公司马拉松活动策划方案.docx
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2016马拉松活动策划方案
马拉松
策划方案
2016年03月28日
一、活动时间安排表：
比赛时间：
2016年4月xx日
比赛地点：
火车头公园（起点）至三馆一厅（终点）具体路线待确定
5公里终点：
橘子洲大桥口
10公里终点：
三馆一厅
2017年马拉松比赛流程
时间
流程
14：
30-14：
55
人员签到
15：
00
比赛开始
17：
00
比赛结束
17：
10
合照
17:
15-17:
40
步行/坐车至用餐处
18:
00-20:
30
颁奖/用餐
本次比赛设有以下奖项：
比赛奖励：
男子10公里组：
女子4公里组：
第一名1000元运动装备第一名1000元运动装备
第二名800元运动装备第二名800元运动装备
第三名500元运动装备第三名500元运动装备
二、赛前准备工作
见附件（按Ctrl并单击可访问链接）
三、比赛工作安排
1.
2.
起点：
火车头公园
中途饮水点1：
离集合点约3公里处（地名xxxx）补给点待确定看能否只设置1个，直接设置在5公里处，可减少后勤工作
中途饮水点2：
离集合点约7公里处（地名xxxx）
5公里终点：
橘子洲大桥口
10公里终点：
三馆一厅
l补给分配
矿泉水：
起点站先领1/5箱矿泉水，3公里处放1/5箱、5公里处1/5箱、8公里处1/5箱、终点放1/5箱，（视具体情况来定）。
功能性饮料：
5公里处1箱，终点1箱
l后勤人员详细分工：
1、后勤人员共14人。
负责拍照、记名次以及水、药品的搬运；以及突发状况时对受伤人员的照顾。
2、起点后勤人员2人（XX、XX），负责签到，发令起跑，以及起跑时的拍照。
3、4公里处后勤人员2人（XX、XX），负责中途发饮用水、拍照；
4、7公里处后勤人员2人（XX、XX），负责中途发饮用水、拍照；
5、4公里处终点后勤人员2人（XX、XX），负责4公里赛段的终点拍照及成绩统计（计算名次就好，时间暂不计算）。
待该赛段人员完赛后，集合大家一起出发去10公里处的终点。
6、4公里终点后勤人员2人（XX、XX）负责拍照及成绩统计（计算名次就好，时间暂不计算）。
7、开车及运送物资，4人（2台车），运送参赛人员的物品到终点、运送饮用水运送至各个饮水点，并在全员通过饮水点后，到饮水点接后勤人员至终点。
1.
2.
2.1.
l跑步注意事项通知
赛前开跑前由发令者（XX）告知赛事注意事项，如下：
1.由于赛场并非封闭式道路，偶尔会有机动车、电动车或自行车经过，希望参赛人员留意观察前后左右，注意人身安全！
2.马拉松后勤人员有专门负责突发状况的应急人员和药品携带（负责人：
XX、XX）。
3.由于各位参赛人员可能平时锻炼较少，切不可逞强好胜，如若跑步中发现身体不适，应停下休息，或向后勤人员寻求帮助。
（号码牌上附有紧急联系电话，当出现意外时，本人或第三方人员可以通过此电话联系我方应急人员，并报告人员的号码以及采取相应的应急处理预案。
另外紧急事件联系人手上应有一份完整的人员名单、对应的号码和对应的渠道经理，当出现紧急情况时能否最短时间获取信息。
紧急联系人为：
XX）
4.建议参赛人员随身携带手机，方便联系。
四、赛后安排
1、确认所有人到达10公里处的终点后，请领导给比赛获奖者颁奖（如果用餐处有条件和场地颁奖的话，可将此环节推至用餐时）
2、组织拍大合照，并通知所有人员步行至吃饭地点。
（拍照负责人：
XX、XX）
五、餐中安排
1、每桌的桌长要负责招呼好本桌同事的落座。
2、XXX主持颁奖仪式，请叶总和罗总给比赛获奖者颁奖
3、由XX协助领导为马拉松赛颁发奖牌及奖金。
六、餐后安排
安排XX负责最后买单。
七、应急预案处置的步骤和流程
1.
2.
3.
4.
5.
