三年级健康教育教案全一册.docx
《三年级健康教育教案全一册.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《三年级健康教育教案全一册.docx（41页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。
三年级健康教育教案全一册
三年级健康教育教案全一册
课题
团结友爱、尊敬师长
教学
目标
让学生明白人与人之间文明礼貌、团结友爱、尊敬师长的重要性。
教具准备
挂图
重点
难点
掌握团结友爱的基本道理。
掌握常用的文明礼貌行为和用语。
德育
渗透
培养学生使用文明礼貌用语和文明礼貌行为的好习惯。
教
学
过
程
一、为学生讲发生在我们身边的有关文明礼貌用语和行为的小故事引入。
二、带读课文，讲解课义：
1、团结、友爱、尊敬之间的相互关系：
团结是以人与人之间的，互相帮助、互相爱护、互相关怀的友爱行为作基础。
友爱的大前提又在于人与人之间应有的礼貌和尊敬。
2、礼貌和尊敬体现在日常生活和学习的语言和行为中。
因此同学们一定要学会礼貌用语，用好礼貌用语，杜绝说粗话，自己取得了好成绩不骄不躁，同学有了失误，不能幸灾乐祸，嘲笑攻击，与人闹矛盾时应自省，不能推卸责任。
我们应该用礼貌用语和行动作为人与人之间心灵沟通的桥梁，促进友谊维持正常的人际关系。
3、人与人之间为什么要团结友爱？
首先用小竹签或小木片做一个“团结就是力量”的小[实验，为学生演示一根竹签易折，而多条扎在一起折不断，讲解这就是竹签团结起来了的道理。
如果同学朋友之间、家庭成员和邻居之间，都能做到、做好以上几点并长期坚持、养成习惯，自然就会形成一个良好的团结友爱、文明礼貌环境。
生活在这样和睦的大家庭中，是温馨幸福的，身心是愉快健康的。
有利于大家的生活、学习，也有利于所有成员的性格健全和心理健康。
4、尊敬师长是中华民族数千年的优良传统，也是中国人民的美德。
我们要学会珍惜师长的爱心和劳动，好好学习，成为有知识、有文化的人才。
作业
你能掌握礼貌用语吗？
在日常的学习生活中我们应该怎样对老师表示礼貌？
课题
人体的结构
教学
目标
让学生了解正常人体的基本结构，为学习其他涉及人体生理的课程打基础。
教具准备
挂图
重点
难点
人体各部分的划分和位置。
各部分的名称的基本功能。
德育
渗透
养成正确的坐、立、行姿势，保持良好的形体美。
教
学
过
程
一、 以与形体有关的话题引入。
二、 对照挂图，朗读课文，选择生长发育指数达标的学生作正常人体模特，以动态形象化吸引学生的注意力，提高学习效果和记忆率，讲解课义：
1、人体分哪四个部分？
2、指导学生用正确的术语说出：
人体的四个部分在身体的什么部位。
如：
（1）、头：
位于最上部，大脑是人的总指挥部，是最重要的部分。
头部包括头发及脸部五官。
（眼睛口鼻耳朵）
（2）、颈：
位于头与躯干之间，是躯干支撑头部的支柱。
（3）、躯干是人体的主体：
体前有胸、膈、腹，胸腔内有心脏和肺部及肝脏。
心脏：
主管血液循环。
肺部：
主管呼吸过滤血液、给身体供氧。
肝脏：
主要功能是清理生物垃圾，也是消化腺的组成部分。
腹部内有胃肠主管营养的消化和吸收。
体后有：
背、腰、臀。
（4）、双上肢和双下肢称为四肢，也可称为双手和双脚。
双上肢由肩膀与上臂、前臂和手掌相连。
双下肢是大腿、膝关切、小腿和脚。
唱儿歌加深记忆：
我们有个聪明的头，长在人体最高处，
头发耳朵眼睛嘴，灵敏的鼻子在正中。
颈部重要又脆弱，食菅气管在中间，
如果没有保护好，生命健康有危险。
躯干前面胸膈腹，后面背部和腰臀。
上肢：
