心理健康知识大赛初赛期末复习资料Word格式.docx
《心理健康知识大赛初赛期末复习资料Word格式.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《心理健康知识大赛初赛期末复习资料Word格式.docx（14页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。
如幻想，文学创作中的艺术想象也属于创造性想象），后者是创造力的一个重要标志。
3．记忆从小到大，我们都在背这样，背那样的，那记忆究竟是什么，只是单纯地背诵吗？
在心理学家眼中，记忆是我们对信息进行编码、存储和提取的过程。
记忆还可以分分以下类别：
①依据信息保持时间的长短，记忆可以分为感觉记忆、短时记忆、长时记忆。
②陈述性记忆和程序性记忆，它们都属于长时记忆。
陈述性记忆是指对有关事实和事件的记忆，我们背的书不属于这种了，这种记忆回想起来是要占用大脑资源的；
程序性记忆是指如何做事情的记忆。
怎么去开门就是这么一种记忆，这种记忆的回想不占太多大脑资源，基本都是自动完成的。
4．情绪情感情绪是人对客观事物的态度的体验，反映了人的主观需要与客观事物之间的关系，具有较大的情境性、冲动性和暂时性，情绪的外部表情有面部表情、身段表情和言语表情。
与此对应，情感作为一种体验和感受，情感具有较大的稳定性、深刻性和持久性。
在现代心理学中常把人的复杂情感称为高级情感，并分为理知感、道德感、美感等三种。
5．意志品质我们一向都说要做个有坚强意志的人，但却未必知道意志是什么。
意志被看作人类特有的高层次动机，是人类有意识的支配和调节行为，通过克服困难，以实现预定目的的心理过程，就好像我们所说的“为了朋友，可以两肋插刀”就需要坚韧的意志。
人的意志基本品质包括独立性、果断性、坚持性和自制性四个方面。
6．动机动机是在目标或对象的引导下，激发和维持个体活动的内在心理过程或内部动力，具有激活、指向、维持和调整功能。
动机形成的条件有两个，一个是内在动机——需要，另一个是外在动机——诱因。
就如有人努力学习是为能找份赚钱的工作使自己生活得好一点，对这些人来说，生活得好一点他们的需要，钱是他们努力学习的诱因。
7．能力能力是直接影响活动效率，并使活动顺利完成的个性心理特征。
能力总是和人完成一定的活动相联系在一起的。
能力有很多种分法，可以分为一般能力和特殊能力，流体能力和晶体能力，模仿能力和创造能力，还可以分为认识能力、操作能力和社交能力。
你知道么？
智力，其实也是一种能力，它包括理解、计划、解决问题、抽象思维、表达意念以及语言和学习的能力。
个体的智力发展是有差异的，这些差异表现在发展水平上的差异、表现早晚的差异、结构差异、性别差异等。
二、心理学家在做什么
你也许了解过卡内基的成功之道，并对弗洛伊德潜意识的力量有所耳闻，除了这些，心理学家们还在做些什么呢？
是与人们讨论千奇百怪的梦境，通过催眠窥测的来访者心底的秘密，还是著书立说激励世人？
这些，都是他们工作中的一部分。
而近百年来，心理学获得了迅速的发展，研究领域日渐扩大，正在成长为一棵枝繁叶茂的大树。
下面简单介绍七个心理学研究领域，希望可以让你有个明确的认知。
（一）社会心理学社会心理学是研究个体和群体的社会心理现象的心理学分支。
个体社会心理现象指受他人和群体制约的个人的思想、感情和行为。
群体社会心理现象，是指群体本身特有的心理特征。
以下简要介绍社会心理学中比较有趣的三方面内容。
从众从众是指人们采纳群体其他成员的行为和意见的倾向。
有的领导意见本是错误的，有些员工由于惧怕反对而对自己今后不利，而违心地投了赞成票，结果后面的人都跟着投了赞成票。
