第三套大众健美操三级教案Word文档下载推荐.docx
《第三套大众健美操三级教案Word文档下载推荐.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《第三套大众健美操三级教案Word文档下载推荐.docx（47页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。
方法
讲解法、示范法
设备、工具、材料
音响、小蜜蜂耳麦、教学设计方案、课程标准、教学案例
教学过程
课的部分
时间
教学内容
运动量
组织教法与具体要求
次数
强度
准
备
部
分
（15）
一、课堂常规
1、体委整队,向教师报告人数。
2师生问好,考勤。
3、教师宣布上课内容并提出上课要求。
4、整理服装。
5、安排见习生。
二、健美操运动基本简介
5
10
地点:
健美操室
队形:
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
要求:
快、静、齐
基
本
（60）
一、大众健美操基本步法的学习
（1）踏步
（2）并步
（3）双并步
（4）前交叉
（5）后交叉
（6）一字步
（7）V字步
（8）A字步
（9）manbo
（10）滑步
（11）恰恰
（12）开合跳
（13）弓步跳
（14）吸腿跳
（15）小马跳
（16）跑跳步
二、基本步法的串联
20
4X8
练习队形:
XXXXXXX
XXXXXXX
O
组织:
↑XXXXXX↓
↑XXXXXX↓
教法:
1、教师示范完整动作。
2、分解动作,同时讲解动作要领。
3、教师领做,分步练习。
4、组织学生集体练习、分组练习,观察学生掌握情况。
适时领做,语言提示,并巡回指导。
5、纠正错误动作。
6、在音乐伴奏下领做。
学法;
1、观瞧正确动作示范
2、教师讲解示范时,注意听讲。
3、反复练习动作,体会动作要领。
4、互相纠正、自我纠正错误动作。
5、在音乐伴奏下集体练习。
教学要求:
1、听从指挥
2、认真听讲,熟记动作要领
3、互相观察,促进提高
动作技术要求:
动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节,避免受伤
结
束
分（15）
1、放松练习（伴奏）
（1）两人一组互相抖动。
（2）自己拍打腰、腿、手臂。
2、本次课小结。
3、教学案例分享
4、师生再见
5、宣布下课
课后小结
任务二:
大众健美操三级组合一No、2
学习健美操组合一动作技术专业术语
掌握健美操组合一动作技术
动作技术
讲解法、示范法、分组教学法
二、热身
1、热身操
2、拉伸韧带、活动关节
3、踢腿、摆腿
3
12
健美操常见基本步伐及组合
要求:
动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节,避免受伤。
（50）
一、大众健美操三级组合一动作
（右）
1*8
1-4
脚步:
右脚开始向侧迈步后屈腿2次呈L型,
手臂:
1-2右碧摆至侧上举,左臂摆至胸前平屈3-4同1-2但方向相反。
5-8
向左后迈步后屈腿2次,6时右转体180度;
双手叉腰。
2*8
1-2
1/2V字步;
1右臂侧上举,2左臂侧上举
3-8
向后6拍漫步,8右转90度;
手臂随脚的动作自然前后摆动。
3*8
1-8
右脚开始交叉步2次,左转90度呈L型;
1双臂前举,2胸前平屈,3同1,4击掌,5-8同1-4。
4*8
右脚并步跳,1/2后漫步;
1-2双臂侧上举,3-4右臂摆至体后,左臂摆至体前
左转90度左脚开始小马跳2次;
5-6右臂上举,7-8左臂上举
二、分组练习
三、身体素质练习
力量耐力练习:
1、蹲膝走:
20米*2组
2、立卧撑:
20个*4组
3、腹肌:
（1）仰卧起坐:
30个*2组
（2）侧腹肌:
左右分别60个
4、团身跳:
30次*5组
30
15
4、分组学习
5、互相纠正、自我纠正错误动作。
6、在音乐伴奏下集体练习。
播放轻松舒缓的音乐
大众健美操三级组合一No、3
（左）
任务三:
大众健美操三级组合二No、4
学习健美操组合二动作技术专业术语
掌握健美操组合二动作技术
一、大众健美操三级组合二动作
右脚向右前上步吸腿2次;
双臂自然摆动
5-6
左脚向后交换步;
双臂随下肢动作自然摆动
7-8
右脚向右前上步吸腿;
双臂自然摆动。
左脚开始向右侧交叉步;
双臂随步伐向反方向臂屈伸。
右转45度,同时左脚做漫步;
5-6双臂肩侧屈外展,6体前交叉,7-8侧下举。
左脚开始十字步,同时左转90度;
双臂自然摆动、
左脚开始向侧并步跳2次;
左脚漫步2次,右转90;
手臂自然摆动。
1、俯卧撑:
20个*2组
2、背肌练习:
30个*3组
左右分别20个
30次*4组
大众健美操三级组合二No、5
学习健美操组合三动作技术专业术语
掌握健美操组合三动作技术
任务四:
大众健美操三级组合三No、6
一、大众健美操三级组合三动作
1-6
右脚开始做侧点地3次;
1-2右臂向下臂屈伸,3-4左臂向下臂屈伸。
左脚开始向前走2步;
击掌2次。
左脚开始吸腿跳2次;
1侧上举,2双臂胸前平屈,3同1,4叉腰。
吸右腿跳,向后落地,转体180度,吸右腿;
左脚开始向前走3步吸腿跳,同时左转体180度;
1-3叉腰,4击掌。
右脚开始向前走3步吸腿;
5-6手臂同时经前向下摆,7-8经肩侧屈外展至体前击掌。
左脚开始侧并步4次,呈L型;
双臂做屈臂提拉4次。
升级会员 