中国跳绳竞赛规则Word文件下载.docx

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至少长二十公分,宽十五公分以上。

第五条比赛服装

比赛服装应为运动服装或其它有利于跳绳运动的特色服装，由各队自行决定其款式和颜色，但必须协调。

一、比赛服装（袖子和领子除外）的主要颜色应与比赛用绳有明显不同。

二、比赛服上衣背部的中间位置应佩戴组织者指定的用于标明运

动员身份的号码布，号码布应为不大于24（长）厘米×

20（宽）厘米的矩形。

比赛服上可标有队名、赞助商标志，标志最大面积为30平方厘米（6厘米×

5厘米）。

三、服装上不得带有可能产生不悦或诋毁本项运动或其它运动

项目声誉的设计或字样。

四、同队运动员参赛应穿着统一的比赛服装（鞋袜除外）。

六、不得佩戴妨碍比赛安全的任何饰物、挂件。

第三章 

比赛组别

第六条男女分组

比赛分男子组、女子组和男女混合组。

第七条比赛分组

比赛可设少年组、青年组、成人组。

第四章 

比赛项目

第八条比赛项目

一、计时、计数比赛

（一）个人赛

1．30秒速度单摇跳

2．30秒间隔交叉单摇跳

3．30秒速度双摇跳

4．3分钟速度耐力单摇跳

5．连续三摇跳

（二）团体赛

1．30秒混双单摇跳

2．4×

30秒单摇跳（接力）

3．4×

30秒双摇跳（接力）

4．4×

45秒双绳交互摇速度单摇跳（接力）

5．10—12人长绳“8”字跳（3分钟）

二、花样比赛

1．花样跳绳（45～75秒）

1．2人花样跳绳（45～75秒，每人一绳）

2．4人花样跳绳（45～75秒，每人一绳）

3．双绳交互摇三人跳绳（45～75秒）

4．双绳交互摇四人跳绳（45～75秒）

三、表演赛（3—6分钟）

第五章比赛方法及规定

第九条比赛方法

一、比赛开始与结束均以口令或鸣哨为信号。

裁判员发出“选手准备”指令后，所有参赛运动员就位；

发出指令“预备”后，所有参赛运动员做好跳绳准备，单绳项目的选手双手持绳于身后，双绳、长绳“8”字跳项目的选手持绳站好。

二、计时、计数跳绳比赛

（一）单摇跳：

运动员跳起一次，双手摇绳，绳跃过头顶通过脚下绕身体一周（360°

），称作单摇跳，记次数1次，在规定时间内累积进行。

（二）双摇跳：

运动员跳起一次，双手摇绳，绳跃过头顶通过脚下绕

过身体两周（720°

）称作双摇跳，记次数次1，在规定时间内累积进行。

（三）三摇跳：

过身体三周（1080°

），称作三摇跳，记次数1次，累积进行。

（四）间隔交叉单摇跳：

运动员单摇跳起一次，然后双手体前交叉摇绳（两臂交叉时间是跳过绳即可开始），绳跃过头顶通过脚下绕身体一周（360°

）再跳起一次，依次一摇一变化交叉跳称作间隔交叉单摇跳，记次数1次，在规定时间内累积进行。

（五）混双单摇跳：

男女各一名运动员（1名运动员持绳并摇绳）同时跳起1次，绳跃过两人头顶通过脚下绕身体一周（360°

），计次数1次，在规定时间内累积进行。

（六）接力赛：

4×

30秒单摇跳、4×

30秒双摇跳、4×

45秒双绳交互摇速度单摇跳，须以30秒或45秒口令为信号进行接力跳。

（七）长绳“8”字跳：

两名运动员（男女不限）持绳站好，间距不小于3.6米。

在口令或鸣哨后将绳同方向360°

摇起，运动员无论采用何种方式须依次以“8”字路线跑入绳中跳跃、长绳过双脚一次、再跑出长绳，则计次数1次，在规定时间内累积进行。

三、花样跳绳比赛

（一）花样跳：

个人或2、4人自行编排动作及套路在规定时间内进行跳绳比赛。

（二）双绳交互摇三人跳绳和双绳交互摇四人跳绳：

在45～75秒内3或4人按自行所编动作及套路轮流进行跳绳比赛。

（三）表演赛：

由4—14名运动员以配乐进行表演，表演内容为自编花样或规定动作。

四、若绳或手柄断裂，应允许运动员迅速更换经大会审定的备用绳重新比赛，不得超过1分钟。

五、比赛过程中，若遇运动员鞋带松脱，运动员须立即系紧鞋带，方

可继续比赛。

六、若运动员受伤，经治疗5分钟，可继续重新比赛。

第十条犯规及罚则

一、在“开始”口令未下达前出现摇绳或抢跳应重新开始比赛，并提

出警告，对于两次抢跳的运动员取消本场比赛资格。

二、运动员在比赛中出现失误（包括在间隔交叉单摇跳比赛中，不是

依次一摇一变化交叉跳），记失误次数，但不中断比赛。

三、运动员在比赛中踩线或出界，应判为犯规。

（一）单摇、双摇速度赛、间隔交叉单摇跳赛：

如运动员踩线或出界，应暂停比赛，让其回到原位后继续比赛。

计数从运动员回到原位后继续开始。

（二）三摇跳运动员失误、踩线或出界，比赛即告结束。

四、转换犯规

（一）转换犯规是指运动员在接力赛中“转换”口令未下达之前开始。

（二）如出现犯规，比赛继续，记犯规1次。

（三）转换犯规一次将从成绩中扣除次数5次。

