社会磨砺实践成才.docx
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社会磨砺实践成才
社会磨砺实践成才
广州工商职业技术学院2008年大学生暑期社会实践
指
导
手
册
共青团广州工商职业技术学院委员会
公关实践部
2008年6月
一关于开展暑假社会实践活动的通知
二大学生暑期社会实践活动参考课题指南
1.实践活动课题选择
2.工作总结及提交的材料
3.社会实践评比奖项设置及评分参考标准
4.有关安全问题
三大学生假期社会实践注意事项
四社会实践文明公约
五基本礼仪规范
六实践生活小帮手
七活动登记表
八介绍信
穗工商院团发[2008]6号
关于深入开展暑假社会实践活动的通知
各系团总支、学生会、各班团支部、各学生社团：
为引导广大青年学生深入学习贯彻党的十七大精神，争当实践科学发展观排头兵，在推动科学发展、促进社会和谐的伟大实践中奋发成才，省委宣传部、省文明办、团省委、省教育厅、省学联决定，今年暑期继续开展大中专学生志愿者文化、科技、卫生“三下乡”社会实践活动。
根据中共中央国务院下发的《关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》和团省委《关于开展2008年广东大中专学生志愿者暑期文化科技卫生“三下乡”社会实践活动的通知》等文件精神，学院团委决定在7—8月集中开展大学生社会实践活动。
现将有关事项通知如下：
一、活动主题
勇担强国使命，共建和谐家园。
二、活动时间
2008年7月中旬～8月下旬
三、参加对象
所有在校学生
四、活动内容
社会实践活动引导青年学生与祖国共奋进，与时代同发展，采取点面结合的方式进行。
点上从实践基地的需要出发，坚持“按需设项、据项组团、双向受益”的原则，以学院为主、各系为辅，组织实践团队；面上由学院出具介绍信，学生返回各自家庭居住地后，从事理论及成就宣讲、学业辅导、形势政策宣讲、科技支农、企业帮扶、文艺演出、法律援助、环境保护、社会调查、生产劳动、志愿服务等实践活动。
今年社会实践活动的选题是：
1、改革开放成就宣讲。
采取各地改革开放成果图片展、观看改革开放成就电视专题片、访谈一批改革开放事业见证人等方式，深入农村、社区，宣讲改革开放成就、党的十七大精神、科学发展观以及一系列支农惠农的重大政策，帮助基层干部群众学习和理解党的创新理论，增强贯彻落实科学发展观的自觉性，营造推动科学发展、促进社会和谐的浓厚氛围。
同时，以举办北京奥运会为契机，采取灵活多样的形式宣传奥运精神。
2、社会兼职。
结合所学专业，到家庭附近的企业、机关、社区、工厂等地方兼职锻炼，在实践中学习知识，增长才干，为将来就业打好基础。
3、关注社会调研。
坚持理论与实际相结合，根据社会实践活动调研选题，有计划地开展专题调研，撰写调查报告，为当地经济社会发展提供理论依据。
4、文明社区共建。
以创建文明社区为目的，开展“科技、文化、卫生、法律”四进社区活动，建立“区校共建”新机制，促进社区进一步规范管理、完善服务。
5、廉政文化宣讲。
采取座谈会、文艺演出、宣传板报、图片展等多种形式，着力宣传党和政府以科学发展观为统领，加强廉政文化建设的新进展新成效；着力宣传党和政府在反腐倡廉方面的具体措施和取得的实际效果；引导广大农村干部群众充分认识当前我国的反腐败斗争形势，正确理解党和国家在廉政文化建设方面的方针政策。
6、文艺体育宣传。
组织文艺演出团、体育赛事服务队，到农村、社区演出和协助举办体育赛事，丰富广大群众的业余文化生活，倡导科学、文明、健康的生活方式。
7、顶岗挂职锻炼。
有条件的同学可参加机关、社区、乡镇挂职锻炼。
8、参加当地公益事业活动。
如前往部分师资力量薄弱的农村中小学，协助开展支教扫盲行动，开展文化课补习和第二课堂活动，建立一批爱心书屋；结合专业知识，设立电子电器维修摊点或开展电脑基础知识培训等。
9、支教服务。
