小学低年级篮球校本教材.docx
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小学低年级篮球校本教材
小学低年级篮球校本教材
前言（打篮球的作用）
第一课：
课程概述„„„„„„„„„„„„„„„„
第二课：
课程简介„„„„„„„„„„„„„„„4
第三课：
课程目标„„„„„„„„„„„„„„„5
第四课：
课程内容„„„„„„„„„„„„„„„7
第五课：
课程评价„„„„„„„„„„„„„„„9
第六课：
篮球基本技术„„„„„„„„„„„„„„17
第一节：
脚步移动方法„„„„„„„„„„„„17
第二节：
脚步移动游戏
第三节：
脚步移动教案
第三节：
原地运球的方法
第四节：
原地运球的游戏
原地运球教案
第五节：
传、接球的方法
第六节：
传、接球的游戏
传、接球的教案
第七节：
行进间运球的方法
第八节：
行进间运球的游戏
行进间运球的教案
第九节：
行进间变向运球的方法
第十节：
行进间变向运球的游戏
行进间变向运球的教案
第十一节：
行进间胸前双手投篮的方法
第十二节：
行进间胸前双手投篮的游戏
行进间胸前双手投篮的教案
第十三节：
篮球的基本战术
第七课：
篮球欣赏
前言
篮球运动是集跑、跳、投于一身的集体对抗项目。
经常从事篮球运动，可以有效地促进身体素质的全面发展，有利于心肺功能的改善与提高。
通过学习与运动实践，体验勇敢、顽强、竞争、拼搏的进取精神，培养良好的团队作风。
本课程主要学习篮球基本知识、基本技术、简单战术，并在实战体验，介绍基本规则。
寓练于乐，达到增进健康的目的。
篮球是一项集竞技、健身、娱乐和益智为一体的集体性运动项目，具有极高的锻炼、健身、欣赏和审美价值，篮球运动的游戏性和观赏的娱乐性加上著名球星的诱发效应，使得篮球成为中小学生最喜爱的运动项目之一，也使得篮球成为中小学最热门的体育与健康课程
教学内容。
欣赏篮球的作用
篮球，作为当今最为流行的运动方式之一，不仅深受众多爱好者的喜爱，同时对于运动者的身体锻炼也起着非常重要的作用。
那么你知道在平常生活中经常打篮球的好处有哪些吗？
打篮球对身体好吗？
我想很多人都想知道吧，不要心急下面我们就一起来看看打篮球的好处有哪些吧。
打篮球的好处增强心脏功能
经常参加篮球运动，可以有效的增强心脏功能，使每搏输出量增加，使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加；打篮球还能使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富；使心肌的毛细血管数量增加，冠状动脉口增粗和重量增加；这些均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的大量提高。
同时，打篮球还可以使血压有所下降，并且能够降低血清胆固醇的含量，从而对于预防高血压，冠心病具有非常好的作用。
提高消化系统的功能
打篮球可以增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢能力增强，进而提高食欲。
另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
有效预防心血管病
打篮球时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作量的增加，心肌的血液供应和代谢能力就会加强，心肌纤维增粗，心脏体积增大，心壁增厚，外形圆满，搏动有力。
这一切都是治疗心血管疾病的良方。
心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。
据相关报道，在我国，死于心血管病的人仍居首位。
大量研究表明，经常进行篮球运动的人可以显着地降低心血管病形成和发生的危险性。
控制体重、改变体形
身体过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担的加重，寿命的缩短。
