研究生英语综合教程上-unit5原文翻译剖析Word文档下载推荐.doc
《研究生英语综合教程上-unit5原文翻译剖析Word文档下载推荐.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《研究生英语综合教程上-unit5原文翻译剖析Word文档下载推荐.doc（14页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。
systems
healthy.
level,
uses
breathing
techniques
（pranayama）
meditation
（dydna）to
quiet,
clarify,
discipline
mind.
However,
experts
quick
point
out
that
not
religion,
but
away
of
living
health
peace
mind
as
its
aims.
“瑜伽”这个词源于梵语，意思是“结合”或“联合”传统上瑜伽是一种把个人和神，万物之灵或无穷的意识联合在一起的方法。
为了帮助达到这个也被称为“自
我超越”或“启蒙”的目的，设计了身体上和精神上的锻炼方法。
在身体上，设计了各种瑜伽姿势来使人的身体结实、强壮，有协调性，练习这些体位能使脊柱变得柔软健康，血液更通畅地到达各器官、腺或人体组织，从而使身体各系统更健康穹在精神上，瑜伽使用呼吸法和冥想使心境平和、澄净，精神得到很好的修养。
但是专家们很快指出瑜伽不是一种宗教，而是将健康与平和的心境结合在一起的一种生活方式。
YOGA
IN
AMERICA
（Douglas
Dupler）
瑜伽在美国道格拉斯
·
多普勒
1.Yoga
originated
in
ancient
India
one
longest
surviving
philosophical
world.
Some
scholars
have
estimated
old
5,000
years;
artifacts
detailing
been
found
over
3,000
B.C.
Yogis
claim
it
highly
developed
science
has
tested
perfected
for
these
years.
Yoga
was
first
brought
America
late
1800s
when
Swami
Vivekananda,
an
Indian
teacher
yogi,
presented
lecture
on
Chicago.
slowly
began
gaining
followers,
flourished
during
1960s
there
surge
interest
Eastern
philosophy.
There
since
vast
exchange
knowledge
America,
many
students
going
study
coming
here
teach,
resulting
establishment
wide
variety
schools.
Today,
thriving,
become
easy
find
teachers
practitioners
throughout
America.
A
recent
Roper
poll,
commissionedby
Journal,
11
million
Americans
do
at
least
occasionally"
six
perform
regularly.
stretches
used
by
therapists
professional
sports
teams,
benefits
being
touted
movie
stars
Fortune
500
executives.
Many
prestigious
schools
medicine
studied
introduced
proven
therapies
illness
stress.
medical
schools,
like
UCLA,
even
offer
classes
part
their
physician
training
program.
17
1.瑜伽起源于古印度，是世界上最古老的哲学体系之一。
一些学者估计，瑜伽至少有5,000年的历史；
印度曾出土过3,000年前的表现瑜伽姿势的手工艺品。
瑜伽师们认为，经过几千年的考验和完善，瑜伽已经发展成为一门养生的成熟科学。
19世纪晚期，印度学者、瑜伽师斯瓦米·
维韦卡南达在芝加哥做了一场关于冥想的演讲，从此瑜伽传人了美国。
慢慢地有人开始练习瑜伽，并在20世纪60年代东方哲学热盛行的时候形成了学习瑜伽的高潮。
从此，瑜伽知识在美国传播开来，许多学徒专程前往印度学习，很多印度瑜伽师也来到美国教学，创办了大量瑜伽学校。
今天的美国，瑜伽已十分盛行，瑜伽教练和练习者随处可见。
最近一项由《瑜伽月刊》委托洛普民调机构所做的调查显示，有1,100万的美国人至少会偶尔做一次瑜伽，另有600万的美国人会经常做瑜伽。
瑜伽已被广泛应用于身体治疗和专业运动队的日常训练，做瑜伽的好处也被电影明星和《财富》杂志世界500强企业的总裁们争相吹捧。
许多医学名校已经研究并提出能够有效缓解疾病和压力的瑜伽术了。
包括加州大学洛杉矶分校在内的一些医学院甚至还为内科医学专业的学生开设了瑜伽课程。
2
several
different
hatha
America;
two
most
prevalent
ones
Iyengar
Ashtanga
yoga.
founded
B.K.S.
