教师指导用书Word下载.docx

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要点：

拳：

拇指压在食指和中指第二指节上，拳握紧，拳面平

勾：

五指撮拢，屈腕

掌：

四指并拢，伸直，拇指屈于虎口处

弓步：

前弓腿，膝关节垂直达脚背而不超过脚尖后蹬腿蹬直，脚跟不要离地

仆步：

全蹲腿，大小腿靠近，平铺腿伸直，脚不要掀起

马步：

两大腿水平、两脚尖向前，膝关节垂直线不过脚尖

虚步：

后大腿水平，上身不过于前倾

歇步：

臀部坐于后腿小腿上，后腿顶住前腿

第三课时

1.理论知识窗

（1）

2.学习正踢腿

3.学习侧踢腿

4.学习“五步拳”1-3动（左方向）

（1）通过知识窗的学习，让学生掌握相应的体育知识（以后课同）

（2）武术基本功是学好武术套路，完成教学任务的保证，基本功的学习与训练，应贯穿于武术课的始终

①踢腿脚尖要勾紧，膝关节要直，脚尖踢近前额

②支撑腿要直，脚跟不要离地，上体正直

③并步抱拳：

抬头、挺胸、头向左甩，形神结合

④弓步冲拳：

弓步到位，冲拳有力

⑤弹腿冲拳：

弹腿要高，不要后坐，上下协调一致

第四课时

1.专项游戏

2.复习前三次课内容

3.学习正压、侧压腿

4.学习压肩

5.学习“五步拳”4--9动

（1）复习内容中，基本功部分可利用准备活动阶段完成（以后课同）

（2）强调基本功的重要性，加强动作规格要求

①正、侧压腿要勾脚尖、膝伸直，不要屈腰弓背

②压肩动作挺胸、踏腰，动作充分

③马步架冲拳：

马步规范，上下协调，动作连贯（4）歇步下冲拳：

靠腰带动转体、歇步、抱拳、冲拳动作要连贯合一，定式时要挺胸、踏腰

④提膝双推掌：

双掌右推应从胸前发出，提膝要过腰

⑤仆步穿掌：

下蹲成仆步与甩头、穿掌一气呵成，形神结合

⑥虚步挑掌：

虚步重心要低，重心落于右腿，挑掌有力

⑦并步抱拳：

动作同起势

第五课时1.理论知识窗

（2）

2.复习前四次课内容

3.学习斜踢腿

4.学习里合腿

5.学习

“五步拳”右向动作1.基本功练习时可采取纵队行进完成，要求前后动作紧凑，队形整齐

2.复习内容应强调动作规格，养成良好习惯

（1）动作同左方向相同，唯方向相反

（2）动作连接要紧凑，节奏合理

（3）里合腿：

踢腿从体侧起腿，摆动幅度要够

（4）斜踢腿：

踢腿方向向异侧耳前方向，其它同正踢腿

第六课时

2.复习

所学手型、步型及变换

3.复习所学柔韧性练习法

4.复习所学腿法

5.复习"

五步拳"

全套动作（左、右方向）本次课为阶段性总复习课

1.老师领做

2.老师说要领，学生做动作

3.老师说名称，学生做动作

4.分组练习，老师个别指导

5.统一动作规格，纠正普遍存在的问题

6.初考套路一次，让学生了解自己的水平，找出问题，课后重点复习

第七课时1.理论知识窗（3）

2.巩固所学动作，提高动作规格

3.“五步拳”考试1.方法：

2.标准：

1和2见"

考试评分标准与方法"

（二）武术套路教学（初级）

1.介绍本学期课的内容及安排；

2.恢复性练习

（1）通过讲述，让学生了解本学期课的结构

（2）尽快让学生恢复体能，以适应上课的需求

2.练习基本功

3.学习前扫腿

4.学习规定拳预备动作及1－6式技术动作

（1）前扫腿：

屈膝半蹲，右掌前穿，左掌从右臂内穿出，左腿向左上一步，重心左移，以左脚为轴，右脚尖内扣，直腿向前扫转一周

（2）虚步亮掌：

右脚向后撤步成左弓步，右拳向右向上划弧，左掌向后成反勾手，右手在头上亮掌目视左方

（3）并步对拳：

并步后挺胸、塌腰

（4）弓步冲拳：

成弓步时，右腿充分蹬直，脚跟不要离地

（5）弹腿冲拳：

力点达于脚尖

（6）马步冲拳：

两腿平行，挺胸、塌腰

（7）大跃步前穿：

左腿屈膝，右拳变掌，以手背向下挂至膝外侧，上体前倾，左脚前落，右掌后挂，左拳变掌向后向下伸直，前提右膝，左脚猛力蹬地向前跃出，两掌向前向上划弧摆起，落地成仆步目视右拳

