宁大路第一小学健康教育宣传资料Word文档格式.docx

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这应该是一个主动的、积极的过程，而不应指望吃药、吃保健品、静养等带来的健康。

而且，每个人都需积极行动起来，真正学会关爱自己，自觉改变自己不良的生活行为方式和习惯。

健康的四大基石是什么

1992年《维多利亚宣言》中提出“健康四大基石”，用十六个字概括健康行为的标准。

即：

合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

每个关注健康的人都应该是在生活中加以遵守，努力实践。

【1】合理饮食—要“什么都吃，适可而止，七八分饱”；

【2】适量运动—体育运动带来的好处不必多言。

其中，步行是最好的运动，简单易行，经济安全。

【3】戒烟限酒—吸烟酗酒是非常不健康的生活习惯，应从小远离，如果已染上这些不良嗜好，应尽早戒烟限酒。

【4】心理平衡—有了心理平衡，才能有生理平衡。

俗话说：

“君子量大，小人气大；

君子不争，小人不让；

君子和气，小人斗气；

君子助人，小人伤人”。

2012年4月

什么是亚健康

亚健康又称第三状态，也称病前状态、亚临床期、临床前期、潜病期等，包括无临床症状或临床症状轻微，但已有潜在病理障碍的情况。

世界卫生组织的全球调查表明：

整个社会上真正“健康”的人只有5%，患有疾病的人占20%，而75%的人处于亚健康状态。

伴随经济发展社会发达程度和境争强度与亚健康人群成正比，亚健康状态其实在生活中无处不在。

引起亚健康状态的原因有：

过度紧张和压力、生物钟紊乱、不良生活方式和习惯、居住和生活环境污染、不良精神心理因素刺激、各种内外因素导致失常等。

亚健康的危害有：

大多数慢性非传染性疾病的病前状态、影响工作效能和生活、学习质量、导致精神心理疾病、影响睡眠质量、加重身心疲劳、影响健康寿命甚至造成英年早逝。

预防原则“平心”：

平衡心理；

减压：

缓解紧张压力；

顺钟：

顺应生物时钟、充足睡眠；

增免：

增强机体免疫力；

改良：

改变不良生活方式和习惯。

讲究个人卫生

个人卫生不但关系到本人的形象，也关系到自己的身心健康。

搞好个人卫生要做到：

【1】勤洗手，勤剪指甲，尤其要坚持每次劳动后洗手，大小便后洗手，做饭菜前洗手，吃东西前洗手，探望病人后洗手，摸过公共场所及其他不干净的东西后洗手，洗手时要用肥皂，最好在流水下冲洗。