人际交往中的常见心理效应①首因效应是实际上指的就是“第一印象”的影响，常发生于陌生人之间。
但是，“路遥知马力，日久见人心”，仅凭第一印象就妄加判断，往往会带来不可弥补的错误！
②近因效应，指的是在交往过程中最近一次接触给人留下的印象，常发生于熟人之间。
多年不见的朋友，在自己的脑海中的印象最深的，其实就是临别时的情景。
③晕轮效应，也称光环效应，是一种因他人突出特征的影响而产生的“以点代面、以偏概全”的社会心理效应。
就是当我们看到某个明星在媒体上爆出一些丑闻时总是很惊讶，我们仅仅是推断了他们真实的人格。
④定型效应，也称社会刻版印象，是人们不自觉地根据自己对某一类人的比较固定、概括而笼统的看法来评价他人。
如：
人们总是认为女孩子就应该文静，男孩应该活波而勇敢。
由于刻板印象只凭一时偏见或道听途说而形成的。
因此，绝大多数刻板印象是错误的，甚至是有害的。
⑤投射效应，是指人们在人际交往中对他人形成印象时总是假设他人与自己具有相同的某些特点，即把自己的特点投射到他人身上，比如“以小人之心，度君子之腹”。
归因“悲观的人说，杯子里的水只剩下一半了·
·
乐观的人却说，太好了，还有一半的水耶～”很多时候，对于同一件事情，每个人的解释却不尽相同，对事件的不同解释方式，就是心理学上所指的归因。
归因是人类的一种普遍需要，每个人都有一套独特的归因风格。
在社会生活中，个体为了保护自我价值，倾向于使自己处于有利位置，这种倾向被称为“动机性归因偏差”。
比如：
①将自己的成功作内归因，将自己的失败作外归因；
②将他人的成功作外归因，将他人的失败作内归因，从而减少他人的成功给自己带来的压力。
（二）发展心理学从呱呱坠地的婴儿到踌躇满志的大学生，我们每个人都经历了“发展”的过程。
发展心理学旨在鉴别和解释个体跨时间的连续性和变化。
像“三岁看大，七岁看老”这样的俗语其实是不符合客观事实的。
广义的发展心理学包括动物心理学（比较心理学）、民族心理学、个体发展心理学。
狭义的发展心理学仅指个体发展心理学，研究一个人从出生到衰老各个时期的心理现象，按年龄阶段又可分为儿童心理学、青年心理学、成年心理学、老年心理学等分支。
发展心理学的基本问题包括：
发展的本质，发展的影响因素，发展的过程，具体涉及到遗传与教养、主动与被动、连续性和阶段性等问题。
（三）人格心理学我们所熟知的性格仅仅是人格的一个方面。
人格是个人内在的动力组织及其相应的行为模式的统一体。
人格具有四个特性：
独特性、稳定性、统合性和功能性。
著名的“大五”人格理论是当代人格心理学的新型特质理论，包括：
E（Extraversion）：
外向、有活力、热情；
A（Agreeableness）：
愉快、利他、有感染力；
C（Conscientiousness）：
公正、拘谨、克制、尽责；
N（Neuroticism）：
神经质、消极情绪、神经过敏；
O（Openness）：
直率、创造性、思路开阔。
这五个因素的第一个英文字母可组成“OCEAN”一词，表示“人格的海洋”。
（四）犯罪心理学（CriminalPsychology）笼统地说，犯罪心理学以犯罪心理为研究对象。
狭义的犯罪心理学，是指运用心理学的基本原理研究犯罪主体的心理和行为的一门学科；
广义的犯罪心理学，则是指运用心理学的基本原理，研究犯罪主体的心理和行为以及犯罪对策中的心理学问题的一门学科。
大体而言，犯罪心理学的研究内容包括：
①犯罪心理的生理基础；
②犯罪者人格和人格变化；
③犯罪行为的社会学习机制；
④产生犯罪心理的社会性缺陷。
在确定罪责时，一定要确定犯罪嫌疑人的动机，否则定罪。
（五）生理心理学即使是时间首富比尔盖茨，也是一样的五脏六腑。
即使是聪明绝顶的爱因斯坦，也离不开五谷杂粮。
