篮球兴趣小组计划Word文档下载推荐.docx

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（2）速度耐力：

专项素养结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

2、投篮：

（1）罚篮。

（2）近距离篮底擦板投篮。

（3）三分线外远投。

（4）中锋要掌握转身投篮动作。

（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

3、篮板球：

（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。

（3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。

4、积极防守：

（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。

（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要落低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守操纵面积，做好防投、传、切的预备。

（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。

（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（23、212）

5、快攻和防快攻：

（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。

（抢到篮板球的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）

（2）长传快攻和短传快攻相结合。

（3）造成以多打少（32、21）和以少防多的方法。

（4）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。

6、阵地进攻：

（1）增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。

（2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。

（3）多运用小配合练习（掩护、策应）。

（4）组织后卫的发动配合。

四、训练总体思路：

1、以培养学生兴趣为主，从基础的技术入手。

加强球性练习。

由浅入深，循序渐进。

加强学生对篮球的认知。

2、在篮球练习中获得成功的体验、养成合作的习惯、进展体能。

3、了解篮球的差不多规则，对一般的技术动作能熟练掌握，作到不犯规。

能运用一定的技战术打出一定的配合。

五、活动时刻、地点及人员安排：

1、时刻：

每周一的课外活动到放学时刻。

2、地点：

学校篮球场。

3、人员：

学校篮球兴趣小组成员。

领队：

何文菁队长：

郇镕

六、活动训练安排：

第一至三周：

1、组建兴趣小组。

2、纪律以及安全教育。

3、绕篮球场运球10圈，鼓舞做动作。

4、分组自由投篮练习。

内线队员（以篮下投篮为主）与外线队员（中远距离为主）分开练习。

环球篮定点跳投，篮下打板，罚球线成队投篮前进后进竞赛，3分钟中距离投篮破记录赛。

教师对投篮动作进行指导。

5、移动。

滑步练习：

学习横向滑步/侧向滑步；

4点滑前移动触球，5人一组，轮换练习，低重心快速滑前；

30度角随球三点滑前移动，移至人篮之间，做防守姿势；

横场影子相随跑；

6、篮球场折返跑。

5人一组，共4组。

要求全速跑竞赛。

7、原地控球练习。

8、放松练习。

第四至六周：

1、绕篮球场运球10圈，鼓舞做动作。

2、分组投篮练习。

自由分散原地跳投；

成队学习45度角跨步接球即停跳投，注意足步动作，足尖指向球篮等；

3分钟中距离投篮破记录赛。

3、复习滑步移动技术，4点滑前移动触球。

学习侧身跑，后转身跑，变向跑，注意眼睛看来球方向。

4、纵场传接球上篮（2人/3人），2人时加一人进行一防二练习，只防有球者。

5、学习抢断球。

2人一组，持球者背对，自抛球跳起接球转身，防守者上前抢球。

注意上前一步手前伸，手腕用力打球；

3人一组传球断球练习，断球者位于侧后约2米。

第七至九周：

1、绕篮球场运球10圈，鼓舞做动作。

2、投篮练习。

2人一组，外线运球挡人后分球投篮；

运球即停即起投篮；

3、运球过障碍柱上篮/跳投。

4、休息

5、纵场3打2攻防演练。

进攻第3人在过半场后加入。

7、原地及行进间控球练习。

第十至十二周：

篮球差不多功练习

（一）

1、原地低、高运球，原地双手胸前传接球。

2、行进间直线运球，原地单手传、接球。

3、行进间变向运球，原地单手肩上投篮。

4、多项球感练习。

5、半场竞赛。

第十三至十五周：

篮球差不多功练习

（二）

5、全场竞赛。

第十六至十七周：

投篮训练

（一）

竞赛、调整、休息。

第十八至十九周：

投篮训练

（二）

篇二：

篮球兴趣小组打算

一、指导思想：

为全面推进素养教育，增进学生健康，丰富学生业余活动，促进学生全面进展，培养学生勇敢坚韧，团结协作的精神；

培养篮球兴趣，提高篮球技术水平。

二、人员组成：

（条件）

1、热爱篮球运动，具有一定的篮球技术基础；

2、躯体健康，有较强的意志品质；

3、思想健康，能遵守校纪校规；

4、学习态度端正。

三、篮球训练时刻安排及内容：

周次

地点

内容

篮球场

球感训练（原地高、低运球），移动（侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑）