五、时间犯规

（一）花样跳绳比赛时间若不足45秒或超过75秒，则算犯规，判扣0.2分。

（二）三摇跳：

若运动员在听到开始比赛信号后，10秒之内未能开始比赛，将从计数中扣除10次三摇跳。

六、双绳交互摇花样跳：

所有运动员须在比赛中以跳绳运动员身份完成至少3个技术动作，比赛即为有效。

否则，成绩无效。

第十一条比赛成绩判定办法

一、计数比赛中，比赛成绩按完成的有效次数决定，次数多者名次列前；

如次数相等，以失误少者名次列前；

如仍相等，并涉及第一名，则令次数相等的运动员加赛一场；

若再相等，抽签决定名次。

二、花样跳评分标准：

满分为10分，包括

（1）组织编排2分，其中动作连接周密0.7分、结构布局0.7分、风格突出0.6分；

（2）完成质量4分，其中动作、套路完成流畅1.4分，动作规范1.3分，表现力1.3分；

（3）动作难度3分；

（4）优美创新0.5分；

（5）音乐运用、礼仪（服装、进退场等）0.5分，即跳绳动作与音乐运用应起到相互促进的效果。

三、在计数比赛中，每场比赛须3名裁判员计数，若2名裁判员计数相同而第3名不同时，应以这两名裁判员所计数为准；

若3名裁判员所计数各不相同，应以两个最接近的裁判计数最高分的平均值为准。

四、在花样比赛中，比赛须8名裁判员评分，其中3名为判动作难度裁判，除动作难度分外的另外5名裁判评分，除去最高分和最低分，取平均值为正式成绩。

第十二条弃权和申诉

一、弃权

（一）超过检录时间5分钟未到场按弃权论。

（二）超过比赛时间3分钟，不能上场比赛者，按弃权处理。

（三）比赛中运动员因受伤治疗仍不能继续比赛，则判受伤运动员弃权。

二、申诉

运动员对裁判员裁决有争议时，由领队或教练员在比赛结束后30分钟内以书面形式向仲裁委员会提出申诉，同时交纳申述费1000元。

仲裁委员会的判决为终审裁决。

如有异议，以国家体育总局跳绳部发布信息为准。

2007年10月24日

跳绳的方法

中国有众多跳绳爱好者，但九成以上的人跳绳方法都是不正确的。

跳绳主要是手腕用力。

这样能节省体力，跳得多也不容易累。

有些人跳多了小臂会酸痛，那是因为小臂也随着绳子甩动。

再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。

手心朝下便于手腕发力。

比如乒乓运动中的扣杀。

还有一点相当重要，就是两手臂自然下垂至两胯处，大臂不可向两侧张开，两手在前侧（向后跳时两手略往后靠）不离开身体。

这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。

初学者无法觉察到此二点的重要性，因为单摇和双摇的技术含量不高，练到难度较高的三摇或四摇时便能体现出来。

手臂张开容易泄力，手心向上手腕没法发力，便无法完成接下来的高难度动作。

但国内九成以上的跳绳者都张开大臂，动作大，不科学，很难提高水平。

因此跳绳要从基本动作开始。

刚练跳绳时要有意识的把动作改回来，将双臂往里收，但不可太紧张，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方5米处。

养成了习惯才有可能突破高难度的动作。

单摇

单摇动作虽然不能作为竞技跳绳的技术动作，但却是初学竞技跳绳者的基础，因此熟练掌握单摇各种跳法，才能学习竞技跳绳的各种技术动作。

正摇

⑴正向体前直单摇跳

一、动作名称：

正向体前直单摇跳，俗称单摇、单飞、单直摇。

二、动作介绍：

两手臂向前摇绳，跳起一次双手向前摇绳越过头顶，通过脚下，绕身体一周，即为完成一次。

三、动作要领：

基本准备动作开始，两脚掌蹬地发力，跳起一定高度，提膝、收腹、稍含胸，大臂下垂，尽量贴近身体，双手以手腕发力为主，迅速向前摇绳绕体一周，屈膝，前脚掌着地，即为完成一次。

四、教学步骤与方法：

1、原地无绳连续跳练习，模仿单摇跳绳时的跳起姿态练习跳起动作。

2、双手摇绳练习，双手拿双绳（同时在体侧摇绳），模拟单摇时的摇绳动作。

3、原地无绳模拟摇跳练习，注意跳起和模拟摇绳的节奏配合。

4、连续单摇跳练习，在能顺利完成双摇基本动作之后，逐渐降低跳起高度，加快摇绳速度，最终达到动作熟练。

正向体前直双摇跳

前方直双摇跳，俗称双摇、双飞、双直摇。

跳起一次双手摇绳越过头顶，通过脚下，绕身体两周，即为完成一次。

基本准备动作开始，两脚掌蹬地发力，跳起一定高度（略高于单摇），提膝、收腹、稍含胸，大臂下垂，尽量贴近身体，双手以手腕发力为主，迅速向前摇绳绕体两周，屈膝，前脚掌着地，即为完成一次。

1、原地无绳连续跳练习，模仿双摇跳绳时的跳起姿态练习跳起动作。

2、双手摇绳练习，双手拿双绳（同时在体侧摇绳），模拟双摇时的摇绳动作。

4、单个双摇跳练习。

5、连续双摇跳练习，在能顺利完成双摇基本动作之后，逐渐降低跳起高度，加快摇绳速度，最终达到动作熟练。