6.
l应急预案目标
有效防范和妥善应对突发事件，确保赛事顺利进行。
马拉松单位按照各自工作职能，进一步落实责任，强化管理，针对赛事期间可能出现的各类突发事件，做好分级启动应急备勤力量的准备工作，确保赛事活动的顺利进行。
l应急人员名单
马拉松应急人员（在每位参赛者的号码牌上有紧急联系电话）：
xx（主）：
xxxxxxxxxxx
xx（主）：
xxxxxxxxxxx
xx（辅）：
xxxxxxxxxxx
l应急响应处置
活动统一指挥，赛事期间，有关活动的各小组人员由应急人员统一协调处理，快速反应，密切配合，形成合力，高效、稳妥地做好各项突发公共事件处置工作。
若有需要，中途2公里、5公里、7公里处可以寻求后勤人员帮助，应急人员应时刻保证通讯联络畅通，做好应战准备，立即到达规定岗位，开展工作，紧急状况应及时联系以上应急小组人员进行应急处置。
实行非常规的办事程序，应急小组有权紧急调集人员、储备的物资、交通工具以及相关设施、设备。
l突发暴力事件应急处理
1）突发打架和暴力冲突时，组织者及相关部门马上报告应急小组；
2）相关应急小组人员尽快控制现场，疏散人员；
3）应急小组按照事件具体情况采取劝说和报警。
l运动中的各种身体不适应急处理
尽管，运动是我们健康生活必不可少的元素之一，但很有可能因为某些原因，而不得不接受在运动时发生的种种身体不适。
运动过程中基于身体的各种常见不适，甚至是倒地的严重情况得处理。
当出现这些问题时，需要相对专业的处理方案避免二次伤害等。
a）怎样处理运动中的抽筋现象
肌肉痉挛就是我们常说的“腿抽筋”，它是一种强直性肌肉收缩，不能缓解放松的现象。
引发原因：
冬季或清晨运动时，由于气温较低而多发；运动前未进行适当的准备活动，容易引起抽筋；或小腿肌肉受到冷的刺激，均会引起肌肉痉挛，抽筋。
处理措施：
如果大家在运动过程中发生肌肉抽筋千万不要慌，应该逐渐减慢运动速度，停靠在路边或跑道边，不要在路或跑道中休息，以免再次受到其他运动者或行车的二次伤害。
抽筋时，应伸直膝关节、勾足尖、按摩小腿肌肉，用拇指掐揉小腿肚子中央（承山穴），掐足心凹陷处（涌泉穴）以使痉挛部位缓解，待疼痛消失时对抽筋部位肌肉进行按摩。
如肌肉痉挛严重，应停止参加比赛。
温馨提示：
在跑步中要及时补充水分和电解质，以维持身体电解质平衡，尽可能减少抽筋的风险。
b）脚踝扭伤应急处理
常见的是在跑步时跌倒、滑倒而致的脚踝扭伤，扭伤时，脚踝发生剧烈疼痛。
发生原因：
多发于一些运动姿势不正确的人群中。
另外因为运动前热身不够全面容易引发脚踝扭伤；或者是运动场地不平整以及运动鞋不合适等都会引起脚踝的扭伤。
处理措施：
一般来说，脚踝扭伤需要较长时间的恢复期。
如果扭伤后能够对脚踝及时进行正确处理，能够大大改善损伤的严重性，缩短恢复期的时间。
脚踝扭伤处理措施遵循一个RICE原则：
1.R（Rest）休息：
脚踝扭伤后应立即停止运动，制动休息，防止重复损伤和加重损伤。
2.I（Ice）冰敷：
损伤后应该及时根据所处的环境，寻找冰敷的条件，可以用冰棍和冰水等进行代替，置于脚踝处，冰敷10~15分钟。
冰敷在早期最好每隔2~3小时进行一次，可以有效的防止肿胀的发生。
3.C（Compression）加压包扎：
为了有效的防止脚踝发生肿胀，可以利用绷带和其他有弹性的物件，对受伤脚踝进行加压包扎。
4.E（Elevasion）抬高扭伤脚踝：
为了减少组织液的渗出和减轻脚踝的肿胀，可以将扭伤的脚踝抬高至高于心脏的位置。
温馨提示：
脚踝发生扭伤一定要等到完全治好才能再进行剧烈运动，否则可能还会再度扭伤，并且症状会更加恶化。
c）跑步时腹部绞痛：
血液含氧量不足
运动时会感觉肚子痛，一般在医学上被认为可能是横隔膜抽筋，常发生在跑步者身上。
这是因为血液含氧量不足、核心肌群无力。
呼吸不顺畅、饭后立即运动，甚至缺水，也有可能导致短暂腹痛。
处理措施：
通常腹痛发生时间短暂，进行缓慢且深长的呼吸，并轻柔地用掌心按摩疼痛部位，放松横膈膜，疼痛感应会渐减。
出现腹痛时，应减慢速度，用手使劲压住疼痛部位，或用大拇指掐揉对侧手的第二掌骨侧的中央（胃穴）。