肩部长出两只手，一左一右分两边，上臂前臂和手掌，十个指头紧相连。
下肢：
臀部连着大小腿，脚掌耐劳又灵活，膝盖结构真巧妙，方便站立和跑跳。
作业
正常人体分哪四大部分？
心、肝、肺各器官长在哪里？
各有什么主要功能？
三年级健康教育教案
题
保护视力
教学
目标
让学生了解正确用眼和保护视力的重要性
教具准备
挂图
模具
重点
难点
教会保护视力的具体方法
注重用眼卫生
德育
渗透
从小养成保护视力的良好习惯
教
学
过
程
一、看图思考，分析模具引入新课。
二、讲解课义：
1、保护视力的重要性：
眼睛是心灵的窗户，是我们学习、生活、感知世界产生视觉的主要器官，如果失去视力，眼睛就丧失了它应有的功能，还给生活、学习造成很多不便和麻烦。
（教师要求全体同学闭上眼睛，再请班长到讲台前来做动作，问同学们能不能看见，知不知道班长在做什么？
让学生体会能看见与看不见的区别。
再请已患近视眼或视力不良的同学，现身说法，说说视力不良对自己学习、生活造成哪些影响）
2、引起视力不良的原因：
（1）长时间、近距离、看书、写字，书写的字体太小。
（2）乘车时走路时或姿势不正确时看书、写字，如躺着看书，爬着写字等。
（3）看电视或玩电脑游戏时间过长，导致视力疲劳或被电磁波幅射损伤眼睛。
（4）学习环境不良的影响：
如采光不足室内太暗或阳光直射反光刺眼，黑板反光等。
（5）学习用具不合适所致，如笔芯色彩太浅、线条太细或长期书写的字体太小、太潦草，致眼睛疲劳。
（6）严重的沙眼及其他眼疾，没有及时治疗或治疗不彻底，用不干净的手或手帕揉擦眼睛，细菌感染诱发炎症，导致视力下降。
（7）体质瘦弱或长期营养不良，特别是维生素A等缺乏。
3、保护视力的主要方法：
《 眼保健操 》
（1）除以上几条要尽量避免外，教师应强调做好眼保健操的重要性，必须长期坚持做好眼保健操，是保护眼睛最便捷、最直接、最有效的方法之一。
（2）详细讲解眼保健操的四要求：
双手要干净、指甲要剪短、穴位要准确、用力要适当。
（3）做眼保健操四要点：
揉、挤、按、刮的基本手法，如：
“揉”是手指用力时，带动肌肉在穴位的局部作局限性运动，而不是手指与皮肤，作相对的无限制运动，那样就不是“揉”，而是叫“擦”了。
教师要及时性地纠正学生的错误动作及不正确穴位，每个要点，选一个做得准确的学生来作示范。
（4）看书、写字要做到“三个一”，一是眼睛距离书本一尺（25---35CM）。
二是胸口距离课桌沿一拳头（6—8CM）。
三是握笔的手指距离笔尖一寸（2---3CM）。
（5）读书、写字姿势要正确，不要养成弯腰驼背、歪歪扭扭的坏习惯，这样既不利于学习，不但影响视力还影响形体健美。
（6）连续看书、写字30分钟---1小时，要让眼睛休息5---10分钟。
（7）课间休息时间应该起来活动、活动四肢，远眺绿色树木和花草，可缓解视疲劳。
（8）积极参与体育锻炼，课余多到户外活动，晒晒太阳可促进体内维生素A和D的合成，维生素A和D有利于视力的保护及身体骨骼的发育和健康。
（9）合理的摄入均衡的各类营养素，适当补充对保护视力有帮助的食物，如蛋类、包括蛋黄，奶类、豆类、鱼类特别是要多吃海鱼、海虾等海产品，必要时补充维生素A和D，动物肝脏、葫萝卜等。
三、思考：
1、我们在日常学习和生活中用眼不卫生的现象有哪些？
2、有哪些地方做得不够好，需要调整？
3、看书、写字眼睛距书本的正确距离是多少？
作业
你的裸眼视力能达到5、0吗？
如果不能，快到眼科去检查原因。
三年级健康教育教案
课题
养成良好的个人卫生习惯
教学
目标
让学生懂得从小养成良好的个人卫生习惯的意义
自觉养成良好的个人卫生习惯
教具准备
挂图
重点