如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。
因为打篮球能够减少脂肪，增强肌肉的力量，保持关节柔韧，所以可以有效的控制体重，改善体形和外表。
提高身体素质
打篮球可以提高身体素质哦。
这点很多人都还不知道吧。
这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各部位器官系统的机能，如呼吸加强，神经调节，血液循环加快，这样日久天长，各种身体素质就会不断的提高。
降低糖尿病
糖尿病的特征之一是人体内的血糖水平比较高，如果不加控制的话，还会引起其它许多健康问题的，例如视力减弱、肾亏等，这些都是糖尿病所导致的。
经常打打篮球，由于能够控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性就会大大的减小。
因此打篮球是预防糖尿病的最佳运动之一。
打篮球的注意事项
打篮球的好处是不少，但是大家在打篮球的时候也要注意篮球运动的注意事项哦，下面小编将它的注意事项也分享给大家，希望大家在打篮球的时候注意一下，以免给身体健康带来不必要的伤害。
第一、需要必要的器材来保护重要关键部位。
篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。
所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。
第二、合理的安排运动量。
长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。
一般来说，每次运动量控制在1小时左右最好
第三、掌握合理的打球技术。
打篮球的朋友应该注重基本功的训练。
刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。
第四、切记，打完篮球以后不要喝碳酸饮料。
因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。
第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。
慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。
第一课课程概述
1998年国家教育部颁布的《普通高等学校本科体育教育专业九门主干课程教学指导纲要》和前国家教委在1993年颁布的《普通高等学校本科体育教育专业十一门课程基本要求》两个重要文件中，都将篮球课程列为本科体育教育专业的主干课程之一。
篮球课程在未来发展过程中面对的问题在我国，体育教学一直是以形式教育作为主流教育路线，这是不利发展的。
在小学篮球的教育教学中，往往忽视了篮球教学的课程安排，忽略了篮球对小学生发展成长的真正价值。
当下的体育教育教学过程就真实的地体现了这一不足。
在对学生评价的过程中，往往是通过学生的技能分析来判断学生的实际水平，这是一个不科学的评价。
体育教师对学生的评价有些时候超过了小学生从篮球课程中真实学到的内容，这样就和真正的篮球教学背道而驰。
第二课课程简介
篮球运动作为竞技体育运动项目，它是活动性游戏经过实践，从理论到具体活动方式方法不断创新、发展和完善，从而成为现代体育竞技运动影响力巨大的项目之一。
它在球技、身体、智慧和精神上的较量，显示了参与者的生命的活力，顽强的意志和集体主义精神，以及克服困难、自强不息的信念，而比赛结果的不可预测性，又极具欣赏性。
篮球兴趣和习惯是促进学生自主学习和坚持锻炼的前提。
学生通过丰富多彩的篮球活动和形式多样的教学手段激发学生积极参加体育锻炼的兴趣，并使他们逐渐养成良好的运动习惯。
在促使学生积极参与体育活动的基础上，还应使学生懂得科学锻炼身体的方法，使学生从篮球活动中受益，为形成持久的篮球兴趣爱好。
篮球运动是集跑、跳、投于一身的集体对抗项目。
经常从事篮球运动，可以有效地促进身体素质的全面发展，有利于心肺功能的改善与提高。
通过学习与运动实践，体验勇敢、顽强、竞争、拼搏的进取精神，培养良好的团队作风。
第三课课程目标
1、培养对篮球的兴趣爱好，形成坚持锻炼身体的习惯；
