健美操课教案Word文件下载.docx

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部

分

1

↓

2′′

一、集合、点名、清查人数

二、课堂常规教育，要求着适合于本课的服装及鞋

三、介绍本课内容

。

△

准

备

6′

一、热身操：

伸展练习

从头部运动开始，依次活动到胸、肩、手臂、体侧、体转、髋部、体前屈、侧弓步、前弓步、膝关节、踝关节等。

二、有氧操组合练习

1、踏并步加V字步

2、交叉步加曼步

3、后踢腿跑加提膝跳

4、侧踢腿跳加前踢腿跳

2—3次

1、学生在教师口令下跟随教师共同完成练习。

2、学生在音乐伴奏下与领操学生共同完成有氧操的练习。

配乐：

2/4节奏20拍/10″

基

本

28

30′

一、活力健美操黄金级第一节

组合一4*8*2

动作描述：

（一）1—2拍左脚向左前45度成一字步，右脚并左脚，两臂胸前上屈；

3—4拍依次还原，两臂胸前平屈。

5—8拍同3—4拍向右前转45度做。

（二）1—2拍向左做一个侧并步，双臂侧上举后收至胸前屈交叉，3—4拍同1—2拍子向右做；

5—8拍同1—4拍。

（三）1—2拍向前V字步，手臂侧上举；

3—4拍后退并步接转身180度，胸前击掌2次。

（四）1—2拍后屈腿，双手臂前平举后收回腰侧，3—4拍换右脚做，5—8拍同1—4拍。

（五）—（八）同

（一）—（四）方向相反。

三、健美操基本素质练习：

1、半蹲跳15次二组

2、俯卧撑15次二组

7—8次

组织教法：

1、教师讲解示范

2、带领学生练习

3、学生自读口令完成

4、分小组练习，教师指导，小组长组织练习。

5、分组检查

6、小组推荐表演

7、集体配合音乐练习。

练习要求：

动作幅度大，节奏感强，上肢动作到位，有力度。

组织教学基本队形：

×

×

*

结

束

3′

2′

一、集合、放松

1、原地放松、肩、踝等关节处肌肉群

2、调整呼吸，做深呼吸练习

二、小结

1、总结本课情况

2、鼓励基础较差的学生课后多听音鞋乐，多练习

组织：

四列横队成体操队形，全体学生随老师动作和口令进行全身放松身、心。

体育委员协助收理上课器材

24

一、拉丁健身操，健美操基本步伐

二、活力健美操黄金级第二节

一、通过学习和复习活力健美操黄金级第一、二节，培养协调能力和节奏感。

二、进一步提高学生跳跃组合动作技术的质量

三、使学生基本掌握活力健美操：

踢腿运动，体侧运动技术动作。

上下肢动作的配合

上步提膝

侧并步加上转体90度

8

10′

一、拉丁健身操

二、健美操基本步伐

1、加方向变化侧并步

2、侧踢腿跳加后屈腿

3、转身曼波步加开合跳

4、转身V字步加弓步跳

1、学生在教师口令下完成练习。

教师领做，口令提示，强调髋部动作。

2、学生在音乐伴奏下与教师一起完成1—6节操的练习。

2/4节奏20拍/1

2、学生在音乐伴奏下与教师一起完成有氧操的练习。

一、复习活力健美操黄金级第一节

二、学习活力健美操黄金级第二节

组合二4*8*2

（一）1—4拍左脚向左做后交叉步，左臂侧举，右臂胸前平屈。

5—8拍向左转体90度，做2个侧并步，两臂由上举到右、左臂侧举，左、右臂胸前平屈交替。

（二）1—4拍左脚向左前上步，右腿提膝2次，两手掌抱拳做2个前伸后收动作。

做一个侧并步，双臂侧上举后收至胸前屈交叉，5—6拍左脚后退，右脚并上，两臂同时前摆1次。

