人人都应该注意的健康小常识.docx
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人人都应该注意的健康小常识
人人都應該注意的健康小常識
1:
脾胃虛寒的人，夏季不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質，慎吃芒果、鳳梨。
2:
立夏之後，有睡眠障礙的人更易輾轉難眠或夜臥不安。
若夜晚不能早睡，中午應安排適當的午休。
另外，夏季早起進行適度的晨練，也不失為一個很好的調整。
3:
夏天“吹空調”以成為習慣，但長時間吹空調反而特別容易中暑，在辦公室、家中要多喝鹽開水防中暑。
4:
啤酒多喝無益，啤酒含有酒精，喝得過多，不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率，甚至會造成工作中的差錯事故。
5:
最佳湯肴——番茄湯:
夏令多喝番茄湯既可獲得養料,又能補足水分,一舉兩得,番茄湯（燒好待冷卻後再喝）,所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效,最適合於男子。
6:
傷風感冒：
外面酷暑難耐，室內涼風習習，長時間吹空調加之室內外溫差過大，很容易引起風寒感冒。
主要體現在惡寒、頭疼、發熱、鼻塞、流涕、咳嗽等症狀，這個時候喝上一碗姜湯，你會發現感冒症狀好了許多。
7:
四肢酸痛：
空調房裏呆久了，四肢關節和腰部最容易受風寒的侵襲，導致酸痛，這個時候，可以煮一些濃濃的熱姜湯，用毛巾浸水熱敷患處。
8:
喝太多含糖飲料夏天容易口渴,有些人習慣猛灌含糖飲料,偏偏“糖是天然的食欲抑制劑,糖分可以很快被血液吸收、會讓人一下子覺得飽了,因此就吃不下,形成惡性循環。
9:
最佳蔬菜——苦味菜：
夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。
此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。
中醫學認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。
10:
喝綠豆湯要適量,很多人因為吃不下飯,就會喝綠豆湯、紅豆湯,但這些食物和米飯一樣屬糖類,如果吃太多一樣會發胖
11:
夏季易得“空調病”，最簡便有效的方法是常喝姜湯。
12:
在飯前1小時，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現象，也可以促進腸胃蠕動，以及胃的排空，促進食欲。
13:
多吃清熱去濕的涼性蔬菜，夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。
吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。
14:
多吃含水量多的瓜類蔬菜,夏季氣溫高,人體丟失的水分比其他季節要多,需要及時補充水分.
15:
夏天天氣熱,鮮奶有營養,很多人會把鮮奶當水喝.但是已有研究指出,高蛋白質會阻礙鈣的吸收.營養專家建議,牛奶一天只能喝二三杯.
16:
夏季不宜多吃冷食，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸裏的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。
頭皮屑過多可通過飲食改善。
多吃鹼性食物如水果、蔬菜、蜂蜜等；多吃含維生素B2、B6食物，如動物肝、腎、心、奶類、蛋黃、麥胚等。
17:
每天起床後堅持到空氣清新的地方進行鍛煉，持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。
18:
魚、肉燒焦吃不得：
魚、肉等葷菜，燒焦就會產生一種叫苯丙比的致癌物質。
19:
將蝦仁放入碗內，加一點精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒後用清水浸泡，然後再用清水洗淨，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口。
20:
豆油不可生吃：
生豆油中含有苯，苯能破壞人的造血系統，所以做涼拌菜不宜用生豆油，如果豆油下鍋熬煮，苯就蒸發了。
21:
兒童不宜吃皮蛋：
皮蛋在加工過程中加入了一些氧化鉛的物質，此物質有毒，影響智力發育。
22:
飯後吸煙的危害比平時大10倍！
這是由於進食後的消化道血液迴圈增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管。
23:
胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，可以防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面從而加重病情。
24:
夏天紫外線強，孩子剃光頭會失去頭髮這個遮陽屏障，而且孩子皮膚防禦功能不夠完善，剃光頭容易增加外傷幾率，從而增加各種細菌在頭皮上的感染機會。
25:
人在睡眠時，體內可以產生一種叫“胞壁酸”的物質，能提高免疫功能。
所以要保持足夠的睡眠時間，患了感冒更要多睡一些覺，使免疫力提高，感冒的症狀就會減輕。
26:
晚上腿腫，變得沒有知覺，這是慢性靜脈衰竭的症狀。
需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脈壁的纖維。
也可每天做幾遍腿部保健操。
27:
吃羊肉有助於保持健美體形，羊肉是理想的肉堿來源，這種和氨基酸類似的物質能幫助細胞“燒”掉人體多餘的脂肪。
28:
身體在缺少水分時，會自動搜集並儲存脂肪，並不停地產生饑餓感促使你進食，擾亂你平時的進食習慣和熱量攝取，這樣身體自然就會變胖，同時也會造成營養失衡。
29:
洋蔥防衰老：
洋蔥對人體的結締組織和關節有益。
洋蔥不僅能提供人體需要的許多養分，還含有微量元素硒，因此，多食洋蔥能夠預防衰老。
30:
每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，從而增加細菌感染的機會。
31:
牛奶和巧克力應分開食用，因為牛奶含有豐富的鈣和蛋白質，而巧克力中含有草酸，牛奶中的鈣容易與巧克力中的草酸結合，形成不溶于水的沉澱物草酸鈣。
32:
夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可能出現心慌、氣短、出虛汗等現象，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。
33:
多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜,具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞等功能。
34:
多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。
例如葡萄乾，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。
35:
蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。
36:
抽煙又吃維他命（B胡蘿蔔素-A維他命的一種），會致癌，儘早戒煙。
才是最健康的做法。
37:
多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
38:
喝太多含糖飲料夏天容易口渴，有些人習慣猛灌含糖飲料，偏偏糖是天然的食欲抑制劑，糖分可以很快被血液吸收、會讓人一下子覺得飽了，因此就吃不下，形成惡性循環。
39:
乘車前喝一杯加醋的溫開水可以預防暈車。
39:
吃嫩炒豬肝有害：
豬的肝臟是解毒器官，肝內均含有少量毒素，如不炒透，吃了有害。
40:
喝茶不宜過濃，過濃的茶會使胃黏膜收縮、蛋白質凝固並沖淡胃液，影響消化以及對鐵質的吸收。
41:
喝牛奶前一小時不宜吃橘子，因為牛奶的蛋白質與橘子中的果酸相遇會發生凝固，不利於牛奶的吸收。
42:
跌打損傷：
運動損傷應激期不能進行熱敷，可在損傷發生2-3天，如不出血也無腫脹，此時可用熱毛巾熱敷緩解症狀。
43:
眼睛乾燥畏光、多淚、視覺含糊，皮膚幹粗者，常看電視者與心血管疾病患者，應多服用胡蘿蔔、動物肝臟、雞蛋、牛奶等。
44:
熱雞蛋忌用涼水冷卻：
因為蛋煮熟後，蛋殼保護膜被破壞，把蛋放入冷水中，蛋發生猛烈收縮，蛋白與蛋殼之間就形成一真空空隙，水中的細菌、病毒很容易被負壓吸收到蛋內這層空隙中。
45:
除了饑餓感很強的時候之外，優酪乳可以在任何時候飲用。
對於胃腸功能正常的人來說，飯前喝優酪乳並無妨礙，但如有胃潰瘍、胃酸過多等疾病者要特別注意。
46:
糙米：
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
每天早餐來一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
48:
薏仁：
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
49:
地瓜：
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
50:
把水果爛的部分削掉再吃：
即使把水果腐爛部分削去，其剩餘部分早已被含有細菌及其代謝產物的腐爛水果的果汁所浸染。
吃了這樣的水果，輕者引起胃腸道不適，重者可導致急性胃腸炎。
51:
長期使用帶有茶銹的杯子：
茶銹中含有多種有害物質，可導致腎臟、肝臟、胃腸等器官發生病變。
52:
有痰不吐：
隨地吐痰是不文明的生活習慣，但有痰不吐，咽到肚子裏，也是不好的習慣。
因為這樣做會將痰中的各種致病微生物和寄生蟲幼蟲食入體內，發生相應的感染甚至疾病。
53:
吃檳榔會導致口腔纖維化，引發口腔癌。
54:
蘑菇的蛋白質含量非常高，其營養價值僅次於牛奶。
蘑菇含有多種維生素，很多蘑菇中都含有胡蘿蔔素，在人體內可轉變為維生素A，因此蘑菇還有“維生素A寶庫”之稱。
55:
水溫超過42℃，可能使血壓升高、心率加快，患有高血壓、動脈硬化和糖尿病的老年人，要格外注意水溫。