2、学习简单的篮球基本技术，发展柔韧、协调和灵敏的身体素质；
3、进行身体素质的训练，进一步发展发应、动作和移动速度；
4、加强心理训练，提高意志和注意品质；
5、发扬体育精神，形成积极进取、顽强拼搏的态度，养成克服困难的坚强意志。
6、具有能测试和评价自身体质健康状况的能力，结合篮球课的学习，安排切实可行的锻炼计划，掌握锻炼身体的基本知识和方法，能合理选择人体需要的营养食品，养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式，具有健康体魄。
7、通过自觉参与篮球课的实践活动，改善心理状态，提高抗挫折能力，养成积极乐观的生活态度，在运动中感受乐趣，体验成功的喜悦。
8、通过篮球课的学习和锻炼，不断提高体育文化和道德修养，在各类体育活动中表现出良好的体育道德和团结合作精神，正确处理竞争与合作的关系，提高自身的社会适应能力和组织能力。
第四课课程内容
1、课程概述
2、课程简介
3、课程目标
4、课程评价
5、篮球基本技术
第五课课程评价
1、经常组织学生观看比赛。
学校根据实际情况，邀请一些篮球队来校表演或本校师生代表队出外友好比赛，通过比赛让学生感受到篮球带给他们的快乐。
学校可利用有线电视网络收看国际性比赛，尤其是有中国队的比赛和有中国人姚明参加的比赛。
这样不但提高了学生对篮球的兴趣，而且培养了学生的爱国主义情操。
让学生真正做到会看比赛、评比赛、亲身参与比赛，从而享受篮球。
2、学校每年举办一次篮球周活动，高年级有年级联赛，低、中年级有趣味的篮球游戏、单项技术比赛，各班有自己的小记者对本班或其它班级的老师和队员进行采访。
对勤奋练习，全面发展的球员进行全面报道、宣传。
举办一次以篮球为主的摄影比赛；举办一次以宣传篮球为主的演讲比赛；出一期以篮球为主的板报，使篮球向其它学科领域有效渗透。
第六课：
篮球基本技术
第一节：
脚步移动方法
一、移动的概念：
移动是运动员在篮球比赛中，为了控制身体，改变位置、方向、速度，争取高度所采用的各种脚步动作方法的总称。
二、移动的作用：
篮球比赛中完成各种攻防动作（无论是否持球），都需要有脚步动作的参加，移动是比赛中运用最多的一项基本技术。
进攻中，运用移动的目的是为了摆脱对手，去选择有利的空间位置和地面位置，完成切入、接球、拼抢进攻篮板球及吸引防守者，或者是快速、准确、合理地完成传球、运球、突破、投篮等持球进攻技术；防守中，运用移动的目的是为了抢占有利的位置，防止对手的摆脱，或者是及时、果断地进行抢球、打球、断球、抢篮板球等。
三、移动的方法：
1、侧滑步
侧滑步动作方法：
两脚平行站立，两膝较深弯曲，上体略前倾，两臂侧伸。
向左侧滑步时，左脚向左迈出同时，右脚蹬地滑动，向左脚靠近，两脚保持一定距离，左脚继续跨出。
动作要点：
侧滑步时，要保持屈膝低重心的姿势，身体不要上下起伏，两腿不要交叉，重心保持在两腿之间，两眼注视对手。
2、前滑步
动作方法：
两脚前后站立，向前滑步时，前脚向前迈出一步，着地的同时，后脚紧随着向前滑动，保持前后开立姿势，注意屈膝降低重心。
动作要点：
前滑步时，保持屈膝降低重心，身体不要上下起伏，前脚同侧臂上举另一臂侧下张开。
3、后撤步
动作方法：
做后撤步时，用前脚的脚前掌内侧蹬地，同时腰部用力向后转动，后脚碾蹬地面，前脚快速后撤，紧接滑步调整防守位置。
动作要点：
前脚蹬地后撤要快，后脚碾地扭腰转髋要猛，后撤角度不宜过大，身体不要上下起伏。
四、防守脚步移动训练方法
篮球运动是一项综合性和对抗性极强的项目，任何一个技术动作的掌握到运用，或是一种打法的形成，都要有技术、战术、身体素质、观察力、意识和意志等各种因素相互配合。
要实现某种技术或战术目标，不仅自身要有一个程序的训练，亦是个相关因素结合的过程，否则就达不到预期的训练效果。
因此，训练内容从掌握到运用要完整，要合理配套，建立横向联系。
由于现代篮球进攻手段日趋多样性，防守随着也更加有针对性，本文就篮球防守的脚步移动练习方法谈谈自己的拙见。
不妥之处请与指正。
1、防守的基本技术训练
防守的基本姿势：