难点
让学生懂得从小养成良好的个人卫生习惯的具体内容
教育学生经常保持良好的个人卫生习惯
德育
渗透
常规自我保健教育
教
学
过
程
一、教师带读课文，首先要让学生明白，个人卫生习惯于与生长发育和健康有着密切的联系，诱发学生的学习兴趣，看图导入。
二、以图为引，讲解课义：
1、为什么睡前和早起要洗漱？
清洁口腔是保护牙齿和预防口腔疾病的重要措施之一。
2、勤更衣的目的是：
保持整齐干净的仪表美和降低细菌数，杜绝细菌的繁殖机会，内衣每天换洗一次，外衣隔天一次。
3、3、洗手是个人卫生行为的第一关，因为人类的手，会接触自己生活环境中的所有必须物件，而这些东西上面染有大量的细菌，会污染我们的双手，如果饭前便后不洗手，就有直接污染食物和其他干净物品的可能性。
4、指甲：
是藏污纳垢的所在地，许多肉眼看不见的寄生虫卵、细菌藏在指甲缝里，且不易清洗，所以指甲长了要剪短。
5、勤洗澡、勤洗头、勤理发，是为了保持皮肤的正常生理功能和清洁的需要。
6、饮食应有好习惯，尽量做到一日三餐定时定量，不偏食、不挑食、不暴饮暴食，少吃零食。
预防营养不良或过剩的情况出现，影响身体的生长发育。
7、读书、写字、坐、立、行时都要讲究正确的姿势，除可保持仪表美之外，对健康也大有好处。
8、要养成良好的自我卫生保健习惯，不与别人共用毛巾、脸盆、水杯，预防消化道和皮肤传染病的发生，如肝炎、疥疮等。
作业
我们要养成哪些良好的个人卫生习惯？
课题
维护公共场所卫生
教学
目标
让学生了解维护公共场所卫生与健康的关系。
从小养成维护公共场所卫生的好习惯好品质。
教具准备
挂图
重点
难点
让学生了解维护公共场所卫生与健康的关系。
培养学生维护公共场所卫生的好品质。
德育
渗透
常规卫生保健教育
教
学
过
程
一、首先让学生懂得保护环境讲卫生、爱清洁、爱集体、爱劳动是一种美好品质。
二、请学生讲一讲自己身边有哪些不卫生的现象，当见到这种现象时，自己有什么不舒服的感觉，参照实例，形象地讲解课义：
1、 哪些地方是公共场所？
公园、广场、运动场、影剧院、商场等。
让学生明白这些场所是公众学习、活动、休息娱乐的地方，优美、舒适、整洁的环境，给人一种清新美好的感受，使人心情舒畅、愉快，情绪稳定，学习效率高，也有利于身体健康。
反之，则令人心情不快，易引起疾病的发生，流行和蔓延。
2、 为什么说要保持公共场所卫生；首先要做到不随地吐痰？
随地吐痰和摁鼻涕是不文明的坏习惯。
对不干净的东西表现出厌恶，是人类的天性和本能，因为聪明的人类知道，凡是不洁的东西与疾病是孪生兄弟，会给人类带来身体的伤害和痛苦。
3、保护公共设施、不乱画乱刻：
公共场所的优美和洁净要靠大家来共同维护，随意刻画会损坏公共设施和公众共同享有的美好环境。
4、不随地大小便：
大小便不但又脏又臭，造成环境污染，其带有大量的病菌和病毒及寄生虫卵，会混在灰尘中，通过空气到处飞扬，或苍蝇的携带、雨水的冲刷传播疾病。
5、讲究文明不乱丢瓜皮果壳：
在公共场所用餐或烧烤后把废弃物品统统带走，扔到垃圾桶里，保护优美的环境。
6、不随意践踏和采摘花草树木。
作业
维护公共场所卫生与健康有什么关系？
要注意哪5个方面？
三年级健康教育教案
课题
饮食卫生习惯
教学
目标
让学生了解良好的饮食卫生习惯与营养的吸收、身体的生长发育、疾病的预防有密切的关系。
从小养成良好的饮食卫生习惯，防止“病从口入”，保障身体健康。
教具准备
挂图
重点
难点
让学生了解良好饮食卫生习惯的意义。
在日常生活中注重饮食卫生，养成并坚持良好的饮食卫生习惯。
德育渗透
养成良好的饮食卫生习惯
教
学
过
程
一、以常见的胃肠道疾病如：
