高职生就业心理调适Word格式文档下载.docx
《高职生就业心理调适Word格式文档下载.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《高职生就业心理调适Word格式文档下载.docx（15页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。
三是希望拖一拖，用人单位会提供更优厚的聘用条件。
但结果往往是坐失良机，到头来竹篮打水一场空。
（四）互相攀比
缺乏客观全面的评价，不管自己能做什么？
适合做什么？
可以做什么？
总想找一个各方面都超过或不差过别人的工作，盲目追求职业的社会地位、工作地点、用人单位的知名度和经济效益等，不为施展自己才华，只为互相攀比，满足自我虚荣心。
（五）盲目从众
在求职的过程中把别人的就业取向做为自己的“参照物”，缺乏主见，人云亦云，患得患失。
随大流，别人准备什么，自己也准备什么，别人求什么职，自己也求什么职，别人参加什么供需见面会，自己也参加什么供需见面会，社会上什么职业热门，自己就一门心思往里钻，全然不顾自己的实际情况，不清楚什么才是自己最合适的工作。
（六）迷惘失措
没有明确的就业目标，没有足够的就业准备，面对就业，手足无措，缺乏计划性、前瞻性和针对性。
不能准确全面评价自己，不能准确把握就业形势，对自己合适做什么？
能做什么？
社会可以提供哪些适合自己的岗位？
如何准备求职材料？
如何收集、筛选就业信息？
如何准备面试等等，皆迷迷糊糊。
（七）消极等待
不主动进行就业准备，不主动求职，不主动与用人单位联系，而只是希望学校给他们安排，等用人单位找上门，等家长和亲朋戚友托关系、找门路。
（八）怨天尤人
主要表现是在遭遇求职挫折后，不是积极地总结经验教训，合理地调整目标，改变择业策略，而是悲观失望，怨天尤人，埋怨自己专业不好，抱怨就业机会不公平，埋怨没有更好的社会关系，埋怨没别人那么幸运等等。
二、毕业生就业心理障碍
（一）焦虑
焦虑是过分担心发生威胁自身安全和其他不良后果的心境。
毕业生择业时都有会出现不同程度的焦虑情绪，导致其焦虑的主要问题是：
自己的职业理想能否实现？
能否顺利通过用人单位的面试？
能否找到一个适合自己专业特长、工作环境优越的工作单位？
该不该与用人单位签约或违约？
该不该考研究生？
考不上研究生后果自己能否承担？
假若大学期间找不到工作，毕业后该怎么办？
等等。
对一些长线专业的学生或来自边远山区、性格内向、成绩不佳的毕业生，以及一些女毕业生，尤为如此，这种焦虑，常使他们精神负担过重、紧张烦躁、心神不宁；
学习上提不成劲、敷衍应付、反应缓慢，生活上萎靡不振、食不甘味、卧不安席、整日唉声叹气。
（二）自卑
自卑，是一种否定的自我评价。
主要表现为自我同一性混乱，不能客观全面进行自我评价，看不到自己的优点和长处，总是自渐形秽，自己看不起自己，缺乏自我愉悦感。
这种心理障碍多见于性格内向，家庭条件差，学习成绩差，综合素质不高或外在形象不佳的毕业生和少部分女生。
在择业的过程中，他们往往缺乏足够的信心和勇力，害怕竞争，不敢直面困难与挑战。
在面试中缩手缩脚、畏首畏尾，不能正常的发挥自己的水平。
特别是求职失败时，更是自怨自艾，极度自我否定，觉得事事不如人，出现悲观、失望、沮丧等负性情绪。
（三）怯懦
怯懦，是一种退缩的行为，主要表现为在择业的过程中过于小心谨慎，瞻前顾后，顾虑重重。
在面试的过程中，或面红耳赤、手足无措，或语无伦次、结结巴巴、答非所问。
究其原因，一是性格内向，不善于与人交流；
