变漂亮的小习惯.docx
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变漂亮的小习惯
∙1、预防消除法令纹可以尝试以下方法，持续30天可见功效。
1.做漱口状鼓张两面颊、舌头在口内移动并推抵两颊。
2.每个动作连续做五遍，每天做四次。
预防法令纹的详细方法
舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时钟按摩嘴唇内侧的穴位，连续三次以上。
1.舌尖从上侧开始按摩。
2.舌尖再转换到嘴唇右方。
3.舌尖再转换到嘴唇左方。
4.舌尖最后转换到嘴唇下方。
提示2：
按摩消除法令纹
步骤一：
将食指弯曲，第2关节和手指宽的面抵住嘴角下面（法令线延长位置）。
步骤二：
好像括住嘴唇一样向上提升手指，沿着法令线一直移动至鼻头两侧。
步骤三：
一直将食指提升到鼻头两侧，使用第2关节沿着鼻头突起上下擦拭。
2、每天早上花半分钟画下眼线，眼睛会增大半倍~
还有女孩子眉毛修的漂亮点会显得人清秀~
游泳。
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保持身材匀称，对皮肤也很好，更重要的是有利于健康
吹头发不要开热风，吹风机开在冷风档上吹掉过多的水分再自然风干，对头发很好
每天化点淡妆吧，毕竟多数人的脸并不完美
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小凌（谨言慎行，心柔似水，顺势而为！
）2011-06-1519:
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3、不过说道双眼皮我也是单眼皮变双的
高中的时候右眼睛开始有点点近视（50度），眼珠突出了一点点于是就变双了
一单一双了好几年，后来开始用双眼皮胶水粘左眼
后来左眼也双了
我现在的双眼抵得以前的两倍那么大。
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每天做80个仰卧起坐，可以收腰，走路挺拔
我的习惯是每天早晨必须空服喝一杯白水
4、早晚用加一勺醋的淡盐水洗脸皮肤比以前更白嫩啊
效果很明显
外出最好喝矿泉水什么可乐碳酸的东西不要喝果汁不要喝太多
含糖分多
好习惯要养成
每晚睡觉前，对着镜子坚定无比的自我催眠:
我是美女我是美女
5、每天掂起脚尖全身紧贴墙壁站立20分钟
坚持下去吧,别人会告诉你效果如何的.
这个效果应该是气质。
对不？
会看起来相当修长，而且很吸引人。
我只试过全身紧贴墙壁15分钟。
个人觉得在不改变外貌的前提下
这是增加你个人魅力的最有效的方法
会看起来精神闪烁，很有光彩
尽管人们对美貌的看法不一
但却总是喜欢很有精神的人（这点LZ要尝试！
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6、眼睛看东西的时候专注一点经常使眼带笑意就更好
比如放松的时候看蓝天白云花草树木啊看着鱼游泳眼睛就跟着它走有些艺术家就是用这种来练眼睛的神韵的像梅兰芳大师
我以前没有注意过自己有这些习惯后来他们都说我眼睛有神估计就是这样逐渐影响的吧累了以后做眼保健操几下就挺管用的
7、变漂亮最显著最省钱的方法是——睡觉，充足的睡眠。
晚上早睡，睡得深，睡得安稳。
坚持下去，皮肤和气色都会明显变好。
我知道有一个叫“慢回弹枕”的东西
可以睡的又快又安稳哟
8、高三的时候用眼过度
我近视度数也高
每天一困一不舒服就滴眼药水
滴很多次，很依赖了
后来发现眼睫毛长长了不少
前桌的女生也说长了
以前睫毛都是不长不短的那种
后来别人看到都说你睫毛怎么那么长
还有是不是夹过
囧，不知道是不是巧合
9、以前脸颊的毛孔特别明显，大概高三时开始每天清早一空腹的杯蜂蜜水，外加一大勺花粉。
坚持有五六年了吧，皮肤变得好多了。
不过我底子本来一般，现在不是那种超级好的，只是挺白，气色看起来不错。
收腹。
走路收，坐着收，站着收，做啥都收着，慢慢小肚子就下去了
还有每天早上饮一大杯淡盐水
还要说一个,就是每天吃一个西红柿.这是N多明星和美容师提到的一下美容抗衰老的方法.所以偶估计这个是姐妹们都知道的.
