乒乓球训练Word下载.docx
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1、教师组织学生散点练习颠球。
2、教师讲解乒乓球挡球动作要领，并示范动作。
3、学生用正反手对墙挡球练习。
4、学生两个空中对挡球练习。
（图4）
5、分四组，在台面上进行对挡球练习。
6、教师适当纠正学生错误动作。
7、比一比，看谁挡球的个数最多。
3/5
【发球】
发球时，先抛球后挥拍击球。
抛球与挥拍击球动作衔接自然。
学习乒乓球练习发球的技术方法，能说出发球是有抛球和挥拍击球两个动作组成，能在乒乓球台上完成发球动作，改善学生的思维、反应速度，提高身体协调性。
1、教师讲解发球动作方法，并示范。
2、学生徒手练习发球，体会先抛球后挥拍击球。
3、学生对墙做抛球挥拍击球练习。
4、学生分四组，组长做挡球接对面过来的发球。
5、教师巡视学生练习，并适当纠正错误动作。
6、教师组织学生参加台面发球比准比赛。
7、教师讲评比赛结果。
4/5
【正手攻球】
击球时，肘关节带动前臂挥臂，重心由右脚转向左脚。
动作放松自然
学习乒乓球技术的正手攻球方法，体会身体带动前臂挥拍击球的技术，感受脚下重心交换的动作，培养沉着冷静，机智果断的心理素质，形成良好的合作与竞争意识。
1、教师讲解正手攻球动作要领，并示范动作。
2、学生徒手模仿正手攻球动作。
3、学生两人一组，一人侧面手拿吊球，一人正面做攻球动作击球练习。
4、教师巡视学生练习，并适当纠正错误动作。
5、学生分四组，做台面发球与攻球练习。
6、定数练习：
对攻20个，看哪组同学先完成。
6/6
【乒乓球】
（考核）
发球后能协调的接正手攻球。
动作放松自然。
巩固乒乓球的动作技术，能够连贯的做出发球到正手攻球的动作，通过考核检查教学效果。
1、教师宣布考核方法与标准。
2、学生分四组，进行发球接正手攻球练习。
3、教师提示动作要领。
4、学生分组进行考核。
5、教师反馈考核成绩。
乒乓球考核标准
等级
评定标准
甲
动作熟练优美、协调、正确，并能连续击球20个以上
乙
完成动作较好，并能连续击球12个以上
丙
能基本完成动作，并能连续击球8个以上
附参考资料：
《“体育与健康”教师教学用书》——人们教育出版社
乒乓球正手攻球技术图：
乒乓球课时教学计划
教学
内容
一、乒乓球练习：
颠球（5-1）
二、游戏：
沿球台变相跑
目标
学习游戏方法，提高乒乓球步伐移动技术和速度
培养学生沉着冷静、机智果断的心理素质。
P/T
课的内容
教学方法
t/秒
第
一
部
分
10′
一、谈话式开课：
1、体育委员组织学生按四列横队在操场东侧集合。
（图1）
2、师生问好：
“同学们好！
老师好！
”
3、教师检查学生服装，宣布课的内容。
二、队列练习：
跑步走—立定
用四拍立定，整体动作整齐。
三、游戏：
听数字找朋友
游戏方法：
学生围成圆圈慢跑，教师喊数字，学生按数字来找朋友手拉手。
如2，学生迅速找最近的朋友两人抱在一起，喊3则三人。
听数字抱团，跑动中保持队形。
一、开课方法：
同学们，你们知道被称为我们中国的国球是什么运动吗？
（乒乓球）对，今天啊，我们将一起学习乒乓球中的基础技术：
颠球。
1、教师提示“跑步走-立定”动作要领。
2、教师口令指挥学生集体练习队列。
3、分四组，组长指挥练习队列。
4、教师喊口令，学生分组进行队列比赛。
三、游戏教学方法：
1、教师提示游戏方法与规则。
2、学生围着乒乓球台慢跑，听教师指挥教学游戏。
3、教师讲评游戏结果。
图1
30
90
180
二
14′
四、乒乓球：
颠球
动作要领：
握拍的手腕和手指适当紧张，掌握好球拍面的方向，及时调整拍面与球接触角度，控制好颠球力量，做到轻重适宜。
图3
60
120
三
13′
五、游戏：
每组分别站在球台一角2米外，第一人站在起跑线后，发令后，第一个人变相沿着球台跑一圈，要求队员面部始终对着一个方向，返回后击第二个人的手掌，依此类推，以先完成的对队为胜。
游戏规则：
1、起跑前脚不许踩线，跑时身体不能碰球台。
2、面部始终对着一个方向，否则视为犯规。
左右侧滑步时，脚后跟离地，重心下降。
