自我评价及反思.docx
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自我评价及反思
自我评价及反思
自我评价及反思
【篇一：
学生自我反思与评价】
我是一名活泼开朗积极上进的初中生，在这一学期的学习里我有了很大进步，得到了老师和同学们的认可。
在学校里，我能严格遵守学校纪律，有较强的集体荣誉感，乐于助人，关心同学，与同学相处融洽；学习上刻苦努力，思维活跃。
希望今后努力学习的同时，能更加好问。
相信我会迎来自己崭新的一页。
在家里，我孝敬父母，帮助他们做力所能及的家务事，关心体谅父母，使得家庭关系更加融洽，使我能更好地投入学习，为将来的事业打下坚实基础。
在社会上，我讲文明，懂礼貌，在车上主动为老人和小朋友让座，得到了不少街坊邻居的好评，我以后会继续努力。
面对未来，我充满希望，相信只要有真心付出，就一定能有所回报，我会在下个学期里继续努力，为不久的中考作好充足准备。
本人热情、性格开朗，心理素质较好。
能自觉遵守中学生守则，认真学习《思想政治》课，在学习《思想政治》课中，懂得了真善美，学会了做人的道理，对待生活、工作乐观向上、为人真诚、坦率，善于人际关系，能与同学和谐相处，能吃苦耐劳，为集体做贡献。
我热爱祖国，尊敬师长，团结同学，乐于助人。
在学习上，明确学习目的、端正学习态度。
在学习过程中，勤奋刻苦、自强进取，努力学好各门功课，掌握科学的学习方法，合理安排时间，有惜时的良好的学习习惯和成绩。
我多次获得奖励，是老师的好帮手、同学的好朋友。
我学习勤奋，积极向上，喜欢和同学讨论并解决问题，能利用课余时间帮助同学共同学习。
我还经常参加班级学校组织的各种课内外活动。
这次在期中考时英语成绩有很大提高，我仍会努力学习，争取在期末考时能取得佳绩。
学习之余，走出校门，珍惜每次锻炼的机会，让自己近距离地接触社会，感受人生，品味生活的酸甜苦辣。
在校期间，我一直担任学生干部，工作责任心强，有较强的组织能力、领导能力以及较好的团队合作精神；在家尊老爱幼，经常帮爸爸妈妈做家务是家长的好孩子，邻居的好榜样。
能认真参加学校及班级组织的各项政治活动和文化娱乐活动；在思想上和行动上向团支部靠拢，并加入了中国共青团。
我的兴趣广泛，喜欢读书、听音乐、体育运动，多次参加各种文体活动并在各种学校学院的活动中取得良好成绩。
当然我也深刻认识到自己的不足，字写的不是很好，有时候做事情会只有三分钟热情，我相信只要克服这些问题，我就能做的更好。
初中这一年我学到了很多知识，思想比以前有了很大的提高，希望以后能做一个有理想，有抱负，有文化的人，为建设社会主义中国做出自己的努力
本人是性格开朗、办事稳重、善于思考、自学能力强，易于接受新事物。
我自上初中一年级以来，在学校领导和老师的谆谆教导下，无论在德育、智育、体育等方面都有了的一定的进步。
本学年我曾被评为xx县“优秀共青团员”和县的“三好学生”.下面就是我一年来的具体表现。
社会实践使我不断走向成熟，对知识的渴望，对理想的追求，人际关系的扩展，思
维方式的变更，造就了我日趋成熟的思想，培养了我务实进取、认真负责的工作作风和良好的团队精神
我关心了解时事，具有国家和民族自豪感，遵纪守法，举止文明，正直守信，有团队精神，热爱劳动，乐于帮助他人，并自觉爱护环境卫生。
我有较强的自学能力，勤钻研，肯思考，能合理安排好学习时间，善于摸索符合自己的学习方法，养成良好的学习习惯，理解能力强，思维敏捷，对问题有独到的见解。
并取得了较好的成绩。
从今后我会更努力完善我，用全新的面貌去应对新的挑战。
作为，跨世纪的新一代，我即将告别中学时代的酸甜苦辣，迈入高校寻找另一片更加广阔的天空。
让自己能飞得更高更
远。
这一个学期以来，本人严格遵守学校的各项规章制度，本人追求上进，无论在学习、政治、思想上都以高标准要求自己。
请老师相信我会做一个让您骄傲的人。
在学习生涯中，作为一个有理想、有抱负的我，在此炼就了一颗“平常心、遇事沉着、冷静”的心态。
