萍乡中学心理健康教育校本教材Word下载.docx
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自我探索
真爱生命
热爱生活
时间分割
我的未来不是梦
变压力为动力
感受全身心放松
积极应对考试
-
第一单元学习心理辅导
主题一：
学习动机
增强我们的学习动机
教学目标：
1、让学生了解自己现在的状态
2、让学生知道怎样令自己有动力学习
教学重点：
让学生知道怎样令自己有动力学习
教学难点：
如何帮助学生制定目标、计划
教学方式：
讲述、提问、智力竞赛、问卷调查
课前准备：
1、智力竞赛题目若干
2、一份学习动机问卷；
小纸片若干张，并预先按组分好。
教学过程：
同学们好，经过一个上午的学习，我想大家也比较累了，是不是？
（是）既然大家这么累，想不想玩个游戏，轻松一下？
一、快速抢答
（全班有8行，分4组，每2行同学为一组）游戏的规则是这样的：
由老师来出问题，看谁回答得又快又准。
最后，看哪个组答对的题数最多，哪个组就获胜。
比赛现在开始！
……经过一场激烈的角逐，最后获胜的是我们第3组的同学！
（鼓掌）
老师现在想问你们一个问题：
为什么刚才大家都那么积极地抢答问题呢？
（因为好玩，想赢）对，是因为大家都想赢。
那么，我们就把想赢的这个愿望称为”成就动机”。
那么，这个动机到底和我们的学习有什么关系呢？
听完下面这个故事后，再请同学们来回答问题。
二、讲故事
这个故事是这样的：
很久以前，天鹅和乌鸦是邻居，它们都过着舒适、闲散的日子。
后来，天鹅听说外面的世界很精彩，就想出去看一看。
于是，它决定开始学习游泳和飞翔。
乌鸦知道后，就对天鹅说：
”这该多辛苦啊！
我们现在过行不是蛮好吗？
你这又是何苦呢？
”天鹅并没有受乌鸦的影响，坚持每天练习，最后终于掌握了本领，到外面周游世界，增长了不少见识，而乌鸦却仍旧无所作为。
同学们，你们听完这个故事以后有什么启发？
……这个故事叫做”天鹅的志向”，我们从这个故事可以知道……那么，联系我们的学习，大家又会想到什么呢？
……
对，如果我们的学习没有目标的话，可能自己就不知做什么好，总是过一天就算一天，所以老是不能进步。
相反，如果我们的学习有个明确的目标，就会朝着这个目标不断努力，争取进步。
现在老师再问大家：
你们知不知道自己的学习动机有多高？
（不知道）那你们想不想知道呢？
（想）好，下面，老师就向大家做一个
三、问卷调查
符合：
是不符合：
否要求：
据实回答
12345
678910
步骤：
1、每人发小纸片一张，解释规则；
2、读问卷；
3、回收问卷；
4、解释问卷。
四、如何确定目标，制定计划
从”天鹅的志向”这个故事中，我们知道，要想自己的沉闷有动力，首先行有个明确的目标，这样，你的努力才会有一个方向。
那么，这个目标到底要定多高才合适呢？
（叫一同学上来，让他在不使用任何工具的情况下拿事先准备的一个苹果：
（1）放在讲台上时，他不需付出什么努力便得到；
（2）放在高处，他尽力跳高也拿不到；
（3）老师站在凳子上，手拿着苹果，高度随那位同学的身高而调节，他经过一番努力，跳了好几次才拿到苹果。
）
大家由此能不能想到一些什么呢？
确定适合自己实际情况的目标，才会越学越有信心。
但是，是不是仅仅有个目标就可以了呢？
我们班有没有同学有做学习计划的习惯呢？
（请几位同学讲讲他们平时是怎么做的。
另外，可以提供两个表，或一些建议，供同学们做参考）
A每日计划表
时间
学习内容
学习目标
早上
中午
下午
晚上
B每周计划表
一
二
三
四
五
六
七
不知大家有没有这样的经历：
……（举一个例子，做了计划却没有实行，结果什么也没做到，引出做了计划后最重要的还是要去做、去行动。
五、总结
好，下面让我们一起来看一下，这堂课我们学了些什么？
确定目标（适合自己的）-------制定学习计划-------要行动-------达到目标