1、教师讲解游戏方法与规则，并示范沿球台变相跑。
2、学生练习向前跑及后退跑。
3、学生练习向左、向右滑步。
4、学生分四组，进行游戏。
5、教师讲评游戏结果。
图
4
四
3′
六、放松游戏：
大球小球
游戏者手拉手围成一个大圆圈。
游戏开始，指定任何一人为排头。
排头说“大球”！
同时用手势做成小球的样子，第二人应接着说“小球”！
同时用手势做成大球的样子，如此交替进行。
如发生错误，罚做一个放松动作的体操。
注意力集中。
2、学生站成一个圆圈，进行放松游戏。
（图5）
3、教师小结本次课的学习情况。
5
安静心率
80次/分
练习时间
16分钟
心率曲线图
最高心率
160次/分
预计密度
40-45%
预计心率
130-135次/分
预计强度
中
授课时间
40分钟
测试点
11
场地器材
乒乓球拍若干
预计问题处理方法
问题：
在练习乒乓球颠球时，会有部分学生没有控制好球牌面的方向，球容易歪。
处理：
强调击球时拍面正，把球垂直向上的方向击球。
挡球（5-2）
“轰炸碉堡”
学习游戏方法，发展学生投掷能力，能把学过的投掷技术动作合理的运用到游戏中去。
T/秒
一、教学常规：
1、体育委员指挥学生成四列横队整队集合。
2、教师检查服饰，宣布课的内容。
行进间裂队、并队走
裂队动作要领：
二（四）路纵队行进中听动令后，左边的一
（二）路左转弯走，右边的一
（二）路右转弯走，分裂成方向相反的两个一
（二）路纵队行进。
并队走动作要领：
迎面行进中的一
（二）路纵队，听动令后左右转弯成二（四）路纵队行进。
三、徒手操：
动作名称：
①头部运动、②扩胸运动、③肩部绕环、④体转运动、⑤腹背运动⑥弓步压腿⑦侧压腿⑧跳跃运动
动作基本到位。
学生在指定地点，由体育委员指挥成四列横队集合。
师生问好：
同学们好！
（师），老师--您好！
（生）
1、教师提示动作要领。
2、学生根据地面放的标筒，体会裂队、并队走练习。
3、教学指导学生分两组进行队列练习，并适当纠正学生错误动作。
1、教师提示徒手操动作运行路线。
2、教师领做指导学生集体进行集体练习。
（4x8拍）（图2）
3、教师强调要求并个别辅导，纠正错误动作。
4、教师对徒手操练习进行评价。
图图2
1
80
100
四、乒乓球练习：
挡球
动作方法：
手掌握好球拍面的方向，正面击球，把球轻轻的向前方推出去。
图图
34
轰炸“碉堡”
“碉堡”用胶圈表示，放在场地中央，四名“保卫者”拿圈网面对“战士们”站立在防线前，“战士们”手拿两个“手雷”站在“进攻线”外。
游戏开始，战士们用“手雷”向“碉堡”投去，保卫者用圈网接，规定时间内全部投完，若圈内有四个“手雷”，“碉堡”被炸毁，交换角色继续游戏。
1、规定时间内必须投完全部“手雷”，否则算失效。
2、游戏者脚都不能越线。
3、保卫者只能在防线前移动拦截，而不能进入防线内。
1、教师讲解游戏方法及规则，并示范。
2、教师引导学生小组练习用圈网拦截羽毛球练习。
3、教师组织学生分两组进行游戏。
4、教师讲评游戏结果。
图5
第四部分
我为奥运做贡献
将学生分成四组，每组成员用手中的球拍和球，在乒乓球台上摆出有关奥运方面的图形。
小组同学能共同合作完成，心情愉悦。
六、心里放松游戏练习：
1、教师提示游戏方法组织学生分组完成练习，和巡视辅导并参与学生练习。
2、学生相互学习，教师评价学生练习情况。
3、教师小结本课情况。
78次/分
17分钟
170次/分
45-50%
135-140次/分
乒乓球拍若干篓子若干
在练习乒乓球挡球时，会有部分学生不能随着球的变化而动脚移位。
强调学生挡球时眼睛看着来球落点的变化，随时调整脚的位置。
发球
赶鸭子
学习游戏“赶鸭子”的方法，发展快速躲闪和反应能力
第一部分
9′
二、徒手操：
三、热身游戏：
颠球接力
在跑动中要控制好球的高度，及时调整拍面与球接触角度。
同学们，我们已经学习过一些乒乓球的基础动作，今天接着学习发球教学内容，看看哪一个组做得最棒，哪一位同学做得最好。
（4x8拍）（图1）
三、热身游戏教学方法：
1、教师提示颠球接力的方法与规则。
2、学生小组进行跑动颠球练习。
3、教师组织学生分组进行颠球接力比赛。
4、教师讲评比赛结果。
