《儿童阅读的心灵地图》读书笔记精选多篇文档格式.docx
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促使心灵健全发展的唯一方法是体认受苦的价值。
纪律是解决人生难题最主要的工具，我所谓的纪律是一套面对痛苦的积极原则，分为四要点：
不逞一时之快、承担责任、终于真相、保持平衡。
它们背后的原动力是----爱
不逞一时之快
就是重新安排生活中痛苦与快乐的顺序。
先面对痛苦，把问题解决，事后享受到的快乐会更大。
这也是唯一正确的生活方式。
自律的起点
爱心胜过一切
“如果父母愿意陪我受苦，受苦一定不是坏事，我也该承担起自己的痛苦才对”这就是自律的起点。
自觉有人珍惜的孩子，自然就会珍惜自己，这种认知可贵甚于黄金。
它直接源于父母的爱。
当一个人肯定自我价值时，就会采取一切必要的措施来照顾自己，而照顾自己也就是自律的真正意义。
一碰到问题就希望立刻把它解决，可说是最原始，也最具破坏性的反应。
承担责任
“这是我的问题，我来解决”
我们必须现扛起解决问题的担子，才能解决问题。
神经官能症患者强加给自己过多的责任，老是把“我应该”或“我不应该”挂在嘴边显示他们一切都要听从外来力量操纵；
人格失调患者却凡事不肯负责，坚持调整的应是外在世界，拒绝任何自我反省。
变化多端的人生中，评估自己该为什么事负责，是个永远存在的难题。
为能基于良心做适当的选择，当事人必须不断自我反省。
这过程相当痛苦，而好逸恶劳却是人的天性。
人格失调者几乎千篇一律都是不称职的父母。
“如果你不是解决方案的一部分，就是问题的一部分。
”
做自己的主人
对自己的行为负责的困难之处，就在于行为的后果会带来痛苦。
我同意世上存在这迫害的力量，可是我们握有如何面对这些力量的选择权。
忠于真相
我们企图操纵周围的世界，使它配合我们经过长时间已经形成的一副具有世界观的地图。
放弃过时的地图
感情转移现象：
童年时代形成的，在当时适用的观念与反应，被不当的转移到成人世界里。
挑战自我本性
心理学家所受的教诲告诉他们，如果不先认清自己内心的冲突与感情转移，就不可能了解病人的冲突与感情转移。
唯一确定自己心灵地图是否符合真相的方法是接受其它制图者的批评与挑战。
说真话的游戏
心理治疗就是一场“说真话的游戏”我们最重要的工作就是使病人面对谎言。
心理问题的病根千篇一律，都在于自欺与欺人的谎话交织成一片绵密的网，只有靠绝对诚实的气氛才能消灭。
保持平衡
平衡是一种弹性的纪律。
以生气为例，要在这个复杂的世界里成功，不但要有生气的能力，也要有生气而不表达出来的能力。
更甚者还要能用不同的方式表达生气的情绪。
必须在各种相互冲突的需要、目标、责任之间取得微秒的平衡，才有成熟健康的心理，这需要不断的调适，平衡的最高原则是“放弃”。
沮丧是一种信号
由于心理健康的人必须成长，而放弃过去的自我是心灵成长不可缺的一部分，所以因放弃而感到沮丧是一种相当正常而健康的现象。
只有当某些事情干预放弃的过程时，它才会变的不正常或不健康，使得过去无法完成，沮丧一直延续，无法化解。
沮丧是一种信号，代表着为追求成功与适应，必须有重大的改变。
涵容人生境界
涵容基本上是在肯定自我、保持稳定与放弃自我以换取更大更新的知识中，取得一个平衡。
涵容说明了放弃与遵守纪律的主要结果：
你会获得的永远比能放弃的更多。
自律就是一种扩充自我的过程。
第二部分爱
爱是为了滋长个人和他人心灵成长，一种发乎真诚意愿的行动;
不但需要努力，也要有勇气做后盾。
除了持续投入奉献外，更需要运用智慧。
“唯有两个坚强而独立的个人，才能建立美满的婚姻”
养宠物的出发点是希望他们永远不要长大，陪伴着我们。
人生唯一真正的安全感，来自充分享受人生中的不安全感。
生命的本质就是改变、不断的成长与衰退。
童年时代未得到父母间爱的投入的人，成年后往往会发生“先发制人的遗弃对方”的并发症。
第三部分心灵的宗教
对人生的了解就是我们的宗教，每个人都有一个宗教。
最有活力和最适合我们的宗教必须从现实的试炼中产生，经过亲自质疑，才真正属于我们。
世界观的体现
每个人都有一个宗教。
对世界的本质都有一套特定的观念与信念。
通常，一个人的宗教与世界观充其量只有一部分处于意识的层面。
病人大多不曾觉察自己对世界的真正看法。
潜意识的主宰
破除小宇宙观
所有人的宗教无疑都发源于他们的文化。
文化最基本的要素，其实还是家庭。