另外，老人剛吃飽和饑餓時，以及大量運動或勞動後，應休息片刻再洗澡。
56:
起床後鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。
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57:
處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。
清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”。
每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
58:
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采。
講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。
59:
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。
你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。
60:
午餐後，身體的睡眠因數（一種能引發睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。
當然喝茶也行，隨你喜歡！
61:
性格也能調節疲憊。
荷蘭的一項研究表明，在工作中內向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足。
62:
坐姿不良，走路踢裏踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗幹的表現。
如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。
63:
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然後接著幹。
64:
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。
這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
65:
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。
你越是心情不好的時候，越要唱出來。
66:
樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。
跟一個悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。
67:
不宜邊吃飯邊喝水：
許多人習慣于在吃飯時用水或湯送飯，但專家認為科學的方法是飯前飲水，“邊吃邊飲”容易導致消化不良，對身體健康不利。
68:
強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕鬆，不覺得太累。
鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢要正確。
腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
69:
去黑眼圈的方法：
用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然後躺下休息。
10-15分鐘後，用清水洗淨，塗上眼霜。
70:
常吃核桃：
核桃脂肪含量低，是最好的堅果類食品。
它可以保護心臟，降低膽固醇。
研究發現，常吃核桃可延長壽命五到十年。
71:
10種吃了會快樂的食物：
深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
72:
睡眠不足會變笨。
一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
73:
女生月經來時，不要喝綠茶等茶類飲料。
多吃可以補血的東西。
75:
每天喝酒不要超過一杯。
酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
76:
服用膠囊應以冷水吞服，睡前30分先服藥，切忌吃藥後立即躺下。
77:
酸梅具有養顏、防衰老的功效。
肝火旺者建議多食用
78:
掉發因素：
熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。
79:
沙參對癌症有一定的療效，具有清熱涼血滋陰生津之功，配合化療用於腫瘤患者，具有較好的療效。
80:
刀豆益腎補元，溫中下氣；可治痰喘，嘔吐，虛寒呃逆，腎虛腰痛，腹脹，胃痛。
81:
綠豆具有很高的營養價值和食用價值。
綠豆蛋白質的含量幾乎是粳米的3倍，多種維生素、磷、鐵、鈣等無機鹽的含量都比粳米多。
82:
夜間午間睡覺時要蓋好被褥，以防腹部著涼而引發腹瀉及胃部不適。
83:
魚含有豐富的蛋白質，兒童多吃魚對智力發育相當有好處，成年人多吃魚可以不用擔心長胖，也不用擔心心腦血管疾病。
84:
豆腐含有豐富的人體必須的氨基酸和蛋白質，並且含有多種礦物質和植物油。
85:
大棗中富含糖類、脂肪、蛋白質、維生素C、B族維生素、胡蘿蔔素、維生素P以及磷、鈣、鐵和環磷酸腺苷等營養成分。
86:
秋季天氣涼爽，人的食欲增加，易暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂。
87:
甘草具有緩急止痛，清熱解毒，補脾益氣，祛痰止咳，調和諸藥的功效。
88:
糙米的功效：
具有連接和分解農藥等放射性物質的功效，從而有效的防止了體內吸收有害物質，達到了防癌的作用。
89:
秋天早、中、晚室內外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，給病原微生物提供了可乘之機，是呼吸道感染病的高發季節。
特別是當環境通風不好時，感冒更容易迅速傳播。
90:
大棗的功效：
養血安神，補中益氣。
用於乏力便溏，脾虛食少，婦人髒躁。
91:
空腹喝茶會稀釋胃液，降低消化功能，且引起茶醉，導致頭暈、心悸、四肢無力、心神恍惚等。
此時，可吃些水果、糖塊以解茶醉。
92:
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。
黃瓜含有豐富的維生素C，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。
93:
每週運動超過兩小時的女性，患子宮內膜異位症的幾率比沒有運動者少一倍。
94:
睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅乾，是全球公認的補鈣“經典”，因為夜間“骨骼銀行”的大門敞開，吸納力度最大。
95:
雞肉中豐富的蛋白質會加重腎臟負擔，因此有腎病的人應儘量少吃，尤其是尿毒癥患者，應該禁食。
96:
睡前一小時可吃一些蘋果、香蕉和梨，這些水果都屬鹼性食物，可以抵抗肌肉疲勞。
97:
女性吃甜食過多，會加速細胞老化，還會催生白髮。
98:
口渴時正確的飲水方式：
應選擇低糖、無碳酸氣，含鉀、鈉（鹽分）的飲料分多次飲用。
口渴時正確的飲水方式：
應選擇低糖、無碳酸氣，含鉀、鈉（鹽分）的飲料分多次飲用。
99:
由於酒精對肝臟的傷害較大，喝酒的時候應該多吃綠葉蔬菜，蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。
100:
幫助頭髮生長，多食用包心菜、蛋類、豆類，少吃甜食（尤其是果糖）。
101:
彩色隱形眼鏡容易降低鏡片的透氧透氣性，從而造成角膜感染，因此只能當飾品偶爾使用。
102:
正確的晚餐應該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。
晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，儘量不要超過晚上9點。
晚上9點之後最好不要再吃任何固體食物。
103:
鮮橙汁放置時間超過半小時，其原有營養成分和健康功效就會急劇削弱。
104:
優酪乳利於維生素的保護，飲用優酪乳後可迅速補充體力，解除疲勞。
但營養過剩的人少喝（肥胖、高血壓、糖尿病、脂肪肝等忌用）
105：
花椰菜富含維生素C，除了有利於人的生長發育外，還能提高人體免疫力：
促進肝臟解毒，增強人的體質，增加抗病能力。
106：
在運動前半小時吃根香蕉或喝杯含糖的飲料，能有效預防運動性低血糖。
107：
上班族午餐不要吃得太飽，否則會使血液集中在腸胃，延長大腦處於缺血和缺氧狀態的時間，影響下午工作。
108:
堅持體育鍛煉，可改善周身血液迴圈，提高抗寒能力及機體的抵抗力，是預防凍瘡的最好方法。
109:
正確飲食習慣：
早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
110:
多吃胡蘿蔔能夠延緩肺部功能退化，起到讓肺更年輕的作用。
111:
對於生活中體力消耗比較少的普通人來說，洗澡15分鐘左右，體內的乳酸濃度就大體上可以恢復到疲勞前的水準。
112:
空腹時食用過量甘蔗和新鮮荔枝，可能會因體內突然滲入過量高糖分而發生高滲性昏迷。
113:
胡蘿蔔包含多種胡蘿蔔素、維生素及微量元素等，因此被稱作“平民人參”。
在乾燥的季節裏，吃點胡蘿蔔，還有滋潤皮膚的作用。
114:
未經過消毒的牛奶不能喝，因為未經消毒的牛奶攜帶有繁殖性的細菌，雖然煮熟後可能把細菌殺死，但裏面的毒素並沒有消失，人喝了以後可能會引起中毒。
115:
玩電腦的時候，眼睛最好要離電腦30釐米；看電視時，眼睛與電視至少要保持2米。
另外，眼睛不要長時間盯著螢幕，預防眼睛疲勞、近視眼等。
116:
冬季養生應適當活動筋骨，出點汗，這樣才能強身健體。
最好的方法就是參加戶外活動，這樣不但可以促進身體熱量的產生，還能調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。
117:
吃火鍋時喝點優酪乳有好處：
優酪乳可以起到保護胃腸道黏膜，預防因火鍋的油膩以及其他因素引起的腹瀉、腹痛的作用。
118:
冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之效。
平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚乾裂，邪火上侵。
119:
清晨應忌吸煙，因為人蘇醒時新陳代謝尚未恢復到正常水準，呼吸的頻率較慢，體內積滯的二氧化碳較多，這時吸煙會使支氣管因抽煙的刺激而導痙攣收縮，使二氧化碳的排出受阻，從而產生氣悶、頭暈、乏力等症狀。
120:
抽煙危害大。
常抽煙者易患肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌。
連膀胱癌也與抽煙有關。
所以，最好是不抽煙、拒吸二手煙。
121:
蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。
如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。
尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
122:
少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言。
長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病、等疾病。
123:
冬天喝茶應以紅茶為上品。
紅茶甘溫，可養人體陽氣；紅茶含有豐富的蛋白質和糖，生熱曖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。
124:
冬季堅持食物“五不過”讓你遠離高血壓：
不過鹹、不過甜、不過膩、不過辛、不過苦。
再來點適宜的運動和愉快的心情，預防疾病，健康過冬。
125:
冬季晨起後應喝熱粥。
天冷時，清早起床之後喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感冒。
對於喉嚨不適、發炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，能有效緩解不適。
126:
冬天手腳冰冷的女性不要吸煙，避免攝入過多咖啡、可樂等，多吃溫熱的活血食物，多穿保暖衣服做暖身運動。
127:
冬季遵循少食鹹，多食苦的原則。
冬為腎經旺盛之時，腎主鹹，心主苦，鹹味吃多會減弱心中陽氣，所以應多食苦味食物助陽氣。
128:
吃“谷”美容減壓。
在醫學上，谷維素常常被用來調節植物神經、鎮靜助眠、緩解疲勞。
通過在日常飲食中使用稻米油等方法攝取穀維素，可以起到舒緩神經的減壓作用。
129:
柿子與白薯不宜同食：
柿子與白薯若同時吃，會對身體不利。
因為吃了白薯，胃裏會產生鹽酸，如果再吃上些柿子，柿子在胃酸的作用下會產生沉澱，沉澱物積結過多會形成不溶于水的結塊，既難於消化，又不易排出。
130:
酒不可與咖啡同飲。
如果酒與咖啡同飲，猶如火上澆油，加重對大腦的傷害，並刺激血管擴張，加快血液迴圈，極大地增加心血管負擔，造成的危害超過單純喝酒的許多倍，甚至更容易危及生命。
131:
由於寒冷刺激可增加血液中組織胺的含量，加速胃酸的分泌，所以胃病在冬季容易復發。
冬季護胃要注意胃部保暖，飲食要溫軟、淡素，易於消化，並做到少食多餐，忌食生冷，戒除煙酒。
132:
醋水沐浴可護膚抗疲勞，戶外活動後，往洗澡水中放點醋，有抗疲勞、抗過敏、止癢的效果。
133:
美國食品專家告誡人們：
酒與胡蘿蔔同食是很危險的。
專家指出，因為胡蘿蔔中豐富的β胡蘿蔔素與酒精一同進入人體，就會在肝臟中產生毒素，從而引起肝病。
特別是在飲用胡蘿蔔汁後不要馬上去飲酒。
134:
奶粉應保存在密封的罐子中，不應該直接與空氣接觸，因為奶粉中的一些營養成分在空氣中很容易被氧化，一旦奶粉結塊變潮，就存在變質的風險。
135:
刷牙本來是一個好習慣，但有的人不管吃了點什麼都要刷牙，反而不利於牙齒健康。
吃了酸性食物如檸檬、西柚汁後不要馬上刷牙，因為酸性液體會使牙齒表面的牙釉質軟化，此時刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康。
136:
冬季皮膚乾燥：
冬天因乾燥感到渾身發癢的，切不可用手抓，否則易抓破皮膚引起繼發感染，可多飲水，多吃水果防治。
137:
水果不易當主食。
很多辦公族由於長期靜坐而造成消化不暢等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。
但是，水果不能當主食。
因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體所需的蛋白質和某些微量元素。
138:
手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。
139:
冬季容易皮膚乾燥的人，洗澡次數不宜太頻，不要用香皂洗澡，水溫不要太高，用含有滋潤成分的浴液，洗後應塗抹凡士林之類的保濕潤膚膏。
140:
節日飲食切莫餐餐都只吃大魚大肉，要有鹼性食物搭配著吃，以求人體的酸堿平衡。