如果经上述处理仍然无法缓解，应停止参加比赛。
预防腹痛发生，除了平日加强腹部肌群的训练，提升核心力量，运动前适度的伸展暖身也很重要。
此外，建议正餐后约两小时再运动，让食物尽量完全消化，可降低腹痛发生的机率。
温馨提示：
发生腹痛时，切记不要突然停止运动，以免加剧疼痛，应缓慢减速，直至停止。
d）低血糖、虚脱状态和昏厥：
跑到一半，天旋地转
发生运动性低血糖时，饮浓糖水并吃甜食一般可恢复正常。
如果症状严重，应立即停止比赛，接受治疗。
比赛中如出现眼前阵发性发黑，严重憋气，有窒息感，周身出冷汗呈虚脱状态，应立即停止比赛。
可以带些很淡的淡盐开水，适当时候常喝些，也可以带些松软的食物（点心），防止长跑出汗过多而引起的虚脱现象。
昏厥是由于脑中血液补充量减少，所造成的短暂没有知觉，通常几分钟后就会恢复。
常见面色苍白、四肢湿冷、出冷汗、头晕、恶心、心跳急速、脉搏细弱、呼吸表浅甚至昏迷不醒等症状，这些症状可能发生在昏厥之前或当中。
处理措施：
如果发生虚脱甚至晕倒的现象，处理方法首先尽量找温度合适和通风的地方，让患者脸朝上平躺，抬高脚部20-30公分，头部稍低于下肢，维持畅通的气道和放松衣物，解开衣服扣子和裤带尤其是颈部衣物。
如果患者呕吐，应让他侧卧防止堵塞呼吸道。
经过上述处理病人清醒后应送救护站治疗。
温馨提示：
一般情况下，随行可带些葡萄糖水和高糖份饮料（不要那些糖精或甜味素的），发生虚拖迹象时喝一些，可以有效地缓解。
e）运动时头痛：
缺乏热身和饮水
运动时，交感神经较为兴奋，如果缺乏适当热身，或进行非规律性的运动时，就有可能会导致头痛症状。
大部份头痛发生，只要休息，就可获得改善。
但预防胜过治疗，应确实做好运动前的热身，让身体提早做准备，或是避免太过剧烈的运动。
此外，运动时身体水分流失，血压会往下降，也是头痛的原因之一，建议运动前可喝约200毫升的水，中途每隔20～30分钟再补充一点水分，尤其年纪稍长的人应特别注意。
f）心脏骤停急救
引起心跳骤停最常见的是心室纤维颤动。
若呼唤病人无回应，压眶上、眶下无反应，即可确定病人已处于昏迷状态。
再注意观察病人胸腹部有无起伏呼吸运动。
如触颈动脉和股动脉无搏动，心前区听不到心跳声，可判定病人已有心跳骤停。
急救措施
1）叩击心前区：
一手托病人颈后向上托，另一手按住病人前额向后稍推，使下颌上翘，头部后仰，有利于通气。
用拳头底部多肉部分，在胸骨中段上方，离胸壁20～30厘米处，突然、迅速地捶击一次。
若无反应，当即做胸外心脏按压。
让病人背垫一块硬板，同时做口对口人工呼吸。
观察病人的瞳孔，若瞳孔缩小（是最灵敏、最有意义的生命征象），颜面、口唇转红润，说明抢救有效。
2）针刺人中穴或手心的劳宫穴、足心涌泉穴，起到抢救作用。
3）迅速掏出咽部呕吐物，以免堵塞呼吸道或倒流入肺，引起窒息和吸入性肺炎。
4）头敷冰袋降温。
5）拨打120急送医院救治。
l参赛者健康要求
比赛所设项目是较大强度长距离的竞技运动，也是存在一定风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高要求，参赛者应身体健康，有经常性参加跑步锻炼或训练的基础。
参赛者可根据自己的身体状况和能力，选择参加此次10KM马拉松赛。
以下疾病患者不宜参加比赛：
1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
2、高血压和脑血管疾病患者；
3、心肌炎和其它心脏病患者；
4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
5、血糖过高或过低的糖尿病患者；
6、其他不适合运动的疾病患者。
在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，应当及时联系马拉松活动应急人员，详见号码牌上的紧急联系方式。
比赛后，终点处有缓解腿部酸痛的喷剂给大家使用，解决跑完后不少人腿不舒服的紧急情况。
（统一咨询终点处登记人员）
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