二是缺乏必要的人际交往技能，不懂如何充分表达自己；
三是过于想表现自己，担心失败，怕给用人单位留下一个不好的印象。
很多时候，怯懦和自卑是同时出现的。
（四）急燥
急燥，一种不良的心境，主要特征是情绪高涨或低落，毕业生普遍在未确定工作之前，多少都会存在该心理。
主要表现在：
求职急于求成，一厢情愿希望在面试时一锤定音、马上签约；
签约后发现用人单位不合适自己或有更好的选择时，又希望马上解约，全然不顾用人单位的意见和学校的信用声誉；
求职时缺乏耐心，总希望参加一两个供需见面会，投出一两份求职简介就可以大功告成，在面试的过程，丢三拉四，毛毛燥燥。
急燥可使人烦躁不安、自制力失控。
引发头痛、头昏、消化紊乱、心悸、失眠等躯体化症状。
有时还会导致问题行为的发生，如逃课、破坏公物、乱丢杂物、报复、打架、酗酒等等。
（五）情感冷漠
情感冷漠是指对周围环境的变化丧失情感反应。
这主要是求职严重受挫后的一种消极的心理反应，是一种自我精神防御机制，主要表现为对求职面试漠不关心，逃避与就业有关所有问题，生活懒散，缺乏斗志，出现一些行为退缩、情绪低落、意志麻木等负性情绪。
（六）孤傲
孤傲是目空一切、唯我独尊的一种心理状态。
主要表现为自视甚高，孤芳自赏。
在择业的过程中，期望值高，看不上那单位，瞧不上那职业，好高骛远。
假若求职未能如愿，则会心生“世有千里马而无伯乐”怨愤，大有“英雄无用武之地”的感叹。
会出现孤独、失落、抑郁等负性情绪。
三、影响毕业生就业心理的因素分析
（一）社会因素
1、伴随高等教育由“精英教育”走向“大众教育”，大学毕业生短期内急剧增加，对每个大学毕业生而言，即意味着对手急增、竞争加剧；
2、国家经济体制、产业结构、用人制度的重大调整，使得企事业单位减员、国家机关压编、部队裁员，在短期内为大学毕业生提供了就业岗位增幅有限；
3、就业市场发育不够完善，就业行为不够规范，社会上存在着不少走后门等有损公平、公开、公正原则的不正之风；
4、就业体系未完善，还存在不同程度上的行业壁垒和地方壁垒。
上述社会因素，客观上造成了高职生就业的重重压力，高职生要找到一份合适的工作实属不易，多引发如焦虑、急燥等不良就业心理障碍。
（二）学校因素
1、就业指导力度还有待加强，就业指导还是政策教育、思想教育为多，对学生的职业生涯的规划指导、择业能力的训练得少。
择业心理素质的训练和辅导还停留在表面，一些切实、个性化的指导还未能适应形势的发展需要全面开展。
2、学校的专业设置、学科结构、课程体系、教学方法和培养培训模式滞后，不适应就市场对人才素质的新要求，“适销不对路”。
3、学校就业信息的管理、校内人才市场的培育、毕业生推荐等市场化意识不高，工作模式、行为意识还带有计划经济时代的行政色彩。
上述学校因素，导致了毕业生在求职的过程中不可避免地遭遇了许许多多的困难与挫折，多引发迷惘、消极、怨天尤人等不良就业心理。
（三）家庭因素
1、父母的影响力，主要包括父母的期望值、父母的职业定位、父母的地位和社交能力、父母与子女的关系、家庭环境和氛围等。
多盲目求高、依赖、消极等不良就业心态。
2、家庭经济情况，现在所有高职生都是交费上学，教育投入成本很大，部分家庭经济情况不佳的高职生往往是通过借款、贷款、打工等方式艰难完成学业，这些学生当然希望可以通过找一份好的工作改变家庭经济状况，多引发实惠至上、焦虑、急燥等不良就业心理。
（四）自身因素
1、自我期望值高，高职生由于文化层次、智力水平较高，总希望能充分施展自己的聪明才智，有所作为，成就一番事业；
2、就业能力不足，首先是职业能力不足，主要反映在知识结构不健全、专业知识不扎实、综合技能水平不高。