Iyengar,
who
widely
considered
great
innovators
puts
strict
emphasis
form
alignment,
traditional
new
manners
sequences.
can
be
good
therapy
because
allows
use
props
straps
blocks
easier
some
people
get
into
postures.
more
vigorous
routine,
using
flowing
dance-like
sequence
generate
body
heat,
purifies
through
sweating
deep
breathing.
美国有许多不同的哈他（传统）瑜伽学派，其中影响最大的是艾扬格派和阿斯汤加派。
艾扬格瑜伽的创立者是波·
可·
斯·
艾扬格，他是世界上目前仍健在的最伟大的瑜伽改革者之一。
艾扬格瑜伽十分注重姿势的精准，它采用新的方式和顺序练习传统瑜伽。
艾扬格瑜伽有助于身体治疗，因为它允许练习者使用瑜伽伸展带、瑜伽砖等辅助器材来减少做瑜伽动作的难度。
阿斯汤加瑜伽有着更精准的要求，练习者要用舞蹈般流畅的动作来练习传统瑜伽，从而使身体发热，并通过出汗和深呼吸来净化自己的身体。
3
routines
take
anywhere
20
minutes
hours,
hour
time
investment
meditation.
routines,
depending
school,
strenuous
difficult
workout,and
merely
stretch
while
breath
heart
rate
kept
slow
steady.
achieves
best
results
practiced
dailydiscipline,
life-long
exercise
offering
deeper
challenging
positions
practitioner
becomes
adept.
basic
increase
person'
s
strength,
flexibility
sense
well-being
almost
immediately,
years
perfect
deepen
them,
appealing
stimulatingaspect
many.
3.做瑜伽没有场地的限制，一套瑜伽动作通常需要20分钟到两个小时或者更多的时间，而一个小时左右的时间则是一系列动作和冥想的最佳选择。
根据瑜伽师和学派的不同，一些瑜伽动作做起来辛苦异常，而另一些却只是在呼吸和心跳平稳的情况下调整和伸展肢体。
每天练习瑜伽会达到最好的效果，随着动作越来越熟练，你就可以加大强度和难度，这样瑜伽就能成为你相伴终生的日常锻炼方式了。
练习基础的瑜伽动作即可收到增强力量，改善柔韧性并使人感到舒适的效果，但要想达到完美和高深的境界还是需要日积月累的练习，这也是瑜伽吸引人的地方之一。
4
.Yoga
usually
learned
therapist,
simple
enough
canlearn
basics
books
subject,
plentiful.
generally
inexpensive,
averaging
around
10
dollars
per
class,
learn
just
few
classes.
YMCAs,
colleges,
community
healthorganizations
beginning
well,
often
nominal
fees.
If
program,
reimbursed
insurance.
4.能向瑜伽教练或身体治疗师学习瑜伽是最好不过了，但因为瑜伽入门并不难，所以也可以从大量的介绍瑜伽的正规书籍中自学它的基本动作。
瑜伽课的学费一般不贵，平均一堂课10美元，学员们在几节课内就能学会基础的瑜伽动作。
许多地方的基督教青年会、大学和社区健康协会都开办有瑜伽入门学习班，而且通常只象征性地收取一点儿费用。
如果是作为身体治疗项目的一部分，瑜伽费用还能算在医疗保险的范围之内。
5.
provide
same
any
well-designed
increasing
general
andstamina
reducing
stress,
improving
those
conditionsbrought
about
sedentary
lifestyles.