腹痛、呕吐、腹泻等为实例，引入新课。
二、让学生对照健康与不健康的两组彩图，与现实生活联系起来分析、思考，哪些饮食情况不符合卫生要求？
为什么？
在设疑与直观对比的情境中，讲解课义：
“病从口入”分为两大类，一是细菌感染性的，二是“非感染性”的，后一种情况比较复杂，多以饮食无规律性、无节制所致，如暴食暴饮、酗酒、偏食、挑食，一日三餐不定时定量等引起的“胃肠功能失调综合症”。
按本课的要求是以，细菌感染性和非感染性“病从口入”均为为讨论主题：
1、细菌在什么地方？
细菌是很小、很小的、肉眼看不见的“致病微生物”，它们广泛的存在于空气中和大自然的一切物体上，如河水、粪便、泥土、灰尘、栏杆、车把手、玩具、钞票上等。
如果说我们没有饭前便后洗手好习惯，就有把细菌直接吞进去，导致消化性或其他疾病的可能。
2、致病菌是怎样污染我们的食物的呢？
致病菌在温暖、潮湿不清洁的环境中繁殖，它们的传播途径有很多，这里重点谈谈，昆虫和接触传播两种类型：
（1）昆虫传播：
苍蝇、老鼠、蟑螂在布满致病菌的环境中活动，再叮、咬、爬我们的食物，这样我们的食物就被污染了，当我们吃用了这些被污染过的食物，就会把致病菌吃进去而生病。
（2）接触性传播：
有时候，食物是干净的，但进食前忘了洗手，手上所沾染的致病菌，把清洁的食物污染了，可说是自己的双手，充当了传播疾病的媒介。
3、预防“病从口入”的主要措施：
（1）保持双手干净，常剪指甲，做到饭前便后都洗手。
（2）不能用饮料代替饮用水，喝水要喝符合卫生标准的饮用水。
（3）不吃过期、变质的食物和不清洁的食物。
（4）水果及其他一些生吃的食品，一定要彻底洗干净，除细菌外，农药和防腐剂残留物也会使人生病。
（5）一日三餐要定时定量，吃好吃饱吃科学，不挑食、不偏食，在保证营养均衡的情况下，防止营养过剩的现象，克服不良的饮食习惯，如暴食暴饮，不让疾病有可趁之机。
（6）情绪不良和过多进食零食或冷冻食物会影响食欲，导致肠胃功能失调，影响营养的消化吸收，甚至引起消化系统的疾病。
作业
1、食品清洁、餐具和手不清洁行吗？
2、为什么饭前便后要洗手？
三年级健康教育教案
课题
游戏与安全
教学
目标
让学生明白在游戏和课外活动时要注意安全
避免意外事故的发生
教具准备
挂图
重点
难点
了解日常生活中的安全知识
怎样避免意外事故的发生
德育
渗透
常规安全教育
教
学
过
程
一、了解学生平时喜欢什么游戏，在游戏中得到了什么样的快乐和启示，有没有遇到过什么类似意外伤害的麻烦？
二、以学生所熟悉的事例为引，讲解课义：
小学生的心理和生理还处于发育未成熟阶段，易冲动、缺乏分析、解决问题的能力，也缺乏安全意识和应变能力，在游戏中易受伤或伤及他人。
所以在游戏时一定要注意安全：
1、 先要选择合适的场所，不要不分场所、时间随意游戏。
注意做到游戏活动安全“七个不”：
（1）不要在马路上追逐打闹、踢球、玩耍，也不能在马路上骑单车、溜旱冰玩。
马路上车多人杂，易出意外。
（2）不要玩尖锐具有伤害性危险的物品。
如：
竹杆、木棒、铁条、小刀、剪子等。
以免伤人伤已。
（3）不要玩易燃易爆物品。
如火柴、打火机、烟花、爆竹等。
易燃易爆物品，可能引起火灾、损伤眼睛或身体其他部位的残疾，造成无法挽回的损失。
（4）不要攀爬树木和工地棚架，以免坠落，引致伤亡。
（5）不要在危房及高压线、水塘、山崖边、附近玩。
（6）不能单独到游泳池或江、河、湖、海中去游泳。
（7）不要追逐拥挤，如上下楼梯，上学放学注意交通规则等。
2、思考：
在没有老师监督的节假期及课外时间里，我们在游戏活动中要注意哪些安全事项？
作业
游戏时要注意哪些安全事项？
