高血压病人自我管理与血压控制效果评估诊断饮食运动用药Word文件下载.docx

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控制高血压是心脑血管病预防的切入点和关键措施。

中国当前正处于社会经济高速发展的时期，随着社会的转型，人口老龄化的加剧，中国高血压患病率呈明显上升趋势。

管理高血压是提高您知晓率、治疗率、达标率的关键，是健康管理迫在眉睫的任务。

表1高血压水平分类

血压水平分类（单位:

mmHg）

分类收缩压舒张压

正常血压（理想血压）＜120和＜80

正常高值血压120-139和（或）80-89

高血压≥140和（或）≥90

表2高血压危险分层

表3影响高血压患者心血管预后的重要因素

二、高血压的自我管理

1、获益

健康的生活方式，在任何时候，对任何高血压人群（包括正常高值血压），都是有效的治疗方法，它不仅可以预防或延迟高血压的发生，还可以降低血压，提高降压药物的疗效，从而降低心血管风险。

2、主要措施包括：

（1）减少钠盐摄入，增加钾盐摄入。

尽可能减少烹调用盐，建议使用可定量的盐勺；

减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量；

少食或不食含钠盐量较高的各类加工食品，如咸菜、火腿、香肠以及各类炒货；

增加蔬菜和水果的摄入量；

肾功能良好者，使用含钾的烹调用盐。

（2）控制体重。

衡量超重和肥胖最简便和常用的生理测量指标是体质指数[计算公式为:

体重（kg）/身高（m）²

]和腰围。

前者通常反映全身肥胖程度，后者主要反映中心型肥胖的程度。

成年人正常体质指数为18.5-23.9kg/m²

，在24-27.9kg/m²

为超重，BMI≥28kg/m²

为肥胖；

成年人正常腰围应<

90/85cm（男/女）。