阴茎增长法.docx
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阴茎增长法
阴茎增长法是建立在完全无危险的基础上的物理法。
工作原理：
该训练通过每日5-20分钟的拉力技术来改变阴茎长度。
通过几个月的练习，阴茎内部肌腱海绵体将得到自然增长，由此增长你的阴茎，同时改善其悬挂度。
本法于增粗阴茎无关。
如果你想得到又长又壮的阴茎请同时进行阿拉伯挤奶法的训练，两法同时进行，你会发现阴茎变大变长50%是很正常的。
增长功效：
为使你的增长效果达到最佳，你应了解一点阴茎的勃起原理。
阴茎是由很多细胞组成，当细胞冲血以后，阴茎就勃起了。
这些细胞又称作血液点，阴茎内的血液存在于海绵体内，当你增长阴茎时，阴茎主体内各部份都会增长，包括充血的部份。
当这些部份达到一定的长度，阴茎的勃起部与非勃起部都会得到增长。
这是很简单的逻辑，如果有任何人任为阴茎是不可能被增长的，那么他就连简单的逻辑都不懂，因为通过物理疗法增强阴茎已是得到了千千万万人的证实。
训练方法一：
1选择一种舒服的坐姿，确保阴茎处于完全无勃起状态。
紧握龟头但不要导致疼痛。
2向前拉动龟头，以你认为合适的长度为准并保持10秒钟，重复三次。
3现在用你的阴茎击打大腿部50次，以使血液回归刚才挤压处。
4抓住阴茎，向左拉扯以使阴茎右部得以伸长，保持10秒钟，重复三次。
5方法如3
6方法如4，但向右。
初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二。
阴茎增长训练法二：
初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二：
1同上1
2同上2但每次时间延长至30秒。
3同上3
4同上4但每次时间延长至30秒。
5同上5
6同上6但每次时间延长至30秒。
7旋转：
抓住阴茎并向上拉至合适的长度，向左旋转阴茎30秒。
休息几秒后重复三次。
8同3
9法同7但方向相反
在做完以上练习后，应辅以30分钟JELQ法练习，不要忘了以10分钟的热包装法做放松运动。
经过几个月的二法接合练习，你的阴茎毫无疑问地会增大30%~50%，并且勃起时能象钢管一样结实。
同时我们还有一些小的技巧给你：
1因为大强度的训练，你也许会发现在你的龟头处有小的红色或紫色斑点。
这是很正常的，两周后就会消失，同时预热法也会对此很有帮助。
2用一点爽身粉以免抓滑。
3在做本练习时，也许你会发现要保持完全非勃起状态很难。
其实很简单，你可以等几秒后再做。
第四章:
射精肌锻炼法
射精（PC）肌锻炼篇：
该法又称PC法。
其实阴茎大小，长短都是次要的，如果它不能想勃起就勃起，又或者勃起时不够硬，甚至早泄又有什么用。
所以我们说射精肌的训练才是最重要的，它会使你的阴茎象钢筋管一样硬，你想什么时候射就什么时候，而且非常简便宜行！
PubococcygeusMuscle:
射精肌
A：
射精管射出精子
B：
前列腺输出精子
本篇是本手册中最重要的一篇，做好本节练习将会对你及你的性生活产生莫大的帮助！
通过这种特殊方法的训练，你的前列腺及射精的控制力将得到加强。
同时也会大大降低睾丸癌的发病律。
什么要锻炼你的射精肌（以下简称PC）：
1增强你对未成熟的射精时机的控制力
2锻炼出一个强健的射精肌
3使你可以随心所欲的勃起
4增大阴茎的大小，增强你的性能力
5通过改善阴茎内部血液循环来达到性能力的延长
6增强射精的密度和量度
7改善泌尿系统
8使性高潮期大大延长通过本法的训练，还可以使因为年龄关系带来的阳萎及其它性无能状况得到大大的改善！
也许现在你感到一点恐惧感，为什么PC肌如此重要，然而以前却被你忽视。
没有关系，以下我们将在欧洲健康中心资深男性科医生的指导下，进行训练。
本法的第一步就是要让你找到你自己的PC肌位于什么地方：
让你的阴茎处于勃起的状态，如果你能确切的知道阴茎的勃起状态，那么，你实际上就已经找到PC肌的位置。