徒手操练习组织图和开课队形图1热身游戏组织图2
第二部分
14
发球
发球时，要先抛球。
抛球时，将球置于伸平的手掌心上，然后垂直将球抛起。
挥拍击球时，拍形稍前倾，击球中上部，第一落点落在球台中区。
四、乒乓球练习：
1、教师讲解发球动作方法，并示范。
2、学生徒手练习发球，体会先抛球后挥拍击球。
3、学生对墙做抛球挥拍击球练习。
4、学生分四组，组长做挡球接对面过来的发球。
5、教师巡视学生练习，并适当纠正错误动作。
6、教师组织学生参加台面发球比准比赛。
7、教师讲评比赛结果。
发球教学组织图图3图4
13
赶鸭子
1、选一人当赶鸭人，其他人都当鸭子在圈内活动。
游戏开始，赶鸭人手持长竹竿，竿的另一头触地，来回奔跑赶鸭子，鸭子可以在圈内跑动躲闪，也可以从竿子上跳过去；
被竹竿触及者为失误，须与赶鸭人交互角色。
2、赶鸭人也可以突然举竿在头上转几圈，此时鸭子必须马上出圈沿池塘跑一圈。
在竹竿放下之前没有出圈的为失误者，换当赶鸭人，游戏重新开始。
1、持竿者的竿头必须触地，否则触及人无效。
2、鸭子因躲闪出圈为失误，应换当赶鸭人。
五、游戏教学方法：
1、教师讲解游戏方法与游戏规则，并和几名学生示范游戏。
2、学生分四组进行“赶鸭子”游戏方法的练习。
3、教师组织学生分组按照游戏方法1进行游戏。
4、教师强调游戏方法与规则。
5、教师组织学生分组按照游戏方法2进行游戏。
6、教师讲评游戏结果。
游戏组织图图5
150
4
天气预报
小雨拍肩，中雨拍腿，大雨鼓掌，狂风暴雨跺脚。
先自己拍，再两三人一组互相拍。
不同效果比较，30秒思考，协作的作用，再做一遍。
1、教师提示游戏方法。
2、学生一人体会游戏方法，再结伴两三人游戏后，交流两种不同练习方式的作用，并再做一遍。
乒乓球若干竹竿若干
在练习乒乓球发球时，会有部分学生不能掌握好先抛球后挥拍的技术。
强调学生发球的动作顺序，课后按顺序多练习。
正手攻球（5-2）
打龙尾
通过游戏，提高投掷的准确性，发展灵敏素质，培养团结协作的集体主义精神。
8′
1、教师授意体育委员组织学生按四列横队在操场东侧集合。
2、师生问好。
分队、合队走
在队列练习中保持正确的身体姿势。
三、武术：
少年拳（一套）
震脚架打—蹬腿架打—垫步弹踢—马步横打—弓步撩掌—高虚步架打—跳步推掌—撩拳收抱
能够连续做完全套动作。
（师），老师——您好！
（生）教师宣布课的内容：
今天我们继续学习乒乓球：
正手攻球。
1、教师提示分队、合队走的动作要领。
2、学生根据地面放的标筒，体会分队、合队走练习。
（图1、图2）
三、武术教学方法
1、教师提示少年拳动作运行路线。
图1
2
95
25
15′
正手攻球
右手握拍为例，两脚分开（稍宽余肩）站立，左脚在前，右脚稍后，身体略转向右侧，重心在右脚上，右手的前臂打开，击球时，身体带动手臂，正面击球，肘关节收动，把球向前方送出去，击球后重心转在左脚上。
图
3
五、、游戏：
在场地上画一个直径8~10M的圆，将学生分成人数相等的四队，一队在院内排成一路纵队，排头做“龙头”，后面的人扶前一人的两肩，排尾做“龙尾”。
其余学生站圈外。
游戏开始，圈外的队员设法用排球投击“龙尾”。
如“龙尾”被打中，则换做“龙头”，在规定时间内以被击中人数少的队为胜。
1、圆外队员不能进入圆内投击。
2、“龙”在闪躲时中间脱节，就算被击中一次，由失误者到排头做“龙头”。
能和同伴协同一致完成游戏任务。
1、教师讲解游戏方法与规则，并与一组学生一起示范。
2、教师引导学生分组练习传接球。
3、最后三人为“龙尾”，集体进行游戏。
（每组轮换做一次“龙”。
）（图4）
4、最后一人为“龙尾”，加大游戏难度。
游戏组织图图4
4′
猜猜谁是领头人
学生站成圆形，一人做侦查员，指定一位领头人。
游戏开始，大家模仿领头人做各种动作，由侦查员寻找领头人。
六、放松游戏教学方法：
2、教师组织学生进行放松游戏。
125-130次/分
乒乓球拍若干篮球若干
8~10M
在练习乒乓球正手攻球时，会有部分学生把球打到台外。
强调学生击球时，把球往前面送过去。
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