中考考前心理辅导系列——家长篇.ppt

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中考考前心理辅导系列家长篇,工作是家长一生的职业孩子是家长终生的事业,2015年的中考即将临近，家长无不对自己的孩子怀着成功的期盼。

如何营造一种良好的家庭环境，让孩子在温馨、宽松的氛围中发挥出最佳的水平，家长在此期间起到的作用将直接影响到孩子的中考生活，每一个细节都有可能改变孩子的命运与前途细节决定成败！

从学习、心理、饮食三方面进行沟通和交流。

学习方面,营造一种具有温馨、宽松的氛围的家庭环境，有利于让孩子在复习和中考中发挥出最佳的水平。

需要注意以下几点：

1、不盲目报（迷信）辅导班、购买辅导材料学校都有比较完整的系统的复习程序，全面的科学的复习内容。

辅导班虽可以起到一定的作用，但是盲目报班使得孩子的精力过于分散，对知识重点把握出现偏差，容易造成复习内容的不全面。

不要购买过多的辅导材料，纷杂的辅导书会给孩子增加压力，影响老师的整体复习计划，整个复习的条理性和策略性会被打乱。

系统复习！

学习方面,2、平时适度“加压”考前适度“冷淡”孩子的学习孩子在最后的几十天里取得巨大成绩突破的可能性很小，所有的学习压力和重心应该都放在平时，平时多关心，多鼓励孩子，而在最后应考的日子里，家长从言辞上适度“冷淡”孩子的学习，避免过分关心，让孩子自己安排学习计划，调整学习状态。

如果孩子学习过晚，要及时加以提醒，防止孩子出现疲劳学习的状况。

在孩子复习功课时，不建议家长陪读，尽量避免多次出入孩子房间，一会牛奶、一会西瓜，极易打乱孩子复习思绪。

善于加减压！

学习方面,3、家庭环境不要过分紧张家庭环境对孩子的精神状态影响极大。

有的家长长期或在考前有意或无意地制造出“一级战备”状态的气氛，为孩子督战助阵，以示关爱。

其实，这样做反给孩子造成一种压抑、烦闷的心态，影响复习和考试。

家庭环境要平和，不要刻意不看电视，做菜做饭不出声响，甚至走路也小心翼翼，这些是没有必要的，学生很容易发现生活中的细节变化，进而增加心理负担。

所以，家庭环境尽量保持常态，当然孩子学习时还是要尽量保持室内一定的安静度。

尤其在备考阶段家长应尽量少在家会客，如果确有需要可以到家庭外进行。

保持常态！

学习方面,4、重考试，更重错题考试，尤其是模拟考试受场地环境、孩子心理、应试熟练度和复习进程的影响较多，因此可能出现较大的成绩波动，对于平时的考试成绩家长莫要看的过重，但一模和二模的成绩很重要！

平时当孩子在模拟、检测失利时，家长切忌动怒指责，人为制造紧张，而要用鼓励性的语言去安慰本已焦躁的心。

如“你尽到最大努力就行了”“分析一下为什么会错题，相信你以后不会再犯类似的错误”等等，努力让孩子从失利的阴影中尽快走出来，保持最佳状态去复习迎考。

同时，对错题要尤其重视，帮助或关注孩子分析错题的原因，是知识点没掌握还是什么其他的原因，从根本上解决错题。

这样，孩子的知识才能掌握的更扎实，有效。

好孩子是激励出来的！

学习方面,5、营造中考环境，督促工作做到位硬环境：

考场模拟（温度，注意力集中的时间等）软环境：

态度、习惯、时间控制等中考考的不仅仅是学习成绩，也在考验孩子的心理、身体素质。

家长在复习期间也要起到督促指导作用。

由于学习压力较大，而且久坐书桌前，视觉空间活动空间狭小，体质下降比较明显，孩子容易烦躁发脾气，这时家长要提醒孩子出去适当娱乐、运动一下，以户外简单运动为主，半个小时为宜，如此可以极大缓解孩子的学习疲劳和烦闷情绪，有益于孩子的高效学习。

同时也为中考做好身体素质准备。

避免出现“未到考场，先上病床”的情况。

劳逸结合！

问题一“距中考还有50多天，成绩还能提高吗？

如果不放弃努力，即使明天就中考也有可能提高。

临考了，提高十几分不易，但丢掉几十分却很容易，所以不要轻易对自己说NO。

“临考做什么”，这个问题因人而异，但大体思路是“抓基础+抓漏洞抓重点”。

这个时候不宜再做偏题、难题、怪题，应注重基础。

在此给大家三点建议，可以结合自己情况合理规划这几天的学习：

一看以前做过的卷子，重点看错题，找出漏洞，不仅是知识点的漏洞，还有在考试心态、答题技巧等方面的不足，再进行弥补；二看老师强调的重点、难点和热点问题；三做一些典型题目，注意练手。