10、说一个不是我自己，让我觉得匪夷所思但是有2个以上朋友都成功过的减肥秘诀
暑假或者寒假呆在家，不吃饭光吃零食，一个朋友瘦了20斤，一个瘦了脸一圈，至今想不通为什么
10、带隐形眼镜，眼睛越来越大了。
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11、每天喝新鲜柠檬片泡的水，只喝这个水，皮肤好，而且肠道很通畅，以前都有点小便秘的。
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原味酸奶加上蜂蜜能帮助便秘，但一定是要固体酸奶而不是酸奶饮料
12、用干净的手代替毛巾洗脸，可以减小对脸部的摩擦。
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13、减肥可以喝喝普洱茶，很有效，尤其是对便秘的人来说。
不过如果胃不好，或者体质过热，最好加上菊花，免得上火
14、平时多走路，快速大步行走20分钟以上，对于塑身非常非常有效
15、出门时还是化个妆比较好，会自信很多；如果在外面妆容有花掉，用小棉棒蘸点随身携带的护手霜，或者保湿霜，轻轻擦去花掉的地方后再补妆，这样容易擦干净而且也不会太磨皮肤，有些人补完妆后看起来皮肤红红的，尤其是眼下，很多都是因为直接用纸蘸点水去擦拭的。
以上皆为亲身体验并一直坚持的习惯
15、洗完脸后不要擦干，而是用手拍干，这样皮肤会紧致，而且可以瘦脸，我一同学就是这样的，刚开始米啥效果，但是时间隔久了一看，脸真的瘦了好多
16、叠加美容发算么。
话说我也忘记我是从哪里看来的了，意思就是说你做美白面膜前先上一层打底美白的乳液啊什么的，再面膜，以前我老觉得面膜前应该就是素脸，后来试了这个发现还是蛮有效果的，然后眼膜前也可以用这个方法，不过最好是一个系列的，比方说美白面膜前就用美白乳液保湿面膜前就用保湿产品之类~~~~~
再还有是头发，我的洗发程序我个人觉得不复杂不过被老妈无限BS，首先梳理整齐，最好是带按摩功能的梳子，然后用洗发水洗两遍，再用倒膜膏涂满，按摩5分钟之后用保鲜膜包起，再用毛巾包起，蒸。
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个人觉得家用电帽的效果就不错啦，不过档位表太高不然后面会热得受不了~~~蒸15分钟，这个时间你可以顺便做个去角质面膜啥的为之后的美白做准备--完了后洗掉再上护发素，护发素也可以蒸也可以不蒸随便了。
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洗掉护发素之后再喷洒点营养水或免洗型的护法素~~~吹至半干再等它自然全干。
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我是干性发质，烫染多了头发很不好，这样洗头还是有效果的。
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17、擦维e能增长睫毛
18、要美白真的可以很便宜很快很有效就是牛奶加VE敷脸啊。
怕长脂肪粒可用脱脂牛奶，VE最好用天然的那种，倒不是合成的有什么不好只是比天然的油。
那个，上面那个说女生一定要瘦才美的，其实不一定，太瘦的一定会有法令纹，不信去看那些瘦骨仙女星，都有法令纹，法令纹会让人面相显老还有那个西红柿VC丰富，但它要熟的才好。
19、我道听途说：
每天煮一两个核桃，四碗水煮成一碗，煮好后放温加蜂蜜，一天分2次喝完，可以丰胸。
.20、如果不是脸骨就很大只是肉多一边减肥一边每天睡前把脸从下巴到两鬓从下往上的搓啊搓的搓50下再睡
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小凌（谨言慎行，心柔似水，顺势而为！
）2011-06-1519:
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21、早上热水洗干净以后用冷水洗涂任何保养品都从下往上脸会收紧一点往上推感觉没那么肉了当然如果本身很肥再怎么努力脸也不会改变太大除非是本身脸上无肉的人爽肤水一定一定用化妆棉慢慢的拍一直把一片湿的拍干用手是没那么滑嫩嫩的效果滴~狂排早上喝水的TX这是最最好的方法虽然知道睡觉才是王道但是日夜颠倒很无奈的爬走````
22、坚持每周逛街一次，穿的漂亮。
因为别人对你的第一印象是衣服的感觉