深入灾区特别是受灾的乡镇、村庄担任志愿教师，对因灾害而不能正常上学的中小学生进行学业辅导，在中小学生中组织开展健康有益的文化和体育活动。
10、关爱留守少年儿童服务。
到乡镇农村，对当地留守少年儿童的学习、生活、心理和平安自护等方面展开调研，并为他们提供辅导和帮扶，以此为基础，形成结对帮扶的长效机制。
11、其他自选内容。
五、鼓励方向
1、鼓励学生将专业知识与社会实践相结合。
2、鼓励多视角关注社会热点、焦点问题，提出自己的想法，进行调查研究，得出结论。
（参考选题附后，可供参考）
3、鼓励围绕广东社会主义新农村建设开展社会实践活动。
4、鼓励开展以科技、文化、卫生“三下乡”和科教、文体、法律、卫生“四进社区”为主要内容的志愿服务活动。
深入老少边穷地区，开展科普、环保宣传活动；普及法律知识，推动落后地区的民主、法制建设，倡导健康文明的生活方式，为当地的基础教育、脱贫致富献力献策。
5、鼓励团学工作的教师、辅导员、专业教师为社会实践提供指导。
对指导社会实践工作取得突出成绩的指导教师，将给予相应奖励。
6、鼓励跨年级、跨系别、跨专业强强组队参与。
7、鼓励学生党员以党支部形式组队参与。
8、鼓励多方面、多渠道自行筹集社会实践活动经费。
参加此社会实践活动建议至少一项，参加多项更好。
假期社会实践中请注意安全。
暑假结束返校后，参加社会实践的同学需结合自己的社会实践内容于9月17日前上交有关材料（社会实践活动登记表，社会实践报告一篇，用稿纸或打印稿，注明系别、班级、姓名，有条件的可提供活动图片或视频），学院将对在这次活动中表现突出的个人和组织出色的集体予以表彰和奖励。
广州工商职业技术学院团委
2008年6月20日
主题词：
社会实践 通知
抄 送：
院办公室 学生处
广州工商职业技术学院团委印发 2008年6月20日
广州工商职业技术学院大学生暑期社会实践活动参考课题指南
在历年的大学生暑期社会实践活动中，院团委公关实践部特别挑选了以下几个方面的内容作为大学生暑期社会实践活动的主题，并附有若干参考课题向大家推荐。
希望参加实践活动的团队、个人选定主题，并在实践活动中完成该主题。
同时也欢迎同学们开阔思路，丰富暑期社会实践的形式，把大学生暑期社会实践活动做得更好。
注：
1、确定了主题的团队、个人请在活动结束后以报告的形式，上交社会实践报告参与学院的社会实践评比。
2、所列课题均为参考，有意向的团队、个人需自行与当地联系。
一．社会实践的课题选择
问题1：
为什么要如此强调实践课题的选择？
答：
在社会实践的整个过程中，项目的确定是十分关键的一步，如果这一步走得好，成果的获得也就会比较简单，反之，整个社会实践很可能无法顺利进行下去。
然而，对一个项目的最终确定是一件非常困难的事情，原因主要在于其选择范围很广--只要力所能及，你可以涉及到任何专业、任何地域。
这是一种自由，让你在社会实践的舞台上尽情展现你和才华。
同时，课题的选择更是一种挑战，能否在五彩缤纷的项目之中做出一个正确的选择，将会直接影响到实践结果的成败。
问题2：
怎样选择一个比较好的课题呢？
答：
总结了以往社会实践优秀项目负责人选择项目的经验，我们建议同学们考虑考虑以下几个方面：
1.兴趣。
俗话说，兴趣是最好的老师。
兴趣是原动力，有了它，才会有热情，而成功总是需要有热情的。
共同的兴趣是一群志同道合的朋友走到一起的源泉，也是大家可以更好地发挥团队精神的基础。
在有此前提的同时，项目组的核心成员也要注意不断地激发整个项目组同学的兴趣，因为在实践的准备及实施过程中会遇到许多挫折，而失败感经常会抹煞了大家的干劲。
其中的核心成员更要承受并随时注意警惕这一点，要及时解决大家的思想问题，不要让工作因此半途而废。
这也是实践取得成功的重要保证。
2.可行性。
这需要考虑到资金、人数、安全等多方面的问题。
在此需要特别强调的是，项目的切入点应尽可能小一些，这是许多项目负责人都提到过的一点，这样会比较容易入手，整个实践项目体系也就不会过于庞大。