如果你不能确定，那么试试在小便时你能否在中途突然停止尿液的射出，如果可以，那么你的PC肌已找到，如果不行，那么你真的已经到了刻不容缓进行本法训练的时候了。
每一个男人都希望增强自己的性能力和性活力，如果你有一个衰弱的PC肌，那将会导致：
阳萎，早泄，勃起无力，性欲减退。
由此可见，PC法的训练是很重要的，不管你的阴茎有多大多长，如果勃起无力，又有什么用。
只有强壮的射精肌才是一个男人真正渴望拥有的。
让我们现在就开始正规的训练，那将给你的性生活带来崭新的一页！
就象刚才所描素的那样，找到你的PC肌，你可以控制小便的流出。
在远古的东方道教中，这种方法又叫提肛法。
因为显而易见的，当你在控制尿液流出时，你的肛门是收紧的。
试着做10-20次控尿法，如果20次后你的PC肌感觉疲惫，那么你的PC肌是很衰弱的。
做完20次以后，牢牢的控制住尿液的流出，并尽量延长时间。
在刚开始练习的时候，你会发现这很困难，因为那时你的射精肌还不够强壮，经过几个月的练习后，你的PC肌得到了大大的加强，到时你会觉得，要想控制住射精的欲望已不再是难事。
你的性持久力已非昔日可比。
警告：
刚开始一周内，在做了三十次放松和收紧的练习后，应有三十秒的间歇。
每一天不要超过60-90次该练习。
练习后，你会感觉PC肌的加强，因为血液的循环得到了改善。
接下来，你可以每天做此类放松和夹紧运动几百次，直到精疲力尽为止，一般的人在几个月的训练后可以每天做到700次。
由此，你会感到每个清晨，阴茎的勃起是如此的有力。
本法的练习过程中，每一次收紧的时间应为20秒。
当然一月以后你应将收紧时间提高为一分钟。
几个月后，你就会有一个象钢铁一般强健的阴茎，而且想要做爱多久就多久。
循序渐进法：
在你做收紧，放松时，请同时注意：
开始夹紧PC肌，坚持，再坚持，再放松。
以此循环。
在最后一次夹紧的过程中，要很慢，最好5分钟后完全收紧，当然在刚开始是很难，但坚持住。
当完全收紧时，你的阴茎会发生战栗，这就对了。
第二层训练法1:
射精肌锻炼法力量挤奶法，又称力量JELQ法
本法是建立在第一层训练法基础上的深层训练法。
如果你在不经第一层的训练直接练习此法，将会导致严重的瘀伤并使你的阴茎出现大面积的血点。
训练方法：
A：
热身
1预热：
通过训练前的预热，你将更快捷，更简便地达到更好的效果。
具体方法请参看，第一层中预热法的介绍，这一次，时间变为5分钟，并用干毛巾擦干。
2选择适合你的润滑油，然后用食指及姆指按摩龟头及阴茎底部，直到阴茎部分勃起。
然后你就可以进行JELQ法的训练了，其具体方法于第一层训练中挤奶法完全相同。
使用这种阿拉伯挤奶法，应将注意力完全集中在尽量伸长，延牵你的阴茎上，否则阴茎处于完全勃起状态，将影响治疗效果。
并应注意将血液充满阴茎主体中每一个细胞空间。
315分钟的挤奶法后，再做500次射精肌增强训练。
方法于第一层中PC法一样。
410分钟的阴茎增长法训练，方法同第一层一样。
B：
下面才开始我们正式的力量JELQ：
1现在你的阴茎已得到充分的热身，重新擦一遍润滑油，确保在下面的训练中你不会因补充润滑油而中断训练。
2在第一层的挤奶法中，我们说应该将血液从阴茎根部输送到龟头，其时间应为一秒钟，然后换另一手。
在力量挤奶法中，从根部到龟头的时间将延长至3秒钟，然后用另一手不间断的进行下一次，在这种缓慢挤奶法的过程中，你的头部会感觉麻麻的，这是因为挤奶法迫使更多的血液进入到阴茎内，从而增大阴茎。
进行一次强有力的PC练习，以确保血液充分进入你已经通过第一层训练变大了的阴茎内。
3该法很简单，但你必须确保每天做三十分钟，一周五次不间断的训练。
经过30分钟的练习后，你的阴茎看起来会充满力量，接下来在做5分钟放松练习（同A1）
注意：
因为这种方法的强度过高，如果你在训练后发现有红色的斑点，血点，和/或紫色的瘀伤在你的阴茎上，不要紧张这是很正常的，没有任何害处。
如果这些伤处有痛感，你可以休息几天，直到伤口愈合。
牢记热身与放松运动是很重要的，它会减低上述现象的出现。
同时为了达到完美的效果，请将整个过程做完，并坚持不懈。
福音！
男人阴茎保健按摩[实图]全解[10P]
