
面对严峻的挑战，人力资源社会保障部将采取措施保持就业局势的稳定。
据人力资源社会保障部判断，明年一季度就业形势会出现更大的困难，但是从二季度开始就业的局势就会好转，总的就业人员的数量和今年相比会略有下降。
（资料来源：
新华社北京2008年11月20日电）
2、国家就业政策。
从2002年以来，我国大学生就业制度改革力度加大，国家相继出台了《关于进一步深化普通高等学校毕业生就业体制改革有关问题的意见》，全国实行“以市场为导向，政府宏观调控，学校推荐，毕业生与用人单位双向选择”的就业模式，《教育部关于进一步加强普通高等学校毕业生就业指导服务机构及队伍建设的几点意见》（2002年），《关于做好2003年普通高等学校毕业生就业工作的通知》，打破和扫除了限制高校毕业生跨地区、跨行业就业的政策性和体制性障碍，拓宽了就业渠道，《中共中央办公厅、国务院办公厅关于引导和鼓励高校毕业生面向基层就业的意见》（2005年），2008年1月1日起施行的《中华人民共和国就业促进法》和《中华人民共和国劳动合同法》等文件，为促进大学生充分就业提供了政策保证。
同时，社会用工制度、社会保障制度、档案管理和户籍制度等的改革、高校毕业生跨省市流动体制、用工机制方面市场与计划并存、市场配置毕业生的机制等，从客观上都会影响大学生对职业的选择和对职业发展的规划。
3、社会舆论。
就业应该是大学生个人的选择，但是社会、文化、传媒的影响不可小看。
社会价值多元化对大学生价值观有深层次的影响，使大学毕业生在进行职业生涯规划时过分关注薪酬待遇和工作条件，过分关注个人价值的实现。
目前存在社会舆论对大学生就业观念也有一些负面的影响。
如传媒对就业困难渲染的较多，分析原因、正面引导较少的现象。
曾经有媒体不做调查就报道某省一天有4万人登记失业，不研究就业率统计口径，就报道2006年某省有20%的大学生一毕业就失业等。
一方面造成大学生对就业悲观失望、消极等待；
另一方面使用人单位误以为人才到处有，聘人不用愁，盲目地抬高用人门槛。
4、企业环境。
企业环境对个人职业的发展有着直接或间接的影响，如企业的地理环境、发展状况、企业文化、选才标准、管理制度、领导者的能力等，都会影响企业的发展，改变人们职业生涯发展的轨迹。
5、学校教育。
学校教育对大学生职业生涯规划具有最直接最重要的影响，主要表现在以下几个方面。
一是学校的社会影响力，主要是指学校的社会声誉和品牌效应，积极的社会影响力是学校的无形资产，也是每个大学生一种无形的就业优势，是影响大学生规划职业发展的一个重要因素。
二是学校的办学定位，人才培养的适应性，主要是指学校培养的人才是否能够主动适应社会需求，毕业生是否具有就业的竞争力和市场占有率。
近几年来，高等教育规模迅速扩张，除了总量的矛盾外，结构性矛盾突出是造成大学生就业压力的重要原因之一。
三是学校教育教学改革和课程设置。
长期以来，我国高等教育专业划分过细，专业之间有着难以逾越的鸿沟。
受到狭隘的“专业对口”观念的影响，高校毕业生在选择职业时存在专业定势，他们只看重自己所学专业的独特性，而忽视了现代社会职业和专业呈现出相关性、边缘性、交叉性和通用性的趋势，力求学以致用，发挥专长，将职业的选择狭隘地定位在一定的范畴内。
四是学校就业指导工作的力度。
学校对毕业生的思想政治教育、职业生涯规划指导、就业指导与服务，对大学生转变就业观念，树立正确的世界观、人生观、价值观和荣辱观有着积极的导向作用。
6、家庭教育。
家庭是一种凝聚力很强的社会心理群体，家长的就业观念对子女有着深远的影响。