由于时间、精力、资金、知识水平等多方面的限制，我们不太可能在一个很宽很广的领域内做得很好。
大家只有立足于小切口，努力将项目做精做深，以小见大，才可能比较容易地做出一些成果。
而一个覆盖面很大的题目则会显得过于肤浅，最终很难拿出很有价值有意义的东西来。
所以要想做好一个项目，就要注意把握住典型代表或者说是关键因素，然后再一步步地深入下去。
例：
大家可以比较"前路能有几多雨--从丰顺地区农村改革管窥WTO给中国农业带来的挑战"和"加入WTO给中国农业带来的影响"这样两个题目。
从二者的研究目的来说是大致是一样的，但是哪一个做实践题目更好，答案是显而易见的。
前者将焦点从一个很宽很大的题目集中到了几个非常有代表性的个例上，切入点就小了很多。
当然，这仅仅是其中的一个具体例子，大家要善于举一反三，不要受此局限，小的切入点并不仅仅就是代表范围的缩小。
3.时刻明确目标。
无论是在前期准备项目的时候，还是在进行过程中，要时刻记住你们这次社会实践的目的是什么，希望达到什么样的目的，取得什么样的效果。
这样，才不会偏离主旨。
迷茫的时候首先想想目标，把自己带回正轨。
4.利用传统项目，把继承与创新相结合。
有许多地区一直都有自己的传统公益项目，例如对一些贫困地区的支教活动、一些志愿者服务队帮扶活动或者是和一些企业公司业务推广等。
不要放弃利用这些资源，特别是一些需要长期坚持才会有效果的项目。
但是在继承的同时，也要注重有自己的创新。
5.和本专业相结合。
很多优秀项目的负责同学都提到了这一点，因为这样既可以了解社会又可以深化自己的专业知识水平。
当然，这并非是要求实践项目都必须是关于本专业的，但在实践过程中最好能够尽量结合利用到自己的专长将项目搞好。
总之，同学们一方面要加强互相之间的沟通和对具体问题的讨论，另一方面，也要多向一些有经验的同学和老师进行咨询。
二、工作总结及提交的材料
开学后9月17日前各团队、个人需上交的材料有：
1、社会实践活动登记表
2、个人或团队社会实践总结报告（用方格稿纸或打印稿，注明系别、班级、姓名，有图片或视频更佳）
3、团队实际参加人员名单及详细联系资料
4、团队成员个人小结（每人一份）
5、当地媒体对实践活动的相关报道、当地知名人士对社会实践活动的题词（如有）
注：
1、团队、个人上交的材料直接与后期的活动评比挂钩，希望各个团队、个人对此予以高度重视
2、有条件的团队可以制作反映社会实践过程的ppt展示文稿（要求有电子版的照片），或者是自行拍摄编辑的DV短片，供校团委备份，并将在评比过程中酌情加分。
三、社会实践评比奖项设置及评分参考标准：
拟设立奖项：
先进组织奖：
针对组织突出的系或班级，结合实际评选
先进个人奖：
社会实践先进个人
或社会实践一等奖、二等奖、三等奖、优秀奖等
奖励办法：
1、 所有获奖单位及个人均可获得由院团委颁发的荣誉证书或奖品。
2、 开学后将正式发文表彰并在《校刊》、《校园月报》、宣传栏和学校网站等公布获奖结果。
3、对社会实践优秀个人，学院、各系应视情况给予证书或奖励。
四、有关安全问题以及建议购买保险的说明
暑期社会实践活动涉及地域宽广，为了大家能顺利地完成暑期社会实践活动，特对暑期社会实践活动中的安全问题加以说明。
各实践团队、个人必须严格执行此说明：
1.出发前，应再次与实践地联系，确保所有安排（如食宿交通）都已妥当。
2.出发前，应办理好在实践地活动所需的必要证件和证明。
3.实践过程中，遇到突发事件，应该沉着冷静。
4.活动中应注意安全，不在危险的地区（如江边，湖边）逗留。
若需要接近危险地段，需有专业人士陪同。
5.乘车时保持秩序，上下车辆（火车、汽车等）时不要拥挤，不要乘坐非正式的长途客运车辆。
6.若是组队、组团进行社会实践，整个活动过程中，队员们应互相关心，互相帮助，领队应了解每名队员的活动情况。
返回时，领队应与每名队员保持联系，确保每名队员都安全返回。
7.尽量避免安全事故。