防守站立时，两脚开立比肩宽，脚跟稍提起，屈膝降低重心，两臂张开置于体侧前下方，掌心向前。
手比膝宽，膝比肩宽。
区域联防是举手在上。
这是由于这种姿势能占据较大的防守面积，联防时，即使在篮下时也应保持这种姿势。
练习方法：
队员成体操队形站立，听到哨声后立即做正确的防守姿势。
每次做2＇30″—3＇30″，逐渐加长练习时间。
要求：
1.姿势正确，重心降低。
2.一定要坚持做完规定的时间。
注意事项：
要教会练习者在防守练习中合理运用大腿肌肉，膝关节不能内扣。
2、防守的脚步动作
动作方法
防守的基本移动方式是滑步——跑——滑步。
对于滑步动作而言，初期练习时一定要提醒练习者不能在滑步的过程做并步的滑步动作，正确的防守姿势应该是：
宽即膝宽、手宽；低即重心低。
滑步时应保持两膝分开，不能有迈、蹬、滑、并的动作。
膝盖没有并腿的阶段。
脚的动作应是前脚做，由脚跟到脚掌再到脚跟不停的连续动作，后脚蹬地使人体向前移动。
这样的滑步能在移动中始终占据较大的防守面积，保持身体重心的稳定与平衡。
3、脚步移动的基本步法练习：
练习一：
方法:
队形同上。
根据教练的手势做向左、右前、后滑步。
每次做20″－30″。
要求：
低重心，膝宽、手宽，不允许有两腿并拢的动作，也可令练习者双手握一短木棍横置于两腿之间进行滑步练习。
（目的是限制练习者做并腿动作。
）
练习二：
滑步中转身跨一步练习,队形同前。
目的：
在防守过程中，为了能跟上突然加速的对手，要变滑步为跑步， 此练习着重训练在滑步过程中快速由滑步转为跑步的第一步转身跨步动作。
方法：
队员按教练手指方向做侧滑步，听到哨声后立即转身跨出一大步。
要求：
1.转身时与跨步腿的同侧肩要随之前移，同侧臂要向前摆动，以便顶住对方不让其往里跑。
2.保持转动方向正确（向跑动方向转体）。
第二节：
脚步移动练习及游戏
一、跑动练习
1、脚步移动的基本姿势
要领：
身体重心放在身体中心，便于身体向任意方向起动；身体正直或稍前倾，双腿左右开立，稍比肩宽；双臂自然弯曲，两手半握拳，身体成半紧张状态
2、“8”字放松跑练习
要领：
手指微微弯曲，大臂小臂成90°，前后摆臂，神经系统、肌肉处于半紧张状态
3、变速跑练习
要领：
神经系统支配自己的肌肉；该快的时候快，该慢的时候慢；慢跑过渡到加速跑，加速 跑再到慢跑；重心下降，身体前倾
4、变向跑练习
要领：
第一步起制动的作用，第二步脚尖转向要变的方向；制动的同时发力起动，不要有停顿；不要有跳的动作；
5、后退跑练习
要领：
保持重心的平衡，不要靠前，也不要靠后；跑的时候，小腿尽量往后伸；眼睛注意前面的情况
6、侧身跑练习
要领：
跑动时，上体沿纵轴向有球一侧旋转；脚尖指向跑动的方向
二、小游戏（看谁滑得快）
方法：
全体同学以三分线为界（不能跑出），每排的第一位同学首先出来抓人，要求是运用滑步的技术，其它被抓的同学自由跑动。
规则：
滑步的同学必须是运用滑步技术抓人，否则无效；被抓到同学与抓你的同学互换抓人。
惩罚：
被抓到的同学原地5个下蹲，然后继续抓人 。
游戏要求：
1、讲解游戏方法
2、讲解游戏规则
3、强调游戏规则
第三节篮球原地运球练习方法
身体姿势：
运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。
非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。
脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
手臂动作：
运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。
低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。
拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。
第四节篮球传球方式
1、胸前传球：
从胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式。
双手持球的预备站位：