我是一个性格开朗的人，充满自信，勇于挑战自我，对于朋友的缺点敢于言明，良好的人际关系正是建立在坦诚、互助、理解与沟通之上。
勤奋好学、尊敬师长、团结同学、维护集体利益、乐于助人是我的学习标准。
努力学好各门课程。
我认为好的学习方法对学好知识很有帮助，我相信只要有决心，没有什么是不可能的。
一份耕耘，一份收获。
本人对工作认真负责，有团结合作精神，耐吃苦，遇到困难不畏惧，均虚心请教学习从而达到工作目标，处事冷静，稳重。
性格开朗，活泼，对待事物抱有积极向上的态度，有一定的沟通能力。
希望可以得到这次机会，发挥自己应有的水平
我自觉遵守社会学校的规章制度，严格要求自己。
通过学习政治课，我懂得了真善美，学会了做人的道理：
尊敬师长，团结同学，热爱集体。
有时，我还参加学校及班级组织的各项政治活动和文化娱乐活动，例如：
学校举办的艺术节和征文比赛、级组安排的学校宣传栏布置、班里的黑板报等等
学校、老师、家长、同学给予我关怀和教导，使我学到许多知识，懂得了做人的道理。
我是一个聪明、善良、懂事、好学的人。
在学校我能做到团结同学，尊敬老师，按时完成老师安排的作业和事情。
热爱劳动，乐于助人是老师常常教导我们的做人之道。
在家里，尊敬父母，耐心听取家长的教导，帮助父母做家务，减轻父母的负担。
虽然我在学习上思维没有其它同学灵敏，但我勤奋好学，比别人多做多练。
篇二：
成长记录之学生自我反思与评价
成长记录之学生自我反思与评价
（初一年级上学期）自入学以来，遵守校纪校规、班规班约，尊敬师长，团结同学，积极参加学校和班级组织的各项活动，努力学习争取向上，养成了良好的学习习惯和生活习惯，积极进取，身心健康，取得了一定的成绩，但仍存在许多不足之处，今后争取学习和生活中都能更进一步。
（初一年级下学期）我在初一年级下学期的学习生活中，认真按照学校和老师的要求，遵守学校各项制度，尊敬老师。
我在生活中能与同学、舍友友好相处。
在课堂上认真听讲，积极回答问题。
课后认真完成作业，考试成绩合格，不作弊。
在生活中我能认识到自己的优点与不足，并向同学学习。
积极上体育课，课后积极锻炼身体，讲卫生。
通过一学期的学习，我在学习及做人、做事方面都取得了进步，但是还有很多不足，需要在今后的学习中改进、提高。
（初二年级上学期）我在本学期认真遵守校纪校规，尊重老师，团结同学，以《中学生行为规范》严格要求自己，不做给学校、班级抹黑的事，自认为是一名合格的中学生。
（初二年级下学期）我性格开朗、办事稳重、善于思考、自学能力强，易于接受新事物。
我的基础知识扎实，实验操作技能强。
是一名符合时代要求的中学生。
（初三年级上学期）我认真刻苦，做到不懂就问。
课堂上我积极思考，认真和老师、同学交流、互动，知识能够当堂消化吸收。
课外能够阅读大量的书报，开阔视野。
成绩进步大，常在班级和年级前列。
通过老师的悉心教导和自身的勤奋努力，我已成为一名合格的初中生。
篇三：
云南省初级中学成长记录手册学生自我反思与评价
学生自我反思与评价
一、
光阴似箭，日月如梭。
一眨眼的工夫，一个学期就很快就过去了，又迎来了新的一年，新的学期，又有新的工作等着我们来学，等我们来消化，去理解.在上个学期，我没有好好去学习，去理解，所以在上个学期的考试才会考得那么糟糕，那么差。
不过，现在又是新的一年，新的学期，我要整装待发，要以一个全新的我去迎接这个学期的起点站，奋发图强，永不停步。
二、
本人能严格遵守学校纪律，有较强的集体荣誉感，乐于助人，关心同学，与同学相处融洽；学习上刻苦努力，思维活跃。
是一个正直诚恳，听话懂事，诚实质朴的学生。
老师和同学都很喜欢我。
学习上虽然很努力，但学习方法不是最佳，所以成绩还不够理想。
希望在以后的学习和生活中，能探索出适合我自己的高效的学习方法。
三、
我能够尊敬师长，团结同学，基本上能遵守校纪校规。
本人自控力还可以，但是也要提高自身的分析识别能力。
以后我会在各个方面能够独立自觉，自己管理自己。
在学习上，我有提高各科成绩的良好愿望，但这不能只是口头上说说而已，我要用自己的行动来表明我的决心，迎接每一个崭新的明天！