其次是择业能力不高，主要表现在缺乏对自我客观、系统、科学的认识，自我评价过高或过低；
获得职业信息的能力和职业目标的筛选能力不足；
欠缺科学的职业生涯规划能力。
总体来说，不够完善的求职策略、薄弱的求职技能以及成功应对变化和挫折的能力是高职生就业活动中的障碍。
3、就业人格存在问题，首先是就业价值取向方面，重功利，轻奉献，重稳定，不敢选择有风险、有挑战性的职业，更不敢自主创主。
对职业意义认识不够。
其次是职业人格不健全，如抗挫折能力差、意志薄弱、竞争与进取精神不够、团队精神和冒险精神差等。
上述自我因素，多引发盲目求高、自卑、孤傲、怯懦、情感淡漠、攀比、从众、优柔寡断等不良就业心理的主要原因。
四、解决高职生就业心理问题的对策
通过分析，我们很清楚的知道：
高职生就业心理问题的出现，不仅有毕业生自身原因，也有社会、学校以及家庭等原因，要解决该问题，除了毕业生本人要提高就业心理素质，学校更要思考如何提高学生择业能力和加强择业心理素质的培养。
所以，笔者拟从学校和毕业生本身两个层面探讨解决高职生就业心理问题的对策。
（一）学校层面
1、加强高职生就业指导部门建设，提高择业能力
事实上，高校对毕业生的就业指导还有很多不完善的地方，工作任务和范围往往停留在提供就业信息、就业咨询以及就业指导课的教学方面，提供的就业信息、就业咨询仅限于就业政策的宣传，求职技巧的说教，用人单位对毕业生专业、学历、人数需求的具体数字公布上。
而这些对培养高职生的择业能力而言是远远不够的，应：
（1）加强就业形势、就业政策和职业信息的咨询服务。
通过就业资料统计、行业发展分析、职业素质分析、人才市场前景分析、最新就业政策分析、用人单位情报收集等，帮助学生及时了解到最新的就业政策、职业需求信息，培养学生运用各种渠道获取职业信息的能力。
（2）加强职业素质评定服务。
通过职业指导教师的辅助，利用16PF个性测评、艾森克威尔逊自信测评、职业性格测评、职业需要测评、职业兴趣测评等标准化的心理测试软件，对学生的职业气质、职业性格、职业价值观、职业兴趣、职业一般能力、职业特殊能力等作一个全面、客观、科学的评定，让学生有一个准确的自我认知、自我定位。
（3）加强面试准备和面试技巧指导服务。
帮助学生有针对性地进行简历等面试材料的准备，传授面试方法、面试技巧，培训面试能力等。
（4）加强择业决策能力，利用SWOT职业分析法等科学方法，帮助学生掌握职业决策技巧，指导学生合理匹配自身状况和职业特点、从而选择适合自己的职业。
2、开展职业生涯规划，培养职业意识
尽早帮助学生了解职业世界、了解自己、规划职业生涯，并有所侧重地进行辅导。
大学一年级应侧重职业认知与规划能力的培养，重点帮助全面认识自己所学的专业，了解专业与职业之间的关系以及职业对个体素质的要求等；
二年级侧重自我认知与基本能力的培养，重点指导学生客观正确认识自我，努力完善和塑造自己，掌握扎实的专业知识技能基础和形成合理的知识结构；
三年级侧重教会学生如何根椐自己的个性特点和职业需求，拓宽知识面，发展多方面能力，增强就业的自主性和择业决策的能力；
3年级重点帮助学生确立合理的择业目标，掌握面试求职的具体技巧，有效预防和解决学生在求职过程中可能产生的各种心理问题。
3、加强思想政治教育，促进科学职业价值观的形成
职业价值观实际上是人生价值在就业问题上的具体投射，应有针对性地开展思想政治教育，帮助高职生正确认识职业的真正价值，了解职业对于个人发展和社会进步的意义，正确处理个人利益与社会需要的矛盾。