7—8拍左脚上步，右脚并上，双手胸前击掌2次。

（三）1—2拍向左转体90度侧并步，双手胸前击掌。

3—4拍向右侧并步，双手胸前击掌，5—8拍同1—4拍每2拍转体90度。

（四）1—2拍左脚后伸蹬地成右弓步，左手臂上举。

3—4拍左脚收回成立正，双手臂屈肘前绕环。

双手臂前举后收回腰侧。

5—8拍同1—4拍换右脚做。

1—2次

6—8次

有节奏，有激情，充满活力的。

教学步骤：

2、带领学生练习

4、分小组练习并指导

5、各小组评述

6、集体在音乐伴奏下完成

″

动作到位、路线清晰、有力度感。

4

一、放松形体舞蹈

2、鼓励基础较差的学生课后多听音乐，多练习

1、教师领做

2、配合调整呼吸

25

一、形体姿态操

二、活力健美操黄金级第三节

一、学习活力健美操黄金级第三节，巩固和提高健美操组合练习。

节

二、提高健美操转身平衡能力，培养动作表现力。

三、熟悉健美操基本步伐，并掌握教学的方法和步骤。

动作姿态、力度的控制

曼波步加转体450度

1～2′

8～10′

一、舞蹈

草原英雄小姐妹

二、健美操基本步伐组合

配合队形变化：

低、高冲击步步伐

1、踏步、走步、

2、迈步吸腿

3、迈步后吸腿跳

4、小马跳

教师带领学生练习

4/4节奏

～

26

28′

一、复习活力健美操黄金级第一、二节

二、学习活力健美操黄金级第三节

组合三4*8*2

（一）1—4拍左脚向右前做上步提膝一次，同时两臂前平举，后收回至体侧。

5—8拍右脚向前做上步提膝一次，两臂前平举，后收回至体侧。

（二）1—2拍左脚向右侧做曼波步，两臂侧上举。

3—4拍左脚收回，右脚向左侧迈步转身180度，两臂收于体侧。

5—6拍继续转身180度，左脚向左迈出成左弓步，左臂侧上举，右臂侧下举。

7—8拍右脚并左脚，双手胸前击掌2次。

（三）1—2拍左脚向左前并步跳，右手前平举，左手侧平举。

3—4拍右脚向前并步跳，左手前平举，右手侧平举。

5—6拍向右侧做V字步，两臂头后屈。

7—8拍还原成立正。

（四）1拍左脚向左前上步，两臂前平举。

2拍右腿提膝，两臂胸前平屈。

3拍右脚前点地，两臂体侧落下响指。

4拍右腿提膝。

5—6拍右脚后伸成左弓步，右臂向前下砸拳。

3～5′

一、集体跳放松舞蹈

2、调整呼吸，全身放松。

3、全身心放松。

二、活力健美操黄金级第四节

一、通过课的复习，使学生较熟练的掌握健美操的四个基本步伐组合。

二、通过课的学习，体会健美操在节奏、力度和方向上的变化，进一步提高动作的协调性。

三、学习基本知识和掌握锻炼的方法。

熟练掌握动作组合

动作姿态、力度的控制、迈步起跳

开合跳

6

8′

粱山伯与祝英台舞曲伴奏

二、基本步伐组合练习：

8×

8拍

有方向变化：

2次

教师领做伸展操，学生跟随，配合音乐，口令提示。

1、学生领做。

1、学生在教师口令提示下完成练习。

2、学生在音乐伴奏下与领操学生一起完成练习。

2/4节奏20拍/10″1、

一、复习活力健美操黄金级第一至三节

二、学习活力健美操黄金级第四节

组合四4*8*2

（一）1—4拍向左迈步起跳接后点地，同时两臂上举；

5—8拍两次迈步后屈腿，同时双手胸前击掌两次。

（二）1—4拍向左曼波步，右手臂拍左肩向右斜上摆；

5—8拍向右曼波步，左手臂拍右肩向左斜上摆。

（三）1—4拍右脚向左前曼波，同时两臂前屈一次；