一方面，家长望子成龙、望女成凤的心情迫切，认为子女是自己生命的延续和未了心愿的传承，对子女寄予厚望并对其未来职业发展作了理想化的设计；
另一方面，很多家长的就业观念还停留在精英教育阶段，对大众化的就业形势及子女自身的情况缺乏客观的分析，影响子女准确自我定位，主动就业。
同时，不同的家庭背景对学生也有直接的影响。
有一定社会地位和社会关系的家庭，家长包揽了子女的就业问题，学生本人无需操心甚至洋洋自得。
相反，很多家庭对子女的就业无能为力，需要依靠学校和学生本人去努力。
二、职业生涯规划的基本原则
所谓原则，是指经过长期检验所整理出来的合理化现象。
遵照原则行动，事情会很顺利。
违背原则行动，结果一定难以满意。
遵循职业生涯规划的原则可以增加大学生职业生涯规划的科学性、规范性、适用性。
1、适时性原则。
职业生涯规划是一种社会活动，必定受到一定的社会制约，并随社会的发展而发展，人选择职业的自由都是相对的、有条件的。
每一种职业都有其特定的价值和社会地位，职业生涯规划不仅可以帮助人们实现个人目标，实现个人价值，更重要的是为国家和社会做贡献，最大限度地满足社会发展的需要，实现其社会价值。
社会的需求在不断地演化，旧的需求不断消失，新的需求不断产生，大学生进行职业生涯规划时一定要分析社会需求，强调社会利益与个人利益的有机结合，目光放长远，跟上时代的步伐，准确预测未来行业和职业发展的方向，择世所需。
2、个性化原则。
每个人都具有一个由多种能力组成的能力系统，且在这个能力系统中各种能力的发展是不平衡的，即每个人都有强于他人的能力，也有不如人之处。
职业生涯规划应该扬长避短，择己所爱、择己所长、择己所利。
择己所爱就是选择自己喜欢的职业，兴趣是最好的老师，研究表明兴趣与成功机率呈明显的正相关，选择一个你所喜爱的职业，职业本身就能给你带来满足感，职业生涯也因此妙趣横生。
择己所长就是选择最有利于发挥自己优势的职业，用比较优势原理，分析自己和他人的优缺点，尽量选择冲突较少的优势行业，这样将更容易获得成功。
择己所利就是择业时首先考虑自己的预期收益——个人幸福最大化，在由收入、社会地位、工作付出和成就感等变量组成的函数中找出一个最大值，这也是职业生涯规划中的收益最大化原则。
3、专业化原则。
大学生都是经过一定的职业训练，具有某个职业的知识和技能，即专业的优势。
每个专业都有一定的培养目标和就业方向，这是大学生进行职业生涯规划的一个基本依据。
用人单位招聘毕业生时首先考虑的是专业对口，专业知识与技能掌握的程度，发挥毕业生的专业特长，学以致用。
所以，大学生在校期间要主动接受专业教育，注重专业知识的学习和专业技能的提高，同时，所学专业知识不仅要精深、广博，还要扩大知识面，了解和掌握与本专业相关、相近的知识与技能，做到“一专多能”。
4、可行性原则，也称可操作性原则。
职业生涯规划要以事实为依据，实事求是，切实可行。
设定职业目标一方面要考虑客观环境是否允许，是否适应社会需求，另一方面要符合自己的能力、特性，既不能好高骛远，也不可萎缩不前。
职业生涯规划的各个阶段的具体目标、时间分配、实施方案是否清晰具体，可以操作并便于检查、评估与衡量。
第三节职业生涯规划的方法与步骤
一、职业生涯规划的方法
职业生涯规划的方法是职业生涯规划中具体的操作途径，职业生涯规划的方法很多，要依据具体情况，灵活采用。
1、便捷式生涯规划法
人们在日常生活中都会不自觉地运用一些较为便捷的生涯规划方法，学者伍德（Wood.1990）总结整理出以下几种方法。
（1）自然发生法
最常见的情形是学生在填写高考志愿时，并未仔细考虑自己的性格、志趣，只是考虑自己的考分和各学校、各专业的录取分数，找到差不多相吻合的，就草草做出了选择。