23、坚持每天化妆，实在是懒得，或者是只去一趟超市，也摸隔离。
因为美女的印象不是一次就可以的，而是时时刻刻都美。
就比如明星，如果被拍到一次丑的，大家就总是喜欢看到她漂亮的时候也想到她丑的样子。
这样很不好。
24、想漂亮最忌讳懒。
如果我发现头型不是很好看，就马上洗头发。
然后抹很多护发素。
吹风机就用冷风。
我发质很好。
大概就是这些了。
反正，化妆，对一个女人，真的很重要。
不要相信什么：
内在美才重要……&（）——&……%%……我大学时是这么想的。
现在发现，人都是视觉动物。
不论男人女人年轻人老人。
都这样
25、用眼霜时要慢慢的轻轻的点和揉。
面霜从下往上抹，脖子也不要忘，涂好了，用手背作向上提的动作。
少化妆，化淡妆。
多睡觉。
少心思，多糊涂。
心存善念，放宽胸怀。
心情好，多微笑。
26、我手好干，感觉皮肤好粗，用了好多护肤霜都没用啊。
多贵都是差不多。
无意中妈妈推荐我用那个七日香凡士林润肤霜，我真的觉得超好用，好像也很便宜，国货来的。
手粗粗的同志们试试吧..很有效果
26、.心理暗示很重要，要经常对着镜子树立信心，默念我一定会变漂亮，这样会提升整个人的精神气质
27、我以前是单眼皮，后来经常用手挂刮出双眼皮的线条，现在就变双了，眼睛比以前大了两倍，记住要持之以恒才有用哦！
！
28、减肥是王道，瘦了人才会看起来精神，你以为现在还是以胖唯美的唐代吗？
？
忘了说，橄榄油的确可以长睫毛，证明有用，一周可以看见效果不过不像有的人说的那么神奇啊我其他坚持的有些古怪，爸妈老说我痴心妄想的还是打算坚持下去
28、我妈好多年的眼袋。
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多做眼保健操最后节就消掉闹
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这位同学请教下，你是说眼保健操最后一节做了可以消眼袋？
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是的。
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然后把手搓搓热浴面反正我老娘40多了那大眼袋去掉了皮肤也好了挺多比那什么高档的眼霜管用多了。
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眼霜不顶事。
清宿便的揉小腹有用。
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还有就是用空心拳轻敲双臂因为这是胃经和大肠经的所在
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小凌（谨言慎行，心柔似水，顺势而为！
）2011-06-1519:
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29、每天一个苹果便秘了，就狂摇腰，最起码要摇40分钟以上吧，会相当有效每天做作拉伸运动，，体型会有一点点改变的不知这个算不算。
我洗澡的时候，就用毛巾擦一些香伸到耳朵里洗耳廓，时间久了，我的耳朵，很白亮，非常干净，同学看了，说是想剁下来调着吃了，囧！
30、1多喝水2用冷水洗脸3不翘二郎腿（这个对塑造腿非常有效）
31把草莓在牙齿上擦能美白牙齿，偶每次吃草莓都会浪费一两个，不过还没看出效果。
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相信坚持坚持也许会可以，特别是经常吃草莓多的小盆友，也不太麻烦~
睡前在躺在床上坚持登“自行车”（就是那种空登），能瘦腿~说个眼睫毛的
小孩子出生大概1，2个月后，把眼睫毛剪掉，新长出来的很长很翘
俺这把年纪了也想试试看剪了有没有效果试验证明，效果是有滴，不过生长速度及其缓慢
32火重长痘痘的筒子强烈推荐你们去药店买清火枝麦片!
三块八一盒的里面有两板的那种!
只有这种才有效.其他包装效果没这好.绝绝对对的好用,又下火又治便秘.我长了一万年痘痘.医院也去了药也吃了外用也擦了.什么花样都玩遍了.居然无意间被这小药给救了..以前每天吃两次.强力把火给压下去.后来就只有吃了辛辣的时候才吃两片.我那些外用药现在都堆起灰了.用不上啊没办法.吃了清火栀麦片那痘痘压根就不冒...我往哪擦去..绝对的好用.我现在火锅都随吃哈哈哈.
32用橄榄油涂眼睫毛非常有效!