去外地或有安全隐患地进行社会实践，强烈建议购买保险。
对于因为个人不注意日常安全引起的事故，一切后果由个人承担。
学生伤害事故处理办法（供参考）
预防晕车、晕船
外出旅行乘车、船时，有些人会出现头晕目眩、恶心呕吐等不适症。
这主要是因为有些人内耳中调节人体体位平衡的前庭器官过于敏感，车、船运行震动就出现较强烈的生理反应，或者因某种因素的刺激诱发所致。
这种晕动症只是一时性的病理反应，采取相应的防治措施便可得以避免或缓解。
一是旅行前要充分休息好，保证睡眠，并保持旅途中心情愉快，精神松弛；二是乘坐前不宜空腹，也不要吃得太饱，最好吃些易消化、含脂肪少的食物和水果；三是坐车、船前最好束宽腰带或系紧腰带，以减少内脏的动荡，尽量选择较靠前的座位，以减少颠簸，并尽量少活动，让头部紧靠座椅，身体取斜靠位，闭目养神，尽量不去看窗外飞逝的景物；四是保持车、船内清洁卫生，注意通风，以减少污浊空气引起的恶心，尽可能靠近窗口，避免汽油味造成的恶性刺激；五是在上车、船前半小时，先服一片乘晕宁；上车、船前可在鼻子周围擦些风油精或清凉油，以减轻因车厢内空气混浊刺激而引起的头晕；长途乘车、船可于每次饭前服一片乘晕宁，但一日不可超过三次。
也可服用东莨菪碱0.3-0.6毫克，可保持5-6小时不呕吐。
此外，仁丹、安定、眠尔通均有防治头昏脑胀、镇定神经、防止晕动的效果，口含生姜片，也可防止恶心呕吐、驱风解毒的功用，可带些在身边以备应急之用。
长途旅行保持良好心情。
晕倒昏厥
此时千万不可随意搬动患者，首先观察其心跳和呼吸是否正常，若正常，可轻拍患者并
大声呼唤使其清醒。
如患者无反应则说明情况比较严重，应使其头部偏向一侧并稍放低，取
后仰头姿势，然后用人工呼吸和心脏按摩急救。
关节扭伤
切忌立即搓揉按摩，应马上用冷水或冰块冷敷约15分钟。
然后，用手帕或绷带扎紧扭伤部位。
心绞痛
有心绞痛病史的患者，出外应随身携带急救药品。
如遇到有人发生心绞痛，先不可搬动
患者，要迅速给予硝酸甘油让其含于舌下。
胆绞痛
旅途中若摄入过多的高脂肪和高蛋白饮食，容易诱发急性胆绞痛。
患者发病后应静卧于
床，并用热水袋在其右上腹热敷，也可用拇指压迫刺激足三里穴位，以缓解疼痛。
胰腺炎
发病后患者应严格禁止饮水和饮食。
可用拇指或食指压迫足三里、合谷等穴位，以缓解疼痛，减轻病情并及时送医院救治。
急性肠胃炎
外出由于食物或饮水不洁，极易引起各种急性胃肠道疾病。
如出现呕吐、腹泻和剧烈腹痛等症状，可口服氟哌酸、黄连素等药物，或将大蒜拍碎服下。
紫外线辐射
就日光对人体的损害而言，紫外线是“主犯”，会使皮肤发生日晒伤（日光性皮炎）和引发雀斑。
紫外线辐射还会抑制人体免疫系统，使潜伏的病毒感染复发。
预防紫外线辐射症，一是要合理安排时间，尽可能避免中午外出；二是尽量穿色浅、质薄的衣服，服装以宽松、吸汗性强的长袖衣服为好；三是在烈日下头戴草帽或其他防护帽，为保护眼睛，还应戴上太阳镜；四是减少“日光浴”。
花粉过敏
花粉过敏症多由各种树木、蒿类或其他植物的花粉引起，多表现在呼吸道及眼部，鼻塞、流涕、打喷嚏，鼻腔、眼角以及全身发痒。
有的人皮肤上会生出一团团的风疹块，严重者还会出现胸闷、憋气，如不及时治疗，有可能并发肺气肿和肺心病。
如需外出，要备上脱敏药物。
高山反应
由于高山和高原地区地势高，空气较稀薄，氧气减少，到这些地方有可能会出现头痛、胸闷、呼吸短促、脉搏增快。
去高山地区之前，必须对身体进行一番认真检查，凡患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、高血压、慢性肺部疾病、急性中耳炎等症状，最好不要去高山地区。
腹泻
外出时腹泻大多是饮食不洁，感染痢疾杆菌、沙门氏菌等所致。
大便呈稀水状，伴有腹痛、发热、恶心呕吐、食欲大减等症状。
为预防腹泻，除注意起居和饮食卫生外，在外出时应随身备带复方新诺明、氟哌酸等药物。
缓解疲劳