含堿量最高的要數海帶，其次是青菜、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿蔔、蘿蔔等等。
141:
冬季氣溫降低會導致心臟發病率增高。
冬季護心要加強體育鍛煉，重視防寒保暖，對於原來就有心臟病的老人，不提倡冬季到戶外鍛煉。
142:
把乾燥的橘皮切成絲，加入一點點冰糖，然後用小火慢熬就可以製成黏稠的橘子糖漿，可以治療咳嗽。
143:
專家建議：
患了近視眼的人，應該儘量少吃甜食，可以多吃些白蘿蔔、胡蘿蔔、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙米和芝麻等，這些食物對你的視力會有好處。
144:
冬季作息時間應“早睡晚起”，起床的時間最好在太陽出來之後。
因為早睡可以保養人體陽氣，保持溫熱的身體，而遲起可養人體陰氣。
145:
慢性氣管炎、支氣管炎易在春季發作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺作用的食物。
例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助於減輕症狀。
146:
飯後喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。
另外，茶葉中含有大量鞣酸，會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合形成不易消化的沉澱物，影響蛋白質的吸收。
茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。
147:
專家建議：
每天應吃適量的葵花子，因為它含有極為豐富的維生素E，每天吃一把葵花子就能滿足人體一天所需的維生素E，而且對安定情緒，防止細胞衰老，預防成人疾病都有好處。
148:
睡眠專家指出：
積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變的反映遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，簡而言之，就是會令你變“笨”。
149:
最好少搭電梯，多走樓梯。
爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。
此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。
150:
午後飲用茶水：
茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。
但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。
午後補充水很重要。
151:
在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助於血液迴圈，能精神振奮，精力集中。
152:
冬天如能常喝涼白開可預防感冒，尤其食早晨起床喝杯涼白開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強。
153:
我國醫學認為：
“百草回芽，百病發作”，就是說，春天容易舊病復發。
春天由於溫暖多風，適宜於細菌、病毒等微生物的繁殖和傳播，因此，春天外感較多，對身體虛弱的老年人來說，更應引起重視。
154:
我國醫學認為：
“百草回芽，百病發作”，就是說，春天容易舊病復發。
春天由於溫暖多風，適宜於細菌、病毒等微生物的繁殖和傳播，因此，春天外感較多，對身體虛弱的老年人來說，更應引起重視。
155:
每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿，也最容易引發這種損傷。
儘量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。
常吃菌類植物黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用
156:
並且能清潔血液和解毒，經常食用能有效清除體內汙物。
157:
春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。
因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。
春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如：
大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃。
158:
“飽洗澡”，是一種不正確的生活習慣。
因為飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，就會使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
159:
堅持按摩：
按摩可以使皮膚表層的老化細胞及時
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