增强高职生的社会责任感和历史使命感，纠正突出个人利益而忽视社会责任的错误观念；
引导在学生正确认识现实条件状况和自身条件，按受客观现实，降低不切实际的择业期望值，纠正“一次到位”、求稳怕变、不冒风险等陈旧思想观念；
引导高职生正确认识理想与现实的关系，处理长远发展和当前利益的矛盾，调整择业取向，淡化急功近利，树立职业长远发展的意识和实事求是脚踏实地的作风等。
4、开展就业心理素质教育，培养健康的就业人格特征
健全的人格特征是成功就业的基础和保障，高职生乐观自信、积极进取、善于合作、勇于创新等等心理素质非常重要，这些人格特征可以通过学校教育，采用团体训练和个别辅导的形式进行培养。
如针对自卑，进行自信训练；
针对焦虑，进行系统脱敏的放松训练；
针对优柔寡断，进行果敢训练，针对怯懦和从众，进行自我成长训练等等，就业心理素质教育过程中注意培养学生的意志力、抗挫折能力、创新力、主动参与竞争意识、稳定的情绪和健康的人生态度，加强个性塑造。
个别心理辅导应注意纠正其不合理信念，同时传授自我心理调适方法，提高学生就业的心理适应能力和心理承受能力。
（二）自我层面
解决高职生就业心理问题很主要的一个方面，就是让学生学会自我调适，主动自觉地适应环境，与环境保持协调，客观地分析自我与现实，有效地排除心理障碍。
主要的自我心理调适法有：
1、自我分析法
人要在各种环境中保持心理健康，很重要的一点是能够理性的面对问题、分析问题，能保持灵活变通的思维方式，随时找出并修正自己不合理的信念。
所以，毕业生在择业时遭遇到困难和挫折的时候，首先要理性地分析原因，是自己专业、能力、个性不适合该种工作？
还是自己的择业策略欠妥？
抑或期望值太高？
若是自己不适合该种工作，则应激流勇退，寻找新的目标；
若是择业策略欠妥，则应好好总结，加以改进；
若是期望值太高，则应按受现实，降低期望值。
2、自我激励法
当信心不足，出然自卑、怯懦等不良心理问题时，可以通过自我激励进行调节。
方法有二：
一是进行积极的自我暗示，心里重复地暗示自己，“我能行”、“我可以”、“我一定会成功”、“我在微笑”、“我很强壮”、“我浑身是劲”、“我斗志昂扬”等等。
二是大胆实践，有的同学还没面试就担心自己过不了关，说话吞吞吐吐、细声细气。
最好的办法就是大胆实践，主动出击，用行动来激励自己。
如主动地、声音洪亮地与面试官打招呼、握手、问好，把心理的想法大胆地说出来，不用闪烁其词、遮遮掩掩。
3、自我放松法
这是一种通过练习学会在心理上和身体上放松的方法，帮助人们减轻或消除各种不良的身心反应。
常见的方法有两种：
一是肌肉放松法，基本方法是先局部后全部紧张躯干肌肉群，适时保持紧张，然后放松，主要是体验由紧张到放松的感觉。
如：
默数1、2、3、4、5，用力握紧拳头，坚持10秒，然后彻底放松双手，体验放松的感觉。
二是意念放松法，方法是：
先稳定情绪，静下心来，闭上眼睛，排除杂念，把注意力集中到下丹田，用腹式呼吸法慢慢呼吸。
吸气时，想象丹田处有一股气从腹部升到胸部，再升到头部；
呼气时，想象这股气从头顶向后顺脖子、脊梁直回到丹田，反复几次，能达到消除紧张的效果。
4、自我转化法
不良的情绪不易控制，它不是人为意志可以转移的。
有些时候，可以采取迂回的办法，把自己的情感和精力转移到其他活动当中去。
如转移到自已的爱好兴趣上等。
5、自我慰藉法
实质上，就是自我辩解。
当择业遇上挫折时，在已尽主观努力仍无法改变结果时，可找一个自己可以接受的理由让自己保持内心的安宁，如“失败乃成功之母”、“吃一堑长一智”等，让自己坦然接受现实，以求从挫折中解脱出来。
6、自我适度宣泄法