人类无论进化的多高级，人们的心理现象多么复杂，终究要以一定的物质基础为依托，这个基础就是我们的躯体，在心理学的框架下讨论人的生理机制正是生理心理学家要做的工作。
生理心理学研究心理现象的生理机制，主要研究各种人体器官的机制、神经系统特别是脑的机制、内分泌腺对行为的调节机制、遗传在行为中的作用等。
例如，损伤海马（人脑边缘系统的一部分）会造成遗忘。
（六）工程心理学工程心理学是心理学与现代科学技术相结合的产物，它研究人与机器之间的配置和机能协调，实现人、机器、环境系统的最好匹配，使人能在安全有效的条件下工作。
工程心理学的研究有利于改善工人的劳动条件，保障生产的安全，发挥人在生产过程中的积极作用，提高产品的数量和质量。
要了解工人的需要，在最大程度上发挥他们的主观能动性，提高生产效率。
（七）恋爱心理学想要在爱情中稳操胜券知己知彼嘛，当然离不开“科学理论”的指导。
恋爱心理学是探讨男女在恋爱、婚姻中，爱情的获得及稳固的心理规律，包括恋爱心理和婚姻心理两部分，具体研究稳固爱情的心理规律、男女相爱的心理奥秘、求爱及择偶心理、初恋心理、爱情挫折心理、婚后各阶段的爱情发展之心理特点等。
斯腾伯格（R.Sternberg）提出的“爱情三角理论”是目前令人熟知的一个最重要的理论，该理论认为爱情包括三种成分：
亲密、激情和承诺。
同时具有亲密、激情和承诺的爱情被称为“完美爱情”（或成熟的爱情）。
三、心理学中的主要流派
自1879年科学心理学诞生至今一百多年的发展历史中，西方出现过许多有影响的心理学流派，比如构造主义、机能主义、格式塔心理学、认知心理学等。
看到这些生涩的名词，也许你觉得难以理解。
那么，请你静下心来仔细阅读下面的内容，这将帮助你更好地认知它们。
（一）精神分析学派奥地利精神病医生西格蒙德·
弗洛伊德是精神分析学派的鼻祖。
精神分析学派注重异常行为的分析，并且强调心理学应该研究无意识现象。
弗洛伊德认为，人类的一切个体的和社会的行为，都根源于心灵深处的某种欲望或动机，特别是性欲的冲动。
欲望或动机受到压抑，是导致神经症的重要原因。
所谓精神分析是一种临床技术，它通过释梦和自由联想等手段，发现病人潜在的动机，使精神宣泄，从而达到治疗疾病的目的。
弗洛伊德将人的精神世界分为三个部分：
意识、前意识和无意识。
意识是指人们正意识到的想法；
前意识是大量的可再现的信息，通过某种刺激能够进入人的意识层面；
无意识则是人们无法直接接触的东西，无法被带入意识层面（除非是在某种极端的情境中）。
弗洛伊德将人格划分为本我、自我、超我这三个心理结构。
本我（id）是由一切与身俱来的本能冲动组成。
例如：
性欲的冲动等。
本我的活动遵循“快乐原则”。
自我（ego）是从本我中分化出来的一部分，它是关注现实的一部分，使人能在现实生活中理性地、正常地生活，遵循“现实原则”。
超我（superego）包括自我理想与良心，遵循“完美原则”，对道德审察的作用。
精神学派除了弗洛伊德外，还有一个比较重要的代表就是埃里克森。
他提出了著名的八阶段理论，这八个阶段分为基本信任对基本不信任（满足生理上的需求，发展信任感）、自主性对羞怯和疑虑（主动形成与外界的关联感）、主动性对内疚（自己的行为与家庭成员发生冲突而产生的内疚感）、勤奋对自卑（儿童以来的重心从家庭转向外部世界）、同一性对角色混乱（考虑我是谁，个体把自己各方面都很好地整合起来）、亲密对孤立（与他人建立亲密关系）、繁殖对停滞（关心下一代）、自我完整对失望（智慧贤明的品质）。
精神分析学派的还有阿德勒，他第一个提出兄弟姐妹对社会性和人格发展有重要影响；
霍妮，对弗洛伊德关于发展中性别差异的观点提出了挑战，被誉为女性心理学的奠基人；