3.学习后扫腿

4.复习规定拳

1－6式技术动作

5.学习规定长拳

7－12式技术动作1.后扫腿：

左腿向前一步，成弓步，两掌从腰间平推出，左腿屈膝全蹲，成右仆步，两手扶地后扫一周

2.弓步击掌、马步架掌：

同前

3.虚步栽拳：

成虚步时，大腿接近水平

4.提膝穿掌：

支撑腿与右臂充分伸直

5.仆步穿掌：

穿掌要迅速

6.虚步挑掌：

上步要快，虚步要稳

3.学习腾空飞脚

4.复习规定长拳

1－12式技术动作

13－20式技术动作1.腾空飞脚：

右腿上步，左腿上摆，右脚蹬地跃起，右腿向前上方弹踢，绷脚面，右手拍击右脚面，左腿收控在右腿侧，左手同时摆至体侧成勾手

2.马步击掌：

右手做掳手时，先使臂稍内旋、腕伸直，手掌向下外转，接着臂外旋，掌心经下向上翻转

3.叉步双摆掌：

两臂要划立圆，幅度要大，摆掌与后插步配合一致

4.转身踢腿马步盘肘：

盘肘时要快速有力，右肩前顺

5.歇步抡砸拳：

重心升高，右臂由胸前向上向右抡直，左臂向下向左抡直，向右后转体180度两腿全蹲成歇步，左臂向下平砸，右臂向后上举起目视左拳

6.跳换步弓步冲拳：

右脚向后移动，右拳变掌臂内旋以掌背向下划弧挂至右膝内侧，掌指向前，右腿自然上抬右掌挂至体左侧，左掌伸向右腋下，震右脚，左脚离地，成左弓步，右拳前冲左掌藏于右腋下目视右拳

第五课时

1.理论知识窗

（2）

3.学习旋风脚

1－20式技术动作

21－26式技术动作1.旋风脚：

右脚向前一步，身体左转，右腿蹬地起跳，右脚向左上方摆，右脚掌里合，左手迎去脚掌，左腿自然下垂

2.叉步亮掌侧踹腿：

左掌下落，右拳变掌，两手交叉成十字，右腿向左腿后插步，左掌成反勾手，右掌向右向上亮掌，右腿支撑，左腿侧踹

3.虚步挑拳：

左脚在左侧落地，左勾手变拳，由体后向左上挑，上体左转180度左拳继续向前向上划弧上挑，右拳挂至左膝外侧，右脚向左前方上步成右虚步，左拳划弧收至腰侧，右拳向上，屈腕挑拳至体前