面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。
2、（双手）击地传球：
击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。
双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。
3、低手传球：
低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友：
用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。
4、（双手）头上传球：
我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。
双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。
双手从球的两侧面持球（手指尖朝上），置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。
（同样要做好随球动作）
5、单手肩上传球
单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。
单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。
动作要领：
单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。
行
第五节进间运球练习方法
1、首先是融合昨天的有原地运球内容的组合技，交叉运＋胯下＋背运，融会贯通是所有运球的最终目的，大家可以随意加上自己其它动作来练习组合技。
2、接着，我们将会带来移动中运球，从最简单的单手运球开始，同样请自行镜像练习，慢慢加快步行的速度直到跑起来。
3、移动中胯下运球，这是很多复杂动作的基础，初学者请务必弯腰去做这个动作，越低越好，过程中抬头的要点不要忘记。
4、移动中的交叉运球，这是交叉过人的基础练习，喜欢AI交叉过人的同学一定多练习这个动作，慢慢加快速度和幅度。
5、移动中的背后运球，背后运球是现在联盟诸多控卫最喜欢的招式，想要漂亮的过人，这样的基础训练是必不可少的，千万不要去低头看球，习惯了之后再加速度和幅度。
6、移动中单手内外翻运球，加强你单手的移动中的控球力，越有控球力你就可以做出幅度越大的过人动作。
7、移动中转身运球，注意轴心脚的运用是转身运球的要点，同时转身时也要时时感受手部的控球部位，包住球并利用球的离心力去完成转身。
所有练习，都需要镜像左右手练习，每个动作每次训练坚持5分钟，如果喜欢单项练习的话，单次坚持半小时无上限，建议大家每次练习到手部发热，并且结束时比开始时有明显的控球感增加为止。
（视频明天给大家补上，今天审核还没通过）
第六节篮球行进间变向运球的方法
第一种：
控制式运球
要让身体保持在球和防守队员之间，球运得紧靠身体，使防守队员要想打掉你的球很困难。
同时还要用非运球手进一步保护球。
要保持抬头，眼睛不看球，这样你就可以随时把球传给位于空当的队友或自己发现空当进攻。
这种运球技术是最基本的控球技术。
第二种：
快速运球
这种运球的方式基本上常用在进攻队员没有被对方严密防守时，如快攻、快速突破上篮和突然抢断后对方队员还没有来得及回防等时。
运球时将球向体前推，同时全力冲刺。
不加防守时，你可以在篮球场上往返练习快速运球。
这种练习将使你对不用看球、每只手都能将球运得得心应手充满信心。
这一点很重要。
第三种：
后转身运球
后转身运球可以用来变向，而且在变向时身体始终保持在球和对手之间。
如果你用右手运球想向左变向，后转身运球是你最佳的选择。
只需急停，上左脚，背靠防守队员以左脚为轴向后旋转。
旋转时要把球运得靠近身体，由右手运球换成左手运球。
这一动作也可以另一脚为轴反方向来做。
第四种：
体前变向运球
体前变向运球就是面对防守队员由一只手运球换另外一只手运球。
例如，你正在向右运球，想突然向左走，这时要回撤左脚，右手向左运球，使球反弹至左手。