同学们不妨尝试一下这个方法，但愿这对你们有所帮助，老师也很希望在不久之后就能看到每一位同学的进步。
主题二：
学习策略
你会用学习策略吗
一、主题：
学习策略训练
二、教学目的：
1、引导学生理解学习策略及其运用的重要性，从而有效地提高学习效率
2、使学生了解在四个学习环节中的学习策略，激发掌握学习策略的动机
3、让学生明确今后自己在每个学习环节上运用学习策略的行动目标
三、教学方式：
小组讨论，自我测验，交流经验
四、教学准备：
五、重点难点：
1、重点：
学习策略的内容及运用方法
2、难点：
在发现问题的基础上明确行动目标
六、活动过程
1、引入课题
同学们，今天的心理辅导课先讨论下面三个问题。
（1）如果学习不努力，成绩是要落后的。
但是，有的同学好像平时不大用功，课间从来不做作业，课外活动又样样参加，课余时间也没有请家教，可是学习成绩还是挺好的；
而有的同学学习上花的时间很多，但学习成绩往往不是很好，这是什么原因呢？
前一种同学学习基础好；
暗地里用功；
脑子聪明……学习方法好。
（引导学生从学习方法上找原因）
未来的文盲不再是不识字的人，而是没有学会怎样学习的人。
（板书）
（2）联合国科教文组织曾经指出“未来的文盲不再是不识字的人，而是没有学会怎样学习的人。
”我们怎么样来理解这句话呢？
由于科学技术的发展，今天的世界处于“知识爆炸”的时代，如果走出校门后不会学习新的知识，就会跟不上时代的要求，就会被社会所淘汰。
所以我们在学校学习时，不仅仅要学会知识，更要学会如何学习。
“授之予鱼不如授之予渔”。
（3）学习策略有哪些？
它包括哪几个方面？
（学生举例，教师归纳、补充）
计划和优化学习过程和策略；
知识的理解、记忆和运用和策略；
科学用脑和心理调节的策略。
世界上任何事情的发展过程都有自己的周期和规律，如：
一年有春夏秋冬，一天有清晨中午傍晚和夜间之分；
就连刚才讲的例子其实也是有规律可循的。
那么，学习有没有自己的周期和规律呢？
（学生回答，教师归纳、补充，板书）
学习的四个环节（板书）
（1）课前预习——持之以恒；
（2）课堂学习——专心致志；
（3）巩固复习——及时经常；
（4）作业练习——认真仔细。
四个环节构成了学习过程中的一个小循环，这个小循环就是一个周期。
如果同学们能够按照这个周期来复习，就能使知识被理解、消化、掌握、运用，并能不断地提高自己的能力。
那么，如何使我们全面掌握这四个学习环节呢？
下面，让我们通过自我测试的方法，来了解自己在掌握这四个学习环节方面的情况，以便进一步改进和提高。
2、自我测试
（1）教师指导学生进行自测和自评：
①学生答题。
②计分。
③评价。
（见附录）④
（2）教师向学生解释：
①四种学习环节的自测，在一定程度上反映了每个同学在四个学习环节上学习习惯的好与差，但这仅供同学们参考。
②同学们可以用自测的结果，来发现自己在某个学习环节上做得不够的地方。
了解了不足之处以后，就可以有针对地去改进和提高，达到全面掌握学习策略，培养良好的学习习惯，促进学习进步的目的。
3、讨论
（1）活动形式：
小组讨论——全班交流
（2）问题：
请同学们找一找得0分的题，自己的问题出在哪里？
正确的做法应该是怎样的？
如果你不能理解，就请你提出问题。
（3）教师指导学生明确要求：
①对学生提出的问题给予启发引导，尽量让学生自己得出结论，也可请其他同学帮助解答。
②提供方法：
板书的四个环节的学习习惯要求，与学生一起解释，使学生了解每种学习习惯的行动目标。
一、预习习惯
1、通读教材2、有关复习3、找出重点
4、提出疑问5、做好笔记6、适当练习
二、听课习惯
1、迅速准备2、明确目标3、专心听讲
4、积极思考5、记好笔记6、总结提高
三、复习习惯
1、及时复习2、力求理解3、弥补不足
4、先密后疏5、系统回顾6、反复巩固
四、作业习惯
1、先要复习2、任务明确3、排除干扰
4、独立思考5、整洁规范6、仔细检查