added
advantage
low-
impact
activity
only
gravity
resistance,
makes
excellent
routine:
certain
safelyused
strengthen
balance
allparts
5.瑜伽还能带来和精心设计的练习一样的效果，使人增强体质、焕发活力，并帮助人们舒缓压力和久坐带来的疲劳。
瑜伽的另一个优点是，除了地心引力外，它不需承担额外的阻力，这使它成为身体治疗方法的不二之选；
特定的瑜伽动作能安全有效地增强人的力量，提高身体的平衡度。
6
Meditation
much
approved
stresses-
related
conditions.
landmark
book,
Relaxation
Response,
Harvard
cardiologist
Herbert
Benson,
showed
relaxation
could
opposite
effect
pressure
other
indicators,
Since
then,
research
reiterated
benefitsof
stress
reduction
health.
Currently,
American
Medical
Association
recommends
step
before
medication
borderline
hypertension
cases.
6.研究表明，冥想能帮助人们缓解压力。
哈佛心脏医学家赫伯特·
班森在他划时代的著作《放松反应》里说道，冥想和呼吸技巧能使身体放松，达到与压力相反的效果，并使血压等一系列指标回落。
从那以后，越来越多的研究都重申了冥想对减压和身体健康的积极影响。
现在，美国医学协会已推荐把冥想疗法替代药物治疗用于治疗疑似高血压的第一步了。
7.
Modern
psychological
Studies
shown
slight
facial
expressions
causechanges
involuntary
nervous
system;
utilizes
mind/body
connection,
is,
practice
contains
central
ideas
posture
alignment
influence
mood
self-esteem,
shape
heal
strengthening
awareness
bring
eventual
improvements
facets
life.
7.现代心理学研究表明，即使细微的表情变化也会引起神经系统的自主改变；
而瑜伽正是身体和心灵的绝妙结合——瑜伽练习的中心思想就是，身体的姿态将影
响人的心情和自我意识，而人的精神又能塑造和治愈人的身体。
瑜伽练习者认为，精神／体质的加强最终将为生活的各方面都带来好处。
8.Yoga
age
condition,
although
poses
should
attempted
everyone.
very
accessible
exercise;
needed
flat
floor
surface
large
on,
mat
towel,
overhead
space
full
raise
arms.
It
can'
t
go
gyms,
don'
forms
exercise,
have,
busy
schedules.
done
empty
stomach,
recommend
waiting
three
hours
after
meals.
Loose
comfortable
clothing
he
worn.
8虽然有些姿势并不适合所有人练习，但是任何年龄段的人在任何条件下都能练习瑜伽。
练瑜伽的准备工作也很简单；
只需一块可以伸展肢体的平地、一块草垫或毛巾和一个足以抬起手臂的空间就可以展开练习了。
对去不了体育馆、不喜欢其他体育运动和十分忙碌的人来说，瑜伽是一项再好不过的活动了。
练习时应穿着宽松舒适的服装并保持空腹，瑜伽师推荐饭后三小时以上为宜。
9.
Beginners
care
concentration
performing
try
too
quickly,
injury
result.
advanced
headstand
lotus
position,
require
flexibility,
gradual
preparation,
so
beginners
ateacher
attempting
them.
9.初学者在练习时应集中注意力，小心动作不要做得太过太快，以免受伤。
一些高阶的瑜伽动作，如头倒立式和全莲花坐式，需要有很好的力量、柔韧性和日积
月累的练习作准备，因此初学者应在瑜伽师的指导下做这些动作。
10.Yoga
competitive
sport;
does
matter
how
person
comparison
others,
aware
disciplined
one'
own
limitations.
Proper
always
maintained
posture,
stopped
pain,
dizziness,
fatigue.
component
important
Concentration
andawareness
neglected.
open,
gentle,
non-critical
mind:
thought
accepting
working
limits.
Impatience,
self-criticism
comparing
oneself
others
will
inthis
process
ofself-knowledge.
While
（dyana）,
experience
升级会员 