怎样防守无球队员.docx

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怎样防守无球队员

怎样防守无球队员

防守无球队员主要是为了不让或者少让对手在有效的攻击区内接球；即使对手勉强接到球后，也能使他处于不利的位置。

防无球人首先要明确观察球在哪里？

球是在45度、在正面、在零度角，还是在篮下，在观察球在什么位置的前提下来进行对无球人的防守，这是第一个要领；第二个要领是关于强侧和弱侧的概念。

什么是强侧？

什么是弱侧？

强侧就是人球之间处于4米左右的距离，我们称之为强侧。

侧防守是指所防守的无球队员与持球队员之间距离较近时的防守。

而弱侧防守则是指所防守的无球队员与持球队员之间距离较远时的防守，这些概念必须牢牢的记住。

另一个概念是强侧防守的基本姿势。

强侧防守的基本姿势是人的身体正面对着人，背对着球，手伸在传球路线上，拇指向下，掌心对着球，眼睛余光要人球兼顾，准备断球。

扩大防守时身体要贴身，我们形象的把它叫做抱防，抱防不是真的抱着人，这样肯定犯规，而是要像抱着人的样子，这就是强侧防守的基本姿势。

弱侧防守时往往采用敞开防守。

当人和球超过4米以上时，我们就要采取敞开防守。

敞开防守的姿势是重心下降，一支手对着人，一支手对着球，头可以经常摆动，观察人和球，要用余光兼顾人与球。

防守的距离和位置要在进攻队员的传球路线上往后退一步，能力强的可以更多的靠近球，能力弱的可以更多的靠近人，形成一个三角形，防守人处于三角形的顶点上。

在比赛中当球快速移动时，防守队员要快速调整自己的位置和步伐，调整的原则按上述要求进行，即强侧防守用抱防，弱侧防守用敞开防守，脚步动作要运用合理，快慢相宜，可以用滑步，也可以用跑步或者交叉步，把自己调整到合理的位置。

在强侧和弱侧的转换中，防守人要善于通过脚步的移动来达到随球转移。

如果进攻队员在强侧拿不到球，他就会溜底到另一侧，此时，防守人要按照防无球人的原则用强侧的抱防护送到篮下然后突然转身把进攻队员安全送出限制区，当对方到达弱侧时，立即调整为敞开防守，在人球兼顾的前提下，调整好自己合理的防守位置，合理的防守位置的要求是既要有协防又要有对自己的防守对象有所兼顾。

在防无球人的防守中，还有一项最为重要的防守技术，那就是防对方无球队员的横切与纵切。

这是防无球队员的核心技术，一旦对方通过横切与纵切切入到篮下并接到同伴的传球，整个防守体系即告崩溃，造成防守一方完全处于被动挨打的局面。

因此，防无球队员的横切与纵切要成为防守的主要任务。

基本要求是当球处于强侧时，不仅要防住强侧队员的空切，更要注意弱侧队员的横切与纵切，因为弱侧的空切很隐蔽，如果防守人丧失警惕，空切就很快成为可能。

防空切时，要学会观察对方的切入意图，并在对方切入的路线上用身体挡住对方。

此外，挡篮板球技术也是防无球人的基本技术之一。

先挡后抢是抢篮板球技术的重要要领。

在对方投篮的一瞬间，所有队员都要有强烈的挡篮板球的意识，快速转身降低重心，打开双手以增加挡人的面积，同时向外滑步，并用身体挡住对方。

作为防守来讲，是一个非常枯燥的项目，需要有很强的毅力和耐力。

因此全队要对防守有一个正确的认识，即要想战胜对方必须靠防守。

只有坚持不懈地去训练，去掌握防守的基本技术，摸清防守的基本规律，才能提高个人和整体的防守能力。

但防守却是关系到你后场比赛进攻的关键。

因此，掌握防守无球对手基本防守技术要领，除了紧跟着外，还要有技巧性的跟着，因为发现很多业余的篮球朋友都是在最后，把防守的对象给跟掉了。

所以说，防守虽枯燥，但也是你体现你技术水平的关键。

注意事项

防守无球队员主要是为了不让或者少让对手在有效的攻击区内接球；即使对手勉强接到球后，也能使他处于不利的位置。

防守位置的选择：

防守队员为了做到人球兼顾，应与球和对手保持一定的度和距离，站位于对手与球篮之间偏向球一侧的位置上。

与对手的距离要看对手与持球人距离而定，一般离球近则近，离球远则远。

如对手离球近又在篮下，要贴近对手防守，还可采用绕前防守。

防守姿势的选择：

防强侧时的防守姿势：

防守距离球较近的对手时，经常采用面向对手侧向球的斜前站立姿势，靠近球侧的脚在前，屈膝，重心在两脚之间，随时起动，堵截对手摆脱移动的接球路线。

防守时伸右侧手臂，拇指朝下，掌心向球，封锁传球路线。

特殊情况下，为了不让对手接球，在弱侧防守时也可采用这种防守姿势。

防弱侧时的防守姿势防守距离较远的对手时，为了便于人球兼顾和协防。

经常采用面向球，侧向对手的站立姿势。

两脚开立，两腿稍屈，两臂伸手于体侧，掌心朝上，密切观察球和人的动向。

防守方法：

动作方法:

防守时，防守队员要根据球和人的移动，合理地运用上步、撤步、滑步、交叉步、碎步和快跑等脚步动作，并配合身体动作抢占有利防守位置，堵截其摆脱移动路线。

在与对手发生对抗时，重心下降，双腿用力，两臂屈肘外展、扩大站位面积、上体保持适宜紧张度，在发生身体接触瞬间提前发力、主动对抗。

合理使用手臂动作不仅能扩大防守空间，干挠对手视线，还能辅助保持身体平衡，快速移动，抢占有利位置。

动作要点:

要抢占“人球兼顾”的有利位置。

防守时要做到“内紧外松，近球紧，运球松，松紧结合。

防止对手摆脱空切，随时准备协防补防。

基本要求:

防守队员要在思想上必须高度重视，行动上必须全力以赴。

对无球队员的防守必须随时抢占“人球兼顾”的有利位置，做到“内紧外松，近球紧，运球松，松紧结合”。

对无球队员的摆脱空切，必须及时堵截并随时准备协防补防。

易犯错误:

防守位置的选择不正确，没有随时抢占“人球兼顾”的有利位置；防守时

“松”与“紧”的结合不好；防对手摆脱空切时，没有及时堵截。

纠正方法:

首先建立正确的防守概念（通过讲解、演示等等）；重点强调“人球兼顾”的防守原则:

思想重视、行动积极。