东郭丹小学武术操旭日东升教案Word文件下载.docx

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组织、教法和要求

次数

强

度

时

间

准

备

部

分

一、体育委员整队

二、师生问好

三、宣布本课内容

四、准备活动：

1、1、关节活动，2、上下肢体运动，3跳跃运动

组织：

ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ

ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ

△

要求：

动作连贯

精神饱满

1

低

8

基

本

一、学习武术操

抱拳礼

第一节：

起势

抱拳礼动作要领：

并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；

右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。

右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。

头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

起势（4ⅹ8拍）

第一个八拍：

1—4拍:

抱拳左顾

5—8拍:

并步按掌

教法：

1、教师讲解并示范

2、学生练习分解动作

3、学生练习完整动作

4、分组评议

5、优生展示、纠正错误

5

中

20

组织、教法及要求

第二个八拍：

2—4拍:

抱拳右盼

第三个八拍：

3—2拍:

抱拳左

3—4拍:

5—6拍:

抱拳右

7—8拍:

第四个八拍：

4—4拍:

托掌上举

并步对拳

并步抱拳

游戏：

接力跑

动作协调

注意安全

3

高

结束

部分

1、放松

2、小结

3、收还器材

4、下课

四列横队

教师领做

身心放松，轻松愉快。

4

器材

准备

运

动

量

预

计

200

180

160

140

120

100

80

密度预计

40%

0`5`10`15`20`25`30`35`40`45`50`

教

学

后

记

1、武术操（第二节）

2、立卧撑

1、关节活动，

2、上下肢体运动，

3、跳跃运动

第二节：

拉伸运动（4ⅹ8拍）

1—2拍:

开步双击

双掌前砍

勾手左顾

同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：

同第一、二个八拍。

5、优生展示、纠正错误

二、立卧撑

40

1、武术操（第三节）

2、跳绳

第三节：

开合运动（4ⅹ8拍）

开步冲拳

3拍:

左右冲拳

4拍:

冲拳不动

虚步亮掌

二、跳绳

1、武术操（第四节）

2、仰卧起坐

第四节：

踢腿运动（4ⅹ8拍）

弓步击爪

推手蹬脚

跪步双推

二、仰卧起坐

体操垫

1、武术操（第五节）

2、跳长绳

第五节：

侧展运动（4ⅹ8拍）

开步上冲

振脚砸拳

勾脚侧冠

并步抱拳

1、教师讲解并示范

2、学生练习分解动作

3、学生练习完整动作

4、分组评议

二、跳长绳

1、武术操（第六节）

第六节：

拧转运动（4ⅹ8拍）

并步摆掌

马步压肘

抡臂拍腿

1、武术操（第七节）

2、争先跑

1、关节活动，

2、上下肢体运动，

3、跳跃运动

第七节：

俯仰运动（4ⅹ8拍）

开步推掌

马步展掌

二、争先跑

一路纵队慢跑，最后一名同学快跑赶超，跑到最前同学的前面慢跑，以此类推，跑完一轮停止。

1、武术操（第八节）

2、游戏：

老鹰抓小鸡

第八节：

跳跃运动（4ⅹ8拍）

跳步双冲

跳步抱拳

双脚颠跳

第三八拍：

弓步推掌

同第三个八拍，方向相反。

二、游戏：

动作协调，不要脱节，

1、武术操（第九节）

赶猪跑

第九节：

收势运动（4ⅹ8拍）

摆臂左拍

摆臂右拍

7—8拍：

摆臂右拍

摆臂拍肩

双拍左腿

双拍右腿

并步平托

双臂上举

胸前按掌

腹前对掌

体前合臂

胸前回抱

按掌收势

结束：

二、赶猪跑