这种选择方法可能比较保险，但是如果所选择的学校、科系、专业并不是自己喜欢的，可能一进去就会抱怨，有人可能会遗憾终生。
（2）目前趋势法
跟随现在市场的趋势，盲目地投人新兴的热门行业，比如非常热门的计算机、经济管理类，报考者一轰而上。
这样的选择可能暂时会造成将来就业情况非常乐观的假象，但没有考虑到专业的学习、人才的培养是需要过程的，四年后的经济社会发展状况如何，就业形势是否会有所变化，热门专业的社会需求是否依然旺盛。
因此在做选择时，应该进行动态分析，而不能随波逐流、盲目追踪热门。
（3）最少努力法
选择最容易的科系、专业或技术，希望能够学得轻松、玩得开心，但又祈求有最好的结果。
这样的想法太理想主义，总是希望能够不劳而获。
必须切记：
天上不会掉馅饼，一分耕耘一分收获。
（4）拜金主义法
盲目选择待遇最好的行业，而忽略了从事该行业给自身心理带来的是快乐还是痛苦，与你的志趣是否符合，如果不是的话就会很辛苦，你心理的痛苦会使你得不偿失。
（5）刻板印象法
以性别、年龄、社会地位等刻板印象来选择职业，例如认为女性应该从事一些服务业、秘书等辅助工作；
而男性则应该做大事，不必拘泥于小节。
这样的观点早已过时，现在只要你想做，没有你不可以从事的职业。
（6）橱窗游走法
到各种工作场所走马观花一番，再选择最顺眼的工作。
固然对各种工作有所了解是必需的，但要注意在这一阶段所花费的时间千万不能太长，否则到头来会发现自己没有专项所长，只有对各项都有所了解的“三脚猫”，现在的社会不仅需要全才，更需要有所专长的专才。
（7）假手他人法
由他人替自己决定和选择，这些人可能包括：
父母或家人、朋友或同学、老师或辅导员、权威人士等等。
以上七种便捷的生涯规划方法，优点是省时、省力，不用花费太多心神，在短时间内见效快。
缺点是无法根据个人的能力、特性做出长远的规划，将来所面临的职业生涯风险比较高。
2、心理测验法
心理测验是测量个体行为的一种工具。
职业心理测验法是一种了解个人与职业相关的各种心理特征的方法，其通过一系列的科学手段对人的一些基本心理特征（如智力、能力、气质、性格、兴趣、态度、价值观等）进行测量与评估，分析受测试者的特点，再结合职业的特点，指导和帮助他们选择职业，规划职业发展方向。
美国心理学家特尔曼曾对800名男性成年人进行测评，对其中成就最大的20%的人与成就最小的20%的人两组进行比照，发现最明显的差异在他们的心理素质方面。
成就最大组，主要是在进取心、意志力、兴趣和坚持力方面明显高于成就最小组。
心理测验的结果对职业生涯规划有一定的指导作用，可以提高职业生涯规划的量化程度和科学性。
目前，心理测验法被广泛的应用于人员招聘。
但是，不能将心理测验简单化，要遵循信度、效度、常摸和实用四个标准。
在职业生涯规划中，常用的心理测验有：
霍兰德（Holland）职业倾向测试、RCCP通用职业匹配测试量表、威廉创造力倾向测试、社会功能缺陷筛选量表SDSS、核心技能的自我测评、大学生需求调查问卷UNI、爱德华个人偏好测试EPPS、职业自我探索量表SDS、生涯决策量表CDS、职业成熟度量表CMI等。
3、五“what”法
许多职业咨询机构和心理学专家进行职业咨询和职业规划时常常采用的方法就是有关五“What”的归零思考的模式：
从自己是谁开始。
然后依次问下去，共有五个问题：
①WhatamI?
②WhatdoIwant?
③WhatcanLdo?
④Whatcansupportme?
⑤WhatcanIbeintheend?
