宝宝辅食.docx
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宝宝辅食
宝宝辅食
给宝宝做辅食的注意事项4
四个月宝宝的添加辅食原则4
五个月以上宝宝添加加辅食的注意事项4
汁5
果汁5
1.玉米汁5
2.胡萝卜苹果汁5
泥5
1.蛋黄泥5
2.苹果泥6
3.香蕉泥6
4.菜泥/蔬菜汁6
5.南瓜泥6
6.土豆泥6
7.蛋黄土豆泥6
8.鲜红薯泥6
9.红枣泥6
10.豆腐芹菜泥6
11.肉泥的做法(4——6个月)7
12.猪肝泥7
13.鸡肉土豆泥7
14.虾泥7
15.鱼泥7
16.三文鱼7
17.冬瓜排骨泥8
18.猪肉玉米毛豆泥8
粥/糊/羹8
1.香蕉粥8
2.鸭犁粥8
3.水果面包粥8
4.豆腐羹8
5.南瓜豆腐糊9
6.豆腐鸡蛋羹9
7.绿豆紫米粥9
8.玉米大米粥9
9.清甜南瓜粥9
10.菠菜糊9
11.玉米毛豆粥9
12.青菜粥9
13.胡萝卜粥10
14.牛奶粥10
15.蛋糊10
16.桃仁稠粥10
17.糯米芝麻粥10
18.胡萝卜奶羹(膳食纤维含量低,适合月龄4-8个月)10
19.龙眼莲子粥11
20.豌豆粥11
21.鱼肉糊11
22.鳕鱼苹果糊11
23.猪肉萝卜粥11
24.胡萝卜牛肉粥12
25.鸭肾粥12
26.荞麦胡萝卜瘦肉粥12
27.汤粥12
28.鸡肉末碎菜粥12
29.鱼肉松粥13
30.蛋肉粥13
31.西红柿鱼13
32.白萝卜鱼13
33.花生肉糜13
34.扇贝小米粥13
35.牡砺粥13
36.扇贝粥14
面14
1.煮挂面14
2.鳕鱼面14
3.扁豆排骨面14
4.猪肉蘑菇面14
5.鸡肉香菇面15
6.肉糜芦笋面(6-8个月)15
7.猪肉萝卜面15
汤15
1.玉米浓汤15
2.南瓜浓汤15
3.豆腐蛋汤16
4.猪肝汤16
5.西红柿猪肝16
6.玉米排骨汤16
7.羊肉清汤16
8.排骨金针菇汤16
9.鸡汁白菇汤17
10.鸡汁草菇汤17
11.苦瓜香梨鸡汤17
12.清炖鸽汤17
13.肉荠菜汤(适合七个月以上的宝宝)18
14.鲫鱼豆付汤适合七个月以上的宝宝)18
其它食品19
1.水果藕粉19
2.蛋黄奶19
3.芝麻粉19
4.肉糜(6--8个月)19
5.蛋黄酱19
6.蛋菜19
7.苹果酱19
8.曙光豆腐19
9.牛奶豆腐20
10.蒸水蛋20
11.虾糜蒸蛋20
12.鲑鱼菠菜20
13.清蒸鲈鱼(适合六个月以上的宝宝)20
给宝宝做辅食的注意事项
宝宝的食物少放盐,不要放糖。
宝宝食物不宜油腻,更不要用味精、刺激的调味品。
不宜使用有强烈气味的配料,如姜、葱、蒜头等。
不要用铜制器皿,以免破坏维生素C。
不要用铝制器皿煮酸性食品,因为铝会溶解在食物中。
蒸有皮的食品要连皮蒸,蒸完后再剥皮。
不要添加苏打粉,否则会损失掉维生素及矿物质。
豆类食品不要整夜泡水或烹煮。
先用水煮,加沸2分钟,然后冷却1小时,再倒回水里烹煮。
注意食物里有没有碎骨及鱼刺。
菜式有变化,色彩吸引人。
家人患有传染病或手部发炎时,不宜为宝宝做食物。
为宝宝添加一套做辅食的用具;打汁机(打汁,豆浆,干粉,压汁全带的那种),研磨器,这两样足够了
四个月宝宝的添加辅食原则
