我对散打的认识Word格式文档下载.doc

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然而高中学业很重，散打的梦想就被迫搁置了。

通过这一年的学习，我对散打也有了一个更高的认识。

武术，是以竞技为主要内容的名族传统体育项目。

散打是它的重要组成部分，散打是指运动员双方按照一定的竞赛规则，试用踢、打、摔、拿等技击运动，按得分多少来制胜对方的一项斗智斗勇较强的一项中国传统体育运动项目。

散打把武术之精华溶人简单易行的运动形式，不仅能自卫还能强身，这样才能有广泛的生命力，才能真正走向社会，走向世界。

散打属于体育，但又突出地反映出武术的特殊本质——技击性，同时又明显地区别于使人致伤致残的技击术，不包含致人于死地的绝招妙计。

散打规则严格规定了不准向对方后脑、颈部、裆部进行攻击，也不允许使用反关节动作及肘、膝的技法。

散打运动不同于摔跤、柔道、泰拳、跆拳道、空手道、拳击等对抗形式的体育运动。

它突出了武术的"

远踢、近打，贴身摔"

的技术原则，且独具武术踢、打、摔技术全面应用的特色。

通过学习和训练，散打能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质。

可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。

坚持散打训练，可强筋骨、壮体魄。

通过长期的散打训练，可以培养习者勇敢、顽强、坚毅，不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。

掌握了散打技术，遇敌而不慌，与敌方突然袭击的一瞬间能迅速地做出相应的防守和防反动作。

在激烈的打斗中击中没有经过散打训练的人较为容易，同时也能防守对方的一些进攻，即使被对方击中，抗击能力也比一般人强。

我以前练过跆拳道，对武术有一定的了解。

通过一段时间对散打的了解和学习，记得最深的一句话是：

散打技术没有正确和错误，打到人就是正确的。

散打追求高伤害、实用，而不是像跆拳道那样华丽和旋转。

学了散打，让我知道其实手不光是用来防守的，手用来进攻是很有效的。

散打非常注重重心，站位、移动都很注意稳，而不是跆拳道那样蹦来蹦去。

通过这一年的学习，我掌握了很多散打专业知识，对散打有了更明确的认识。

知道了散打比赛是灵活多变的，稍不注意就决定了胜负。

散打比赛中一般采用远踢、中拳、近摔的方法。

拳法分为左右直拳，左右摆拳，左右钩拳三种。

以左右直拳为例。

左直拳：

基本实战势站立，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略右转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。

右直拳反之。

要点：

要使蹬地，拧腰之力顺达拳面，整个动作要协调完整，重心不可过多前倾，击打部位的高低区别于左膝度，击拳前不可出现先收拳再击的预兆，也不可在冲拳时将右臂后拉，结合步法的击法应做到拳到步到。

右直拳：

要与右脚蹬地拧腰转体的力完整一致，从而获得最大的冲力，身体重心要在冲拳的同时前移，不可提前，左拳不要下垂或外张。

腿法是散打技术中最重要的技法之一，在比赛中使用率最高，腿较手长，可发挥一寸长，一寸强的作用，腿较粗壮有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻击面大容易得手，腿攻击对方下盘比较隐蔽，因此拳家常说：

手是两扇门，全凭腿打人，三分拳七分腿等可见腿在散打中的地位。

基本腿法有

正蹬，侧踹，鞭腿。

摔法是散打比赛中不可缺少的一项技能。

散打摔法可分为主动贴身摔和防守反击摔两类。

贴身抱摔包括夹颈、抱腰、抱腿的各种贴身摔法，接招摔包括接住对方的进攻的各种拳法和腿法之后运用夹臂和抱腿的摔法。

散打比赛中禁击的部位有后脑、颈部、裆部。

禁止用头肘、膝、和反关节的动作进攻对方。

禁止用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。

禁止用腿法攻击倒地方的头部。

禁止采用死拉硬推的方法将对方拉下台。

在这一个学期的过程当中，我也转变了对散打的看法，我一直认为练习散打就是好斗，学好一身散打功夫可以防身，现在我才明白，散打其实不是打架防身，而是一项健身的好运动——每次上完散打课都会留好多的汗。

打架防身只是练习散打的最低级的层次，而真正的散打应该从美学的角度去欣赏，每一次进攻，每一次防守，如何进攻成功，如何防守到位都是要经过缜密的思索和推敲的，有很高的技术含量在里面。

散打就是一个斗智斗勇的过程。

学习任何一门竞技类武术都要牢记：

武术不是用来欺负弱者的，不是用来炫耀能力的，不可能用来拯救世界。

武术是用来自卫，是用来强身健体，是用来保护身边的人的。

对于这个课的授课方式，我是很喜欢的。

很轻松很自由，老师在我们的学习过程中扮演的是一个领路人的角色，让我们对散打有一个基本的入门。

我觉得这样非常科学，因为我们毕竟不是这方面的专业学习人员。

另外上课的内容也丰富，除了教授一些基本动作，还加入了不少的实战技巧和一些小游戏，每次我们的动作不是特别标准，老师也是不厌其烦的为我们纠正。

唯一的美中不足的就是，可能学校资源有限，没有足够的器材提供给我们进行实战对打练习。

建议以后如果条件允许的话，能够加入实战练习的新元素就更好了。

短短的一学期很快过去，也意味着我将要和散打这一门课程说再见，然则散打将会伴我一生。

在最后仅以最衷心的祝福，献给辛勤无私帮助我的老师，愿他身体健康，希望在他的教导下有更多的人在更好的环境下更好的学习散打，强身健体，并能够从中领悟散打的人生哲理。