（4）指导学生交流经验，互相学习：
①请各小组推荐一个同学介绍他在某一学习环节做得好的经验。
②全班交流，教师对学生的交流进行肯定和鼓励。
4、小结
（1）请学生谈谈对于今天的自测和交流有什么体会。
今后在把握四个学习环节，培养学习习惯方面有什么明确的行动目标。
（2）教师要引导学生把自己的行动目标讲得具体一点。
今天同学们通过自我测试和讨论交流，懂得了掌握学习策略能促进学习效率的提高，了解了学习过程的四个环节，明确了今后自己培养良好学习习惯的行动目标。
相信同学们一定能把这些目标变为实际行动，只要认真落实，一定会有效果的。
祝大家成功！
附：
自测和评分办法
一、根据你自己的实际情况，对每个问题作出回答：
是；
否；
答不上。
二、得分和评价：
1、答“是”得2分，答“否”得0分的题：
问卷一：
3、4、5、7、8、9、10；
问卷二：
1―10；
问卷三：
1、3、4、5、6、8、9、10；
问卷四：
3、4、6、9、10。
凡答“答不上”的都得1分。
2、将四种自测题各自的得分相加，然后根据各自的总分对该项学习环节作出评价：
3分以下——很差，4―7分——较差，8－12分——一般，13－16分——较好，17分以上——很好。
七、课后总结
同学们，这是关于四种学习环节的自测题，此题没有对错之分，只要根据你自己的实际情况，对每个问题作出回答：
答不上即可。
一、课前预习自测题
1、你的预习是凭兴趣或经常忘记吗？
（）
2、你是否要等老师布置预习要求才去预习？
（）
3、你是否着重预习薄弱的学科，其他学科则一般预习？
（）
4、你能找出预习内容中的重点和关键之处吗？
（）
5、你能努力解决预习中遇到的某些问题吗？
6、你觉得预习是一件困难的事情吗？
（）
7、你能记得在预习中遇到的疑点和难点吗？
8、你对预习的内容基本上做到心中有数吗？
9、你能说出不同学科的预习的经验和体会吗？
10、你能通过预习使学习的效果提高吗？
（）
二、课堂学习自测题
1、你能在上课一开始就很快地集中注意力听讲吗？
（）
2、你上课能不讲废话、不开小差、不受外界和别人影响吗？
（）
3、你经常把讲课内容与预习中的问题或学过的知识联系起来思考吗？
（）
4、你在同学回答问题时能在脑子里积极思考问题答案吗？
（）
5、你能主动举手回答老师的提问或参加讨论吗？
（）
6、你对不明白的地方，能在课堂上提出来或下课后问老师吗？
（）
7、你能根据讲课的要点主动记笔记而不仅仅是照黑板上的记吗？
（）
8、你在课后能看清或看懂自己的笔记吗？
（）
9、上完课你能用自己的话概括一堂课所学的主要内容吗？
10、你对老师的讲课经常有评价和看法吗？
（）
三、巩固复习自测
1、你在课后能先复习课上学的内容，然后做作业吗？
（）
2、你复习时只是把课文重看一遍吗？
3、你能及时整理笔记并把笔记和书本内容结合起来思考吗？
4、经过复习，你对所学的内容是否弄清了疑问或加深了理解？
5、做完作业你对前些日子学的内容能否重新温习一下？
6、一单元学完后，你能否自觉地进行一次系统复习的小结？
7、你是仅仅为了测验才复习的吗？
（）
8、阶段复习时你能否针对自己的薄弱环节来加深理解和练习？
9、系统复习时，你能否把前后知识联系起来从整体上去理解和融会贯通？
（）
10、你能运用多种记忆的方法来提高复习效果吗？
（）
四、作业练习自测题
1、你有抄袭同学作业的习惯吗？
（）
2、你做作业要父母督促吗？
（）
3、作业本发下来你能认真找出错误的原因，并自觉订正吗？
4、你的作业整洁，并符合规范格式吗？
5、你做作业时，一有困难就马上问别人吗？
6、别人帮助你时，你希望别人给思路，而不愿意完全帮你解答吗？
7、你总是匆匆忙忙做完作业而不检查吗？
（）
8、你做作业时常常开小差或常常停下来做别的事情吗？
9、你对做作业的时间有规定，而不拖延完成吗？
10、你能做到书写作业和口头作业都能按要求完成吗？