【2】勤洗头，勤洗澡，勤换衣，勤晒被褥，保持服装整洁。

【3】早晚洗脸，一人一巾：

睡前洗脚，一人一条脚布、一只脚盆。

【4】一人一刷，早晚刷牙，吃东西后要立即漱口。

【5】不喝生水，要喝开水。

【6】不汲烟，少喝酒。

【7】不随地吐痰，不随地大小便，不乱扔乱倒杂物、垃圾。

【8】参加适当的体育和娱乐活动，不要长时间打扑克、打麻将、看电视。

【9】实行计划生育与优生优育。

【10】有病早治，定期体检；

尊重科学，破除迷信。

2012年5月

为何要灭蚊灭蝇

苍蝇常在肮脏的地方栖息繁殖。

眦苍蝇身上和肚子里带有病菌、病毒和寄生虫卵。

苍蝇还有边吃、边吐、边拉的习愤，很容易把病菌散布到食物和餐具上，使人患病。

传播霍乱、伤寒、菌痢、甲肝、肠道寄生虫病等多种传染病。

所以，大力消灭苍蝇是十分重要的防病措施。

灭蝇的根本措施是清除垃圾、粪便、污物等苍蝇孳生的条件，防止苍蝇产卵。

另外可以喷洒杀虫剂以杀灭蝇蛆，也可用粘蝇胶版及人工拍打等方法消灭成蝇。

蚊子不但咬人吸血，影响休息和睡眠，还会传播疟疾、丝虫病、流行性乙脑及登革热清等疾病。

蚊子的幼虫多生长在污水中，因此填平坑洼，清除污水及庭院中的盆、罐积水是控制蚊子孳生的最好方法。

同的，夏秋季还要做好室内防蚊工作，可用喷洒药物、装纱门纱窗、挂蚊帐、点蚊香或用电热驱蚊器等方法，防止蚊虫叮咬。

积极防治呼吸道传染病

常见的呼吸道传染病有：

流行性感冒、流行性腮腺炎、麻疹、风疹、流脑等。

近年流行的新的传染病有传染性非典型肺炎、禽流感、手足口病、甲型H1N1流感。

如不采取积极措施加以预防控制，这些传染病很容易引起爆发流行。

有些呼吸道传染病可以通过接种相应的疫苗进行预防，有些还没有相应疫苗预防。

我们可采取以下预防措施：

【1】经常打开窗户，保持生产、生活环境空气流通。

【2】要讲究个人卫生和注意个人防护，勤洗手。

【3】要注意增强身体的抵抗力。

【4】在流行季节可服一些板兰根冲剂等抗病毒的药物预防。

【5】如出现发热、头痛、全身酸痛、干咳、呼吸急促等症状，要尽早到正规医院就诊。

2012年9月

怎样预防肠道传染病

常见的肠道传染病有细菌性痢疾、阿米巴痢疾、霍乱、甲型、戊型肝炎、伤寒与副伤寒等。

其传染源是病人与带菌者，预防应采取以切断传播途径为主的综合措施。

【1】有病及时隔离治疗，患了肠道传染病的人不得从事饮食服务工作。

【2】切断传播途径，搞好“三管一灭”，注意个人和饮水饮食卫生，防止病从口入。

【3】提高人体免疫力，可根据需要选用伤寒、副伤寒或甲型肝炎的疫苗，预防疾病。

【4】无病早防、有病早治。

发现疑似病人必须早报告、早隔离、早治疗，病情未见好转必须到指定医院诊治。

免疫规划是儿童防病的法宝

免疫规划是按照国家规定的免疫程序，有计划地给儿童进行预防接种，以提高免疫力，达到控制和消灭相应传染病的目的。

孩子在预防接种前后，须注意以下几点：

【1】家长应根据儿童免疫程序，及时到指定地点接种疫苗。

【2】掌握孩子健康情况，注意近几天有无发热、拉肚子、咳嗽等，有无接触过正患传染病的人要告诉医生，决定能否接种疫苗。

【3】了解这次要接种的是什么疫苗，以及疫苗的作用和性质。

如果前一次接种出现反应，要告诉医生。

【4】饥饿和过度疲劳时接种疾苗易引起晕针，接种前应让孩子吃好，休息好，洗个澡。

【5】有的疫苗必须涟续注射2—3次方有效，家长一定要按时带小孩去接种，不要半途而废。

因漏种的，应带小孩补种，不要掉以轻心。

【6】有些小孩接种疫苗后可能低烧、哭闹等轻微反应，只要注意休息，多饮开水，一两天后会好的。

接种卡介苗后，局部出现小脓疱属于正常现象，要注意保护即可。

如孩子接种疫苗后出现较重反应，应及时到医院诊治。

2012年10月

吸烟对人体健康有百害无一利

香烟中含有3000多种化学物质，其中400多种成分可以使染色体和基因发生变化，43种物质可致癌。

香烟在燃烧过程中产生的焦油对肺癌的发生有重要影响，吸烟者比不吸烟者患肺癌的概率高10—20倍。

已知与烟草有关的疾病超过25种。

吸烟产生的有害物质对人体的呼吸道、心血管、胃肠、神经、肝肾等都有损害。

90%的肺病、75%的肺气肿、25%的冠心病与吸烟有关。

香烟中的尼古丁能在大脑中产生尼古丁受体而使人成瘾，这种成瘾与吸毒成瘾的过程完全一致。

吸烟会导致男子性欲下降甚至阳萎，孕妇吸烟可导致流产、胎儿畸形等。

吸烟者平均少活10年。

吸烟—百害无一利，为了他人和自己的健康，不吸烟、尽可能少吸烟。

2012年11月

2012年12月