球感训练（运球），移动，传接球（双手胸前传球）、组织队员对抗练习，一对一练习，渗透简单篮球竞赛规则

球感训练（运球急停急起）巩固以上学习内容，一对一练习（突破训练），渗透简单篮球竞赛规则

球感训练，体前变向运球，传接球（双手胸前传接球），投篮练习（原地）、一对一练习，渗透简单篮球竞赛规则

球感训练，体前变向不换手、背后运球，行进接传接球，投篮练习，二对一练习（突破训练），

巩固以上学习内容，组织队员竞赛（重点进攻练习），接球投篮练习，选出球队的队长

前滑步、后滑步、侧滑步（结全防守足步动作），传接球练习（反弹）

组织竞赛（在竞赛中使学生合理运用各种动作），投篮练习

复习前面学习各种运球的动作，学习背后运球，三对二练习，躯体素养训练，投篮练习

三对二练习，移动训练（跳步急停、跨步急停），接球急停跳起投篮，转身运球，假动作训练

三对三练习，先进间高手投篮练习，巩固球感训练，投篮练习，抢篮板练习

四对三练习，提高传接球的准确度练习，球感训练,转身练习，投篮练习，抢篮板练习

单手肩上传球，有能力的队员练习单手肩上投篮，投篮练习，抢篮板练习组织队员竞赛

突破训练，快攻训练，简单战术训练（掩护），躯体素养训练，假动作，训练组织队员竞赛

躯体素养训练，提高队员对抗练习，快攻训练，防快攻，简单战术训练，组织教学竞赛

组织队员学习简单联防战术，进攻联队战术，假动作训练，巩固球感训练，投篮练习，抢篮板练习

五对四练习，突破训练，快攻训练，巩固球感训练，投篮练习，抢篮板练习，跳投训练

五对五练习，学习各种掩护，假动作训练，组织竞赛，

组织队员学习简单联防战术，进攻联队战术，假动作训练，

篇三：

一、指导思想

依照学校研究，本着健康第一的指导思想，丰富开展学校的课余文化生活，充分利用体育的多功能特征，为学生健康服务。

二、工作目标

1、促进学生的身心健康，提高学生的体质，健康水平和体育能力。

2、培养学生的集体主义精神和勇敢、机智、果断、坚韧的意志品质。

3、学习篮球的差不多技术。

三、参加人员及地点

人员：

篮球爱好者（每班6人）

地点：

篮球场

指导老师：

徐义培

活动时刻安排：

每天下午课外活动：

（星期一、三、五，七八年级训练；

星期二、四，九年级训练。

）

四、具体工作安排

1、躯体综合素养训练

2、篮球的运球

3、传接球练习

4、学习各种投篮技术动作

5、学习进攻的技战术

6、学习防守的技战术

7、综合练习篮球竞赛

五、要紧学习内容

1、篮球的进展、躯体综合素养训练（中长跑1000米跑，变距折返跑，助跑摸高，半场多种运球上篮、半场移动对目标传球与投篮、全场综合）

2、篮球的差不多技术。

（1）运球。

包括高低运球、变向、转身等。

（体前运球，运球接力，运球上篮技术、半场Z型折返运球、全场多种变向运球）

（2）传接球。

包括原地双手胸前、移动中双手胸前、单手肩上、行进间等。

（两人一组胸前传接球，半场移动对目标传球、全场移动对目标传球）

（3）投篮。

包括原地双手、原地单手肩上、行进间单手肩上、行进间单手低手等。

（定点投篮、多点投篮）

3、篮球的竞赛规则。

4、简单的防守技术。

5、简单的进攻技术。

（传切配合，空切配合，挡拆配合，全场竞赛。

六、器械要求

篮球40个以上

七、要求

1、加入要求：

个人向各班主任老师申请，取得同意后到徐老师处报到。

2、活动要求：

（1）服从老师的治理，分配。

（2）按时上课，有事不能到需向老师请假。

无故无假缺席累计达到5次者开除活动小组。

（3）活动中需服从老师的要求，不得在训练中做出危险性的动作。

3、离组要求

需向老师讲明情况，经同意后方可离开。

八、训练效果

第一学期达到：

第1月、各种运球技能的掌握（躯体综合素养训练）

第2月、个人简单运球上篮掌握（躯体综合素养训练）

第3月、两人各种传球训练掌握（躯体综合素养训练）

第4月、多人传球和定点投篮练习掌握（躯体综合素养训练）

第二学期达到：

第1月、各种投篮练习的掌握（躯体综合素养训练）

第2月、简单半场3人制竞赛（躯体综合素养训练）

第3月、掌握半场竞赛规则和防守技术（躯体综合素养训练）

第4月、简单全场5人制竞赛（躯体综合素养训练）

以后训练依照情况合理安排训练内容。

篇四：

20112012学年度纪家楼小学篮球兴趣小组打算

为了活跃学校的气氛，进展学生的篮球技、战术水平、增强体质、保证学生的躯体健康。

本学期篮球训练打算如下：

教练：

秦岭

训练时刻：

每周周五下午课外活动时刻

一、训练指导思想：

①抓好思想作风建设，狠抓纪律；

②提高躯体素养：

③狠抓差不多功：

④以赛代练：

每周争取2场以上的教学竞赛，通过竞赛提高队员技战术水平。

二、训练方法：

第一周：

内线队员（以篮下投篮为主）与外线队员（中远距离为主）分开练习。

环球篮定点跳投，篮下打板，罚球线成队投篮前进后也进竞赛，3分钟中距离投篮破记录赛。

6个每组，共3组。

要求全速跑

6、放松按摩（回家洗热水澡）

第二周：

学习侧身跑，后转身跑，变向跑，注意眼睛看来球方向

4、休息10分钟

5、纵场传接球上篮（2人/3人），2人时加一人进行一防二练习，只防有球者。

6、学习抢断球。

7、篮球场折返跑。

8、放松按摩

第三周：

3、运球过障碍柱上篮/跳投

7、放松按摩

第四周：

投篮训练（-）

第五六周

调整、休息。

第七周

重新选择下一届队员，预备下一年的竞赛。

第八十八周

篮球差不多功练习

5、半场竞赛

篇五：

一、活动目标:

1、了解篮球运动的意义，明白一些简单的篮球规则。

2、对篮球运动产生兴趣，进展跑、运、传、接、投等差不多动作技能。

3、在学习中充分展现自我，体验成功的乐趣。

二、教学要点：

熟悉篮球的差不多动作技能，弘扬个性。

三、活动要求：

进一步熟悉球性和控球能力。