肺气肿患者的呼吸锻炼方法Word格式文档下载.doc

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预备姿势：

坐位或站位，一手置于腹部。

动作：

（1）经鼻吸气，横膈下降，腹部逐渐鼓起，

（2）经口吹气，横膈上升，腹部收缩，用于轻压腹部。

重复6—8次。

2、两手压胸呼吸运动（见图1.8.2）

预备姿势：

坐位，两时屈曲，两手置于胸部。

（1）两肩后张，微微扩胸同时吸气；

（2）上体稍前倾，两手轻轻压胸，帮助胸廓缩小，同时呼气。

重复6—8次，休息片刻，再进行下一个动作。

图1.8.1腹式呼吸运动图1.8.2两手压胸呼吸运动

3、含胸呼吸运动（见图1.8.3）

坐位，两肘屈曲，两手置于胸部。

（1）经鼻吸气，同时两肘后张扩胸；

（2）经口吹气，同时两肘置胸前轻压胸部，含胸，呼气后休息片刻，重复6—8次。

4、体侧屈呼吸运动（见图1.8.4）

预备姿势：

坐位，两臂自然下垂于体侧。

动作：

（1）上体向右侧屈，右臂下垂，左臂屈曲上提同时呼气；

（2）上体摆正，还原成预备姿势同时吸气。

（3）一（4）同

（1）一

（2），但上体向左侧屈。

呼气时用小口吹气。

左右交替各4—6次。

图1.8.3含胸呼吸运动图1.8.4体侧屈呼吸运动

5、抱膝呼吸运动（见图1.8.5）

（1）两臂外展同时吸气；

（2）右腿屈曲提起，上体前倾，两手抱右膝同时呼气。

（3）一（4）同

（1）一

（2），但抱左膝呼气。

左右交替各6—8次。

6、转体呼吸运动（见图1.8.6）

坐位，两手叉腰。

（1）向右转体，右臂伸直随着右转，两眼看右手同时吸气；

（2）还原成预备姿势同时呼气（吹气）。

（3）一（4）同

（1）一

（2），但向左转体呼吸。

休息片刻再做下一节。

图1.8.5抱膝呼吸运动图1.8.6转体呼吸运动

7、抱胸呼吸运动（见图1.8.7）

预备姿势：

动作：

（2）两臂胸前交叉抱胸，帮助胸廓收缩同时呼气。

呼气后体息片刻。

8、下蹲抱膝呼吸运动（见图1.8.8）

站位，两脚并拢*

（1）两臂外展，展腰同时吸气，

（2）下蹲，上体前倾，两手抱膝，膝尽量贴胸同时呼气，呼气后休息片刻。

图1.8.7抱胸呼吸运动图1.8.8下蹲抱膝呼吸运动

9、高抬腿踏步呼吸运动（见图1.8.9）

站位，两手叉腰。

（1）经鼻吸气，同时两肘外展扩胸；

（2）经口吹气，同时两腿交替高抬腿踏步，吹气完，踏步亦结束。

休息片刻后重复6—8次。

10、站桩呼吸运动（见图1.8.10）

三圆站式，两腿自然站立与肩同宽，两脚尖稍内收，站成半圆形（第一圆），两臂在胸前成抱树状成圆形（第二圆），两手相对，手指成半握拳状（第三圆），头与上体自然正直，含胸拔背状。

吸气经鼻，腹部徐徐鼓起，呼气经口同时渐渐收腹。

呼吸要缓慢、细长、均匀。

大脑入静，排除杂念。

练习3—5min。

图1.8.9高抬腿踏步呼吸运动图1.8.10站桩呼吸运动

[注意事项]

1、每节呼吸体操后应休息片刻，然后再进行下一个操节。

2、呼吸尽量做到自然，不要强制进行。

如出现头晕现象，应立即停止，休息片刻，待症状消失后继续进行。

3、根据病情掌握运动量，开始可做3—5节运动，以后逐渐增加，直至完成整套体操运动。

病情重者可选择其中能完成的操节进行，只要反复练习，持之以恒，亦有疗效。