沙利文，详细阐述了童年中期亲近的同性友谊如何为以后的亲密恋爱关系奠定基础。
（二）行为主义流派行为主义与精神分析最大的不同就是，行为主义反对研究意识，主张心理学研究外显行为，而且也反对内省法，主张用实验的方法研究人类的行为。
最重要的是行为主义心理学强调外界环境对于人的作用，认为人的行为是有规律的，行为都是通过学习而来。
行为主义的创始人，美国心理学家约翰·
华生（JohnWatson）就有一段名言：
“给我一打健康的婴儿，并在我自己设定的特殊环境中养育他们，那么我愿意担保，可以随便挑选其中一个婴儿，把他们训练成我所选定的任何类型的特殊人物，如医生、律师、艺术家、商人或乞丐、小偷，而不管他的才能、嗜好、倾向、能力、天资和他们父母的职业及种族如何。
”可见，华生特别强调环境对人行为的影响，是典型的“环境决定论”。
华生之后，斯金纳（B.Skinner）和班杜拉（A.Bandura）成为行为主义学派的杰出代表。
经典条件反射、操作条件反射和社会学习理论，被称为行为主义心理学的三大原理。
由于行为主义心理学对实证研究的强调，大大推进了心理学的发展，并深深地影响了心理学的大多数领域。
（三）人本主义流派人本主义心理学是在20世纪50年代作为与精神分析流派和行为主义并驾齐驱的一种理论而出现的，称为“第三势力”。
在人本主义心理学的眼中，人是一种先天良好、具有选择能力和有能动性的动物，并不像传统地精神分析形容地那样受着无意识地驱使，也不像行为主义说的那样像个只会对环境反应的高级机器人。
根据人本主义心理学的观点，人类的主要任务是使自身的潜能得到不断的发展，人的本性就是自我实现。
卡尔·
罗杰斯（CarlRogers）是人本主义心理治疗的先驱，他首先普及了“以人为中心”的心理咨询与治疗方法，并将“以人为中心”的思想扩展到心理学以外的更为广阔的人类生活之中。
在罗杰斯看来，对人性持人本主义的观点、相信人，就可以改进教育和维护和平。
亚伯拉罕·
马斯洛（AbrahamMaslow）是人本主义心理学另一名重要的心理学家，最著名的当属他的“需要层次理论”。
马斯洛认为，人的需要从低到高由以下五个等级构成：
①生理的需要；
②安全的需要；
③归属和爱的需要；
④尊重的需要；
⑤自我实现的需要。
（四）认知心理学派认知是指人认识外界事物的过程，即对作用与人的感觉器官的外界事物进行信息加工的过程。
认知心理学有广义、狭义之分，广义的认知心理学是指凡是研究人的认识过程的，都属于认知心理学。
皮亚杰就提出了一个非常著名的认知发展理论。
皮亚杰认为，在个体从出生到成熟的发展过程中，智力发展可以分为具有不同的质的四个主要阶段：
感觉运动阶段、前运算阶段、具体运算阶段和形式运算阶段。
狭义的认知心理学，就是所谓的信息加工心理学，指通过与计算机相类比，模拟、验证等方法来研究人的认知过程，认为人的认知过程就是信息的接受、编码、贮存、交换、操作、检索、提取和使用的过程，并将这一过程归纳为四种系统模式：
即感知系统、记忆系统、控制系统和反应系统。
其最重大的成果是在记忆和思维领域的突破性研究。
四、心理也有“出现问题”的时候
你曾经觉得生活单调乏味吧，为零零总总的事情而烦恼满腹惆怅而无处述说，于是，“郁闷”成了对心境最真实的写照。
长此以往，真的就会“出问题”。
心理问题是指那些近期发生的、内容比较局限的、反应不甚剧烈，且没有严重影响思维逻辑，能与现实保持接触的暂时心理紊乱。
像人们日常生活中出现的焦虑，一时的不高兴或压抑、郁闷、孤独、烦躁等情绪状态。
但这些尚未对学习、工作和生活带来严重的影响，临床上还没有构成诊断，是正常人出现的心理健康问题，通过一般的心理咨询就可以解决。
如果持续时间长，症状逐渐加重，已严重干扰了正常的生活和学习，就应考虑心理障碍了。