成长中，我们在家庭
的小宇宙里经验的一切，决定我们对世界本质的看法。
父母的行为创造了一个独特的世界，我们的世界观就在这个基础上建立。
我们就像摸象的瞎子
扩展大宇宙
心灵的成长是一段从小宇宙进入不断扩张大宇宙的旅程。
质疑的勇气
“治疗上的盟友”关系，是所有成功心理治疗不可或缺的要素。
摆脱心灵桎梏
信仰重新萌芽
人生痛苦本来不可避免，生命原是充满矛盾的“斑斓”与“驳杂”。
问题在于，我们该消除的，究竟是信仰本身，或是教条主义？
宗教与科学合而为一的展望，可说是今日知性生活最重要，也最令人兴奋的一面。
第四部分神恩—超自然的奇迹
佛陀在不再寻求企盼时顿然开悟，因为他让“悟”来到自己心中。
我们虽然不能凭意志达到神恩，但我们可以准备自我，成为一片沃土，一片欢迎它扎根的地方。
健康，也是一种奇迹
我们不知道，为什么有些人承受创伤的韧性如此之大。
我们很清楚为什么有人会自杀，但为什么在一般的因果下，有人不去自杀，这是一个解不开的谜团。
我们只能说，有某种力量，一套我们不了解的机制，在冥冥中操纵大多数人，保护他们安然度过难关，不产生心理问题。
所有病症都应归入身心症的范围-----心理先出问题，身体的自卫系统才会失效。
潜意识秘密领域
聆听潜意识
荣格提出“潜意识的智慧”。
我个人经验证实这个看法。
我认为心理疾病不是潜意识造成的，毋宁说是一种意识现象，或是意识和潜意识中间的关系出了问题。
人类有性欲和恨意并不构成问题。
意识心灵不愿面对这些感觉并承受处理它们所带来的痛苦，宁可自欺欺人的作法，才是真正的问题之源。
压抑下的真相
我们的能力跟自以为是的不免有所差距。
但潜意识却把真相看的一清二楚。
心灵成长最重要而不可或缺的一步发展，就是使意识中的自我愈来愈接近事实。
心电感应
我在这一部分要谈的一个重点就是，经由“意外发现有价值或令人喜爱事物”所展现在世人眼前的神恩，其实是人人有份的，只不过有人懂得把握，有些人却坐视机会流失罢了。
每个人都有机会不期而遇某些事情，只可惜往往不知道他们是一种恩典。
我们把这类事件视为稀疏平常，就任凭他们溜走。
进步之梦
心灵成长是个人的进化。
原罪与邪恶
阻挠心灵成长的障碍，只有一个，那就是懒惰。
我们只要能克服懒惰，所有其障碍就会迎刃而解。
懒惰跟花多少时间工作或尽对别人的责任，都没有关系。
懒惰呈现的一个主要方式就是恐惧。
我们大多数的恐惧都是为了怕改变现状，怕一时冒险向前，就会失去目前拥有的一切。
自我中懒惰的成分就像魔鬼一般狡猾，不但擅长伪装和欺骗，还会运用各种手段使自己的懒惰合理化。
懒惰就是原罪。
意识的突破
“觉察”
如果你渴求崇高的智慧，你应当反顾自己的内心。
我们的潜意识就是神，我们心里的神。
我相信，所有心理疾病源于意识出了问题。
因为意识抗拒潜意识的智慧，而使我们生病，也正是因为意识已经有病，它才会在潜意识企图治疗它时，跟潜意识发生冲突。
换言之，心理疾病的起因就是个人意识背离潜意识的意志。
展现心灵潜能
我们最有把握的时候通常也就是什么都不知道的时候；
自觉最聪明的时候也就是对整个情况不了解的时候。
顶峰的孤独
体认心灵力量固然令人愉快，但也令人害怕，因为一个人知道的越多，就愈难采取行动。
所有在心灵成长的道路上走得最远的人，都会尝到孤独的滋味。
我相信绝大多数心理病症都是用这种模式。
疾病在症状出现之前已存在。
症状本身不是病，而是治疗的开端。
它的不受欢迎，使它更有资格被视为一种神的恩典。
它来自潜意识的信息，唤醒我们展开自我检讨和改过。
成长意愿
病人的“成长意愿”是治疗成功的关键性因素。
成长意愿的本质与爱是相同的。
爱是为了心灵成长扩充自我的意愿。
一般人爱的能力和成长意愿不仅靠童年时代父母亲情的滋养，也靠他毕生体会的神恩。
迎接灵性生活
梦的价值
梦不过是神恩降临的一种方式。
其他方式:
各种心血来潮，预警，及突如其来、不期而遇的事件。
如果我们滋养自己和别人，不以取得报偿为念，我们就能成为一个值得爱的人，获得被爱的报酬。
我们不去找它，它会主动来找我们。
走上成长旅途
尽管有先知的话语和神恩的帮助，你还是得独自前进。
任何字句或教训，都不能使心灵旅行者免于自行选择道路、历经个别生活中的努力与焦虑、不断寻求认同的历程。
神的旨意致力于每一个人的心灵成长！
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