阴茎按摩作用：
男人阴茎按摩可使阴茎的血液循环畅通，可以提高性交的质量和生殖器健康。
和性交不同，因此注意中途不要射精，按摩完毕可以射精。
（注意：
每个动作做20到30次，要充份润滑，润滑剂可用按摩膏也可用婴儿油）左手握阴茎根部，右手拇指轻柔阴囊前部。
阴茎按摩一：
右手握阴茎根部，左手成螺旋状由下向上运动
阴茎按摩二：
两手平伸，交错轻搓阴茎根部。
阴茎按摩三：
使阴茎紧贴腹部，右手食指轻压龟头冠根部拇指。
阴茎按摩四：
右手三指固定阴茎，右手食指轻压龟头冠根部右手拇指轻压龟头冠前边缘，并轻轻搓动。
阴茎按摩五：
左手握阴茎根部向上轻提，右手食指轻轻肛门内进入，动作要轻慢，要充分润滑。
阴茎按摩六：
两手食指轻压龟头冠边缘下部，并轻轻搓动。
阴茎按摩七：
左手握阴茎根部向上轻提，右手四指轻柔阴囊根部。
阴茎按摩八：
左手握阴茎根部向上轻提，用右手掌根部轻柔大腿根部。
两侧各20次
阴茎按摩九：
左手握阴茎根部向上轻提，右手四指曲状，用右手四指中节轻压阴囊根部和肛门中间部。
玩玩食指就能壮阳
?
想有更强的性功能吗？
其实很简单，根本不需要吃这鞭那鞭的乱补，你只要抽点时间做做这些按摩，胜过吃壮阳药！
1.刺激商阳穴。
商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。
传统医学认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。
可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。
2.刺激关元穴。
关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。
所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。
可用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位。
3.刺激三阴交穴。
三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。
三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。
针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。
因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。
4.刺激涌泉穴。
涌泉穴位于足掌心，属于足少阴肾经。
每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压该穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激该穴，有助于性功能。
5.刺激筑宾穴。
筑宾穴位于三阴交穴后上方约2寸、小腿肚内侧，属足少阴肾经，按摩刺激该穴可提高性欲。
性欲低落试试这些秘密武器
1.男性请每天补充含有银杏成分的营养品。
它可以促进血液流动，使更多的血液流向大脑和其他器官。
不过，服用前要请教医生，严格按照医嘱服用。
2.在喝酸奶和吃谷物食品的时候加入1勺麦芽。
它富含锌，对睾丸激素的产生有重要作用。
3.每次经过性伴侣的时候，请接触他/她的身体或者亲吻他/她。
通过简单的身体接触就能提高性欲望。
4.当你和伴侣亲热或接吻时，请睁大眼睛。
此时看着伴侣的眼睛能够向他/她传递信任和诚实的信息。
5.和他/她说说自己心里的性幻想。
如果你看到丈夫在后院拔树桩，豆大的汗珠顺着他肌肉发达的脊背流淌下来，请告诉他你看到这场景后腿就发软。
如果你看到妻子从浴室出来披着半透明的睡衣，请告诉她这时你已经汹涌澎湃了。
把日常生活中的密切感受用亲密的方式向伴侣述说。
6.自己创造一些与性无关的场景。
每天早晨用一杯热气腾腾的咖啡或牛奶叫醒他，不比刺耳的闹铃更好吗?
