中学篮球队训练计划清单Word文档下载推荐.docx

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地点：

篮球场

容：

篮球活动

参加人数：

全体篮球队成员

过程：

一、准备活动：

慢跑4圈

二、基本容：

1、篮球相关知识

2、球性练习

（1）单手直臂旋球练习

（2）双手持球体前屈练习

（3）双手持球体侧屈练习

（4）左右伸展练习

（5）单手持球转体扩胸练习

（6）单手直臂向下抠球练习

（7）单手左右侧绕环练习

（8）单手左右环绕练习

三、结束部分

1、放松活动

2、小结

3、下课

（2017.04.12）第二次

（2017.04.13）第三次

1、球性练习

（1）至（8）

（9）双手持球双足跳练习

（10）单足左右跨跳练习

（11）双手持球原地转髋练习

（12）双手持球原地转身练习

（2017.04.14）第四次

1、球性练习（9）至（12）

（13）双手持球原地跨步练习

（14）三环绕球练习

（15）胯下换手抓球练习

（2017.04.18）第五次

1、球性练习（9）至（15）

（16）胯下前后反弹抓球练习

（17）胯下“8”字绕球练习

（18）单手直臂翻转球练习

（2017.04.19）第六次

慢跑运球4圈

运球变向

2017.04.19（第八节课）第七次

运球变向4圈

投篮练习

1.双手打板投篮

2.单手投篮

3.运球急停投篮

2017.04.20第八次

一、基本容：

滑步

1.滑步基本姿势

2.前滑步

3.后滑步

二、结束部分

2017.04.21第九次

1.后滑步接抢跨步

2.后滑步接交叉步

3.后滑步接交叉步接抢跨步

2017.04.26（第八节）第十次

1、基本容：

2、分组对抗赛

2017.04.27第十一次

1、运球变向

2、三步上篮

三、1、放松活动

2017.04.28第十二次

1、三步上篮

2、接球三步上篮

3、1、放松活动

2017.05.03第十三次

1、接球急停变向过人

2、接球急停变向上篮

3、1、小结

2、下课

2017.05.04第十四次

一、运球变向过人

二、运球急停投篮

三1、小结

2017.05.05第十五次

1、两线快攻

2、三线快攻

三、1、小结

2017.05.09第十六次

一、两线快攻

二、三线快攻

2017.05.10第十七次

一、进行间运球练习

二、传接球练习

三、三步上篮练习

四、1、小结

（二）

第二次活动课

一、上课常规

、

1、运球突破练习2、传切配合练习3、教学比赛

****

1、放松活动

2、小结

3、下课

（三）

第三次活动课

一、上课常规

二、基本容：

1、传切练习

2、传、切、防综合练习

3、教学比赛

三、结束部分

1、放松活动

2、小结

3、下课

（四）

第四次

1、进行间运球练习

2、传接球练习

3、三步上篮练习

（五）

第五次

1、球性练习

2、反弹传接球练习

3、传切配合

（六）

第六次

1、传切配合练习

2、三步上篮练习

（七）

第七次

2、传切配合练习

3、教学比赛

（八）

第八次

1、球性练习

2、战术配合练习+篮球规则

3、教学比赛

（九）

第九次

四、上课常规

五、基本容：

2、战术配合练习+裁判规则+手势

六、结束部分

（十）

第十次

七、上课常规

八、基本容：

九、结束部分

3下课

（十一）

第十一次

一十、上课常规

一十一、基本容：

2、战术配合练习+裁判规则+手势+战术配合

一十二、结束部分

（十二）

第十二次

一十三、上课常规

一十四、基本容：

2、战术配合练习+裁判规则+手势+战术配合演练

一十五、结束部分

（十三）

第十三次

一十六、上课常规

一十七、基本容：

2、战术配合练习+比赛注意事项

一十八、结束部分

篮班队训练总结

经过一个学期的活动基本上完成了本期计划任务，现将本期活动情况总结如下：

一、本期活动情况本期主要开展了丰富多彩的球类活动---篮球活动。

绝大部分学生都非常积极，一到每周的活动课时间，参加篮球队的同学都很主动的来到了活动地点---篮球场，参加的人数比较多的，达到了30人左右。

本期初制定的计划基本上完成了，活动效果还是很好，很多同学反应自从参加了篮球队训练活动以来，感觉生活充实了很多，心情开朗了很多。

这都是篮球队活动的功劳。

二、在活动过程中发现的问题及时解决方案在篮球训练活动中发现场地严重不足。

30多人只有一个篮球场，而且篮球也相当短缺，只有5个篮球，场地严重不足。

面临这样的情况，本人采取了一些灵活的应对方式进行活动。

在场地和器材不足时采用分组轮换的方式进行活动，即没有地又没有器材的在外徒手练习，没有场地有球的进行场外练习，有球有场地的进行技术战术练习，轮换进行练习，在场地和器材严重不足时还加一组临时裁判组，让没事做的同学当裁判观察人家的动作。

这样让他们都有事做。

通过篮球活动让学生在体育方面得到了很大程度的发展，为学生以后的终身体育锻炼打下了良好的基础。