四、
本人在校热爱祖国，尊敬师长，团结同学，乐于助人，是老师的好帮手，同学的好朋友。
我学习勤奋，积极向上，喜欢和同学讨论并解决问题，经常参加班级学校组织的各种课内外活动。
在家尊老爱幼，经常帮爸爸妈妈做家务是家长的好孩子，邻居的好榜样。
这个学期，我学到了很多知识，思想比以前有了很大的提高，希望以后能做一个有理想，有抱负，有文化的人，为建设社会主义中国做出自己的努力。
当然我也深刻认识到自己的不足，字写的不是很好，有时候做事情会只有三分钟热情，我相信只要克服这些问题，我就能做的更好。
五、
在这个学期里，我不能像上个学期一样浪费时间，不懂得珍惜时间，所以，我要在这个学期里自我反思，要珍惜现在的时间，不会再浪费时间了。
老师讲的课我没有听懂或者是没有听清楚，下课后，我要马上跑去问老师，直到弄懂课时，要专心听讲，不可以跟前后左右讲小话，要勤做笔记，把老师讲过的重点记下来。
回到家里，把今天老师讲过的课文复习一遍，再做老师布置的作业。
我会在这个学期里好好学习，争取用优秀的成绩汇报爸爸妈妈。
六、
本人能自觉遵守中学生守则，积极参加各项活动，尊敬师长，与同学和睦相处，关心热爱集体，乐于帮助别人，劳动积极肯干，自觉锻炼身体，经常参加并组织班级学校组织的各种课内外活动。
七、
考试技巧贵在练习。
生活之中，我还要多多加强自己的练习和复习，考试之前制定周详的复习计划，不再手忙脚乱，没有方向。
平日生活学习中学会积累，语文积累好词好句，数学也要多积累难的题目，英语则是语法项目。
对做完形填空等练习题也是提高英语的好方法。
八、
各科老师，我希望老师不要对我失去信心，虽然我这次考得并不理想，但是我相信自己的实力。
下一次考试，我一定会努力的！
九
金无足赤，人无完人.十全十美的人在现实生活中是不存在的。
可是每个人都有优点，也有缺点。
既有长处，也有短处。
我一定会努力借鉴别人的优点和长处。
在期末考试中，我的成绩并不理想，从现在的这一刻起，我要从零开始，把所有的精力都放在学习上。
确立目标。
争取在下次考试中考一个理想的成绩。
十、
通过这一学期的学习，让我明白了许多道理。
我为了一个团结友爱的班集体而感到高兴自豪。
我为有许多乐于助人的同学而感到欣慰，我爱我的班集体。
十一、
面对未来，我充满希望，相信只要有真心付出，就一定能有所回报，我会在下个学期里继续努力，为不久的中考作好充足准备。
十二、
成功一定有方法，失败肯定有原因。
吃一堑，长一智。
不能因为一次考试失败了就一蹶不振，我想这样做是没有必要的，应该做一个学习的强者，应重新找到自己的起点，一定要坚信没有风雨怎能见彩虹。
用一个好心情，用一种平常心投入到下一轮的学习，相信自己只要付出，就会有回报。
十三
在上一个学期中，因为没有把心思放在学习上，期末考的一塌糊涂，令家长失望，也另老师失望，更另自己失望。
所以我要在新学期有新面貌。
每天早晨要准时进校，要按时完成家庭作业和预习工作。
上课时，遵守纪律、认真听讲、积极动脑思考、踊跃举手发言，当堂学到的知识争取当堂消化和掌握。
十四、
这个学期就这样结束了，回首这半年的点点滴滴，朝朝暮暮，心中顿生了许多感触。
这半年中经历的每一天，都已在我心中留下了永久的印记，因为这些印记见证我这样一个新生的成长。
在过去半年的内，通过不断地学习，我收获了很多.时间就是这么无情头也不回的向前走着，而我们却在为了不被它丢下死命的追赶着。
【篇二：
教师应该如何进行自我评价和自我反思】
教师应该如何进行自我评价和自我反思
教师的自我评价是指教师对自己进行准确的定位、深刻的剖析，是教师对自己职业发展现状的分析，是制订教师个人发展规划、确定未来的职业发展目标的前提和基础。
我们可以从以下三个问题着手，对自己的职业发展现状进行评价：
一是“我是谁”。
也就是思考自己所扮演的角色与自己的特征。
二是“我在哪里”。
也就是思考自己在职业生涯中当前所处的位置。
三是“我将走向哪里”。
也就是明确自己到底需要什么，今后朝什么方向发展以及如何发展。