从食疗角度看，应该适当多吃一些碱性的食物，如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、各种水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。
另外，热茶、咖啡、巧克力也有类似作用。
维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
大学生假期社会实践注意事项
根据以往同学们的一些经验，我们总结了一些给大家的一些建议：
1．要选择对自己将来发展有帮助的行业开展社会实践活动。
2．在实践中充分发挥自己的特长。
3．迷茫、遇到困难的时候，多一些耐心，多请教别人。
4．应该始终保持一种不求回报，坚持不懈的精神。
5. 在外求人办事，态度一定要诚恳。
6.做任何事情都要有计划，更要有耐心。
请教别人的时候问题与资料一定要提前准备好。
7.得到别人的帮助后，记住要表示感谢。
若情况允许，可以在物质上表示感谢。
出发之前，可以准备好一些小礼物。
8.实践过程中遇到难缠的人或事，态度尽量好一些，避免麻烦。
但要注意，一定要尽量争取自己的利益，否则就会失去实践的意义。
9.准备一个时间日记，每天都要坚持纪录。
成果报告一定要在实践过程中就开始着手写，当日的感受或者当日的收获要及时写下来。
千万不要等到回学校了再开始写，否则你会因此而遗漏很多东西；而且这样能够马上发现问题，及时再到调研单位去询问、补充，回到学校后就没这样的机会了。
10.尽量充分地利用各种关系网，总之在外面做活动，找别人帮忙也是很正常的，不要不好意思。
11.外出期间一定要注意安全和健康问题，这是很重要的一点。
事情没发生之前，似乎都不成问题，但是若真的遇上了这方面的问题，影响也是最大的。
活动要有计划，行为要尽量稳重，毕竟社会上存在很多问题，我们自己要尽量避免引发安全或其它方面的一些不必要的麻烦。
12.无论遇到什么问题，冷静处理是第一的。
广州工商职业技术学院大学生社会实践文明公约
身为一名大学生，当我们走出校园，投身实践，我们的一举一动将不仅代表我们个人，而且将代表学校，代表大学生的形象，体现新世纪大学生的风貌。
因此，我们应当遵守如下公约：
1．在乘车的过程中，遵守公共秩序，若组队需听从领队的指挥。
2．到站后，倘若实践地派人来接，要表示真诚的感谢；倘若无人来接，切勿怨天尤人，要表示理解。
尽量自己想办法解决，或给接收单位打电话，寻求妥善的解决办法。
3．在住宿地，要保持整洁卫生，饮食应听从实践单位的安排。
如果当地条件有限，应尽量克服困难，勿向当地提出不合理的要求。
4．适当休整后，尽早地开展实践，注意最基本的礼貌，如敲门、使用礼貌用语。
5．服从实践单位的安排，如觉得有不合理之处，尽量寻求协商解决，和实践地保持亲密联系，加强交流，共同商讨相关事项，不可我行我素。
在与当地发生矛盾时，应保持冷静，不可闹情绪，影响大局。
6．尊重他人，尊重当地习俗，切勿到处炫耀，标榜自己的身份，不要以学历待人。
7．衣着得体，忌浓妆艳抹。
出席正式场合时，衣着不可过于随便。
8．实践过程中要注意节俭，便宜从事。
9．树立环保意识，不可随便乱扔垃圾和废品。
10．临走时，应主动将住处打扫干净。
提前向实践单位打招呼，并正式表示感谢。
基本礼仪规范
礼仪是指人们在相互交往中，为表示相互尊重、敬意、友好而约定俗成的、共同遵循的行为规范和交往程序，它涵盖各种大型、正规场合隆重举行的仪式和人们在社交活动中的礼貌礼节。
以下是一些基本礼仪规范，供大家在实践活动中参考：
一、见面礼仪
1、握手：
通常年长（尊）者先伸手后，另一方及时呼应。
来访时、主人先伸手以表示欢迎。
告辞时，待客人先伸手后，主人再相握。
握手的力度以不握疼对方的手为限度。
初次见面时，时间一般控制在3秒钟内。
2、介绍：
介绍时应把身份、地位较为低的一方介绍给相对而富身份、地位较为尊贵的一方。
介绍时陈述的时间宜短不宜长，内容宜简不宜繁。