回答了这五个问题，找到了它们的最高共同点，你就有了自己的职业生涯规划。
对于第一个问题“我是谁？
”应该对自己进行一次深刻的反思，想想自己到底是怎样的一个人，把自己的优点和缺点都给列出来，客观地分析和评价自己，对自己有一个准确的定位。
第二个问题是“我想干什么？
”是对自己职业发展的心理趋向的检验。
每个人在不同的阶段兴趣和目标并不完全一致，有的甚至是很不相同，但兴趣会随着年龄的增长而逐渐稳定，并最终确定自己的终身理想。
第三个问题“我能干什么？
”是对自己的能力和潜力的全面总结。
一个人职业的定位最根本的还要归结于他的能力，而他职业发展空间的大小则取决于自己的潜能。
第四个问题“环境支持或允许我干什么?
”这种环境支持在客观方面包括本地的各种状态，比如经济发展、人事政策、企业制度、人事空间等；
人为的主观方面包括同事关系、领导态度等，两个方面要综合起来看。
有时，我们在做职业选择时常常忽视主观方面的事，没有将一切有利于自己发展的因素调动起来，从而影响了自己的职业发展。
明晰了前面四个问题，就会从各个问题中找到对实现有关职业目标有利和不利的条件，列出不利条件最少的、自己想做而且又能够做的职业目标，那么第五个问题有关“自己最终的职业目标是什么?
”自然就有了一个清楚明了的框架。
4、Swot分析法
SWOT分析法是企业战略决策、市场营销分析中最常用的方法之一，即在职业选择中通过对自己的优势（Strength）、劣势（Weakness）、机会（Opportunity）和威胁（Threat）进行分析，对各种机会进行评估，以便选择出最佳方案的一种职业评估和选择方法。
SWOT分析法中所指的优势和劣势主要是基于个人本身特点的分析，而机会和威胁则主要分析来自于外部的环境因素，包括社会、行业和组织内部环境因素。
二、职业生涯规划的流程
职业生涯规划是动态的，循环的，同时，也是有着规划的基本步骤。
依据职业生涯规划的基本步骤，循序渐进，就可以完成一份职业生涯规划。
1、自我探索
“知己知彼，百战不殆。
”自我分析与评估是对自我的全面审视，是“知己”的过程。
审视自我有利于认识自我的素质、能力、价值，有利于在就业活动中合理定位，有利于进行就业规划。
在这里，我们主要介绍自我分析与评估的内容与方法。
自我分析与评估的内容。
自我分析与评估的主要内容与个人的所有因素相关，包括兴趣、个性、能力、特长、学识水平、思维方式、价值观、情商、潜能等，主要是对自己的优缺点进行汇总分类，加以分析。
为了便于分析与评估工作的展开，我们把自我分析与评估的内容分为知识与技能、个性特点、社会实践三个方面的内容，其中知识与技能是教育层面的、个性特点是心理层面的、社会实践是操作经验层面的。
第一个方面，知识与技能。
即将步入社会的大学生，首先要了解“我到底学到了什么”。
对自己的专业知识、专业技能作一个全面的评估，这样既有利于增强自己的自信心，又有利于了解自己在知识方面的长处与不足，也有利于及时查漏补缺，在求职过程中做到扬长避短。
第二个方面，个性特点。
光了解自己的知识与技能是远远不够的，还要了解自己的个性特点、兴趣爱好等。
俗话说：
“性格决定命运”，在竞争日益加剧的今天，要想人尽其才，适应相关的岗位，健全的人格、对职业的激情、相关的兴趣爱好是必不可少的要素。
第三个方面，社会实践。
此外，大学生还应了解自己的社会实践活动情况，对自己的发展潜力有一个较完善的了解。
应届大学生没有太多的工作经验，却有发展潜力。
大学生应该充分挖掘自己的发展潜力，制定与发展潜力相匹配的职业计划，让自己的潜能转化为才能。
自我分析与评估的方法。
自我分析与评估的方法大致有两种：
一种是自己对自己进行分析与评估，另一种是邀请别人对自己进行分析与评估。
前一种方法是通过对自己信息的汇总，或是借助一些心理学的测验，全面地把握自己；
但是，自己
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