1.由一种到多种的原则,开始不要几种食物一起加,应先试加一种,让宝宝从口感到胃肠功能都逐渐适应后再加第二种,如宝宝拒绝食入不要勉强,可过一天再试,三五次后婴儿一般就能接受
2.由少到多的原则,添加辅食应从少量开始,待宝宝愿意接受,大便也正常后,才可再增加量,如果婴儿出现大便异常,应暂停辅食,等正常后现以原量或小量开始试喂,
3.由稀到稠的原则,食品应从汁到泥,由果蔬类到肉类,如从果蔬汁到果蔬泥再到碎菜碎果,由米汤到稀粥再到稠粥
4.应用婴儿软勺添加,不要放在奶瓶中吸吮,这样也为孩子断奶以后的进食打下良好的基础(软勺还不会伤及宝宝的牙齿等,我家用的是贝亲的)
5.宝宝生病时应暂缓添加,以免加重其胃肠道的负担
6.给宝宝添加专门为其制作的食品,不要只是简单地把饭做软烂一些就给宝宝食用,宝宝的要精少细为原则
7.宝宝的用盐量按成人量的1/3,
8.宝宝刚开始吃辅食时,不要让其马上坐着喂,先在宝宝的头部背部垫一个枕头让其上半身抬高点即可,随宝宝的成长慢慢的加高,宝宝刚吃完辅食时不要马上抱起,免得宝宝吐
五个月以上宝宝添加加辅食的注意事项
1.由少量开始,渐增。
当宝宝愿意吃并能正常消化时,再渐渐增多,宝宝不肯吃时不要勉强地喂
2.辅食要由稀到干,由细到粗,由软到硬,由淡到浓,循序渐进,逐步增加,要使宝宝有一段适应的过程
3.要按季节和宝宝的身体状况来添加辅食,并要一样一样地增加到多种,宝宝不适是要暂停添加
4.辅食宜在宝宝吃奶前饥饿时添加,这样宝宝容易接受,
5.要注意卫生,宝宝餐具要固定专用,除注意认真洗刷外,还要每日消毒,喂饭时,不要用嘴边吹边喂,更不要在自已嘴里咀嚼后再喂给宝宝,这样很容易把疾病传染给宝宝
6.喂辅食时,要锻炼宝宝逐步适用使用餐具,为以后宝宝独立用餐做好准备,一般六个月的宝宝就可以锻炼自己拿勺往嘴里放,七个月就可以锻炼用杯子喝水
7.在喂宝宝辅食时,要有耐心,还要想办法让宝宝对食物产生兴趣,以免引想挑食
8.在四个月的基础上可以给宝宝的食物更多样化
汁
果汁
各种新鲜的时令水果如五六月份的枇杷,西瓜等适量打成汁(两次奶之间喂10-20ML,一天不要喂太多,果汁不能代替水
1.玉米汁
原料:
新鲜玉米100克,豌豆50克(鲜豌豆最好,也可用黄豆青豆)
将玉米碗豆打成汁,只取汁,加一点水入锅煮,煮十分钟即可
特点:
玉米清香,纤维素含量高,有刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄的特性,可防治便秘,肠炎,等,玉米胚牙的营养物质能增强人体新陈代谢,调整神经系统功能等等哦,可促进宝宝的消化吸收
豌豆有清肝明目的作用
温馨担示:
选新鲜玉米时,可用刀削下玉米粒,但注意胚牙一定要削下来哦,不能扔掉的,吃玉米时一定不能单一,要与豆类等调和哦
2.胡萝卜苹果汁
材料:
苹果1棵、胡萝卜1/2条、柳丁1/4杯、凤梨片1份(约20g)、冷开水1杯
制作法:
1.先将胡萝卜洗净、切丁、榨汁(去渣)
2.再将苹果及胡萝卜分别洗净、切丁,并与凤梨片及少量冷开水一起加入果汁机中磨碎榨汁(也可不去渣)。
3.待搅拌均匀,倒入杯中即可饮用。
好处:
此果汁提供丰富的胡萝卜素、维生素C及膳食纤维。
泥
1.蛋黄泥