问题二：

很用功地学，但感觉没进步。

拿起书来好像什么都会，又好像什么都不会。

对策：

复习过程中，出现一段时间学习成绩和复习效率停滞不前，甚至学过的知识也模糊化是正常的，心理学称为高原现象。

主要因为初三阶段重复性的、繁重过量的学习造成了生理和心理疲劳。

但这并不意味着能力到了极限、成绩到了极点，反而是再提高的重要阶段，及时调整就会有一个飞跃。

首先不要过分担心，再着急也无济于事，反使心态更糟，加重恶性循环。

然后做个清楚的学习者，清楚自己该学什么（内容），该怎么学（方法）另外注意交换复习形式，避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。

比如交叉学科学习、变化学习形式等。

问题三“我的情绪波动很大，时常烦躁不安，看不下去，越是这样就越心烦自责，就越学不进去了。

”,让弹起的皮球安定下来的方法就是置之不理，如果拍它只能使其跳得更高。

烦躁的情绪就像弹起的皮球，对待消极的情绪，既来之则安之，对目前状态接受了，心情就平和了。

高速行驶的汽车在遇到障碍物、不平路段、车流拥挤会减速，我们的学习同样需要“缓行”。

在遇到心理饱和状态出现厌学情绪时，不妨先放下手中作业，活动一下，散散步、聊聊天，分散一下紧张情绪，可以减少饱和效应带来的精神压力。

一位高考状元说“有5个小时，我会用4小时学习1小时运动，而这4小时所学知识要比我用5小时学的多，因为4小时的全心投入大于5小时焦躁情绪下的学习效果”。

可以跟父母朋友说说，或是听听音乐、玩会儿球、做做操、大喊几声等，来舒缓压力。

总之，我们必须要学会解放自己，别让心灵超载！

问题四：

一遇到做不上的题或测验成绩差，就好自卑，感觉与别人差距那么大，一点信心都没了。

”,关注过程，不要关注结果。

焦虑来自于对未来的担心，把精力放到学习的具体过程中去，让每天有所收获，这是改善考前焦虑的最好途径。

关注成功，不要关注失败。

静下心来想想：

难道真的一点都不会吗？

难道真的没有提高吗？

是我们对成败太敏感了，还是人为夸大了失败？

关注自己，不要关注别人。

学习中的比较、竞争是很难免的，但比的目的不是比出自卑、气馁和压力，我们需要更多关注的是自己的成功。

心理方面,1、摆正心态中考压力是孩子面临的头一个考验项目，中考压力对于孩子的学习和进步有着积极的促进作用。

但是，中考压力过大，也会影响孩子的正常发挥，严重的会出现厌考、惧考情绪，进而影响学习和生活。

家长是中考压力的一个主要“传染源”，会通过很多途径把这种压力感传染给孩子，加重孩子负担，影响孩子正常复习与临场发挥。

所以，要孩子在正常压力下度过中考，家长首先摆正心态，“顺其自然”对待中考，即使内心焦虑不安，外表也要表现得沉着冷静，以免给孩子增加额外压力。

心平气和，心静如水！

心理方面,2、情绪要稳定中考临近，家长开始关注和搜集各种中考信息，并对中考的各种动态有所反应，但一定要冷静对待，报纸、杂志、新闻、网络等途径的中考信息传播内容不尽相同，不要听到一些不确实的动态就急于告诉孩子，更不能把一些小道消息、口头议论传递给孩子，以免造成孩子不必要的心理恐惧和紧张感。

作为家长，必须帮助孩子摆脱各种外界干扰，保持平和心态，这样才有利于稳定孩子情绪，有助中考发挥。

不要人云亦云！

心理方面,3、对孩子充满信心孩子的成绩水平在平时学习中已经展现出来，备考阶段家长不宜给孩子硬性制定太高的分数目标，应多给予鼓励和安慰，语言简短，语气平和，将信心传递给孩子即可。

反复叮咛会增加孩子和家长双方焦虑情绪，所以与孩子交流要限时，这对营造合理中考环境很有益处。

信心是可以传递的！

心理方面,4、影响孩子的十条忌语“加油！

爸爸妈妈等你成功归来！

”“祝你成功”“记住你的目标，成败在此一举”“把题看仔细，认真答题，千万不要有任何大的疏漏，争取多拿分”“我家孩子模考成绩非常好，老师都说这成绩考复旦交大都没问题”“现在检验你复习好坏的时刻来了，你要好好把握”“再坚持一下，好好把试考完，你和爸妈就都解放了”“同样是人，我就不相信我家孩子比人家的差”“爸爸妈妈这么辛苦都是为了你，你一定要争气，要有出息”“考不上爸爸妈妈也不会怪你，明年我们再重新复习”会让孩子心里没有底气，应该将较重的期望转为日常的关心，如“注意休息”“注意安全”“别太累了”等等，因为这样一句话传达的信息是“爸爸妈妈关心我，而不只关心我的成绩”，这样起到的心理效果会更为明显。

有策略的心理暗示！

心理方面,5、陪同孩子释放压力在孩子学习之余，陪同孩子到公园、广场、郊外散步散心，宁静的环境和宽阔的视野可以最大限度的释放胸怀，缓解压力，让孩子认识到，其实中考只是人生中的一个短暂的过程，而不是人生的致命点，用理性的眼光和态度正确对待中考，可以防止孩子由于压力过大出现考前焦虑症或考后精神问题。