5—8拍左脚向前曼波斯，两臂前屈一次；

（四）1—2拍两脚依次开合跳，两臂斜上举；

3—4拍两脚跳并回，两臂胸前交叉；

5—8拍同1—4拍节奏加快，一拍一动。

1、教师示范讲解

2、在教师带领下完成

4、在音乐伴奏下完成

5、分组练习5～8′

6、分组比赛练习，评析动作

2/4节奏22拍/10″

注意掌握起跳步伐的节奏

一、放松形体舞

2、鼓励学生课后多听音乐，多练习

1、全身心放松，调整好呼吸。

2、配合音乐练习

27

一、舞蹈组合

二、活力健美操黄金级第五节

1、通过本次课的练习，使学生能够基本掌握第五节动作，掌握健美操的动作特点。

2、通过本次课的学习，加强学生对健美操教学方法的理解。

3、培养学生不怕苦、不怕累，团结一致，积极进取的精神。

掌握已学动作的教学方法。

动作力度的控制和动作的流动性。

1、印度肚皮舞蹈

、复习活力健美操黄金级第一至四节

1套

1--2次

1、学生在音乐和教师口令下完成练习。

2、充分活动全身。

1、要求熟练掌握已学动作技术。

一、学习活力健美操黄金级第五节

组合五4*8*2

（一）1—4拍向后退步走加提膝跳，同时两臂胸前交叉两次接上举，向左转体90度；

5—8拍向前走接弓步跳，两臂胸前交叉接侧平举。

（二）1—4拍向右跳并步两次，同时两手臂向前平伸；

5—8拍向左转体270度，双手胸前抱握拳。

（三）1—8拍开合跳二次，同时双臂侧举、上举。

（四）1—4拍左脚向右侧V字步，两臂依次斜上举接击掌二次。

（五）—（八）同

（一）—（四）换右脚开始

二、分小组表演评价

6、分组欣赏，评析动作

注重躯干的控制动作和上下肢动作配合的协调。

组织教学基本队形

一、垫子上放松

1、垫子上放松、肩、腿、踝等关节处肌肉群

2、布置课后多用口令指挥练习，提高口令指挥技能。

1、充分放松全身肌肉，调整好呼吸，并达身、心放松的目的。

1、通过本次课的练习，使学生能够掌握1—5节动作技术，并注重成套的协调。

2、通过本次课的学习，加强学生对健美操教学法的理解，提高学生艺术欣赏水平。

3、培养学生团队合作意识和努力进取的精神。

动作的流动性。

动作与音乐节奏的协调配合。

1、学生领做形体舞蹈组合

2、复习活力健美操黄金级第一至五节

2次

1、学生带领做形体舞蹈

2、在音乐伴奏下完成练习。

你问我爱你有多深。

3、教师学生一起复习活力健美操

26

一、学习活力健美操黄金级第六节

组合六4*8*2

（一）1—2拍右侧弓步冲拳，3—4拍

左侧弓步冲拳；

5—8拍迈步起跳接侧摆腿跳，同时，两臂体前交叉绕环至斜上举；

（二）1—5拍右脚一个曼波步接单足侧摆腿跳3拍，两臂绕体后接侧举、头上击掌一次；

6—8拍向右V字步，同时两臂回落至体侧。

（三）1—4拍向左，右脚、左脚依次后摆腿跳，5—8拍吸腿跳两次，同时两臂胸前屈并扩胸2次；

（四）1—4拍向右跳并步两次，第四拍时向右转体90度，同时两手臂前屈接前平屈；

5—8拍向右跳并步二次，同时，两臂绕前、上、侧摆至体侧。

（五）—（八）同

（一）—（四），但方向相反

1、教师做示范并讲解

4、分组练习5～8′

7、学生重点练习口令并配合动作的同步

7、检验效果，相互评价。

分组练习中，口令与动作一致。

2、鼓励学生多进行口令练习。

1、放松身心，调整呼吸，

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