鸡蛋煮熟后,取出蛋黄,用小勺碾碎,加入煮好的排骨汤或鸡汤,牛奶或蔬菜汁或米汤中,反复搅拌成泥状即可。
温馨提示:
鸡蛋要煮十分钟,煮的汤要把上面的油打掉,盐在一岁前按成人的三分之一来调,蛋类含高铁高钙,磷等
2.苹果泥
把洗干净的苹果切成两半,用小勺刮取果肉,吃太多会便秘
3.香蕉泥
取一小截香蕉(最好是香蕉的中段)放到碗中,用小勺碾碎成泥状,吃太多会拉肚肚
4.菜泥/蔬菜汁
选新鲜绿叶蔬菜或菜花等新鲜的时令菜,白菜、菠菜、红苋菜、油菜,竹笋等蔬菜中含草酸较多,易与钙质结合形成草酸钙沉淀,干扰钙的吸收,可用开水先烫一遍,以除去草酸。
胡萝卜(胡萝卜营养与油结合才会释放出来),洗净,剁成泥,放碗中加盖,蒸熟。
汁的做法同上,含草酸的烫完,凉后,切碎放入打汁机内打成汁上锅蒸熟,取汁即可,含水份较多的菜不要加水,加水会破坏维生素
5.南瓜泥
淋点油洒一点点盐清蒸(不加油会影响胡萝卜素的吸收),不要加水,蒸好后研成泥加汤调和,就OK
刚加辅食的宝宝吃这较好,不会轻易过敏,安全,且营养全面,含有丰富的叶酸,胡萝卜素等,还有润肺的作用哦,春天吃点很好的,对呼吸道好
6.土豆泥
中等个头的土豆1/7个、牛奶1大匙、黄油1/4小匙。
把土豆洗净削去皮后放锅内煮或蒸,熟后用勺子将土豆研成泥状(也可在市场上卖的现成土豆泥),再加入牛奶和黄油,搅拌煮至粘稠状。
特别提示:
土豆,番茄很容易引起过敏腹泻,所以在添加时一定要注意观察宝宝的反应
7.蛋黄土豆泥
过滤土豆泥1匙、切碎的苹果1大匙。
取熟蛋黄1/2个进行过滤;把土豆煮软过滤后加入蛋黄和牛奶中进行混合,然后放火上少许加热。
8.鲜红薯泥
红薯50,白糖少许。
将红薯洗净,去皮、切碎捣烂,稍加温水,放入锅内煮15分钟左右,至烂熟,加入白糖少许,稍煮即可。
9.红枣泥
红枣100克,白糖20克。
将红枣洗净,放入锅内,加入清水煮15~20分钟,至烂熟。
去掉红枣皮、核,加入白糖,调匀即可。
10.豆腐芹菜泥
取水豆付2-3片(买新鲜的),研成泥,小芹菜取菜心中的小嫩的榨汁,与豆付调合,少量加盐,几滴植物油,上锅蒸熟即可
豆制品属荤菜营养丰富,加适量芹菜更有宜宝宝的肠胃吸收,芹菜的菜心营养丰富,且农药含量低,洗时用流动水来冲洗
11.肉泥的做法(4——6个月)
取里脊肉或排骨肉,每次10-20克就足够,洗净,锅内放少许水煮五分钟,然后取出,切成小丁,放在打汁机内打成泥,(可以加个扁豆或别的青菜一起煮了打成泥),可以拌在煮好的粥里再煮一下食用,也可以直接食用,或加点菜泥食用,
12.猪肝泥
生刮:
将猪肝洗净,切开,在切面用刀轻刮,刮出肝泥。
起油锅,清炒肝泥再加点黄瓜泥,熟透后加少许盐。
熟刮:
将猪肝洗净、煮熟、去筋。
将熟肝剁成泥状。
起油锅,放入肝泥清炒,或加少许水煮一下即可
可将肝泥调和到米汤,粥,蔬菜汁或泥中来喂
猪肝泥:
猪肝50克,香油1克,酱油、精盐各少许。
将猪肝冼净,横剖开,去掉膜和脂肪,放在菜板上,用刀轻轻剁成泥状。
将肝泥放入碗内,加入香油、酱油及精盐调匀,上锅蒸20~30分钟即成。
(一定要去掉猪肝上的筋和脂肪。
这些东西婴儿是无法消化的)。
13.鸡肉土豆泥
鸡肉末1小匙、鸡汤2小匙、牛奶1大匙。
把鸡肉末和鸡汤一起放入锅内煮半成熟后放容器内研碎,再放入锅内加少量牛奶,继续煮至粘稠状。