但是注意会长脂肪粒~
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小凌（谨言慎行，心柔似水，顺势而为！
）2011-06-1519:
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33、-----------------------修容术----------------------
第一阶段一周期,为七日,修习者每日早八时和晚10时各一次,内容:
坐姿,静默,凝神,平缓呼吸,每次5分钟,观众想自己容颜由1岁而至现在周而复始（也就是说如果你30岁,那就从1岁想象你的容颜想象到30岁再从1岁循环）结束后饮用加入少许盐的水一样（矿泉水最佳,其他水也可以）坚持7日第一阶段结束.
第二阶段周期为14日,修习者每日早8时和晚10时各一次,内容:
坐姿,静默,凝神,手随呼吸张开合拢（呼气张开,吸气合扰）每次5分钟,观众想自己容颜变幻为自己感觉最为舒适的容颜,自己在观众想中对容颜进行修饰,已达到自己满意的容颜为准;周而复始.结束后饮用加入少许盐和少许糖的水一杯（矿泉水最佳,其他水也可以）坚持14日第二阶段结束.
第三阶段周期为二十九日，修习者每日早7-9时和晚9-11时各一次，内容：
处于静匿之处，无有旁杂干扰，先凝神2分钟，观想古画之俏丽容颜（这个你们就改成现在的明星照好了）之岁月变迁（从初具容颜到最为俏丽之时）然后饮水一口，1分钟后忘却，然后继续凝神观想自身的容颜改变，（这个应该是你想要鼻子变什么样子，嘴巴变什么形状，等等，反正就一一修改）观想之时手掌平于胸，掌心向上，左手向右缓慢移动，右手向左缓慢移动直至环抱背部不能移动则缓慢收回，周而复始，持续10分钟，结束后饮用加入盐少许、糖水少许及蜂蜜少许的水一杯；
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前三阶段的，都练完了就反复练前三个阶段。
如果有兴趣并且可以坚持下去，等我回来放第四阶段的。
摘自：
小时候眼睫毛不知怎么的老感觉垂到眼睛里，于是养成了没事就用手把睫毛往上压的习惯，后来好多人都说我的眼睫毛又长又翘--虽然，我从来不注意睫毛这个东东。
我也贡献一个，我原来眼睛是内双，所有的眼线笔和睫毛膏都晕得一塌糊涂，后来我每天晚上和白天都贴着双眼皮贴，晚上睡觉也贴着，一个月之后就只在晚上贴，白天就是双眼皮了，坚持了快三年了，现在都不用贴啦！
哈哈…要注意的是，一定要贴在同一条线的位置，不然没用的…
说淘米水洗脸能去痘还美白。
我是这样操作滴：
淘米第二次的水存瓶子里，早晚拍到脸上按摩一两分钟再拿清水冲，才用不久效果不明显不过洗完皮肤很滑
我的心得是如果哪天发现自己胖了，就连续几餐吃没有油淀粉少的素食，比如红糖炖苹果或雪梨，比如煮一大锅绿豆粥/红豆粥/南瓜粥/清补凉之类的，想吃多少吃多少。
我觉得只要忌口油腻和红薯土豆米饭类的高淀粉食物，水果和冰糖红糖这类健康食品，完全可以吃到饱为止。
必要的糖分还是要补充的，否则容易因为低血糖而昏掉。
34、电脑旁放绿色植物,仙人掌即可,减小辐射～用完电脑马上洗脸～保持喝茶的好习惯,经期别喝～可用燕麦清洁皮肤,不光干净还营养
1、小时候揉眼睛长大真的有几率变双眼皮，尤其是眼皮比较薄的，我就是在初一的时候由单变双（我父母全是单眼皮），但对天生肿眼泡的人似乎没什么效果。
2、青春期的时候睡前坚持做仰卧起坐，任何时候吸紧小腹，坚持下来，就绝对不会长小肚子。
3、经常做拉伸运动，尤其是腿部，运动进行按摩，腿会变得又紧致又漂亮，后踢腿能改善臀形。
站姿切忌内八，会使腿型变差。
4、形状再美的眼睛没有神采也不会吸引人，让眼睛追随自然界飞鸟游鱼，长期坚持能点亮眼神，明眸善睐。
5、晨起吃花粉蜂蜜真的会改善气色。