希望家长能够对孩子的心理辅导给予足够的重视。

维持正常的压力！

饮食方面,1、营养品，辅助药品勿乱用大量营养品摄入会导致诸多不良反应，影响孩子的正常生理代谢，辅助药品服用更要谨慎，其副作用比较明显，极易造成孩子身体不适，所以，中考“营养恶补”要适度。

建议平时以新鲜果蔬搭配为主，有助于考生头脑清醒，思维敏锐，提中学习效率，也能帮助消化，驱热去暑。

药补不如食补，食物中的营养摄取相对安全可靠。

多吃新鲜果蔬！

饮食方面,2、三餐主题搭配早餐吃饱。

以补脑食物为主，如鱼类、豆制品、鸡蛋、牛奶、瓜果、蔬菜，搭配米粥、面食等主食，尽量少吃肥肉及油炸食品。

提醒孩子不要暴饮暴食，以免降低大脑灵敏度，精神不振。

午餐吃好。

午餐需要补充热量，可少量食用瘦肉，并搭配吃些鸡蛋、牛奶、凉汤，当然必不可少的是果蔬，豆类制品，不宜过饱，以免导致肠胃不适，影响午休等。

晚餐清淡。

晚餐首要不能吃的过多，避免食用油腻的或不宜消化的食物。

多食绿色蔬菜，米饭、米粥，可喝些果汁，不提倡食用冷饮，以免造成肠胃消化吸收功能混乱。

早吃饱，午吃好，晚清淡！

饮食方面,3、增补食品推荐可多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、鱼油等。

为保持头脑清醒，可适当进食富含卵磷脂类食品，如动物脑、蛋黄、豆制品、鱼肝油等。

正常饮食完全能够满足机体营养需要，确因体质较差等原因需进补者，应在营养专家指导下进行。

避免食用辛辣、温燥食品，忌烟酒，补充水分以凉开水或清茶为好。

切忌大补！

饮食方面,4、饮食调整循序渐进不要突然改变饮食习惯。

有些家长知道营养很重要，复习迎考期间做很多好东西给孩子吃，这很可能会得不偿失。

因为每个人都有自己长期形成的饮食习惯，以及与之相适应的代谢特点。

突然地增加或减少食物，可能会导致机体代谢暂时不适应。

调整餐饮不能过急！

饮食方面,5、注意饮食平衡主食不要过于精细，最好以粗粮为主，粗粮可以促进肠胃消化，减少肠胃疾病，预防上火、便秘。

缓解疲劳以及减轻心理压力，推荐蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类，包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。

而肉类、米面少食。

一些有特殊饮食口味的考生要注意，避免过于辛辣、甜、咸、腻的食品。

重平衡调理，营养不过剩，也不过少！

家长守则,五要要情绪稳定。

要情绪愉快。

要鼓励孩子。

“只要你努力就行”。

要搞好卫生，饮食要科学。

要做好必要的督促和检查。

家长守则,五不要不要给孩子制定每门科目考试分数指标。

不要规定孩子考上什么学校。

不要按自己的意愿强制给孩子报志愿。

如果孩子不同意送考最好不要送。

不要在考试期间打听孩子考试情况。

女生如何调整经期避开中考,月经是有规律的、周期性的，是生殖功能成熟的外在标志之一。

所谓调整月经周期是人为地控制人体的正常月经生理，不符合人体的生理机制，因此除非特殊情况，尽量少调整。

倘若女生月经期腹痛严重或情绪不稳定，影响其生活或学习时方可考虑找医生延迟月经。

肯定子女的每一滴收获,鼓励子女的每一点进步,家长适当的期望值,孩子是家长的希望，教育好孩子是老师的希望。

父母对孩子期望值的高低直接影响孩子将来所取得成就的大小。

应该有一定的期望值，尽量要恰到好处。

给孩子一个能达到的目标,*期望值过高：

孩子拼命按家长的意愿生活、学习，也许父母感到满足，但孩子生活得较为压抑，甚至影响心理健康。

尽力后仍达不到家长的要求，双方均失望，可能导致孩子自暴自弃。

*期望值过低或没有：

尚不自觉的孩子缺少外在精神支持，认为不重视、无所谓。

*适当的期望值：

在原有基础上适当拔高，不操之过急，不高不可攀，否则可能大家都失望。

谁也不敢绝对说某某一定能考上或一定考不上，关键看学生后期的努力程度。

不到最后一秒钟，结果永远都是未知的！

孩子的健康成长，有赖您精心的呵护、正确的教导。

寄语家长,学生的成功=40%（学生的自身努力）+30%（教师的力量）+30%（家长的推动力）,真诚地希望：

在剩下的这些天中，家长朋友们能够抽出时间来多陪陪孩子，和孩子同甘共苦，让孩子在关怀中走过初中最关键的日子，在中考中取得让人满意的成绩！

我们重视学生的成长，而不仅仅是成功；我们重视学生的人格，而不仅仅是成绩；我们重视学生的创新，而不仅仅是接受；我们重视学生的终身，而不仅仅是现在。

共勉：

预祝所有的孩子都能考进自己理想的学校！

谢谢大家！