温馨提示:
MM们,土豆容易让宝宝恶心呕吐,添加时先少少的,再看反应,然后慢慢加
14.虾泥
取鲜海虾两只,去头去皮去虾背虾肚上的两条虾肠,再用刀背打成泥,放少量水,淋上植物油,上锅蒸十分钟,即可
温馨提示:
选活虾时不要先发白的发黄的,要选有点背部范青的,选冰鲜虾时,要看看虾头部是否发黑的不要,发白的不要,发红的也不要,看尾巴合的也不要,最好在菜板上垫个保鲜袋,或用宝宝的专用菜板,做的人要戴一次性手套哦
15.鱼泥
收拾干净的鱼切成2厘米大小的块、鱼汤、淀粉。
把鱼放热水中加少量盐煮,除去骨刺和皮后放入碗中研碎放入锅内,加鱼汤煮;把淀粉用水调匀后倒入锅内,煮至糊状停火。
16.三文鱼
取三文鱼50克,连皮一起,放入少许水,一点点盐,几滴植物油,一滴醋,入锅蒸十分钟后去皮,去刺,研碎,再放入汤内蒸二分钟,即可,可以直接喂也可以放在锅内煮开后再加入米粉
三文鱼的钙锌等微元素含量高,是大脑的营养品,其肉质鲜美,嫩滑,很适合宝宝
我家宝宝一次可以吃完,很喜欢吃
17.冬瓜排骨泥
特点:
此菜含丰富的蛋白质,维生素C,钙,磷,钾,锌等微量元素,提高抵抗力,健脾,胃的功效,并清火去燥利尿,
奶酪属高钙每100克中含钙796MG,更易宝宝对钙的吸收比钙片的吸收要高的多
原料:
(排骨煮好后放入冬瓜\香菇不要盖锅煮十分钟)取煮好的排骨2小节,汤一碗,冬瓜约20克,香菇一个,婴儿淡奶酪一片
做法:
将排骨肉,香菇切碎,冬瓜,一起放凉后,放后打汁机打成泥,(可按宝宝的口味,打的不要太碎也可),
将打好的汁一起放入汤内,加入奶酪煮成糊状,放少许盐即可
温馨提示:
排骨冬瓜汤做时按全家的量做,只是汤浓些,取出宝宝的量后再加水煮了大人喝,这样省事哦
肉的锅内煮三十分钟,再打好的泥倒入锅中同煮,煮开后,加入少许盐,再煮一分钟即可
18.猪肉玉米毛豆泥
原料:
猪小里脊15克,玉米30粒,毛豆30粒,儿童奶酪半片
做法:
先将猪肉切小丁,玉米毛豆一起入锅煮十分钟,水不要加太多,
然后待凉后放入打汁机打成泥,(七个月以上的可以按宝宝的辅食进度来打的不要太细
锅内加少量的水将奶酪加入,待化开后加入打好的泥,煮三分钟左右,加少许盐,即可,
植物油可加可不加,(如果宝宝便便较干的要加一些,食用少量的油可以防止宝宝便秘)
温馨提示:
豆类的单吃容易腹泻,加少量玉米可以形成互补,且这种食物营养成份含量丰富。
粥/糊/羹
大米粥等各种米粥在做时,在宝宝不过八个月时都稍用干粉机打的稍碎点再煮
1.香蕉粥
香蕉1/6根、牛奶1大匙、蜂蜜少许。
把香蕉洗干净后剥去皮,用勺子背把香蕉研成糊状,然后放入锅内加牛奶混合后上火煮,边煮边搅拌均匀,停火后加入少许蜂蜜。
2.鸭犁粥
鸭梨1个洗净切成薄片,去掉梨核放人砂锅内,加入250毫升水,烧开后放人洗净的大米1两,熬至八成熟时,加入冰糖使其有甜味,再熬制成熟即可。
3.水果面包粥
面包1/3个,苹果汁、切碎的桃、桔子、草莓等各1小匙。
把面包切成均匀的小碎块,与苹果汁一起放入锅内煮软,再把切碎的桃、桔子和草莓混合物一起放入锅内,再煮片刻即可。
4.豆腐羹
嫩豆腐50克,鸡蛋一个,放在一起打成糊状,再放少许精盐,加5克水搅拌均匀,蒸10分钟,加点香油、味精即可。
5.南瓜豆腐糊
过滤豆腐1大匙、过滤南瓜1大匙、肉汤2小匙、黄油1/4小匙。