为什么要注意安全？
三吸年级健康教育教案
课题
计划免疫
教学
目标
让步学生了解打预防针可以预防多种疾病，消除怕打针的恐惧心理，愉快接受各种预防接种。
教具准备
挂图
重点
难点
打预防针与健康的关系。
打预防针为什么可以预防疾病？
德育
渗透
常规保健教育
教
学
过
程
一、教师向学生了解他们接受接种的亲身体验，对表现勇敢的同学，给予赞扬和鼓励，让那些有怕打针恐惧心理的同学有了仿效的榜样，以后就会坚强起来。
二、指导学生看图，以学生自己的体验为实例，讲解课义：
1、什么是计划免疫？
计划免疫是国家防疫部门，针对某些疾病流行及病理特点，有计划性的接种疫苗或菌苗，使人体产生对疾病的免疫力。
（抵抗力）
2、为什么要打预防针或吃防疫糖丸？
传染病是由致病微生物引起的一系列疾病的统称。
有一些烈性传染病危害极大，它不单给患者自己带来病痛，甚至留下后遗症，还会通过患者传播给健康的但没有抵抗力者，打预防针或吃防疫糖丸，就是增强人体对某种疾病的抵抗能力，使他们不得病、少得病或既使发病也很轻微、快痊愈。
3、哪些重大疾病可以接种疫苗来预防？
小儿麻痹症（脊髓灰质炎）乙型肝炎、乙型脑炎、麻疹、肺结核、百日咳、白喉、破伤风、狂犬病等。
这些病一旦发作，轻则痛苦万分，病程重且长，难以痊愈。
重则夺人性命或留下终身残疾，如小儿麻痹症，会使患者留下不同程度的肢体变形残疾，甚至残废。
结核病、白喉所致肺心病，终身不愈，甚至缩短寿命。
乙脑会致智力缺陷。
乙肝经久不愈会诱发或转变成肝硬化、肝癌等。
4、接受预防接种时要注意什么呢？
感冒发烧不舒服不宜接种。
注射部位要保持清洁，不要用手抠，以免感染发炎。
用为了身体健康的信念来战胜怕打针的恐惧心理，勇敢地接受预防接种。
在接受接种时要听从老师和医生的安排，按秩序、守纪律。
作业
为什么要打预防针？
对我们有什么好处？
三年级健康教育教案
课题
牙齿的构造与功能
教学
目标
让学生了解牙齿的构造和功能，为保护牙齿掌握理论知识。
指导学生掌握正确的口腔保健方法、从小培养良好的口腔卫生习惯。
教具准备
挂图
模具
重点
难点
牙齿的功能与健康的关系
指导学生掌握牙齿的基本构造，如何保持口腔清洁，预防龋齿。
德育
渗透
从小养成良好的个人卫生习惯
教
学
过
程
一、以与牙齿有关的实例，引入新课。
二、看图、对照模具讲解课文：
1、牙齿的分类和构造：
分类：
前切牙（门牙）侧切牙（尖牙、犬牙）磨牙（臼齿）。
人的一生有两副牙齿，第一副是出生到7——8岁时的乳牙，6——7岁时开始更换的是恒牙。
无论是乳牙还是恒牙其构造是一样的，主要成份是钙质，最里面的是牙髓腔，中间是牙本质，最外面的是牙釉质，是保护牙齿的坚硬外衣。
2、 2、牙齿的功能：
为了身体的健康和生长发育的需要，我们所需的营养要靠吃很多的 食物来补充，这些食物进到体内的第一关，就要靠牙齿来帮助咀嚼，咀嚼得越细 就越容易消化、吸收和利用。
健康的牙齿对人体的健康是至关重要的，如果牙齿有病，不但影响咀嚼，还有引起全身性疾病的可能性。
3、各类牙齿的分工：
第一种切牙，也是叫门牙，主要是切断食物，第二种是侧切牙，也叫尖牙或犬牙，主要作用是撕碎食物；第三种是磨牙，也叫臼齿，作用是磨碎食物。
4、为什么要早晚刷牙？
牙齿的使用率高，使用时间长，恒牙几乎要伴随我们一生。
进食后，残留在牙齿上的食物残渣，会腐蚀牙齿引起牙病，要好好地保护自己的牙齿，必须天天早晚刷牙齿，进食后濑口，保持口腔清洁，预防蛀牙的发生。
5、牙齿坚固耐用要注意什么？
注意：
营养均衡、口腔卫生、选择合适的含氟含钙牙膏、以增强牙齿的硬度，提高牙齿的抗腐蚀能力。