具体地说，教师的自我评价包括两个方面的内容：
一方面是以教师自身为指向的，即教师对自己的教育理念、态度、道德、价值观以及知识结构和能力水平的反思，也就是自我反思。
它包括：
1、对自己知识结构的反思
2、对自己能力水平的反思
3、对自己的教育理念的反思
另一方面是以教学为指向的，即教师对自己的具体教学行为进行评价和反思，包括对教学目标、教学内容、教学方法、课堂管理、对学生的反馈和评价等，也就是教学反思。
它包括：
1、对教学设计的反思
①明确所教课程的内容；
②明确学生的兴趣和需要；
③明确学生的发展水平；
④明确教学目标；
⑤明确教学方法与手段；
⑥预测教学中可能出现的问题与可能的教学效果。
2、课堂的组织与管理
①关注学生的反应；
②调动学生的学习积极性；
③有效应付课堂上的突发事件。
3、学习活动的促进——对教学进程、教学方法、学生的参与随时保持有意识的反省，并能根据这些反馈信息及时调整教学活动，使之达到最佳效果。
4、言语和非言语的沟通
①教师通过语言、体态、表情等对学生的行为、反应、思维和感情等进行接受、表扬、支持，积极的对学生提供反馈；
②以积极态度感染学生。
③对师生之间言语和非言语的沟通效果进行及时评价与调整。
5、评价学习行为——对学生的提问、回答、作业、交流、操作等学习行为进行及时评价。
6、教学后反省——在一堂课或一阶段的课上完之后，对教学情况进行回顾与评价。
【篇三：
个性与发展自我评价】
个性发展自我评价
本人能自觉遵守中学生守则，积极参加各项活动，尊敬师长，热心助人，与同学和睦相
处，关心热爱集体，乐于帮助别人，劳动积极肯干，自觉锻炼身体，经常参加并组织班级学
校组织的各种课内外活动。
有较强的集体荣誉感，努力为班为校做好事。
我作为一名团员，
我思想进步，遵守社会公德，积极投身实践，关心国家大事在高中阶段的学习生活中，我不
但学到了丰富的知识，同时，在各方面也得到了完善。
在困难面前，我从不后退，总是开动
脑筋，想方设法去解决问题，克服困难。
而每解决一个问题，克服一个困难，都使我的信心
得到了提升。
我相信，只要有足够的自信，加上加倍的努力，就一定能够战胜各种艰难险阻，
通向成功的彼岸。
在高中阶段的学习过程中，我能够认真对待每一门课程，认真预习，积极复习。
遇到问
题，向同学请教，向老师咨询。
我会不断改进学习方法，调整学习计划，合理安排时间。
我
把学习当成获取知识，丰富自己的乐事，对它充满了兴趣。
我有正确的人生观和价值观。
善
于与同学沟通，同他们建立良好的关系，尽最大的努力帮助他人。
在生活中，我能够尊重师
长，孝敬父母。
性格活泼开朗的我能够积极参加学校和社会上组织的有益活动，以丰富自己
的课余生活。
高中以来一直担任数学科代表，协助老师做好各项工作。
我喜欢体育，并积极
参与其中，在运动中体会快乐，收获健康。
我身上还存在着不少缺点和不足，今后，我要加
倍努力，不断完善自我。
个性发展特长及成果
（1）本人品德兼优、性格开朗、热爱生活，有较强的实践能力。
有学习的愿望与兴趣，
能运用类似通过参加全国物理知识竞赛等各种学习方式来提高学习水平，以所获得的市级三
等奖等多个奖项激励自己，想着更高的目标迈进。
（3）我的兴趣广泛，计算机、足球、篮球都是我的最爱。
除了利用课间、课后时间和同学
一起踢足球外，节假日我还在小区里和同龄的伙伴一起锻炼。
通过与同龄人的交流，提高了
我与人交流与沟通的能力。
：
我在体育和写作上有一定的特长。
在校运动会上，我取得了一些
成绩，取得了跳高第四的好成绩。
我是一个喜欢独立思考的人.我认为个性是一个人独有的特点.而高中生活形成的特点将
对一个人走入社会非常重要.高中时期所形成的思考，思维模式决定着人生的意义.我认为，
个性就是寻求不同，寻求独特的生存之道.我希望自己胸怀大志本人品德兼优、性格开朗、热爱生活，有较强的实践能力和组织能力。
有学习的愿望与
兴趣，能运用各种学习方式来提高学习水平，有对自己的学习过程和学习结果进行反思的习
惯；能够完成规定的物理、化学、生物等学科的实验操作；能够结合所学不同学科的知识，运