把豆腐放热水中煮后过滤;把南瓜煮软过滤,然后放入过滤豆腐锅内,再加肉汤均匀混合后放火上煮,煮片刻后加入黄油。
6.豆腐鸡蛋羹
过滤蛋黄1/2个、过滤豆腐2小匙、肉汤1大匙。
将过滤蛋黄研碎;把豆腐煮后控去水分后过滤,然后把蛋黄和豆腐一起放入锅内,加入肉汤、边煮边搅拌混合。
7.绿豆紫米粥
特点:
紫米含铁磷等微量元素较多,维生素含量也丰富,因为加入绿豆不会上火
紫米100克,绿豆30克,
洗净浸泡半小时,大火煮开后用小火煮一个小时即可,
温馨提示:
煮粥时上面的米油不要扔掉,一定要给宝宝吃哦,米油的营养含量是很高的
8.玉米大米粥
特点:
清香营养可口,色彩诱人,
大米100克,鲜玉米50克,青豆20克,
大米洗净浸泡半个小时,放入玉米青豆同煮一个小时,即可
9.清甜南瓜粥
特点:
符合宝宝吃粥的要求,清淡适宜。
原料:
南瓜、米(将米先放在干粉机内稍打碎点)适量
将南瓜捣碎成茸,米煮成稀粥。
将南瓜茸放进稀粥里调匀。
营养分析:
南瓜含有热量、水分、蛋白质、糖、纤维、钙质、磷质、铁质和维生素A、B1、B2、C,对宝宝成长有很大的帮助。
10.菠菜糊
菠菜适量,用开水淖过后,切小打汁,
米粉加波菜汁调成稀糊状,
锅内烧少量水,等水开后将调好的糊倒到锅内,边倒边搅拌,
沸锅后加少许盐,香菇粉,淋上植物油再烧一会即可
温馨提示:
菠菜淖掉草酸后,其含有的丰富的叶酸是脑部发育不可缺少的
11.玉米毛豆粥
原料:
鲜玉米20克,鲜毛豆10克
做法:
洗净打成糊,入锅煮十分钟即可
12.青菜粥
大米2小勺、水120毫升、切碎的青菜心(菠菜、油菜、白菜等的菜叶)1小勺。
把米洗干净加适量水泡1~2小时,然后用微火煮40~50分钟,停火前加入碎菜,然后再煮10分钟左右。
13.胡萝卜粥
大米2小匙、水120毫升、切碎过滤的胡萝卜1小匙。
把大米洗干净用水泡1~2小时,然后放锅内用微火煮40~50分钟,停火前不久加入过滤的胡萝卜汁,再煮10分钟左右。
14.牛奶粥
大米2小匙、水100毫升、牛奶1大匙。
把米洗干净用水泡1~2小时,上火煮,开锅后用小火再煮40~50分钟,在停火前将牛奶放入粥锅内,再煮片刻。
蛋黄粥:
大米2小匙、水120毫升、蛋黄1/4个。
把大米洗干净后加适量水泡1~2小时,然后用微火煮40~50分钟,再把蛋黄放容器内研碎加入粥锅内再煮10分钟左右。
15.蛋糊
过滤蛋黄1/2个,肉汤3大匙、淀粉少许。
煮熟的鸡蛋黄1/2个,研碎后和肉汤一起放入锅内上火煮,然后把淀粉用水调匀后倒入锅内煮至粘稠状。
16.桃仁稠粥
原料准备:
核桃仁10克、粳米或糯米30克(用干粉机稍打碎些)。
制作方法:
先将米洗净放入锅内,加水后微火煮至半熟;再将炒熟的核桃仁压成粉状,择去皮后放入粥里,煮至粘稠即可食用。
健脑小秘诀:
核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素,特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。
需注意的是核桃含油脂较多,一次不要给宝宝吃太多,以免损伤脾胃功能。
17.糯米芝麻粥
原料:
糯米50克,芝麻一汤勺,核桃一个,小花生15粒
做法:
将糯米先浸泡一个小时,
芝麻与核桃/花生(先切碎)一起放在锅内炒熟待凉后用干粉机打成粉,
糯米煮开后,加入芝麻核桃粉,小火煮一个小时即可
特点:
软糯可口,并具润肺化痰,润肠通便的辅助作用
芝麻属高钙高铁并含大量的锌等微量元素,是补血补肝润肠,还通乳哦,奶少的妈妈可以多吃点
18.胡萝卜奶羹(膳食纤维含量低,适合月龄4-8个月)
原料:
胡萝卜25克、炼乳10克、婴儿米粉25克。
制法:
1.胡萝卜切丝,炒熟,捣成泥;
2.米粉加炼乳和胡萝卜泥调成糊状即可。
营养小秘密:
可提供能量130千卡(占全日需要的15%),提供膳食纤维0.5克。
其中的钙、磷、β-胡萝卜素、脂肪、碳水化合物和蛋白质含量较丰富。
19.龙眼莲子粥
原料:
龙眼肉2 个、莲子10克、红枣3-5个、糯米或大米30克(米先放在干粉机内打成稍碎)、
先把莲子去心、用干粉机磨碎,把红枣去核、龙眼肉剁成碎末;再洗净糯米并放入锅内,加清水用微火煮;粥快熟时把龙眼肉、莲子、红枣一起放入,煮沸即成。
温馨提示:
龙眼、莲子富含蛋白质、葡萄糖和磷、钙、铁及维生素A、B等,都是脑细胞生长代谢必需物质,并还可开胃健脾,很适合宝宝
米中含有糖、脂肪、蛋白质、适量的矿物质、纤维、维生素及丰富的维生素B。
糖是人体热量的重要来源,有助于宝宝发育成长,打好强健的基础。
且粥引起宝宝肠胃敏感的机会最低
20.豌豆粥
四月下旬,正是新鲜豌豆上市的时节。
中医认为:
豌豆味甘、性平、利尿渗湿;营养学则认为:
豌豆蛋白质含量较高,是宝宝长身体的好帮手
原料:
豌豆50克、梨两片、鲜玉米50克
做法:
1、豌豆加少量水煮熟,轻搓去皮,压成泥,再倒入煮豆的水中煮。
2、梨去皮,切成小丁+玉米打汁倒入锅内与豆泥同煮,稍成糊状即可
碗豆还有养肝明目,大人多吃点也有好外,可以缓解疲劳
21.鱼肉糊
原料:
三文鱼,鳕鱼等新鲜海鱼,海贝类也可以,选任意一种
制法方法:
先将鱼肉切条、煮熟,除去骨、刺和鱼皮,研碎;再把鱼汤煮开、下入鱼肉泥,然后用米粉,或面粉,或淀粉勾芡,用盐按成人的口味的3/1,滴几滴植物油来调味。
扇贝可以整个的煮,煮半个小时后取出肉研碎,做法同上
温馨提示:
加点胡萝卜泥或汁,或蔬菜泥或汁,口感也错,同时还能促进吸收
海鱼肉质细腻,含有丰富的蛋白质和珍贵的多不饱和脂肪酸,是促进婴儿大脑发育的绝好营养之一。
22.鳕鱼苹果糊
材料:
鳕鱼10克、苹果10克
作法:
1.水煮沸,将鳕鱼入水煮熟,压碎。
2.苹果去皮榨成泥,加少许柠檬汁,与碎鱼肉一起煮熟,放米或面粉调成糊,也可直
接食用,即可。
23.猪肉萝卜粥
特点:
萝卜具有健胃,消食,化痰,顺气等功效,此菜适宜胃满肚胀,食积不消,便秘等
原料:
排骨肉或小里脊肉20克,红皮小水萝卜20克,(白萝卜味道太冲不适合宝宝),大米适量(放干粉机中打成稍碎成小颗粒)
做法:
1.将打好的大米用温水泡15分钟左右,备用
2.将肉切小丁,萝卜切小丁,锅内放适量水,将肉萝卜一起放入煮五分钟,(捞出待凉后放入打汁机打成泥,备用
3.将泡好的米倒入煮肉的锅内煮三十分钟,再打好的泥倒入锅中同煮,煮开后,加入少许盐,再煮一分钟即可
24.胡萝卜牛肉粥
适合年龄:
4~6个月以上
材料和分量:
胡萝卜3-4片、碎牛肉1-2汤匙、按宝宝加辅食的量来定,米适量