同时避免给任何一方厚此薄彼的感觉。
3、致意：
表示问候之意。
通常在各种场合用举手、点头、欠身、脱帽等方式向相识的人打招呼。
二、谈话礼仪
人际交往中应随时注意使用礼貌用语，这是谈话中的基本要求。
1、问候：
根据彼此的关系问候“您好！
”、“你好”、“早上好”、“晚安”等，初次相识可说“您好，见到您很高兴”。
2、道歉：
做了不应该做的事，应及时道歉“对不起，实在抱歉”、“真过意不去”、“真是失礼了”。
或者是不经意打扰别人应说：
“对不起，打扰了”、“对不起，打断一下”等。
3、应答：
“您不必客气”、“没关系，这是我应该做的”、“照顾不周，诸多指正”。
4、慰问：
“您辛苦了”、“让您受累了”、“给你们添麻烦了”。
四、迎送接待礼仪
1、接站：
对远道而来的客人，要做好接站工作，掌握客人到达的时间，保证提前迎候，接站时，准备迎客牌，并在客人到达时高举，以便客人辨认。
2、会面：
客人到达，应主动迎接，热情打招呼。
如果是长者或身体不太好的应上前挽扶，客人手中提有重物应主动接过来。
3、入室：
陪客者应走在客人的左边，或走在主人和客人的身后，到达会客室门口，应打开门，让客人先进，并把客人介绍给在场的有关人员。
4、送客：
按照接待时的规格对等送别。
离开时，应与客人热情话别。
社会实践生活小帮手
俗话说，在家千日好，出门一日难。
当你背起行囊，走出校门，踏上暑期社会实践的旅途，我们向你发出爱心提示：
打点好你的衣食住行。
衣：
行李打包时，注意携带的衣物以实用为原则。
虽然在暑假，但为防天气骤变，应当根据当地的气候准备一两件较厚的衣服，最好有一套防雨的外套。
准备一双舒适的运动鞋，一顶遮阳帽，它们可是要陪伴你征战大江南北呢！
留意天气动向，及时增减衣服。
食：
出门在外，由于周围环境的改变，乘坐交通工具的颠簸以及身体的劳累，很容易出现消化功能紊乱。
若不讲究饮食卫生，可能导致“病从口入”，以及发生各种胃肠道疾病或食物中毒。
所以一定要注意卫生，预防食物中毒。
饭菜宜清淡。
在外吃饭最好有蒜，生姜，食醋等作为佐餐。
他们不仅有健胃消食的作用，而且对肠炎，痢疾，感冒等有预防作用。
瓜果蔬菜一定要新鲜，而且最好是去皮的。
凡是觉得有口苦咽痛，心烦，便秘等的患者，应吃些良性的瓜果蔬菜，如西瓜，苦瓜，黄瓜，梨，柑，紫菜，冬瓜，芹菜等。
同时，一定要多喝水。
夏日酷日炎炎，走路时容易出大汗。
如果有比较长的行程最好带上饮用水。
如果有条件，喝适量淡盐水，十分有必要。
1克盐加500毫升水，可补充机体的需要，平衡汗液带走的无机盐，同时也可防电解质紊乱。
旅途中喝水要次多量少，口渴时不要一次猛饮，应分多次喝。
天气即使炎热也不要喝5摄氏度以下的水，10摄氏度左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。
但是，有一点最应引起重视——饮水卫生。
不要喝生水，尤其是被污染的河水、井水等。
住：
安全第一。
在选择住宿地点时，一定要谨慎。
以安全，卫生，且少花银两为宜。
推荐企事业单位的招待所，高校留宿处等。
注意保证睡眠充足，按时作息，以养精蓄锐。
住宿财物要保管好，贵重物品随身带，不然就要由梁上君子来保管了。
房里最好要有人看守，不要把行李放在宾馆房间提供的柜子里，以免出行匆忙忘记携带。
行：
临行前要检查生活必需品是否齐备，衣物、洗漱用具、防晒驱虫用品、雨具、常用药品等。
行李压缩打包，精简为宜。
行程颠簸，应当对晕车晕船等症状有所准备。
疲劳会增加晕船的机会，因此在出发前，必须保证充足的睡眠，不要与你的室友彻夜卧谈哦。
在旅途中小睡片刻也有帮助。
颠簸中切忌饮食过量，最好找通风的地方。
新鲜空气可以防止作呕。
在晃动中应尽量避免阅读。
印刷字体会随之跳动不定，这可能使人感到眩晕。
若是非读不
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