35、洗完脸不用毛巾擦脸..用柔软的面巾纸轻轻蘸干脸上的水分....酱紫不会因为拉扯皮肤而产生皱纹.晚上睡前轻轻按摩眼睛和脸部..可以加速淋巴循环.排毒并且减轻水肿...但是一定要轻..力度大了会比较容易产生皱纹睡前也要捏捏小腿和脚踝..道理同上...日积月累..腿就不会肿了.线条会很漂亮..每天早上起床前双手磨擦发热后轻轻捂在眼睛上；每晚睡觉前双手磨擦发热后捂在脸上，然后轻轻按摩，做三次。
每天早上起床前双手磨擦发热后轻轻捂在眼睛上；每晚睡觉前双手磨擦发热后捂在脸上，然后轻轻按摩，做三次
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小凌（谨言慎行，心柔似水，顺势而为！
）2011-06-1519:
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37、1.不要长时间听低重音的音乐，听此类音乐会使身体长期处于紧张状态，神经更加兴奋而无法放松。
所以休息时，应该尽量听些轻快的歌曲。
2.夜间照明避免过度光亮，因为长期处在光线下，身体会产生紧张感。
良好的睡眠，是消除浮肿的最佳方法。
3.洗澡时不要泡过热的水，因为水温过热刺激交感神经的活动更加激烈。
此外，晚上8点以后，避免喝含咖啡因的刺激性饮料。
38、***早上洗脸不用洗面奶，皮肤明显会更滋润*****每天早上空腹喝一大杯水然后去便便（这个时间长了就会养成习惯）**肠道排空后一定要吃早饭 *****每天一杯牛奶一个西红柿一个苹果一个青椒（青椒是炒来吃的）皮肤会变白，真的会变白****工作忙没时间运动就每天泡澡15分钟，出汗会让你身体舒畅，心情也会变好**闲下来的时候多做做拉伸运动，这样会减少你想吃零食的欲望****坐在电脑前要涂隔离霜，出门要涂防晒霜 ******如果你是肉肉脸，泡澡的时候用保鲜膜包住脸，露出鼻子嘴巴，1个月保证你的脸会小一圈，超级有效的（放心没啥副作用的）
我觉得心理作用也很大啊！
健身教练教我，做仰卧起坐时，手只需要虚握在耳后，完全靠腹肌力量把身体抬起来。
而且也不必像体育达标考仰卧起坐时那样做到手肘接触到膝盖，只需要把上半身抬到与水平面大约45度的位置就行了，这样的姿势是不会伤到颈椎的。
做的时候最好速度均匀而平缓，这样瘦腹的效果会更好。
39、小时候别人总说我很丑，比如眼睛很小，鼻子很大，头很大（椭圆形）等，然后心理压力很大，做梦都想自己的把那些缺点都变了；若干年后，所以变成眼睛大，鼻子小了（特别是鼻梁低了），但头形没变。
上面说了很么多，我还是很认可鼻子是可以后天的影响变改变的。
好吧，我来说说~~在还在襁褓中的时候，把睫毛剪掉，把眉毛刮掉，把头发也挂干净。
长出来的又黑又浓。
对一个男的，我觉得这很重要~捏鼻子很有效果。
但是捏的手法，力度绝对要掌握好。
不然挺是挺了，反而整个鼻子会往里面凹。
还是婴儿的时候不能了老把躺床上，后脑会变扁！
40、我来说一条，绝对是秘密，用醋搓手，然后将手指一个一个往外拉，能听到巴嘎巴嘎响，坚持下去，手会又纤细又白嫩，一般人我不告诉她，还有很多秘密呢,绝对是秘密~
41我是贴墙站然后在两个膝盖间夹一本书每天20分钟时间长了腿会变直（因为有些人的腿并不拢啊O型腿之类的）
42、小时候老拿妈妈的眉笔画眉毛，后来发现眉毛变好黑，直到现在都很浓。
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超市买来的干柠檬片，泡水喝。
我是夏天的时候喝的，原来脸上很多雀斑，喝了大概一个月，雀斑淡了很多，不少都淡的看不见了~那个惊喜呀~~但是后来没坚持，于是又长回来了。
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贵在坚持。
41、还有，关于牙套，我也是有权威的