4.弓步顶肘：

交换步时不要过高，但要快

5.转身左拍脚：

右掌拍脚时手掌稍横过来，拍脚要准而响亮

3.复习规定长拳

1－26式技术动作

4.学习规定长拳

27－32式技术动作及结束动作1.右拍脚：

与转身左拍脚相同

2.歇步下冲拳：

左右脚相继落地，左掌变拳收到腰侧，身体右转90度，右拳收至腰侧，左拳向前下冲击

3.仆步抡劈拳：

重心升高，向左转体270度，同时左膝提起，左拳向前向后向下划立圆一周，右拳向前上划立圆一周左腿落地成仆步右拳向下抡劈，左拳向上后举目视右拳

4.提膝劈掌弓步冲拳：

两腿不动，右掌向下猛劈伸直，左勾手向前停于右上臂内侧，右脚向右后落地，身体右转90度，成右弓步，右手抓握变拳收至腰侧，左拳前冲

第七课时

1.理论知识窗（3）

3.复习规定长拳1.通过复习提高学生的运动技术水平

2.通过复习使学生动作形成动力定型

第八课时

4.考试1.主要采用独立练习的方法

2.试考一次，让学生了解自己的水平第九课时

1.理论知识窗（4）

2.考试规定长拳考试方法与标准参后（三）器械套路教学（中级）

3.学习初级刀预备动作及1－4式技术动作1.弓步缠头：

缠头时，刀背须贴脊背绕行扫刀时，刀身必须平行，迅速有力

2.虚步藏刀：

扫刀要平，绕刀要使刀背贴靠脊背

3.弓步前刺：

刀尖和右手、右肩要平行

4.并步上挑：

要挺胸，直背，两腿伸直，左臂伸平，右肘微屈

1.理论知识窗（5）

3.复习初级刀

1－4式技术动作

4.学习初级刀

5－8式技术动作1.左抡劈：

抡劈动作必须连贯、有力，与步法配合一致

2.弓步撩刀：

撩刀必须与步法协调一致

3.弓步藏刀：

扫刀必须迅速，藏刀时，右大腿要坐平，右手持刀使刀身贴近右腿，刀尖藏于膝旁，左腿挺直，两脚脚跟和脚外侧均不可离地掀起

1－8式技术动作

9－12式技术动作1.提膝缠头：

膝部挺直，上身正直，右臂稍离胸前，不要紧贴胸上

2.弓步平斩：

斩击时刀身要平，刀尖与腕部、肩部要平行

3.仆步带刀：

翻刀、后带动作必须连贯，仆步时，脚外侧和脚跟不可离地掀起，上身稍向左侧倾斜

第四课时1.理论知识窗（6）

13－16式技术动作1.左右劈刀：

劈刀快速有力

2.歇步接刀：

插步、歇步、绕刀、接刀的动作，必须快速连贯

3.马步平劈：

转身、劈刀要快成马步时，两脚尖要向里扣大腿要坐平

第五课时1.专项游戏

1－16式技术动作

17－20式技术动作1.弓步撩刀：

上步与撩刀必须同时进行

2.插步反撩：

上述的分解动作必须连贯，插步反撩时上身略向前俯

3.转身挂劈：

挂刀时，必须反屈腕，防刀尖扎地

4.仆步下砍：

平砍时，刀的着力点是刀身后段

第六课时1.专项游戏

2.初级刀：

第二段

提膝缠头：

直立之腿，膝部必须挺直；

提膝之腿，膝部尽量高提，脚底贴近裆前。

弓步平斩：

斩击时刀身要平，刀尖与腕部、肩部要平行。

仆步带刀：

翻刀、后带动作必须连贯。

仆步时，脚外侧和脚跟均不可离地掀起，上身稍向左侧倾斜。

歇步下砍：

上述分解动作，必须连贯起来做。

下砍时，刀的着力点是刀身的后段。

左劈刀：

转身、绕背、下劈的动作必须迅速连贯。

右劈刀：

劈刀必须快速有力。

歇步按刀：

插步、歇步、绕刀、按刀的动作，必须快速连贯。

马步平劈：

转身、劈刀要快。

成马步时，两脚尖要向里扣，大腿要坐平。

三、考核与评价

（一）武术套路考试内容、标准和方法（入门）

1、考试内容

综合技术评定：

"

、基本功

综合评价：

（包括学生参与意识、学习态度、人际关系、进取精神、提高幅度、考勤）

2、评分标准

“五步拳”、基本功评分标准

套

路

技

评

优

动作规范，方法正确，路线清楚，动作协调，连贯，精神饱满，全身贯注，手眼相随，节奏明显，富有气势。

良

动作较规范，方法正确，路线基本清楚，动作基本协调、连贯，精神饱满，全神贯注，手眼相随，节奏比较明显，有一定气势。

中

动作比较规范，方法基本正确，路线基本清楚，动作协调、连贯一般，精神较饱满，手眼基本相随。

差

动作不规范，方法、路线不正确、清楚，不能把整套动作演练下来。

学

习

态

度

价

好

对五步拳的掌握能严肃认真、主动、积极、自觉、自愿的参与。

能加强武术基本动作的练习。

有学练武术的信心和恒心，不怕苦、不怕累，向自己挑战。

对五步拳的学练基本上能严肃认真，但主动、积极、自觉、自愿参与的意识不够。

不能把握自己，学习态度比较认真，有战胜困难的勇气，但没有恒心。

对五步拳的学练不严肃认真，不刻苦，不主动。

3、考试方法

　　考试采用一次性考试，独立完成，老师严格按考试标准客观地予以评分。

4、分值比例

　　综合技术评定：

五步拳50分占50%；

基本功30分占30%

　　综合评价：

（包括学生参与意识、学习态度、人际关系、进取精神、提高幅度、考勤）20分占20%

（二）武术套路考试内容、标准和方法（初级）

初级长拳

2、规定长拳评分标准

对初级长拳的掌握能严肃认真、主动、积极、自觉、自愿的参与。

对初级长拳的学练基本上能严肃认真，但主动、积极、自觉、自愿参与的意识不够。

对初级长拳的学练不严肃认真，不刻苦，不主动。

　3、考试方法

初级长拳80分占80%

（三）武术套路考试内容、标准和方法（中级）

初级刀术

综合评价：

初级刀术评分标准

身械合一，连贯完整，能灵活，自如的使棍和动作配合。

身随械动，械随身转，演练棍不触地、触身、脱把，动作连贯，力量充沛，攻防意识强。

动作规范、正确。

身械比较合一，也比较连贯完整，能较灵活、自如地使刀和动作配合。

身械较协调，演练时有些动作有触地、触身、脱把现象，攻防意识较强，动作比较规范、正确。

身械合一，动作连贯完整一般，能比较灵活、自如的使刀和动作配合。

有时刀触地、触身、脱把现象比较明显。

不能把攻防意识体现出来。

动作规范、正确一般。

不能身械合一，动作不连贯、路线不清楚，棍触地、触身、脱把的现象比较严重，动作不到位。

初级刀术80分占80%