有关调查显示，大学生的心理问题主要集中在学习、就业、人际交往、情绪情感等方面。
（一）压力每个人都要面临来自外界压力和个体需求的压力。
个体必须解决这些问题，从而生活下去。
压力，也叫应激，它是一种反应模式。
大学生常见的压力有竞争压力来自多方面，包括学习竞争、就业竞争等。
就业压力，面对严峻的就业形势，大学生们在人生的十字路口艰难决策；
人际交往压力，青年大学生由于缺乏人生阅历及交往的技巧，与人交往时难免会出现种种的误解与尴尬；
情绪压力，有些人总害怕学习失败，某人对周围的人怀有敌意之心等等。
压力是一柄双刃剑：
一方面，“完全脱离压力等于死亡”。
每一个压力事件背后都隐藏着机会，适度的压力有助于提高人们的注意力、警觉性、做事情的动机，有利于工作和生活；
另一方面，如果压力超过了一定的界限，且持续存在而得不到解除，就会给我们带来消极的情绪，影响到人们的身心健康。
压力过度时，个体为了应付这些改变而做出的反应包括很多方面，主要包括生理反应、心理反应和行为反应。
不良压力危害人的生理和心理健康，因此学会如何应对压力是一堂必修的人生课。
如何具体做到更好地应对压力，我们建议大家：
（1）减少压力源，学会说“不”，懂得“量力而行”，尽量避免外界不良环境压力源。
（2）提高自我效能，有信心应对压力，将压力是为挑战而非威胁。
（3）学习有效应对方式：
①解决问题，积极采取行动；
②寻求支持；
③暂时搁置，调整自己，积蓄力量；
④改变自我，从正向角度改变情绪与认知状态。
（4）学习放松技巧，如大笑、想象、打盹、按摩、腹部呼吸、洗浴解压、发展兴趣、伸展运动、摆脱常规。
（5）改变认知，从不同的角度看问题。
（6）有效管理时间，首先明白你的一天是这么过的，评估一下安排是否合理。
（7）培养幽默感，创造和欣赏幽默可以解压。
（二）心理障碍
看以下心理障碍的时候，我们可能会发现自己或身边的同学朋友好像表现出类似的症状，但这并不代表就患有心理障碍。
因为只有这些症状的强度达到了一定的程度才能被诊断为患有心理障碍。
焦虑障碍每个人都会在一定的生活情形下体会焦虑或恐惧。
据估计，将近25?
的成年人曾经在某段时间经历过不同焦虑障碍的特征性症状。
（1）广泛性焦虑症当一个人在至少六个月以上的日子里感到焦虑或担心，但却不是由于受到特定的危险所威胁，同时出现三项其它症状，如肌肉紧张，容易疲劳，坐立不安，思想难以集中，易激怒等等就可以被诊断为广泛性焦虑症。
这种焦虑障碍会造成功能的缺损。
（2）惊恐障碍这种病人体验的是一种无预期的严重的惊恐发作，突然发生强烈不适，可有胸闷、气透不过来的感觉、心悸、出汗、胃不适、颤抖、手足发麻、濒死感、要发疯感或失去控制感，每次发作约一刻钟左右。
之所以是无预期的，因为它不是由情境中的某些具体事情导致的。
（3）恐怖症病人持续地与非理性地害怕某一特定事物、活动或者情境，这种恐惧相对于实际的威胁来说是夸大和非理性的。
分为社交恐怖症和特殊恐怖症。
一个有社交恐怖的人害怕自己会做出令人难堪的举止，很害怕别人的审视和拒绝以至于造成过度焦虑。
特殊焦虑症发生于对几种特殊类型或情境做出反应，如害怕蜘蛛。
（4）强迫症你可能有过轻微的强迫观念的体验，有时会担心“我是不是真的锁门了”。
强迫症患者的强迫思想更加有不可抵挡性，引起更多的痛苦，而且可能干扰他们的社交和工作能力。
如不断地检查灯或电器是否关好、点数物体或财产。
做出强迫行为是为了减少或预防与某些可怕的情景相关联的不适感，但是其本身或者不合理。
（5）创伤后应激障碍通过痛苦的回忆、梦境、幻觉或闪回持续地重新体验到创伤事件。
人们可能在遇上强奸、生命受到威胁或严重伤害、严重的自然灾害是会发生创伤后应激障碍。
心境障碍是一种情绪障碍。