在晚上为她准备好热的洗澡水;每周二与伴侣在外共进特别晚餐;在看大片吃爆米花的时候给她按摩脚。
关键在于坚持。
长久地坚持下去，这些做法就会成为你们之间的秘密语言了。
7.工作的时候给伴侣打个电话。
告诉他/她你回家后会为他/她做些什么;如果这种做法在上班的时候不方便，建立一个私人的电子邮件帐户，把这些信息当成邮件发送就可以了。
男人的壮阳秘籍--水果篇
说到水果，我们一般的了解是它的减肥与美容的功效。
其实水果还可以治疗性功能障碍及尿路感染。
荔枝：
用荔枝核15至20颗，打碎後加水煎服，能治睾丸肿痛。
莲子：
取新鲜莲子（莲子中央的绿色小芽芯不要剥去）15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取新鲜莲子10克（带莲心），放在饭面上蒸熟後嚼服，每日两次，连服两日。
葡萄：
取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂後，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。
猕猴桃：
新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升（约1茶杯），调匀後饮服，能治前列炎後小便涩痛。
芒果：
取芒果核10克，打烂後水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。
白果：
取银杏果10枚，带壳炒熟後取仁食用，每日两次，连续服两周，可治遗精过多。
木瓜：
用木瓜250克，切片後放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周後启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚和早泄。
红枣：
红枣有益血壮神的功能，红常食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。
核桃：
每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延缓衰老。
神阳术---日常练习
神阳术
部分夫妻，性生活不和谐、不满意的主要原因是因为男子过早射精，以至于妻子无法达到高潮，从而使夫妻对性生活的满意程度大大降低。
射精过早造成了大多数男人的心病。
“能不能随意控制射精时间”，“怎样才能延长性交时间，防止过早射精”。
之类的问题常常困扰着男性。
性交时间过短或射精过早，最主要的原因是：
射精所需的刺激阀太低。
性神经的兴奋性呈直线发展，以较大的强度、较快的速度达到极点而射精。
要想达到理想的性交时间，预防或治早泄、射精过早。
最有效的方法就是练习神阳术。
练习神阳术有哪些效果呢？
一、能提高射精刺激阀，建立新的神经条件反射。
使性神经的兴奋由直线发展，变为
曲线发展，降低性神经兴奋的强度，延长性神经的兴奋时间。
二、能增强自己识别阴茎在摩擦时或在阴道中抽动的四种感觉，及自控制感觉的能力。
三、能增强阴茎对刺激的耐受性，使射精反应迟缓，从而在大大延长性交时间。
神阳术的训练方法：
1、在晚上睡觉练习，在练习前需用加和少许食盐的温水洗净阴茎。
2、坐在有靠背的软沙上，也可以睡在床上，将两脚曲起。
左手握着勃起的阴茎，右手剥开包皮让阴茎龟头翻出来，将手和龟头用水打湿。
3、用手心在龟头中心位置沿顺时针方向划圆圈磨擦几十圈，再反方向划圆圈磨擦几十圈。
磨擦时逐渐扩大磨擦面积，向阴茎系带延伸。
4、用手心或手指前后磨擦阴茎龟头。
阴茎龟头的上面部分是最敏感的部位，宜重点磨擦。
5、用手心按住阴茎龟头上沿顺时针方向揉动，揉动时手心不能离开龟头皮或在皮肤上滑动。
正确的做法是手心紧贴龟头皮肤，带动龟头皮肤同步揉动，揉动几十圈后再换位置，使整个阴茎龟头都揉到。
6、用左手或右手，食指尖与拇指尖相触握成一个圈套在阴茎系带上，作前后磨擦运动，重点磨擦阴茎系带。
7、在磨擦过程中，当阴茎龟头感觉很敏感时，阴茎及龟头会膨胀变得更为坚硬。
这就表明即将产生射精感。
此时，要及时停止磨擦练习。
深吸气并做收缩肛门运动几次，以抑制射精感的出现，待“很敏感”消失后再继续磨擦。
值得注意的是：
龟头很敏感真正消失时，龟头勃起的硬度会减弱、变软。
通常减弱10%-20%，若用手捏阴茎及龟头，发觉硬度并未减弱时，不宜立即磨擦，或以最小的强度、轻微的磨擦。
按照以上这种磨擦、停止、磨擦、停止的方法做多次重复。
在刚开始练习的时候，可能不会觉得有麻木感，而且会很快地就进入了很敏感。
有时很难控制磨擦感觉，一不小心就射精了。
这都是正常的。
随着练习时间的增多，由量变到质变，这个从“麻木感”到“射精感”的时间将逐渐变长。
由此将获得新的性交运动能力。
8、在练习完神阳术后，性神经的兴奋将趋于疲惫。
此时，应让它得到休息，而且体内的精气已离位游走。
也应让它恢复归位。
所以最后的收功活动也至关重要。
不可忽视。
方法是平卧放松，练习化气术三分钟，最后，双手相使劲搓热，先用左手托住阴囊，右手以肚脐按摩为中心作环形按摩81圈。
再换右手托住阴囊，左手按摩肚
脐81圈。
古曰“一檫一兜，左右换手。
九九之数，其阳不走”。
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