球运得越低，变向变得就越快。
还有，就是要用指端控球，掌心不要触球。
体前变向运球时，由于防守队员不知道你要往哪个方向走，因此它是进攻队员通过变向来摆脱和超越防守的有效行动之一。
这一运球还可以用来把球控制在更有利于保护的位置。
动作速度是决定体前变向运球能否取得预期效果的关键，比其它的几种运球更强调运动速度。
每一位球员在比赛时都善于用体前变向运球，尤其用在突破上篮时。
第五种：
变节奏运球
变节奏运球也被称为变速运球，这是一项水平较高的运动员才能掌握的技术。
变节奏运球道理很简单，当进攻者突然改变运球的节奏，防守队员很容易失去平衡而被对手突破。
例如，开始你以约50%的速度向右运球，当防守队员适应这一节奏时，突然加速运球，迅速超越对手。
如果这种变节奏运球运用恰到好处，特别是在突破上篮时，很少有防守队员能够再跟上来。
请练习一下变节奏运球：
慢—快—慢。
重要规则：
运动员运球时不许双手同时触球，不许手接触球时翻腕。
掌心应始终向下。
第七节篮球教学双手胸前投篮
双手持球于胸前，肘关节自然下垂（不要外展），上体稍前倾，两膝微屈，身体重心放在两脚之间，目视投篮目标。
投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂上伸，拇指向前压送，两手腕同时外翻，指端拨球，用拇指、食指、中指投出，腿、腰、臂然伸直。
步骤/方法
1.1
动作要点:
动作的关键在于掌握好屈膝蹬地、腰腹伸展。
手臂上伸和球出手时手腕、手指用力动作的连贯性、协调性和用力的一致性。
2.2
易犯错误:
持球手法不正确，肘外张;手臂僵硬。
投篮时两手用力不一致，伸臂不够充分。
纠正方法:
强调正确的持球方法，投篮时蹬地、腰腹伸展，手臂上伸。
投篮练习方法:
近距离定点投篮、慢速行进间投篮，两人一组一球投篮，投篮后冲抢篮板球并传球给另一人，同时挥臂干扰其投篮（消极防守）配合投篮练习（传切、掩护、策应、快攻等）
注意事项
伸臂的同时手腕翻动、拇指压球，食指、中指拨球。
第八节篮球基本战术
一、三人制篮球实用战术
1、无球挡拆战术！
后卫在上线持球~投手溜底线跑动，中锋利用身体帮投手挡住防守球员。
然后然后持球人看谁的机会好就给谁球喽~不过一般都是给投手，投手利用空挡机会投篮。
命中率高的话防守人会2个都扑上来，这样投手还可以传球给中锋，灵活运用这个战术。
2、直接挡拆战术！
后卫在上线持球投手上来挡住防守球员的防守路线，然后后卫突破到篮下找机会。
也可以直接分球给投手。
但是记住的是，如果是挡拆那么一定是有挡有拆，拆开的球员一定要把防守人挡在身后，不然防守球员会挡住后卫的传球路线。
3、射手围着中锋打中锋给射手做无球掩护出机会射手就可以投篮了中锋也能抢篮板射手持球，中锋提到高位给射手做单挡掩护，射手吸引包夹，中锋瞬时反跑内线，射手将球传入内线，如果吸引对方有人去内线补位，中锋分球给外线无人盯防的你，在无人防守的情况下你可以投了,如果没人补位中锋就上空蓝了。
二、五人制篮球实用战术
1、二人进功一人防守快传推进保距离，接近圈顶运突进；切入篮下不减速，果断上篮最要紧。
2、一人防守二人进攻以少防多不要慌，选择位置来帮忙；迫使降速不投篮，伺机打断把球抢。
3、三人进攻二人防守三人队形成三角，中间队员来掌握；平行防守突中路，前后防守走边路。
4、二人进攻三人防守根据情况站位变，平行重叠又斜线；先内后外分急缓，移动补防最关键。
5、快攻由守转攻抓时机，篮板界外断跳球；及时传球是关键，接应选位要果断；推进队形纵深散，快传少运抓速度；争取时间多打少，最后一传保投篮。
6、半场人盯人防守退回半场盯对方，以人为主兼看球；有球紧来无球松，积极移动抢堵控。
7、全场紧逼人盯人防守全场范围来防守，不分区位紧盯人；无球控制不接球，有球限制运传投；保持距离封堵截，积极夹击抢打断；注意补防讲配合，防守轻松也快乐。
第九节篮球的规则
一、篮球比赛规则:
1、球成活球时：
①跳球中，球被一名跳球队员合法拍击时。
②罚球中，裁判员将球置于罚球队员可处理时。
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