（1）重度抑郁症抑郁被称为“心理病理中的普通的感冒”，因为它发作频繁。
被诊断为抑郁的病人其症状的严重性和病程不同。
有些人一生中的某个阶段只与抑郁斗争几个星期，另一些人则断断续续地或慢性地要经历数年的抑郁。
（2）双相障碍是以严重抑郁与狂躁阶段交替出现为特征的。
一个人经历狂躁阶段，一个人常常感到自尊的膨胀感和他自己拥有特殊的能力或权力的非现实信念。
当狂躁开始消退时病人就开始应付造成的损害和窘境。
这样的狂躁阶段几乎总是紧跟着严重的抑郁。
人格障碍可能严重损害一个人在社交或职业场合的功能，造成显著的痛苦。
（1）执偏型人格障碍患者会无理由怀疑别人想要伤害和欺骗他们。
他们能从无害的情景中找出隐藏的不愉快或危险的的含义。
（2）表演型人格障碍这种病人总是希望自己是注意的中心，在做论断的时候很感情用事，但是往往缺乏证据来支持他们的论断。
（3）自恋型人格障碍有一种夸大的自我重要感，被成功或权力的想象所占据，需要持续地赞美。
这些人通常有人际关系方面的问题。
（4）反社会人格障碍说谎、盗窃和打架行为很常见，并且患者不会为此感到羞耻或后悔。
分离性障碍是指身份、记忆或意识的整体性被扰乱的状态。
分离性失忆，有研究表明分离性失忆可能与儿童经历的性虐待或其他身体虐待有关；
分离性身份识别障碍，过去称为多重人格障碍，指有两个或多个不同的人格存在于一个个体中，在任何一个特定的时间，其中一个人格占支配地位，主导这个人的行为。
精神分裂症对于患精神分裂症的人来说，这种疾病是没有假释可能的终生监禁，灵魂与躯体分开，忍受着孤独的囚禁。
在精神分裂的世界中，幻觉和妄想是十分常见。
（1）紊乱型情绪很单调呆板或对于当时的情境并不适合。
一个人常常做出傻气的或孩子气的行为，言语变得不连贯，满是不寻常的词和不完整的句子。
如果出现妄想或幻觉，它们也不能阻止成一个连贯的主题。
（2）偏执型经常有一些被害妄想、夸大妄想、嫉妒妄想，发病时间通常晚于其他精神分裂症的病人。
他们的行为大多半是激烈的和非常正式的。
（3）未定型描述那种表现突出的妄想幻觉，不连贯的语言，或者非常紊乱的行为符合一项以上而不是十分清楚的标准。
（4）残留型显示病人进入缓解期，或者暂时停止活动。
五、如何保持心理健康
如果你还保留着关于健康的陈旧观念，认为健康就是身强体壮的话，未免有点太落伍了。
根据世界卫生组织的的定义，健康不仅是没有疾病，而且是个体身体上，精神上，社会上的完满状态。
对于大学生而言，心理健康有以下标准：
①了解自我，悦纳自我；
②能够适应大学生活和社会生活；
③具有正常的智力；
④协调的情绪；
⑤健全的意志；
⑥具有良好的人际关系，乐于与人合作；
⑦具有生存意识，竞争意识和创新意识；
⑧接受生活，乐于工作；
⑨在个性方面应具有完整而和谐的人格；
⑩符合大学生年龄特征与性别特征。
如何在拥有强健体魄的同时也保持一个健康的心理呢？
我们可以从以下方面做出努力：
（一）保持心理健康有心理障碍的人的生活是很不幸福的，所以，保持个人的心理健康很重要。
那么如何来保持自己的心理健康呢？
①保持乐观的情绪。
要热爱生活，热爱自己的工作。
善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。
在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。
②善于排除不良情绪。
遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。
③经常帮助别人。
助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快
升级会员 