本人带了两年牙套，身边也尽是牙套妹，牙齿很好看，但是说什嘴型好三倍，那是太搞笑了你如果天生大嘴，是变不成小嘴的，顶多龅牙，变平牙，嘴多大，还是多大的~
而且拆了牙套后，都感觉嘴巴挺空，法令纹很明显，是以前戴牙套撑的，不带了，皮就松了。
不知道还能不能恢复！
全脸没有一根皱纹，眼角，眼底都没有，就是两根法令纹，另外，自我感觉嘴角有点点下垂。
如果可以选择，我宁愿当初不带牙套~，我当年的门牙是兔牙，人家都说好可爱，现在平了，觉得老了好多
42、吃清淡点每天保持心情愉快皮肤会光滑的哟看过一本书上有人说女人幸福与否看她的皮肤是否光滑就知道了我觉得一点都没错~~
话说在网上看到早上空腹喝蜂蜜水对胃不好啊所以当时也没有坚持了其次用盐搓洗鼻翼和鼻头部分洗的蛮干净的
43、俺是大饼脸单眼皮有一阵子睡不好有一只眼就成了双眼皮感觉是大了不少哈结果现在又单回来了叹••还有那个神奇的慢回弹枕在淘宝的价格差异还不是一般两般的大啊••• 每天早上起来一杯柠檬蜂蜜水晚上一杯豆浆顺便再用豆渣敷脸只要坚持一定会变白
43、用手指从下而上顺着脸的弧度刮脸可以刮出尖下巴--+
44、我上次在一本杂志上看到一个瘦腿的方法就是坐着的时候手握拳力度适中的锤自己双腿外侧至膝盖每天坚持200下左右因为是学生常坐所以还蛮方便据说是可以打通穴道让腿型变得好看还有就是仰卧起坐真的瘦腹效果奇好每晚睡之前大概20多下其实就差不多了最重要是一定要持之以恒！
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45、我哪都不漂亮去韩国一次回来，就漂亮了-_,-
46、见到很多姐妹讲的都很实用哦，我觉得捏鼻子那招有效，不过我是捏鼻梁，真的会高，每天都捏60下，不要太用力，可我却好像用力过度--。
还有前面同学说爱吃皮，也很赞同，因为皮含有丰富的胶原蛋白，还有鸡脚猪脚，我天天睡醒就喝一杯水，坚持很多年了但也没见有什么用，但已成为习惯拿豆渣洗脸可以去除油脂，可以不用洗面奶了。
还有戴隐形眼镜眼睛真的会变大还会变双，不过我打算去买双眼皮贴来用
47我以前的时候嘴角有一点下垂,后来每天保持微笑姿势,坚持一段时间就不下垂了.
48、还有我小时候淘气被石头把右手中指的手指甲砸掉了大部分,还有一小部分长在上面,我怕长指甲的时候长成两半的很难看,就把剩下的一小部分,忍住剧痛剪刀指甲钳各种能用到的工具齐上阵,最后把那一小块弄下来了,后来指甲长得很好,一点也看不出区别!
脸上贴土豆，对皮肤很好偶亲自试验过土豆一定要新鲜的，这样淀粉多然后切3-5毫米的片贴在脸上或者有局部长痘痘的，把土豆片切成痘痘大小的贴在痘痘上很有用的贴10分钟左右换一次持续半小时最少效果很好，皮肤不会泛油光，
49、我用了一个牛尔的睫毛增长液，真的长了真的长了，我不是广告，不知道DHC的效果怎么样，好像还有一个中药的口碑不错。
最基础保养+早睡早起生活规律+好心情六七分饱+多喝温水
50、谈恋爱多逛街+多看杂志了解时尚资讯+多看书尽量减少宅的时间我自己一宅就变丑还邋遢
51、爱上网的MM最好准备一个喷瓶，装上矿泉水随时喷喷，保证上完一天网皮肤还是水嫩的呢！
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52、逛天涯的时候站着逛可以防止堆出小肚子^_^
53、天早晨起来一杯白开水，一天大概会喝八杯水，N多种的花茶换着喝，骑二十分钟的自行车上班，只在晚上用洗面奶洗脸，早晚都是先用温水，在用凉水，睡前一般都会做十来个仰卧起座跟抬腿，涂面霜的时候会顺便把脖子也涂一下，从上个月起洗衣服都会带手套了。
从上面的JM那学到，准备每天踮着脚跟靠墙站15分钟，早上起床起双手擦热捂一会眼睛，昨天买了滴眼液，准备以后每天，至少滴三次，以前也买过多次，但没有一次能坚持下去的，没有哪瓶能滴
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