主题三：
思维能力训练
让我们的思维飞起来
——思维能力的训练
1、开拓学生回答问题的思路，激发学生对思考问题的兴趣。
2、掌握解决图形、文字等问题的思维方法和技巧。
1、掌握思考问题的方法。
2、培养学生良好的思维习惯。
讲授法、练习法、讨论法
制作PowerPoint课件
一、导入：
同学们，老师想问你们一个问题，你们觉得自己聪明吗？
（聪明\不聪明）。
好，无论大家是聪明还是不聪明，今天我们都来使自己变得更聪明。
（打开课件）今天我们要“让我们的思维飞起来”。
现在就由老师我来给大家讲一个很有趣的实验：
（放映课件）
某心理家做了一个这样的实验：
他对一班学生做了一次常规的智力测验，测验后，他们告诉那个班的老师，说：
某些学生智力超常，可望在以后的几个月内取得好成绩。
但其实这些学生是从班里随意抽出来的，并没有智力超常的表现。
在几个月后，再次进行智力测验时，发现，那些被认为智力超常的学生的智商分数的增长的确比同班其他学生要高得多。
对这个令人惊讶的结果，心理学家解释：
（幻灯片）虚假的智力测验结果使教师们预期那些学生会取得好成绩，这种预期或期待改变了他们对学生能力的看法，同时也使这些学生自我形象得到提高，进而影响了他们大脑功能的发挥。
这就是我们所要讲的皮格马利翁效应。
听了这个实验后，同学们有什么感想？
（学生发言）……
刚才的同学都说得很好，也就是说：
（幻灯片）如果你认为自己聪明，而别人也支持和肯定这种信念，那么你就有更大的可能实现你大脑的真正潜力。
那我想问同学们，你们觉得自己应该怎样做呢？
（学生发言：
相信自己是聪明的…………）
好，大家说得都有道理，好，只要相信自己是聪明的，同时加上实际行动，那我们的思维就肯定能飞起来，飞向思维的高空。
现在就让我们开始学习如何让我们的思维飞起来吧。
二、学习解决空间问题
（幻灯片）首先让我们先来学习如何解决空间问题。
请同学们看下面的这道题，大家认为答案应该是哪个？
（给学生一分钟的思考时间，学生回答）老师相信大家都有自己的答案，那么你们自己的答案是否正确呢？
现在就让我们来看一看这个题的解题过程：
（幻灯片）在此题中，正方形不变，三角形如下图：
发生了由小变大的变化，即三角形变大了；
（幻灯片）接着是手仗发生了变化，大家看图，手仗发生了什么变化呢？
（学生回答）是的，手仗逆时针旋转了180度。
（幻灯片）所以在此例题中，答案应该是第二个，即B，六边形相当于正方形，不变，椭圆相当于三角形，由小变大，小旗相当于手仗，逆时针旋转180度。
从而得到答案。
大家对刚才的题还有没有不明白的？
如果没有，我们一起来做下面这道题：
（幻灯片）并把答案写下来（给学生两分钟时间思考）。
（答案是B）讲解解题过程。
三、学习解决词汇问题
知道了如何解决空间问题，我们接着来学习如何解决词汇问题。
（幻灯片）请同学们看下面这道题，并把答案找出来。
（一分钟思考）在这里，正确的答案显然是2，因为，手套与手的关系类似于袜子与脚的关系。
请同学做一下以下几道题，并把答案写下来：
（幻灯片），（答案是DCBD）讲解解题过程。
四、让我们的思维飞起来
现在就让我们大家的思维一起飞起来吧，（幻灯片）思维是智力的核心，注意力，观察力，记忆力是建筑在思维基础上的。
恩格斯把“思维着的心”誉为“地球上最美丽的花朵”。
杨振宁说过：
“优秀的学生并不在于优秀的成绩，而在于优秀的思维方式”。
因此，在日常生活和学习中，我们习惯于运用一般的方法、常规性的思维去解决同样的问题，红砖是做房子的，就没有想到能将其碾成粉当做颜料来用。
（幻灯片）我们要想能够创造性的解决问题，就必须冲破这种思维的惰性。
而去创造出一些新的独特的解决问题的方法，找出解决问题的最佳途径，要做到这些，我们必须对我们的思维进行训练，让我们的思维能够飞起来。
现在让我们先来思考以下几个问题吧。
思考：