有了牙病及早治疗，采取补救措施，不让有问题的牙齿散失功能或累及健康的牙齿。
作业
牙齿的主要功能是什么？
龋齿是怎样发生的？
三年级健康教育教案
课题
怎样选择牙刷和牙膏
教学
目标
指导学生怎样选择牙刷和牙膏。
掌握正确的口腔保健方法，从小培养良好的口腔卫生习惯
教具准备
挂图
模具
重点
难点
指导学生怎样选择牙刷和牙膏。
保持口腔清洁为什么要早晚刷牙、饭后濑口。
德育渗透
从小养成良好的个人卫生习惯
教
学
过
程
一、检查学生的口腔清洁、换牙情况，让患龋齿的同学谈谈：
龋齿给自己带来什么痛苦的亲身体会？
采取了哪些治疗补救措施。
预防牙病“牙防五步曲”：
1、 长期坚持早晚刷牙，进食后濑口，最好选用含氟元素的儿童牙膏，其可帮助预防蛀牙，增加牙齿的硬度。
2、 多吃对牙齿保健有好处的食物，宜荤素搭配，营养丰富、均衡，宜粗细搭配，不挑食，不偏食。
3、 少年儿童时期牙齿发育尚未完成，还不够结实，要少吃太坚硬的食物。
含糖量太高、粘性太强的食品，如糖果、饼干、糯米糍粑等，吃后要立即漱口或刷牙，以免粘蚀、损伤牙齿或产生蛀牙。
4、 积极参加体育锻炼，增强体质，多到户外活动晒晒太阳，能促进维生素A、D的合成，有利于牙齿和骨骼的生长钙化，使牙齿和骨骼更结实、更健康。
5、 定期到口腔科检查，以便及早发现牙病隐患，早治疗、早控制、早痊愈。
二、什么食物对牙齿有害？
什么时候要刷牙、濑口？
重温“牙防五 步曲”，抽查学生的复述率。
三、选择牙刷“四要、四不要”：
（1）牙刷头要小的，不要大的。
少年儿童使用大牙刷，转动不灵活，效果差。
（2）牙刷头要园的，不要方的。
方型牙刷棱角分明，易损伤牙龈。
（3）牙刷毛要软的，不要硬的。
硬毛无法进入牙缝进行清洁，而且容易损伤牙龈，致牙龈出血、发炎。
（4）牙刷毛要疏的，不要密的。
过密的刷毛不方便清洁和干爽，牙刷始终潮湿，会藏污纳垢、成为细菌繁殖的场所。
思考：
为什么说身体健康牙齿也健康？
什么食物对牙齿健康有好处？
作业
把口腔保健的注意事项读三遍并牢记。
长期坚持早晚刷牙进食后濑口。
小学三年级健康教育教案
课题
体育锻炼与健康
教学
目标
让学生知道体育锻炼与健康的关系
自觉的经常参加体育锻炼
教具准备
挂图
重点
难点
体育锻炼与健康的关系和意义
预防运动创伤、体育锻炼与安全的要求
德育
渗透
常规安全教育
教
学
过
程
一、了解学生对体育的爱好，并让学生说说自己的锻炼体验。
安全的要求
二、以实例与挂图对照，讲解课义：
1、锻炼对人体有什么好处？
体育锻炼有助于增强体质，提高健康水平和身体对环境的适应能力，促进新陈代谢，增强神经系统功能、心肺功能、增进食欲，促进少年儿童的智力和身体的生长发育，肌肉强健、反应敏捷，精神饱满、记忆力增强，学习效率提高。
2、体育锻炼的安全注意事项：
（1）运动前必须做好准备活动。
（2）运动要循序渐进，应根据年龄、性别、健康状况和训练水平量力而行。
如男女生体质体力有别，有心脏病、慢性肝炎、肺结核病等均不宜参加剧烈运动，或遵医嘱适当锻炼。
（3）运动时间不宜太长，过度疲劳易发生意外。
（4）课外活动或上体育课时，要服从命令，听指挥，免发生意外。
（5）运动时应穿上合适的运动服和运动鞋，有利于活动和减少脚部损伤。
（6）运动前要检查：
场地、器材，发现器材有损坏失修时，不要勉强进行体育锻炼，免造成不必要的运动损伤。
（7）运动后要做好整理工作，将用具和器材归还原处。
（8）做好运动后的保健工作，及时将运动时脱下的衣服穿上，适当休息和补充水分。
但是，剧烈运动后不能立即大量饮水和进食，反之，刚刚饱餐后也不能立即剧烈运动。
正确的方法是：
休息片刻后再进行饮食。
升级会员 