用已有的经验和技能,独立分析并解决问题；具有初步的研究与创新能力。
篇二：
个性发展自
我评价
个性发展自我评价.txt51自信是永不枯竭的源泉，自信是奔腾不息的波涛，自信是急流
奋进
的渠道，自信是真正的成功之母。
1．个性发展自我评价我是一个热爱生活，做事认真的人。
在高中阶段的学习生活中，我不但学到了丰富的知
识，
同时，在各方面也得到了完善。
在困难面前，我从不后退，总是开动脑筋，想方设法去
解决
问题，克服困难。
而每解决一个问题，克服一个困难，都使我的信心得到了提升。
我相
信，
只要有足够的自信，加上加倍的努力，就一定能够战胜各种艰难险阻，通向成功的彼岸。
在高中阶段的学习过程中，我能够认真对待每一门课程，认真预习，积极复习。
遇到问
题，
向同学请教，向老师咨询。
我会不断改进学习方法，调整学习计划，合理安排时间。
我
把学
习当成获取知识，丰富自己的乐事，对它充满了兴趣。
我有正确的人生观和价值观。
善于与同学沟通，同他们建立良好的关系，尽最大的努力
帮助
他人。
在生活中，我能够尊重师长，孝敬父母。
我能够积极参加学校和社会上组织的有
益活
动，以丰富自己的课余生活。
我喜欢体育，并积极参与其中，在运动中体会快乐，收获
健康。
我身上还存在着不少缺点和不足，今后，我要加倍努力，不断完善自我。
2.。
个性发展特长及成果
（1）我居住社区楼房的墙壁上，经常有人张贴小广告，严重影响了社区的环境。
我就利
用节
假日休息时间和母亲一起用铲子等工具将它们清除掉，遇到贴和散发小广告的违法行为，
我
会主动制止。
（2）我舅舅工作的地方是一家培训机构，我把那里当成培养我适应社会能力的场所，高
中期
间的每一个暑假，我都到这家培训机构进行社会实践。
通过社会实践，我深深地体会到
做任
何工作，不仅需要热情，更需要具备认真负责的精神和与他人合作的团队精神。
（3）我的兴趣广泛，计算机、唱歌、足球、篮球都是我的最爱。
除了利用课间、课后时
间和
同学一起踢足球外，节假日我还在小区里和同龄的伙伴一起锻炼。
通过与同龄人的交流，
提
高了我与人交流与沟通的能力。
3研究性学习
题目一：
融雪剂对城市园林植被的不利影响每年的冬天，北京都要下几场雪，而每次刚一下雪，大街小巷的路面上就洒满了融雪剂，
目
的是让雪尽快融化，以免影响交通。
但人们发现，融雪剂终究是一种化学试剂，会对城
市生
态环境尤其是城市园林植被产生很多不利影响。
由于融雪剂使用较多，容易形成氯、纳等盐离子在土壤表层聚集。
融化后的雪水一旦渗
入到
土壤中，将会把大量的可溶性盐离子带到植物根系周围，从而导致园林植物浅层的根系
死亡。
融雪剂的“盐害”导致植物毛细根系的死亡，是造成园林植物枯萎死亡的重要原因。
在一定程度上，恶劣的土壤条件影响园林植物的正常生长，降低了园林植物的生长势和抵抗力，相应地也降低了园林植物对融雪剂的耐害性。
在恶劣的土壤环境条件下，融雪
剂的
危害作用会被加大，即使含有很低的融雪剂含量，也可能会使园林植物枯萎死亡。
据北京
市园林局统计，2005年北京城区范围内，共有1万余株行道树、100多万株绿篱和色块等灌木、近20万平方米草坪等相继枯死，直接经济损失在3000万元以上。
而融
雪剂
的过量使用造成土壤高度盐化，正是导致上述园林植物死亡的直接原因。
有关专家建议，对实在需要撒融雪剂的路面，要先扫除掉大部分积雪，然后撒少量融雪剂来防止道路冻结。
严格监控氯盐融雪剂的使用情况，建议多使用环保型融雪剂，逐渐淘汰
常规
氯盐型融雪剂。
在使用融雪剂时，严格控制单位面积使用量，加大喷洒车与道路绿化植
物之
间的距离，尽量避免把融雪剂直接撒入绿化池中或树坑内。
题目二：
鸡精的主要成分是味精和盐大部分鸡精的包装上都形象地画着一只肥鸡，或者写着“用上等鸡肉制成”、“真正上等
鸡肉制成”。
其实，鸡精并不像我们想像的那样，主要是由鸡肉、鸡骨或其浓缩提取物做成的
天然调味品，它的主要成分就是味精（谷氨酸钠）和盐。
其中，味精占到总成分的40%左右，