1.先将米打碎一些,再将米先浸半小时;将红萝卜磨成茸;将米下锅加水煲,水滚后用慢火煲至稀糊;加入红萝卜茸和碎牛肉,再煲片刻即可。
营养分析:
红萝卜含胡萝卜素,对宝宝的皮肤和眼睛有益;牛肉含铁质;米含淀粉质多种微元素,能提供能量。
25.鸭肾粥
鸭肾1~2个、小米3汤匙(小米洗净凉干,再放在干粉机内打成稍碎)
1.鸭肾切开洗净;
2.小米浸半小时;
3.把米与鸭肾一起下锅加水煮,水滚后用慢火煲至稀糊;
4.把鸭肾取出,只用粥喂宝宝。
温馨提示:
缺铁的宝宝多吃点,鸭肾含高铁质,还有少许胆固醇,而胆固醇也是宝宝所需要的。
26.荞麦胡萝卜瘦肉粥
将荞麦洗净凉干,再放在干粉机内打成稍碎),浸泡十分钟,加鸡汤煮,
胡萝卜,瘦肉切碎,荞麦煮半小时后加入,再煮半小时
加入少许盐,淋入植物油稍煮一下即可
荞麦营养丰富与胡萝卜同煮可促进脑部的营养吸收
温馨提示:
凡加胡萝卜的菜,大家别忘了滴几滴植物油,胡萝卜的营养须要油才能释放,吸收
27.汤粥
大米2小匙,荤汤120毫升。
把大米洗干净放在锅内泡30分钟,然后加汤(肉汤、菜汤、鸡架汤、鱼汤均可)煮,开锅后再用微火煮40~50分钟。
28.鸡肉末碎菜粥
大米粥1/2碗,鸡肉末1/2大匙,碎青菜1大匙,鸡汤、盐、植物油少许。
在锅内放入少量植物油,烧热,把鸡肉末放入锅内煸炒,然后放入碎菜,炒熟后放入白米粥煮开。
29.鱼肉松粥
大米 25克,鱼肉松15克,菠菜10克,盐适量,清水250毫升。
大米熬成粥,菠菜用开水烫一下,切成碎末,与肉松、盐一起放入粥内微火熬几分钟即成。
30.蛋肉粥
大米粥1碗,熟鸡蛋多半个,切成末,瘦肉末半两(事先用油煸好),将大米粥放人锅内,放人蛋末、肉末,调好味即可。
31.西红柿鱼
鱼肉1大匙、切碎的西红柿2小匙,汤少许。
把鱼放热水中煮后除去骨刺和皮,然后和汤一起放入锅内煮,煮片刻后加入切碎的西红柿,再用小火煮至糊状。
32.白萝卜鱼
鱼1大匙、擦碎的白萝卜2大匙,海带汤少许。
把鱼收拾干净后放热水中煮一下,除去骨刺和皮后,放容器内研碎并和白萝卜一起放入锅内,再加入海味汤一起煮至糊状。
33.花生肉糜
取花生50克,肉糜30克,煲好的高汤一碗
将花生洗净,放少量水浸泡二小时(这个水一会要放在锅内一起煮的,因为花生皮内含铁,不要浪费啦)然后用打汁机打成糊,再加入剁好的肉糜打十秒,
将浸泡花生的水+高汤+原料一同放在锅内煮半个小时以上,加少黄瓜末再煮二分钟成糊状即可
花生属高铁高锌,
34.扇贝小米粥
扇贝2个,小米50(小米洗净凉干,再放在干粉机内打成稍碎),
1、扇贝只取扇贝肌(就是与两壳连接的白色的圆柱),先煮十分钟,取出研碎,再放入汤中
2,小米渣提前泡半个小时,然后放入扇贝汤中同煮成糊状即可,不用加盐,
特点:
鲜香,钙铁锌等微量元素高,属健脑辅食之一
温馨提示:
海产品属寒性,不能与同属寒性的食物同煮,小米属温补,所以刚好互补,同时小米还是健脑食品,含丰富的大脑所需营养
35.牡砺粥
特点:
牡砺含锌量高,钙磷等微量元素等也丰富
原料:
牡砺50克,大米100克,胡萝卜三片,姜一片,葱一段,
1,将大米洗净浸泡一个小时,
2, 锅内放少量油,加入姜葱扁一下,放入牡砺胡萝卜丁稍炒一下,将大米连水一起倒入