（幻灯片）两座楼相邻只有10厘米，一只猫从第一座楼跳到另一座楼时，死了，那是为什么呢？
（学生讨论并发言，教师做总结）
（幻灯片）五只猫花了五分钟抓了五只老鼠，那么在100分钟之内要捉100只老鼠，要几只猫？
（学生讨论并发言，教师做总结）
大家回答都很好，现在我们继续来看下一道题：
（幻灯片）如果人有四只眼睛，可能会出现什么结果？
我们可以从以下几个方面来考虑问题：
1、从经济上考虑；
2、从心理健康上考虑；
3、从生理健康上考虑；
4、从同学们自身利益上考虑；
同学们要回答这个问题，就必须打破常规，但却不能脱离实际。
要有自己的创意，请同学们说说你们的想法。
同学们回答得都很好，有自己的想法，最后老师给同学们留了一道课外题，请同学们在课后好好想想，也可以同其他同学讨论，在下次课的时候，老师会请一些同学来说说他们的想法，看谁的想法既不脱离实际又有自己的创意。
今天，我们一起探讨了有关思维的问题，希望通过这次课，能使大家在今后的学习生活中，能够尽量使自己的思维活跃起来，打破条条框框的束缚，成为一个有自己独特见解的人。
主题四：
应试心理
考试心理
教学目的：
1、帮助学生了解考试及成绩的意义；
2、指导学生掌握降低考试焦虑的方法；
3、指导学生掌握有效的应考技巧
掌握降低考试焦虑的方法
同上
教具：
“应试技巧问卷”、多媒体教学
一、什么是考试焦虑？
引导语：
同学们，如果我今天对大家说，这节课要考试，你们听到这个消息的第一个反应是什么呢？
我常听一些同学说，我平时学习还不错，作业也独立完成，可一到考场就不行了，本来会做的考题也不会做了。
在考场上，也常看到有的同学急得满头大汗，还有的同学因紧张、焦虑而晕倒在考场。
考试焦虑：
是一种情绪反映，当学生意识到考试情景对自己具有某种潜在威胁时，就会产生这种紧张的内心体验。
其实，学生对考试产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常的现象。
每个学生都有自尊心和上进心，当他预感到学习成绩不好有损个人自尊和前途时，焦虑就产生了。
问题是焦虑只能适度，而不能过度，焦虑过强或过弱都会影响学习效率。
适当的焦虑有助于集中精神全神贯注地准备考试。
如果一个学生对考试抱者无所谓的态度，没有一点紧张感，不积极准备复习考试，他很难取得好的成绩。
因此，当考试前或考试后有焦虑时，不必过分担心。
但是，当焦虑程度太高了，则需要引起重视并设法减轻。
高焦虑往往导致大脑活动受抑制，心理反应不灵活，影响注意、感知、记忆和思维等心理能力发挥，从而影响考试成绩。
这些问题我们在后面还会讲到。
二、学会应试
故事：
某年中考的数学卷，最后一题较难，数字较大。
某校一名女生在演算此题时，刚解到第二步就算不下去了。
但她不甘心，还是拼命算，浪费了很多时间，一直到临场钟声敲响，她也没有听见，等监考老师收卷时，她才叫起来：
“糟糕，我还没有复查呢！
”原来，前面的题她觉得简单，便三下五除二地做完了，结果没有对前面做过的题进行检查。
她自知数学没考好，中午饭也不吃，一个人躲在宿舍里伤心地落泪。
无论老师和同学怎样开导，都不能抹去她心中的阴影。
结果造成下午的政治考试失常。
中考成绩公布后，她的成绩离重点中学的录取最低线仅差一分。
因一分之差而落榜是令人惋惜的，其实这一分的缺失，乃至更多的丢分，都是可以避免的。
大家想想为什么？
提问：
1、数学考试中她做错了什么？
2、靠政治的时候，她失败的原因是什么？
很显然，造成她考试失败的原因关键在于她缺乏应试技巧。
如果她学会了一些基本的应试策略，这场失误是完全可以避免的。
那么，最好的应试策略有哪些呢？
1、考前调整好考试状态
首先，要调整好自己的情绪状态，不要对考试抱以不切实际的高期望，以免给自己造成紧张，要以平常心对待考试，保持适度的紧张和兴奋。
如
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