目的是要排解不良情绪，常见方法有：
一是倾诉，如向老师或亲友倾诉心中的烦恼与忧愁。
或用写日记的办法来倾诉不快；
二是哭泣，找个适当场合大哭一场，可使情绪平缓；
三是剧烈运动，如打球、长跑、爬山等。
当然，宣泄情绪时一定要注意场合、身份、气氛，注意适度，无破坏性。
●
大学阶段学习生涯规划的几个问题
近年来，随着产业结构的调整，不同产业之间从业人员的流动很大，突出表现为农业人口大量向第二、第三产业渗透；
社会生产中科技含量的提高，致使很多生产劳动所需人力急剧下降。
这种情况就使得那些把就业方向定在大城市的高职生来说，择业成了一个前所未有的难题。
另一方面，近年来我们国家高等院校持续扩招，使得最近几年大学毕业生人数急剧增多，这是造成当前高职生就业难的另一个因素。
显然，提高大学毕业生就业率，帮助大学毕业生充分就业，并不是哪一个职能部门能单独解决的，甚至也不是高校本身所能解决的，它已经成为了一个社会问题，需要用系统的观点来对待和解决。
然而，作为这一问题中的当事人，高职生本人也应当发挥出自身的主动性、积极性和能动性，以使自己在择业过程中处于有利的位置。
表面上看来，高职生本人在择业过程中是被动的，他们可以发挥的空间似乎并不大。
的确，到了临近毕业开始择业的时候，毕业生的学识、能力和水平已经成型，他们只有祈祷招聘人员的眼光。
但是，任何一个高职生，从刚入大学之际，便可以主动地把握自己，计划自己如何学习，如何做人，做好科学合理的大学阶段生涯规划。
也就是说，高职生在对自己的大学阶段进行生涯规划这一点上是充分自由的，从3年后的就业情形来看，也是非常重要的。
本文拟从高职生涯的本质分析、高职生在3年高职生涯规划易陷入的误区以及如何对他们进行生涯规划辅导等几个方面来论述这一问题。
一、大学3年学习生涯的分析
虽然有人认为要求高职生，特别是刚进大学的新生进行职业生涯规划似乎有些早了点，甚至有“拔苗助长”之嫌，但无数的经验以及一些不完全的调查显示，高职生从刚进大学之日起，就对3年大学的学习和生活进行规划和目标管理，是可能的，也是很有必要的。
对于很多人来说，大学是他们走向社会，走上工作岗位的最后一个舞台了。
在大学阶段中，学习是他们的首要任务，但绝不是唯一的任务。
除了学习之外，他们还必须提高学习能力，特别是自习能力；
参加实践活动，锻炼各种能力；
适应环境变化，增强各方面的素质；
加强人际交往，学会与人沟通；
加强道德修养，扩大知识面，锻炼身体，提高心理素质，注意自己的全面发展。
高职生在这短短的3年里，要完成的事情实在是太多了。
大学3年制定行动计划，不同的人所定的目标是不一样的，采取的方式和途径也是因人而异，但一般来说：
一年级为试探期：
要初步了解职业，特别是自己未来所想从事的职业或自己所学专业对口的职业，提高人际沟通能力。
多和师兄师姐进行交流，尤其是向毕业生询问就业情况，多参加学校活动，增加交流技巧，学习计算机知识，准备外语四级考试；
为可能的转系、获得双学位、留学计划做准备，多学习学生手册，了解相关规定。
二年级为定向期：
应该考虑清楚未来是否考研或就业，了解相关的各种活动，并以提高自身的基本素质为主，通过参加学生会或社团等组织，锻炼自己的各种能力，检验自己的知识技能；
开始尝试勤工助学、社会实践活动，提高自己的责任感、主动性和挫折容忍力，加强外语的听说能力，增加计算机的操作能力，通过英语或计算机的规定考试，并有选择地辅修其他专业，以扩大自己的知识面。
三年级为分化期：
这时找工作的找工作、出国的出国，不能再犹豫不决，大部分学生的目标应该锁定在求职及成功就业上。