盐占到10%以上。
另外还有糖、鸡肉或鸡骨粉、香辛料、肌苷酸、鸟苷酸、鸡味香精、淀粉
等物质复合而成。
从卫生角度讲，鸡精对人体是无毒无害的，鸡精可以用于任何味精的使用场合，适量加
入到菜肴、汤、面食中，均有较好的增鲜作用，尤其是在汤中火锅中加入鸡精熬制，其香气、
滋味相互适应，令人食欲大开。
鸡精的味道之所以很鲜，主要还是其中味精的作用。
另外，肌苷酸、鸟苷酸都是助鲜剂，
也具有调味的功效，而且它们和谷氨酸钠结合，能让鸡精的鲜味更柔和，口感更圆润、丰满，
且香味更浓郁。
鸡精和味精一样，在食物中只是作为增鲜和调味目的。
据调查，市场上不同品牌的鸡精
之间，蛋白质含量并不一样，这主要与它们的鸡肉粉或鸡骨粉含量有关，甚至有的产品号称
“鸡精”，但却并不含有鸡的成分。
此外，由于鸡精本身含有约百分之十几的盐分，所以
炒菜和做汤时如果用了鸡精，用盐量一定要减少。
鸡精里还含有核苷酸，核苷酸的代谢产物
就是尿酸，痛风患者应该少吃。
题目三：
电脑使用不当可致“鼠标手”如今，越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族每天重复着在键盘上打
字和移动鼠标的动作，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、
肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
有人将这种不同于传
统手部损伤的症状群称为“鼠标手”。
除了上述手指手部的症状，还包括肩部甚至颈部的不适，
手腕和前臂的疲劳酸涨，手腕的僵硬，手掌的酸涩。
那么，我们怎样做才能不得鼠标手呢？
1.键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把
键盘斜摆在一边，以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉；最好
选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标；
2.手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂；打字时要正对着键盘，否则容易
引起手腕过度紧绷；
3.肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压；
4.前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身体向前倾；
5.确保使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。
坐姿挺直并最好使用背垫，应坐硬椅后背紧靠椅背，双脚应平放地面或脚垫上；
6.显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕
处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中；
7.操作鼠标30分钟，即应该休息片刻。
工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手
腕，每小时反复做10秒钟；也可每小时持续做10秒钟的握拳活动；
8.坐时要注意挺胸，不要含胸驼背，背部最好紧靠在椅背上。
双腿不要交叉或跷二郎腿，
以免使血液循环受阻，影响局部血液供应；
9.使用快捷键等小技巧，左右手替换着使用鼠标，使用灵活轻快的鼠标。
教师评语：
在高一紧张的学习生活中，你的努力有目共睹，也取得了明显的进步。
但目前你的潜力
还没充分发挥出来，聪明的你还可以做得更好！
你待人真诚、热情，愿意帮助别人。
你永不
言败，是个坚强的孩子。
你自尊心很强，努力克服各种困难，在挫折和困难面前，始
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