这时，可先对前2年的准备做一个总结：
首先检验自己已确定的职业目标是否明确，前2年的准备是否已充分；
然后，开始毕业求职，积极参加招聘活动，在实践中检验自己的积累和准备；
最后，利用学校提供的就业指导服务，了解各用人单位信息、强化求职技巧、进行模拟面试等训练，尽可能打一个有准备的求职之战。
当然，在这个过程当中，还有一个重要的任务，那就是做毕业设计和毕业论文的撰写。
这同样也是取决于你平时的准备和积累了。
二、大学学习生涯规划常见的问题
高职生进行自己的生涯发展规划，一般情况下要注意两个阶段的规划：
一是大学3年的校园学习的发展规划；
二是走向社会、走上工作岗位后的职业生涯发展规划。
应该说，高职生的职业生涯发展规划是一个逐渐成熟、逐渐科学的过程。
由于社会化程度较浅、社会经验的不足，高职生早期的生涯发展规划过程当中经常会出现一些问题或心理误区。
严格说来，或多或少地出现这些问题是在所难免的。
然而，有一些错误无须人人都犯，如果我们能对一些常见的问题有一个大致的了解，或许就能避免犯同样的错误了。
我们先来看看高职生在大学学习阶段经常会出现的一些心理误区。
（一）以分配的“冷热”来判定专业的“好坏”
从某种意义上说，学校所开设的专业，没有什么“好坏”之分，既然是“坏”专业，还招收学生做什么呢？
对学校专业的分析，准确地说，有老专业、传统专业与新兴专业之分；
有基础类学科与应用学科之别。
所谓老专业、传统专业，是指那些设置时间较长，学科研究偏于老化的专业；
而新兴专业则是指那些随社会需要而设置的并迅速发展的专业，这主要是指过去十多年时间中新设的专业，它们往往是为了适应市场的需求而产生的。
当前，人们心目中的专业的“好坏”，多半是指这一专业未来工作去向“好坏”，比如就业市场对该专业大学毕业生需求是否旺盛、分配去的单位地域环境如何、工作条件怎样、工资待遇高低，等等。
事实上，专业的“冷热”是相对的，而且情况也在不断发展变化。
没有什么专业会一直冷下去的，也不存在一直抢手的专业，因为市场在不断调整各个专业的设置。
况且，还有一个自己的兴趣爱好问题。
千万不可过于功利地选择专业，到头来自己又毫无兴趣，导致无法学习下去。
至于判断某一专业实力的雄厚与否，一般以专业否有硕士点、博士点，有多少副教授、教授和专业实验室条件来衡量，尽量避免所谓的“名牌”、“重点”效应。
其实，并非名牌学校的所有专业都具有很强的实力，在一些非名牌的大学里，有的专业实力甚至超过了名牌大学相同专业的水平。
因此，我们在选择专业或学校时，要全面考虑，综合各种因素。
（二）选择公共选修课时盲目从众
有的同学在进行选修课的选择时，没有自己的打算，而是盲目从众，别人选什么自己也就选什么，主要表现为选“热门”课。
其实，高职生先公共选修课，应该像吃“自助餐”，“菜单上”的“菜”要由自己点，各种“菜”都要有一点，才能成为营养丰盛的宴席，只点某类“菜”，看上去不错，却可能由于某方面营养过剩却某方面营养不足而产生“营养不良”。
为走出这一误区，高职生在选择选修课时，要考虑到与必修课、指定选修课的互补，在选课时，要尽量做到面宽一些，通过多类选修课的学习最终使自己能有较宽的知识面，才能真正有效地提高自己多方面的素质。
有时候有的学生为凑门数或凑学分而选课。
这种“为选选修课而选选修课”的做法，是对选修课的意义缺乏正确了解所导致的，高职生应该摒弃这一想法。
实际上，选修课通常是让你在很短的时间内去了解另一个学科或另一个专业的基本知识，对于扩大高职生的视野、拓展高职生的知识面是很有帮助的，所以你一定要以一个正确的态度去对待选修课，
升级会员 